Com prevenir i tractar la diabetis amb la medicina natural

Content

• etapes
• 1a part Creació d’una dieta adaptada
• Part 2 Utilitzant remeis naturals no verificats
• 3ª part Canviant el teu estil de vida
• 4a part: fer ioga per controlar la diabetis

La insulina és una hormona produïda pel cos que s’utilitza per controlar el nivell de sucre que proporciona l’aliment que es consumeix. Quan falta la seva producció, el nivell de sucre en sang augmenta i afecta els òrgans. Hi ha dos tipus de diabetis: la diabetis tipus 1, que es produeix quan el cos no produeix insulina i la diabetis tipus 2 (el tipus de diabetis més comú), causada per una producció insuficient d’insulina. Amb el pas del temps, un excés de sucre pot causar problemes greus que poden afectar òrgans com els ulls, els ronyons i els nervis. Si hi ha diferents tractaments contra la diabetis, les substàncies naturals obtingudes d’herbes, espècies i fruites són fresques, barates i disponibles a tot arreu. També podeu canviar el vostre estil de vida i practicar ioga per viure millor amb la diabetis.

etapes

1a part Creació d’una dieta adaptada

1. 
   

   
   Beu unes tasses de te verd cada dia. El te verd és una beguda popular, barata i assequible. Conté polifenol, un potent antioxidant i compostos hipoglucèmics que ajuden a controlar els nivells de sucre en sang i a alliberar insulina al cos.
   • Els estudis han demostrat que de cinc a sis tasses de te verd cada dia no només protegeixen contra malalties cardiovasculars i càncer, sinó que també milloren la resistència a la insulina. Només el te verd té, però, aquestes característiques. El te negre no compta!
     • Altres alternatives: te de camamilla i alfàbrega, que també són bones per a la vostra salut. Beure després dels àpats per controlar el pic de sucre que es produeix en aquest moment.

2. 
   

   
   
   
   Beu suc de tomàquet o consumeixi a cada àpat. Els estudis han demostrat que 200 grams de tomàquet cru redueixen la pressió arterial i el risc de malalties cardiovasculars associades a la diabetis tipus 2.
   • Es pot menjar cru o cuinats. Totes dues són bones per a la vostra salut. Com que els tomàquets són fruites midoloses, podeu menjar el que vulgueu. Vindreu a combatre el càncer i la pèrdua de vista!

3. 
   

   
   Menja baies! Les baies són riques en vitamina C i antioxidants. Redueixen el risc de malalties cardiovasculars i càncer. Investigadors de la Universitat d'Illinois han demostrat que el vi madur pot reduir i controlar els nivells de sucre en sang.
   • i són rics en fibra. La fibra és bona per a la vostra salut. Com més consumeixis, més absorció de sucre del teu cos serà lenta. En trobareu molt en pomes, civada i pastanagues.

4. 
   

   
   
   
   Utilitzeu lactis sense greixos. Si ja ets diabètic, aquesta solució interessarà poc. Els pocs estudis sobre el tema van demostrar que les persones que consumien més lactis tenien menys probabilitats de patir diabetis.
   • Els productes baixos en greixos són perfectes, però els que no contenen greix són encara millors. Hi ha un índex glucèmic que classifica tots els aliments que contenen hidrats de carboni. Com més baix sigui l’índex glicèmic, millor és l’aliment per a la diabetis. No cal dir que els productes no greixos tenen un índex glicèmic baix (33 si voleu saber-ho).

5. 
   

   
   Menja cítrics sencers. Les taronges i l'aranja són una excel·lent font de fibra, però només si es menja sencera. Si feu suc, només suprimiu el sucre. Amb la pell i la polpa, en canvi, s’omplen de vitamina C!

6. 
   

   
   Recolliu les cebes, l’all i l’alfàbrega. Aquests tres aliments redueixen el seu colesterol dolent (lipoproteïna de baixa densitat) i augmenten el colesterol bo (lipoproteïnes d’alta densitat). Significa que la quantitat de greix a la sang disminuirà i el greix restant no obstruirà les artèries. Aquesta informació sona com una bona notícia.
   • Podeu menjar aquests aliments tant com vulgueu. Com més s’afegeix a cada àpat, millor, sempre que la vostra dieta sigui equilibrada, per descomptat.

Part 2 Utilitzant remeis naturals no verificats

1. 
   

