Com oblidar la seva exparella

Content

• etapes
• 1a part Tenint cura de tu mateix
• 2a part Reconstruir la seva vida
• 3ª part. Comença un nou començament

Tan dolorós com l’aturada, són els efectes emocionals els que realment poden arruïnar bons moments de la vida d’una persona.

etapes

1a part Tenint cura de tu mateix

1. Doneu-vos una estona. És una cosa terrible passar una pausa difícil. Estaria bé que hi hagués una manera d’obligar-vos a continuar el camí i donar la volta a la pàgina, però no és així com va la vida. Ho desitgeu o no, necessitareu temps per curar-vos. Aquesta guia només us pot ajudar a guiar-vos per aquest procés de curació i accelerar-lo una mica. No podeu reduir aquest temps al temps que necessiteu.

2. 
   

   
   Utilitzeu el vostre espai personal. Potser és propietari d'una casa o potser només lloga una habitació per a noies que anomenes "casa". Sigui com sigui, busqueu moments i llocs on pugueu estar sols amb els vostres pensaments i deixar-los venir de forma natural. Quan tens un espai personal, no tens límits en els teus pensaments. Saber que tens un lloc on pots ser totalment honest amb tu mateix també t’ajudarà a afrontar la teva ira i la teva tristesa en altres àrees de la teva vida.
   • Si no teniu un espai personal a casa, feu un recorregut pel parc o campus en un moment en què no hi ha molta gent. Cerqueu un racó de visió i romanu-hi el temps que calgui.
   • Si el teu espai personal et recorda a la teva exparella, canvia-la. Neteja i amaga totes les coses que et recordin l’època que estiguessis junts i aporta al teu espai un aspecte fresc movent mobles, canviant decoracions o regalant o venent coses innecessàries.
   • Penseu en la meditació durant el vostre temps personal per ajudar-vos a solucionar les coses del vostre cap. Hi ha diferents mètodes de meditació, el més fàcil és asseure’s i respirar regularment, centrant-te en la sensació física del teu propi cos, fins que els teus pensaments quedin més clars i menys aclaparadors.

3. 
   

   
   
   
   Resisteix la temptació de cridar-la. Especialment després d'una llarga relació, Lenvie per entrar en contacte amb el seu ex pot ser aclaparador. Fes tot el possible per resistir, només empitjorarà les coses a llarg termini.
   • Proveu de mantenir un diari cada vegada que proveu de contactar amb la vostra exparella. Controlar us recordarà que atureu-vos.
   • Si és el vostre ex qui entra en contacte amb vosaltres, les coses es compliquen. El millor és levitar al màxim, si es pot. Intenta explicar que necessites més temps per oblidar. Si encara li preocupa, farà el possible per respectar els vostres desitjos.
   • Si no sembla que vulgui respectar la seva sol·licitud, no estigueu massa enfadats amb ella. Normalment significa que pateix gairebé tant com tu i simplement no té la teva autodisciplina.

4. 
   

   
   
   
   Anoteu els vostres pensaments i emocions. Escriviu tant o poc com vulgueu, però escriviu alguna cosa. Sovint trobareu que quan comenceu a escriure no podreu parar tan ràpidament.
   • No us preocupeu per la qualitat de la vostra redacció. Gramàtica, elecció de paraules ...totes aquestes coses no tenen cap importància.
   • Un cop hàgiu escrit una protecció, cremeu o trinxeu el manuscrit i feu-lo llençar. "Tornar" el que has escrit és una eina psicològica molt potent.
   • No envieu ni tan sols intenteu enviar cadascun dels vostres escrits al vostre ex; ni tan sols una carta. Tot el que facis per anar en la seva direcció, fins i tot sota l'encís d'amargor o frustració, no és un acte que es faci en la direcció correcta. Recordeu que esteu intentant tallar els enllaços que us uneixen i no reparar-los.

5. 
   

   
   Anoteu les vostres esperances i interessos. Sempre que tingueu prou frescor per no necessitar deixar el vapor escrivint, intenteu enumerar els vostres talents, les vostres aficions, els vostres interessos, les vostres ambicions i els vostres somnis. Això us recordarà quantes altres coses de la vostra vida a més del vostre ex.
   • Organitzeu aquests elements com vulgueu. Intenteu fer llistes ordenades o simplement dibuixar un gran llenç amb totes aquestes idees interconnectades.
   • Sempre que trobeu alguna cosa que us emocioni o us interessi realment, feu-ne nota d’una manera especial. Tens temps i llibertat per dedicar-te a aquestes coses ara que ets solter.

