Com aconseguir una bella pell (per a homes)

Content

• etapes
• Mètode 1 Creeu una rutina de cura de la pell
• Mètode 2 Protegir la pell dels danys
• Mètode 3 Adopta hàbits saludables

Siguem sincers, els homes volen tant com les dones tenir la pell bonica. Com a home, pot curar la pell per mantenir-la sana sense haver de robar les locions de la teva nòvia o buscar consells a les revistes de bellesa de la teva germana. L’important és crear una rutina de pell que inclogui neteja, hidratació i exfoliació. També s’ha de mantenir hidratat, menjar una dieta equilibrada i minimitzar factors de risc com ara l’exposició al sol o la falta de son que tindran efectes adversos a la pell.

etapes

Mètode 1 Creeu una rutina de cura de la pell

1. 
   

   
   Rentar-se la cara i el cos cada dia. Quan es dutxa, renteu-vos amb un sabó hidratant o gel de dutxa i utilitzeu una esponja de fibra natural per eliminar la pell morta i restaurar la humitat vital de la vostra pell. Si teniu la pell normal o seca, cal rentar-vos una vegada al dia o cada dos dies. D'altra banda, si teniu una pell especialment grassa, haureu de rentar-vos dues vegades al dia. Tot i això, no us oblideu de rentar-vos la pell cada vegada que sueu (com després d'un entrenament).
   • Per evitar complicar la vida, utilitzeu un netejador dissenyat per al cos i la cara. Tingueu en compte que si la pell és propensa a espinxes, probablement necessitareu un netejador especial per a la cara.
   • A menys que s’enriqueixin amb hidratants, eviteu les barres de sabó ja que acostumen a assecar-se la pell. Si les utilitzeu diàriament, ben aviat començaran a mostrar-se els seus efectes.
   • L’aigua que utilitzeu ha d’estar calenta i no cremar. En cas contrari, es pot assecar la pell.

2. 
   

   
   
   
   Hidrata la teva cara i el teu cos. Per mantenir la pell suau i suau, hidrata la cara i el cos una vegada al dia. Aboqueu la quantitat d’hidratant recomanada en una mà (normalment la mida d’una peça) i fregueu-la entre els palmells abans d’aplicar-la al front, les galtes, el nas i la zona del voltant dels ulls. Penetrar el producte fins que ja no sigui visible. Un cop al dia, també apliqueu una quantitat de lotió generosa al vostre cos i repeteixi aquest ritual al matí i al vespre o tan sovint com sigui necessari segons el vostre tipus de pell.
   • Una loció hidratant clàssica generalment funcionarà, però per a zones de pell més aspres (com els genolls i els colzes), utilitzeu mantega corporal per a una hidratació profunda.
   • Abans de comprar una crema hidratant adequada al vostre tipus de pell, assegureu-vos que el terme "no comedogènic" està indicat a l'ampolla. Aquesta és la seguretat que el producte no és susceptible d'obstruir els porus i augmentar el risc d'erupció. Si teniu la pell seca, és possible que no trobeu aquesta indicació a l’etiqueta del producte que voleu comprar. No importa.

3. 
   

   
   
   
   Exfoliar almenys un cop per setmana. Per eliminar la pell morta i descamada, exfoliar-se almenys un cop a la setmana. L’exfoliació és un pas molt important en els homes perquè redueix el risc de pèls incrustats a la cara. Llisca la seva esponja de fibra natural o coixí aplicador especialment dissenyat per a l’exfoliació i frega la cara i el cos amb suaus moviments circulars. Sota les cèl·lules mortes de la pell que solen acumular-se de forma natural, veureu una pell més suau i suau.
   • Tingueu cura de no exfoliar massa la pell perquè la faci vermella i irritada. Satisfeu-vos amb 3 a 4 sessions d’exfoliació a la setmana.
   • Si les esponges de fibra natural no us tempten, podeu utilitzar gels de dutxa i cremes de rostre que contenen partícules exfoliants. Només cal evitar productes amb boles de plàstic que siguin dolents per al medi ambient.

4. 
   

   
   Utilitzeu cremes medicades per a la pell. Per a espinacs, taques i taques a la pell, utilitzeu com a ingredient actiu un producte que conté àcid salicílic o peròxid de benzoil. Comença amb una aplicació cada matí abans de passar gradualment a 2 aplicacions al dia.
   • Apliqueu la crema anti acne a la cara, les espatlles, l’esquena i totes les altres parts recobertes de barbs.
   • Com a últim recurs, podeu utilitzar una crema que conté almenys un 2% d’àcid salicílic seguida d’una loció tòpica amb peròxidi de benzoil del 5 al 10%. Aquesta solució no s’ha d’utilitzar amb regularitat perquè pot assecar-se i escampar la pell.

Mètode 2 Protegir la pell dels danys

1. 
   

   
   Utilitzeu protecció solar. Si dediqueu molta estona a l’aire lliure, apliqueu protecció solar a la pell. Assegureu-vos que tingui un SPF d'almenys 30 i que el porti cada dia. Si teniu la pell molt clara, podeu portar barret i cobrir-vos la pell amb un teixit lleuger per a una protecció més gran.
   • Quan es tracta de cura de la pell, és més fàcil prevenir que curar. Saltar i aplicar una mica de protecció solar avui perquè no acabi amb la pell seca, esquerdat i rugosa després.
   • L’aplicació regular de protecció solar també pot reduir el risc de problemes de la pell, com l’exema o el melanoma, afavorits per la llum ultraviolada.

