Com oblidar algú que t’obsessiona

Content

• etapes
• Mètode 1 de 3:
  Controla les idees obsessives

El coautor d’aquest article és Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak és un consultor de psicologia, llicenciat a Chicago. Es va graduar a la American School of Professional Psychology el 2011.

Hi ha 15 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

És força difícil oblidar una persona que la seva imatge et molesta. Però, per sort, hi ha maneres de controlar idees o comportaments obsessius. Per exemple, haureu d’esforçar-vos per dominar els vostres pensaments i posar-los al pas per escapar de les idees fixes, o l’irresistible desig de consultar la pàgina d’aquesta persona als mitjans socials. Intenta distreure’s practicant una activitat divertida, sigues productiu o escrigui un article. Et sembla que els teus sentiments ara formaran part de la teva existència. Tot i això, no us preocupeu, perquè les coses milloraran amb el temps.

etapes

Mètode 1 de 3:
Controla les idees obsessives

1. 
   

   
   2 Admet les vostres emocions a un amic de confiança. Tant si esteu obsessionats amb la vostra ex-cònjuge, com amb una separació o amb algú a qui envegeu, mantenint les vostres emocions no us ajudarà. Posa a un dels teus amics en secret per alleujar el dolor i airejar la teva ment.
   • Digues-li només al teu amic o familiar que necessites parlar amb ella sobre una emoció aclaparadora: "M'agrada algú que no se senti de la mateixa manera per mi. No em sento bé i no puc deixar de pensar en ella ".
   • Durant la conversa, també podeu demanar consell: "Ha tingut una sensació similar? Què vas fer per recuperar la serenitat? "
2. 3 Consulteu un assessor si cal. Si actua per controlar la situació i distreure's, se sentirà millor amb el pas del temps. Tanmateix, si teniu dificultats per canviar la vostra vida diària o si les coses no milloren, haureu de parlar amb un especialista. Aquest no us jutjarà i no dirà res sobre la vostra obsessió. La seva funció és ajudar-vos. Per tant, sigueu sincers amb ell.
   • Les emocions no tenen regles. Tanmateix, haureu de notar gradualment que la intensitat vostra disminueix amb el pas del temps.
   • Pot ser el moment de consultar un especialista si ho heu intentat solament sense èxit, almenys durant 1 o 2 mesos. També convé buscar ajuda, si la freqüència dels vostres pensaments obsessius augmenta, si us endinseu regularment en la desesperació, si descuideu les vostres activitats quotidianes o si teniu idees agressives cap a vosaltres mateixos o cap als altres.
   • Si encara esteu a l’escola i no voleu demanar als vostres pares que us ajudin a veure un terapeuta, parleu amb el vostre conseller d’orientació sobre el vostre problema.
   publicitat

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"