Com prevenir la malaltia del moviment

Content

• etapes
• 1a part Utilitzant tècniques d’atenció personal
• Part 2: Usar remeis i medicaments naturals

La malaltia pel moviment, també anomenada malaltia de moviment, es produeix quan es troba en un vehicle en moviment. Pot ser un cotxe, un autobús, un avió o un vaixell. El problema és quan el cervell rep senyals contradictòries, hi hagi moviment o no. De fet, el vostre cos (especialment el sistema vestibular, que contribueix a la sensació de moviment i equilibri) envia senyals que encara esteu al cotxe, cosa que pot ser en contrast amb els senyals que reben els vostres ulls quan el miren. el paisatge per la finestra. Generalment, les persones que la pateixen desenvolupen vòmits, nàusees, mal de cap, marejos, respiració superficial. A més, poden suar molt, salivar i bufar. Afortunadament, hi ha mesures que podeu fer per prevenir o reduir la malaltia del moviment.

etapes

1a part Utilitzant tècniques d’atenció personal

1. Mireu sovint per la finestra. Mireu un objecte estable, com l’horitzó. En establir un punt estable, el cervell podrà associar les pistes visuals de moviment amb les indicacions físiques i visuals del vehicle en moviment.
   • Si esteu en un cotxe, centrant-vos en alguna cosa molt propera, com la vegetació que hi ha pel costat de la carretera, pot empitjorar la sensació. Si no podeu veure l’horitzó (per exemple, perquè esteu per una carretera sinuosa), la millor opció és tancar els ulls.
   • Eviteu llegir o jugar a jocs. De fet, es tracta de comportaments que poden empitjorar els seus símptomes.

2. 
   

   
   Minimitzar les sensacions físiques del moviment. Això us ajudarà a reduir la confusió creada pel que el vostre cos i els vostres ulls diuen al vostre cervell. Per arribar-hi, podeu provar les estratègies següents.
   • Seieu al seient davanter quan esteu al cotxe.
   • Trieu un seient davant del pla i prop de les ales.
   • Trieu una cabina que estigui a prop del nivell de l’aigua i que estigui situada al centre de la nau. Això ajudarà a reduir el nivell de moviment que sentireu.

3. 
   

   
   
   
   No mengeu menjars pesats mentre viatgeu. És a dir, eviteu qualsevol cosa que pugui ser difícil de digerir, com ara:
   • menjars picants;
   • menjars grassos i pesats. És a dir, eviteu menjar aquest tipus d’aliments quan esteu en una zona de descans, a la cafeteria de l’aeroport o al bar de la nau;
   • alcohol i begudes que contenen cafeïna. Si t’ofereixen una d’aquestes begudes a l’avió o al vaixell, és millor refusar-se i demanar aigua.

4. 
   

   
   Menja poc per calmar l’estómac. Els aperitius són fàcils de digerir i alleuren les nàusees. En aquesta perspectiva, podeu prendre:
   • galetes o aperitius rics en hidrats de carboni;
   • dolços durs (per exemple, els que tenen menta, que és un dels sabors molt populars i que també podran refrescar la respiració);
   • refrescs per beure lentament.

5. 
   

   
   
   
   Agafeu una mica d’aire. L’aire fresc és ideal per combatre les nàusees. Generalment, es pot controlar el flux d’aire en qualsevol vehicle.
   • Obriu la finestra si esteu en un cotxe. Una mica de vent a la cara probablement proporcionarà un alleujament instantani. Si plou i no és possible obrir tota la finestra, obriu-la una mica per tenir més aire.
   • Pugeu a la coberta si esteu en un vaixell on pugueu tenir aire i veure l’horitzó. Tot i que la nau es mogui, el vent i l’aire fresc que tindrà us ajudaran molt.
   • Engegueu la ventilació si esteu en un avió. Normalment, cada passatger té accés a aquesta presa d'aire per sobre del seu seient. Aprèn el teu i obté vent fresc, cosa que pot reduir les nàusees.
   • Fumar, exposar-se al fum de cigarretes o altres olors fortes de perfums o desodorants també pot agreujar el problema.

6. 
   