2. 
   

   
   Aplica regularment bàlsam labial als llavis. Per mantenir els llavis suaus, utilitzeu regularment bàlsam labial. Aquesta mesura és encara més important quan fa fred. Per protegir la pell dels llavis del sol, tria un bàlsam amb SPF entre 5 i 10. Pot ser difícil per a un home portar productes de llavis, tot i que hem de reconèixer que són essencials per al benestar i a l’aparició dels teus llavis.
   • Guardeu el bàlsam labial a la butxaca o poseu un tub de recanvi a la guantera del cotxe. D’aquesta manera, mai no seran atrapats.
   • No utilitzeu massa sovint bàlsam de llavis, ja que els vostres llavis poden ser addictius i no s’hidraten per si sols.

3. 
   

   
   Eviteu les condicions meteorològiques dures. Si per algun motiu heu de romandre una estona fora, vestiu-vos en conseqüència. Per exemple, podeu donar un abric, mocador i guants de coll alt a l’hivern i roba transpirable de màniga curta a l’estiu. Si no podeu controlar el clima, almenys podeu adaptar-vos.
   • A l’hivern, potser haureu d’enfortir la vostra rutina d’hidratació.
   • L’aire fred i els vents forts poden assecar-se la cara i els llavis, fent-los esquerdats i adolorits. La calor, d’altra banda, afavoreix la transpiració i us deixarà una sensació de greix que augmenta el risc d’erupció.

4. 
   

   
   Eviteu els mals hàbits. Per mantenir la pell sana, heu d’evitar mals hàbits com fumar i beure. Podeu beure o fumar de tant en tant, però si ho feu massa sovint, la vostra pell serà la primera víctima. En particular, els cigarrets alenteixen la circulació sanguínia, afavoreixen l’aparició d’arrugues i agreugen els símptomes de la psoriasi. Totes aquestes raons probablement són suficients per deixar-vos aturar.
   • Si l’afany de nicotina es fa massa fort, utilitzeu genives o parches de nicotina en lloc de fumar. Aquestes alternatives per fumar us ajudaran a combatre l’enveja sense risc de danyar la pell.

Mètode 3 Adopta hàbits saludables

1. 
   

   
   Menja una dieta equilibrada. Centra’t en aliments sencers i greixos saludables per a una dieta equilibrada. Les fruites i verdures fresques són ideals, i la pastanaga, tomàquet, mongetes, baies i fulles verdes és coneguda en particular pels seus efectes beneficiosos sobre la pell. També podeu menjar carns magres com la vedella, el pollastre o la carn de porc, sempre que no s’excedeixi.
   • Segons els estudis, els àcids grassos en aliments com l’alvocat, la xocolata fosca, els fruits secs i l’oli de coco contribueixen enormement a la brillantor de la pell.
   • Per preservar el consum diari de proteïnes sense el risc de danyar la pell, eviteu la carn vermella i dediqueu-vos a aliments com el peix, els ous i els llegums.
   • Per obtenir tots els nutrients essencials que no trobeu en el vostre menjar, podeu prendre diàriament multivitamínic masculí.

2. 
   

   
   Practiqueu una activitat física. Per mantenir la pell sana, feu exercici durant 30 minuts a 1 hora diverses vegades per setmana. Córrer, treballar, practicar ioga, practicar un esport o practicar alguna altra forma d’activitat física que t’interessi i t’ajudi a moure’s. No importa el que facis, ho has de fer regularment.
   • Els exercicis afavoreixen la circulació sanguínia, regulen el sucre en sang i eliminen substàncies no desitjades per transpiració. També són beneficiosos per al cor, el metabolisme, la funció cerebral i moltes altres coses.

3. 
   

   
   Beu almenys 2 litres d’aigua al dia. Per a una pell bonica, s’ha d’esforçar per mantenir-se hidratat. Sovint es recomana beure 8 gots de 250 ml al dia, però el mètode més eficaç és beure quan tingueu set. Eviteu beure menys dels 2 litres recomanats.
   • La millor manera de saber si està prou hidratat és examinar el color de l’orina quan aneu al bany. Si és transparent o de color groc clar, vol dir que beu suficient aigua. Si és de color groc fosc, utilitzeu immediatament un got d’aigua.
   • N'hi ha prou amb aigua, te o cafè sempre que sigui possible. Eviteu els refrescs i altres begudes ensucrades que tinguin un gran contingut de sucre i que afavoreixin l’acne i altres problemes de pell.

4. 
   

   
   Dormiu entre 7 i 9 hores a la nit. La quantitat de son necessària varia de persona a persona, però per semblar i sentir-se bé, la majoria dels experts recomanen entre 7 i 9 hores de son a la nit. Cal dormir per mantenir la pell sana perquè el son és el moment en què el cos repara teixits danyats i produeix noves cèl·lules sanes.
   • Per evitar que el vostre rostre entri en contacte directe amb el coixí, acosteu-vos a l’esquena si heu de girar de nit.
   • Si estàs acostumat a dormir a l’estómac, opta per una coixí de seda, setinat o cotó de gamma alta. Un coixí de tela més robust pot provocar abrasions microscòpiques.