   
   Mengeu extractes de fulles de figa a l'esmorzar. Ha de ser el primer que s’ha de fer al matí. Les fulles de figa són conegudes per la seva acció contra la diabetis i la seva capacitat per tractar malalties com la bronquitis, la cirrosi, la pressió arterial alta, problemes de la pell i úlceres.
   • Bulliu unes fulles en una cassola i beu el te resultant.

2. 
   

   
   Prendre de 5 a 30 grams de fenugreau amb cada àpat (més de 90 grams diaris). Aquesta espècia s’encén a Internet i és l’última tendència en productes saludables. Sap que el fenugreek redueix els nivells de colesterol i sucre en sang. També redueix la sensibilitat a la insulina. Tot i que el fenugreek té aquestes peculiaritats, heu de consultar un metge abans de prendre-la, ja que pot tenir efectes secundaris com ara mal de panxa i nàusees.
   • No heu de sobrepassar els 100 grams de fenugreek al dia ni prendre-ho amb altres medicaments. Tot i que les herbes són realment efectives, és convenient consultar un professional abans de consumir-lo.

3. 
   

   
   Torneu a ginseng. Alguns estudis han demostrat que el ginseng retarda la captació de glucosa, que és particularment útil quan es consumeixen aliments rics en sucre. El ginseng redueix els nivells de sucre en la sang i ajuda al cos a controlar la quantitat de glucosa absorbida. El trobareu fàcilment en forma de pastilles a la vostra farmàcia habitual.
   • Només d'un a tres grams de ginseng al dia. Ja n’hi ha prou!

4. 
   

   
   Beu mitja tassa de canyella al dia. Els estudis han demostrat que la canyella redueix els nivells de sucre en sang imitant la insulina i limita així la necessitat de medicaments que disminueixin els nivells de glucosa. També ajuda amb el control del pes!
   • Els efectes del producte són visibles en un segon. Afegiu més canyella a la vostra dieta diària durant un mes i observeu com disminueix el sucre en sang.

5. 
   

   
   Preneu tres càpsules d'extracte de llavors de raïm cada dia. Els estudis realitzats al Japó i al Regne Unit han demostrat que l'extracte de llavors de raïm redueix dràsticament els nivells de sucre protegint les cèl·lules de les espècies reactives d'oxigen produïdes en condicions d'hiperglucèmia.

6. 
   

   
   Feu una carbassa amarga o un suc de meló. Beu de tres a sis cullerades (44,4 a 88,7 ml) a l’estómac buit cada matí. Aquestes plantes contenen polipèptid p-insulina, que és un producte químic que redueix els nivells de sucre en sang.
   • No us atrau gaire el suc de la carbassa amarga? També es pot barrejar amb el curri, però el suc és menys diluït i, per tant, més eficaç.

3ª part Canviant el teu estil de vida

1. 
   

   
   Canvia la dieta. Això és el primer que cal fer per prevenir i tractar la diabetis. Si el sucre en sang es descontrola, l’única manera d’estabilitzar-lo és tenir una dieta sana i equilibrada. Dirigiu-vos a verdures sense midó i cereals integrals que han de ser l’alimentació de la vostra dieta. Els hidrats de carboni i els greixos s’han de consumir en petites quantitats.
   • Si teniu sobrepès o obès, és recomanable perdre una mica de pes. El cos, els òrgans i les artèries no suporten l'excés de pes. Fins i tot 5 kg de pèrdues poden canviar les coses!

2. 
   

   
   Consulteu el vostre metge regularment. Res no pot substituir els consells d’un metge. Ell us pot aconsellar, donar-vos un tractament i suggerir una dieta eficaç i un programa d’exercicis. Un professional pot ajudar-lo a viure sense problemes de diabetis.
   • Si hi ha antecedents de diabetis a la vostra família, aquesta és una bona idea. La diabetis pot ser hereditària i, quan més aviat la sàpiga, millor serà.
   • Demana suplements i medicaments. Encara que no voleu prendre cap medicament, hi ha suplements naturals que podeu utilitzar com ara crom, resveratrol, magnesi i àcid omega-3.

3. 
   