6. 
   

   
   Parla amb un confident. Si tens la sort de tenir un amic o amic de confiança pot ser una bona manera de descarregar una mica de la teva càrrega emocional. Si no teniu algú en qui pugueu confiar i que us assegui i us escolti, podríeu pagar unes quantes sessions amb un conseller.
   • Assegureu-vos absolutament que el vostre confident és algú en qui podeu confiar. Ets molt vulnerable ara mateix i una paraula d’ell va caure sobre la persona equivocada et podria encendre i fer-te mal. Deixa clar que vols que sigui estrictament entre els dos.
   • Doneu-vos uns minuts per començar. Al principi us sentireu vergonya i estúpid, però si després de parlar amb ell durant uns minuts veieu que el vostre confident no us jutja ni us fa cas, les paraules comencen a sortir més ràpid del que creieu.

2a part Reconstruir la seva vida

1. 
   

   
   Estableix límits estrictes. Feu un esforç sostingut i conscient per mantenir una bombolla al vostre voltant que el vostre ex no pot creuar. Si encara esteu en contacte, deixeu clar al vostre ex que voleu trencar el contacte per tal de prendre el temps que calgui per curar. Digues-li que no truqui o que no t’enviï SMS ja que no respondrà.
   • No cal que sigui grollera o insultant quan li digueu això. Ser educat, però llunyà, és el millor enfocament perquè demostra que no ho està fent només per empitjorar la situació.
   • Si demana quant durarà la vostra aprovació, digueu-li el mateix sempre que ho necessiteu. No hi ha manera de posar una data concreta dient quan podreu tornar a connectar-hi sense tornar a sentir-vos molest. De vegades és només durant un mes o dos, en alguns casos rarament podria ser durant la resta de la vida.
   • Sigui fidel a la teva paraula. No la cridis, no l’enviïs missatges SMS, no l’enviïs per correu electrònic o li respongui si es posa en contacte amb tu, tret que es tracti d’una vida o mort. La farà mal quan s’adoni que no pot comptar amb la vostra presència, però es sentirà millor a llarg termini.

2. 
   

   
   Canvieu els horaris. Si podeu, proveu d’ajustar-vos al calendari de manera que no haureu de veure’s els més que necessiteu.
   • Si treballes junts, pregunta al teu cap si pots canviar la teva programació setmanal. No cal parlar amb ell sobre la ruptura, només demanar-li altres hores de treball.
   • Si teniu classes junts, comporteu-vos de forma cívica a classe, però pregunteu al vostre professor si hi ha alguna manera de canviar de lloc de manera que esteu tan lluny del lloc on esteu.

3. 
   

   
   Afegeix-ho a la teva experiència de vida. Cuida't perseguint les experiències que sempre has volgut viure. A més d’activitats evidents (i cares) com viatjar i paracaigudisme, no us oblideu de gaudir de les coses més banals com visitar tots els parcs de la ciutat, vegeu què passa amb una moneda que queda a la barana, prova el karaoke, troba la làpida més antiga del cementiri local.
   • Una moneda que queda a la barana no descarrilarà el tren, en cas que us hagueu fet aquesta pregunta rellevant.

4. 
   

   
   Abraça els teus centres d’interès. Omple el teu temps lliure amb progressos constants i petites victòries en lloc de tancar-te en la teva tristesa i enuig. Utilitzeu les llistes dels vostres somnis, habilitats i interessos que heu realitzat al punt 5 anterior.
   • Alguna vegada has volgut tornar a escriure un cotxe vell, descriure un llibre o fer el teu propi vi? Ara és el millor moment per iniciar-vos en aquests projectes a llarg termini.
   • Si no teniu una afició a curt termini per omplir els buits entre els projectes, per què no agafar part de la vostra infància? Ningú hi és per denigrar-vos si voleu crear un kit de models, acabar una col·lecció de monedes o intentar superar un difícil videojoc.

5. 
   

