Com augmentar el pes de manera saludable

Content

• etapes
• 1a part de 4:
  Organitza la pujada de pes
• assessorament
• advertiments

La coautora d’aquest article és Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry és dietista ambulatòria de la Universitat de Ciències Mèdiques d’Arkansas. Va obtenir el seu màster en nutrició a la Universitat de Tennessee de Knoxville el 2010.

Hi ha 25 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Moltes dietes i models de dieta se centren en la pèrdua de pes. Això no és d’estranyar saber que una gran part de la població té sobrepès o obesitat. Tot i això, algunes persones voldrien guanyar pes. El pes baix es pot produir per moltes raons, principalment per causa d’herència, malaltia, medicació o malalties mentals. Sigui quin sigui el motiu d’estar massa prim, hi ha maneres d’augmentar pes d’una manera saludable.

etapes

1a part de 4:
Organitza la pujada de pes

1. 3 Establiu un grup de suport. Un grup de suport us serà útil per a fer canvis o objectius que vulgueu aconseguir. Però quan intenteu augmentar pes (sobretot després d'una malaltia), un grup de suport us pot ajudar a mantenir-vos motivat i animar-vos a assolir els vostres objectius.
   • Comenta amb la teva família i amics la situació i el teu objectiu. Compartiu amb ells què feu, per què ho feu i com poden ajudar-vos a arribar-hi.
   publicitat

assessorament

• Impliqueu la vostra família o amics. Si teniu una xarxa d’assistència, tindreu gent que us pugui portar de bon humor.
• Marqueu el vostre progrés a la vostra revista i relleu-lo quan no us sentiu bé.
• No us molesteu si no guanyeu pes tan ràpid com voldríeu. L’augment de pes saludable no significa prendre’l el més ràpidament possible. Significa prendre’l a poc a poc mentre satisfà les necessitats del teu cos.

publicitat

advertiments

• Consulteu sempre un metge abans de començar una dieta o intentar guanyar pes.

Obtingut de "https://www..com/index.php?title=taking-weight-seally&oldid=149937"