   
   Feu exercicis. L’adopció d’un estil de vida sedentari és el pitjor que podeu fer. Fins i tot si la vostra activitat física només significa 15 minuts de caminar amb el gos, aneu a buscar-la. Actuaràs de manera positiva sobre la teva ment, el teu físic i el teu esperit. Recuperaràs el vigor, perdràs pes i el teu cos gestionarà la diabetis amb més facilitat. No hi ha cap motiu per privar-se!
   • Això no vol dir que hagueu de colpejar el paviment. Camina, jardí, renta el cotxe o frega el terra. Tots aquests exercicis ajudaran el seu cor a millorar. Si us convertiu en membre d’un gimnàs no és la vostra tassa de te, trobeu altres maneres de mantenir-vos actius.

4. 
   

   
   Beu més aigua. El que s’acosta més al miracle d’aquest planeta és l’aigua. Beu més per perdre pes. Beu més per millorar l’estat de la pell, les ungles i els cabells. Beu més per netejar els òrgans i eliminar toxines. Els beneficis flueixen com sempre. I quan parlem d’aigua potable, no es tracta de beure xampany o begudes calòriques!
   • A més, beure aigua freda estimula el 30% del cos en una hora. A més dels exercicis diaris, aneu a buscar el H2O!

4a part: fer ioga per controlar la diabetis

1. Sabeu com el ioga us pot ajudar. Hi ha diferents exercicis de ioga perfectes per a diabètics. Tornen a portar el nivell de sucre a un nivell normal. Des que es desconeixen les causes exactes de la diabetis i es creu que l’estrès contribueix a l’aparició i també a la seva evolució, el ioga es practica per alleujar l’estrès mental i físic. També ajuda a prevenir i controlar aquesta condició destructiva.
2. Adopteu la pose de Pranayama. Seieu a la vostra estora de ioga amb les cames creuades i l’esquena recta. Un cop en aquesta posició, mantingueu les mans rectes de manera que us toquin els genolls amb els palmells oberts.
   • Tanqueu els ulls i respireu profundament. Les respiracions llargues i les caducitats estimulen el pàncrees i augmenten el nivell d’insulina al cos.
3. Proveu el namaskar Surya. Aquesta postura requereix diferents etapes. És un exercici extremadament vigoritzant que tonifica i estimula tots els músculs del cos. El namaskar de Surya també es considera una manera de millorar l’equilibri hormonal i lluitar contra l’atac policístic i la diabetis.
   • Per començar, estén els peus un centímetre i posa les mans a l’aire. Doblega suaument cap endavant com si les mans toquessin el terra. Col·loqueu la cama esquerra darrere de vosaltres mentre manteniu l’altra cama dreta i baixeu suaument fins que estigueu en posició horitzontal. A continuació, col·loqueu la cama dreta darrere vostre, inclineu-vos i ajusteu-vos de manera que la vostra cara estigui orientada a terra.
   • Puja suaument, però només al nivell del cap i de la part superior del cos. El cap s’ha de girar cap al cel i la part posterior s’ha de corbar (com una cobra). Feu un descans i respireu profundament abans de tornar al llit.
   • Poseu-vos dret, amb les mans posades com si estigués resant.
   • Repetiu tot aquest cicle vint vegades.
4. Proveu la Mayurasana. Aquesta postura s’assembla a la del paó que prové del nom de Mayurasana que significa “com el paó”. Requereix una resistència increïble i no ha de ser practicada per persones propenses a dolor articular.
   • Poseu-vos amb els peus separats. Inclineu-vos amb els palmells que toquen el terra i els dits apuntant cap als peus. Estireu suaument les cames darrere vostre: s’ha de repartir tot el pes del cos sobre els palmells i els peus.
   • La part superior del cos serà més alta que l’altra part que s’inclinarà. Després respireu profundament i pengeu les cames per situar tot el pes del cos sobre els palmells.
5. Proveu la Halasana. Aquesta postura és similar a la "Hal" o arada que utilitzen els agricultors. Augmenta la pressió a l’abdomen i millora la circulació a la part superior del cos. Halasana es presenta així com una forma eficaç de regular els nivells de sucre en sang.
   • Seieu a la catifa amb les cames rectes davant vostre i lleugerament separades. Doneu-vos i aixeca suaument les cames fins a un angle de 90 graus amb el maluc. Poseu tot el pes sobre el cap i les espatlles, després aixequeu el cos inferior per penjar-lo a l’aire.
   • Poseu els peus suaument sobre el cap. Les cames van per sobre del cap i els peus toquen el terra. Les mans han de romandre rectes i estendre-les a terra.