   
   Establir una rutina diària. Per aprofitar al màxim el vostre temps, això us permet tenir una programació que podeu mantenir. Comença per anar a dormir regularment i aixecar-se regularment cada matí, i després planifica la teva rutina de la setmana.
   • Assegureu-vos que us dediqueu temps per a la higiene, l’exercici, les tasques i els àpats. Carregueu els dies de descans amb molt de temps personal.
   • No sigueu massa estrictes a l’hora de planificar la vostra vida o us podeu enfadar quan alguna cosa pertorba els vostres plans. En lloc d'això, tingueu una idea bàsica de quant de temps hauria de passar cada part del dia i definiu un ordre per realitzar aquestes tasques. Qualsevol cosa que vingui a més seria contraproduent.

6. 
   

   
   Explica coses en comú als teus amics. Ara han escoltat la versió del seu ex sobre la seva història, però no és de gran importància. El que importa és explicar breument com vostè se sent als amics que teniu en comú. Demaneu-los que tingueu cura de no convidar-vos quan el vostre ex sigui allà i viceversa.
   • No demaneu als vostres amics que trieu un de vosaltres ni que trieu el seu costat. És mig, cruel i injust amb ells. Si els agrada a tu i a la teva exparella, és el seu negoci.

7. 
   

   
   Establiu més connexions socials amb els vostres amics. Una de les parts més difícils quan estàs solter és sentir-se sol sense tenir algú amb qui passar temps sempre que vulguis. Xoca el xoc passant més temps amb els teus amics. Fins i tot si tu i el teu ex comparteixen molts amics comuns (depenent de quant temps estiguessis junts i de tan a prop), no hi ha cap raó que no puguis veure’ls sense ells. Convida als teus amics i passa el seu temps amb ells creant enllaços més propers amb ells.
   • En prendre la iniciativa en comptes d’esperar a ser convidats, mostra als teus amics que sempre s’hi aferren. A més, tindreu un major control sobre on aneu i què fareu junts, cosa que ha de contribuir a minimitzar el risc de caure sobre el vostre ex o qualsevol cosa que us recordi la seva presència.
   • Recordeu que no hi ha cap mal en demanar-los que eviti convidar-vos al mateix temps que el vostre ex a festes i similars. Només heu de ser correctes i no els demaneu que es facin partit.
   • Intenteu trucar a persones que no heu vist durant molt de temps. Agraïran escoltar-vos i no us arriscareu a topar-vos amb la vostra exparella, sortint amb amics amb qui no vau sortir junts.

8. 
   

   
   Estigui obert a conèixer nous amics. No importa l’edat que tingueu o el vostre estat d’ànim social, si teniu temps per anar a fer coses amb els vostres amics, és probable que conegueu persones abans d’hora o d’hora. Sigueu oberts i simpàtics amb ells i acabareu fent noves connexions.
   • A més de donar-vos més possibilitats de sortir de la vostra solitud i estar amb altres persones, també és un gran impuls per al vostre ego que et recordi que la gent t’estima, fins i tot en absència de la teva exparella i que encara pots conèixer gent i fer amics sense ell.

3ª part. Comença un nou començament

1. 
   

   
   Estigues orgullós de tu mateix. Mireu la vostra vida: teniu un horari intens, aficions interessants, bons amics i potser fins i tot un projecte a llarg termini per treballar. Heu trigat a mantenir-vos en equilibri i a treballar les vostres emocions i heu actuat amb fermesa, però amb ètica pel que fa al tractament dels vincles que heu teixit tu i la vostra exparella. En definitiva, heu agafat molts sentiments, pensaments i esperances confusos i heu creat alguna cosa bella amb tot això. Estigueu orgullosos d’això.

2. 
   

   
   Mantenir la distància. Si realment tornes a sentir-te bé, hauràs de tenir menys necessitat de contactar amb el teu ex. No el portis alt ni freguis la nova vida sota el nas: no et preocupis i tindràs un idiota. Els seus assoliments haurien de ser els seus propis beneficis.

3. 
   

   
   Seguiu endavant. És un sentiment meravellós poder gaudir de nou de la vida, però no és una excusa per deixar de millorar. La vostra vida només serà millor si continuem dedicant temps i esforços a millorar sempre. Si no ho fa, acabarà estancant-se.
   • No veieu la felicitat com un punt àlgid per arribar a un dia concret per recaure llavors. Digueu-vos que és un premi que heu guanyat i que l’acompanyarà durant la resta del vostre viatge.

4. 
   