   
   Relaxa’t i no tinguis por si no et sents bé. Si et sents nerviós, la preocupació només et farà més vulnerable. Realitzeu tècniques de relaxació fins que fins i tot us sentiu malament. Podeu:
   • meditar
   • escoltar música
   • respirar profundament;
   • contraure gradualment i relaxar cada grup muscular del teu cos;
   • visualitzar un paisatge tranquil;
   • tanca els ulls i fes una migdiada. Encara que només dormi deu o vint minuts, us sentireu molt millor quan us despertareu.

7. 
   

   
   Porteu una polsera acusada. Es tracta de polseres de tela que s’ajusten bé als canells. Tenen un petit botó cosit al seu interior. Situeu-lo sobre el canell de manera que al prémer el botó sentiu pressió sobre els dos tendons que passen per l’avantbraç.
   • En principi, no ha de ser tan ajustat com perjudicar-te. Si teniu sensació de pessigolleig als dits o si el flux de sang es redueix, sabeu que és massa estret.
   • L'eficàcia d'aquests polseres no ha estat demostrada científicament, però hi ha qui diu que fa la feina.

Part 2: Usar remeis i medicaments naturals

1. 
   

   
   Proveu el gingebre. El gingebre és un remei natural sovint utilitzat per lluitar contra les nàusees i molta gent l’utilitza per tractar la malaltia del moviment. Consulteu un metge abans d’utilitzar si espereu un nen, està alletant o pren altres medicaments que puguin interactuar amb ell. Si teniu llum verda del vostre metge, podeu provar:
   • mastegeu el gingebre fresc, prengueu pastissos o dolços que estiguin àmpliament disponibles;
   • una tassa de te de gingebre calent. Això ajudarà tant a calmar l’estómac com a hidratar-lo. Feu uns glopets lentament durant el viatge. Podeu agafar-la en viatjar amb cotxe o vaixell. Quan es viatja en avió, pot ser necessari tenir gingebre fresc i demanar una tassa d'aigua calenta. Els aeroports generalment no permeten viatjar amb líquids a bord;
   • un refresc amb gingebre. Porteu-lo amb vosaltres en el viatge, si sou en vaixell o en cotxe. Quan viatgeu amb avió, assegureu-vos que el podeu comprar a l'aeroport després de passar la seguretat;
   • galetes o pa de gingebre. Sempre és una opció deliciosa entrepà;
   • suplement de gingebre. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge o llegiu les instruccions del fabricant per determinar la dosi que us convé.

2. 
   

   
   Feu servir antihistamínics de venda lliure. No es recomana l’ús d’aquest medicament a qualsevol persona que condueixi, ja que pot causar somnolència. Si no teniu intenció de conduir, no dubteu a agafar-lo mentre seguiu les instruccions del paquet. Consulteu un metge abans de prendre si espereu un fill, alletin, prengueu altres medicaments o vulgueu tractar-lo. Com a medicaments que cal prendre, podem esmentar:
   • dimenhidrinat (Dramamina, Gravol);
   • Meclizina.

3. 
   

   
   Demaneu al vostre metge que li recepti un medicament. Pot ser necessari utilitzar drogues més potents per controlar la malaltia del moviment si el vostre és més greu i si voleu fer un llarg viatge amb cotxe, un creuer o dies de viatge aeri. Com passa amb tot tipus de medicaments, haureu d’informar el vostre metge si espera un nen, està alletant o pren altres medicaments.
   • El practicant pot prescriure pegats d’escolamina o d’hioscina (Transderm Scop) adhesius. No podreu beneficiar-vos d’aquest tractament si pateix glaucoma, asma, depilepsia, retenció urinària, trastorns del cor, del fetge o dels ronyons.
   • L’escolamina no té cap efecte sobre els menors de 12 anys.
   • Si heu pogut obtenir aquest medicament sense recepta mèdica (aquest és el cas en alguns països), heu de consultar un metge abans d’utilitzar-lo en un nen o una persona gran.
   • El pegat s’acostuma a col·locar darrere de l’orella i és efectiu durant uns 3 dies. Els efectes secundaris inclouen marejos, somnolència i visió borrosa.

• Les persones amb migranyes tenen més probabilitats de patir malalties. Si aquest és el vostre cas, es recomana prendre mesures proactives abans d’un llarg viatge