Com aconseguir un estómac pla en una setmana

Content

• etapes
• Mètode 1 de 4:
  Beure per perdre el ventre
• assessorament
• advertiments

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 61 persones, algunes anònimes, han participat en la seva edició i millora amb el pas del temps.

Hi ha 13 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Assistireu a un gran esdeveniment i només tindreu una setmana per desfer-vos de la panxa rodona. Això és possible si seguiu els següents consells. Estareu tan satisfets que voldreu seguir-los un cop acabi la setmana.

etapes

Mètode 1 de 4:
Beure per perdre el ventre

1. 5 Opta per productes rics en potassi. Menja aliments rics en potassi com l’alvocat, els mini-plàtans, la papaia, el mango, el cantaloupe i els iogurts sense greixos (sense edulcorants artificials). El potassi és un diürètic natural, que ajudarà a combatre la retenció d’aigua i la inflor. publicitat

assessorament

• No mengeu massa ràpid. Menjar lentament permet que el teu sistema digestiu funcioni correctament. Això també us permetrà gaudir més dels vostres àpats.
• Ser més actiu. Agafeu les escales en lloc de l’ascensor, serà un bon començament.
• Esmorzeu! L’esmorzar despertarà el vostre metabolisme!
• Penseu en termes de temps de cursa en lloc de distància. Quan fas exercici físic, el teu metabolisme s’accelera i es manté més ràpid fins i tot després de l’entrenament. Si corre una mitja hora el teu metabolisme estarà molt actiu durant un període de temps més llarg que si només es corre un o dos quilòmetres.
• Després de sopar, espereu almenys dues hores abans d’anar a dormir, ja us donarà temps per digerir.
• Com més dur treballi, més resultats més visibles i ràpids obtindreu.
• No us desanimeu si no veieu resultats immediatament. Seran visibles més endavant.
• Esforça’t de totes maneres. No us desanimeu, hi arribareu.
• Trieu opcions intel·ligents:
  • poseu-vos aliments complets (cereals i farines integrals)
  • totes les verdures són bones, però en el vostre cas, l’enciam més fosc serà el més adequat. Altres verdures com els pèsols i el blat de moro us poden aportar midó
  • preferiu els fruits secs a les patates fregides. Tots dos són rics en greixos, però els fruits secs són molt més saludables
  • preferiu la fruita que la fruita. De vegades, els sucs contenen sucres afegits que poden ser difícils de digerir. Al contrari, les fruites no us generaran problemes de digestió
  • per la llet, preferiu la llet desnatada o semidesnatada
• Mengeu fruits sense restriccions, a part dels plàtans. Alenteixen la digestió dels hidrats de carboni.

publicitat

advertiments

• No et moris de fam.
• No treballis massa i no et preguntis massa pel teu cos.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=obtain-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"