   
   Avaluar el vostre progrés. Ara que realment heu plorat la vostra exparella, no mireu el món a través de ulleres fosques. Probablement començaran a notar més dones. Aquest és el moment perfecte per repensar de nou la teva relació passada i adonar-te de la quantitat que has crescut.
   • Mireu com han canviat els vostres valors. Després de passar per un trencament amb un tipus de dona, probablement tingueu una bona idea de les coses que no us agradaven en la seva personalitat. Això vol dir que probablement embrutareu la mirada sobre dones que tinguin una personalitat diferent des d’aquest punt de vista, cosa que significa que heu après del vostre passat, signe segur del creixement personal.
   • Digueu-vos que us coneixeu millor que mai. Heu buscat en el vostre propi cor i heu intentat comprendre. Heu destacat els vostres interessos i objectius, heu fet nous amics, ningú que us afecti. En definitiva, que ara mateix et coneixes d’una manera nova. Ja no esteu posats, més en possessió i, per tant, més segurs.
     • Penseu en totes les coses que feu ara que el vostre ex hauria menyspreat, allò que hauria fet riure o no hauria entès. Ja no hauràs d’amagar aquesta part de tu mateix de la propera noia que vindrà: ella t’estimarà més per la teva franquesa i per la teva actitud casual.

5. 
   

   
   Conegueu de nou algú. Un cop heu arribat al punt en què podeu passar una setmana sense tenir mal humor en el vostre trencament, és hora de tornar al partit i retrobar-vos amb algú, si us ve de gust. Recordeu-vos que, si esteu buscant un rebot o colpir-vos en la primera dona que arriba, probablement no sigueu del tot excés del vostre ex. No heu de prendre núvia només per sentir que existiu.
   • Proposa el teu patrimoni. Probablement haureu après moltes coses del vostre trencament, però també us sorprendrà gratament veure tot el que heu après durant el temps que heu passat amb la vostra exparella. Un cop hàgiu acceptat de debò la vostra separació, trobareu que la vostra última relació va ser una mena d'informació útil per seduir la propera noia. A continuació, es detallen algunes de les coses bàsiques que han de venir amb més naturalitat que mai durant la vostra nova conquesta.
     • Una bona higiene permet passar la primera porta. Vigila religiosament.
     • Somriu i animeu-vos quan parleu a la vostra conquesta.
     • Estigueu orgullosos de la vostra pròpia vida. Les dones estimen un home que sembla realitzat, fins i tot sense un company.
     • Tenir una mica de ment. Una ment aguda farà les delícies d'una dona que estigui prou interessada com per prestar-li atenció.
     • Sigui bona companyia. No et quedis atrapat en companyia d’altres homes, al contrari, sigues atractiu i entusiasta. Demostra que no tens res a témer.

   
   

   
   No et vagis massa ràpid. En termes purament físics, si vosaltres i una noia heu parlat, ràpid o no, us toca tot. Però emocionalment parlant, és important que estigueu còmode en la propera relació. Acabar una relació sempre fa mal una mica, però les relacions curtes afecten menys si heu aconseguit mantenir el cap fresc.
   • Si et trobes pensant en coses com "ella podria haver estat la dona perfecta" o tothom ho està parlant constantment, és probable que estiguis massa implicada, sobretot si només passen unes setmanes o mesos. Feu un pas enrere i assegureu-vos que esteu realment contents amb vosaltres mateixos, en general i no només amb el fet que heu aconseguit aconseguir una nova núvia. Les núvies no només són eines per afirmar-se a la teva vida.
     • D'altra banda, no tingueu por de comprometre-vos. Si fa uns mesos t’has deixat seduir per una nena i comences a sentir-te més lligada a ella, no ho amaguis. No hi ha res inusual al respecte.

• El temps cura totes les ferides com diu la dita, però el temps ben passat les cura més ràpidament. Dediqueu-vos tot el temps que necessiteu per agrupar els sentiments i ordenar-los, però no preneu el temps per rumiar i gaudir. Feu-vos compromís amb comportaments més constructius sempre que pugueu fer-ho.
• Recordeu-vos, heu estimat, esteu estimats i tornareu a ser estimats. Tens un lloc al món que t’envolta. Malgrat el que se senti o el que pot dir i fer el que pot exercir per fer-lo sentir malament a curt termini, aquests fets són, tanmateix, obvis.
• El civisme sempre és la millor elecció. Hi haurà moments en què haureu d'estar a prop del vostre ex. No oblideu actuar perquè després us sentiu orgullosos. Sigueu breus i precisos, però sigueu educats i no deixeu que les vostres emocions s’expressin obertament.