Com baixar de pes menjant lentament

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Menja lentament
• advertiments

La coautora d’aquest article és Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry és dietista ambulatòria de la Universitat de Ciències Mèdiques d’Arkansas. Va obtenir el seu màster en nutrició a la Universitat de Tennessee de Knoxville el 2010.

Hi ha 18 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Si intenteu perdre pes, menjar més lentament i centrar-vos en el vostre àpat us ajudarà a consumir menys aliments. Estudis recents han demostrat que el cervell necessita temps per decidir que ja no té gana. Un menjar empassat massa ràpidament impedeix mesurar la quantitat de menjar que ja heu menjat, cosa que us fa menjar massa. Moltes investigacions confirmen que menjar més lentament i centrar-se en el seu àpat et permet menjar menys i gestionar millor el pes.Com posar-ho en pràctica?

etapes

1a part de 3:
Menja lentament

1. 3 Limiteu els aliments rics en greixos, sucres o calories. Consumir-les fins i tot en petites quantitats (evitar menjar ràpid o dolços) no us ajudarà a perdre pes. Aquests aliments són molt calòrics, però no us saciaran gaire. És millor que mengeu aliments rics en nutrients que no pas en calories.
   • No cal abstenir-se completament d’aquest tipus d’aliments, sobretot si alguns són els teus preferits. Només cal limitar la ingesta a disminuir la quantitat de calories que consumeix al dia.
   • Fixeu-vos especialment en els aliments rics en greixos com els fregits, el menjar ràpid, els talls de carn i les carns industrials.
   • Tingueu en compte també els aliments rics en calories que han afegit sucres com ara begudes amb sucre afegit, dolços, galetes, pastisseria, gelats i postres en general.
   publicitat

advertiments

• Consulteu sempre un professional de la salut abans de començar una dieta determinada per assegurar-vos que no sigui perjudicial per a la vostra salut. El vostre metge podrà determinar si heu escollit una dieta que us beneficiarà o no.

Obtingut de "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"