Com guanyar pes per ser dona

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Canvi de dieta
• advertiments

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

Hi ha 17 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres estàndards d’alta qualitat.

Algunes dones lluiten per guanyar quilos tant com per perdre d’altres. Tot i així, és relativament fàcil prendre entre 1 i 2 lliures a la setmana amb seguretat. Penseu en augmentar la vostra aportació calòrica, menjar més sovint i menjar dietes més grans. També busqueu una dieta densa i rica en calories, però no oblideu practicar esports i canviar el vostre estil de vida per mantenir la vostra nova figura.

etapes

Mètode 1 de 3:
Canvi de dieta

1. 4 Calculeu-vos per augmentar el vostre pes. Aquest no és el mètode més ràpid, però s’adapta bé per obtenir resultats duradors. També aguditza la gana. El culturisme és excel·lent perquè permet créixer desenvolupant els músculs.
   • Practiqueu amb les peses. És un inici excel·lent. També podeu fer exercicis corporals com el ioga o el Pilates. Eviteu forçar-vos a l’entrenament cardiovascular o aeròbic, ja que són especialment indicats per a la pèrdua de pes.
   • El consum de proteïnes addicionals és especialment important si voleu augmentar la massa muscular mentre practiqueu esports.
   • Els bons exercicis de culturisme inclouen esquat, ascensors, desenvolupament militar, premses de banc, tirades, repulsions, extiraments supins, embolcalls de columna, flexions avantbraços, exercicis de premsa de cuixes i rínxols de cames.
   publicitat

advertiments

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"