Com desfer-se dels mals de cap

Content

• etapes
• Mètode 1 de 4:
  Atureu el dolor
• assessorament
• advertiments

La coautora d’aquest article és Julia Bowlin, MD. El doctor Bowlin està especialitzat en medicina familiar a Ohio. Ella es va doctorar en medicina a la Boonshoft School of Medicine de la Wright State University el 1993.

Hi ha 81 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

De vegades, la majoria de les persones pateixen mals de cap, que varien des de molèsties lleus i pel queixatge de teixit cranial. Per desfer-se dels mals de cap, sap que el tractament depèn de la naturalesa del malestar. Tot i això, teniu l’oportunitat d’alleujar el vostre dolor a temps i evitar complicacions aplicant mètodes molt senzills de forma immediata o a llarg termini.

etapes

Mètode 1 de 4:
Atureu el dolor

1. 8 Eviteu altres mals de cap canviant els vostres hàbits de cura personal. De vegades, els mals de cap poden causar-se el mal d’ulls, la fam, la tensió als músculs del coll o l’esquena. També poden resultar de factors com un pentinat d’un determinat estil, com ara una cola de cavall molt atapeïda o el desgast d’una diadema que comprimeix el coll. Els símptomes d’aquestes migranyes són similars als d’una migranya en tensió. Per prevenir-los, només haureu de fer canvis menors en els vostres hàbits, com ara crear una estació de treball ergonòmica o evitar l'estrenyiment de la cua de cavall o el pit.
   • Preneu els àpats seguint un horari regular per prevenir les migranyes diàriament. Si no mengeu regularment, el nivell de sucre en sang baixa i això pot provocar intensos mals de cap i nàusees. Si elimineu els aliments processats de la vostra dieta, també ajudareu a reduir els mals de cap i a mantenir-vos en forma.
   • Seguiu un horari regular de son i dormiu almenys entre set i vuit hores cada nit.
   publicitat

assessorament

• Si teniu ulleres, assegureu-vos de dur-les per llegir i realitzar tasques específiques. Tanmateix, tingueu en compte que si us oblideu de dur les ulleres, us arrisqueu a tenir mal de cap.
• No utilitzeu compreses fetes amb glaçons perquè les vores d'aquests cubs són nítides i és possible que quedin ferides. Utilitzeu una bossa de gel que sigui flexible i plegable, encara que estigui glaçada.
• Apreneu a analitzar tot el vostre estil de vida i a identificar les zones on podeu evitar els estressors que provoquen tensió en els músculs i els mals de cap. Identificar el disparadorsinclosos aliments, llum enlluernadora, alcohol, exercici físic, estrès, canvis en l'estil de vida, problemes de son, esforç físic, etc. Així, podreu escollir estratègies que redueixin el risc de patir mals de cap o altres símptomes relacionats amb l’estrès o la tensió.
• Per a algunes persones, les làmpades fluorescents compactes (CFLs) poden causar mal de cap. Si aquest és el vostre cas, proveu de modificar el sistema d’il·luminació mitjançant la instal·lació de làmpades incandescents o llums de díodes emissors de llum.
• Si teniu mal de cap de tensió, eviteu veure pantalles de televisió o dispositius electrònics i llegir-ne e-paper, sobretot si s'imprimeix en lletra petita.
• Envolteu una bossa refrigerada o verdures congelades en una tovallola i apliqueu-la a zones doloroses, com el front, el coll, etc. No poseu cossos extremadament freds directament a la pell.
• No dubteu en retirar-vos d’una reunió per descansar. La vostra migranya pot empitjorar si manteniu a prop dels companys i companyes, intentant participar en la discussió. Però, estareu en millors formes després d’una mica de descans.
• Recordeu menjar ametlles en lloc de prendre medicaments antiinflamatoris no esteroides (Advil). N'hi ha prou amb menjar entre deu i dotze ametlles i et sentiràs millor al cap de tres minuts.
• Si, mentre preneu medicaments i us relaxeu, no heu pogut reduir el dolor, feu un àpat lleuger i beu una mica de suc de taronja. Això us podria ajudar a curar el mal de cap i oblidar el dolor.
• Si utilitzeu constantment dispositius electrònics, apagueu la brillantor o simplement apagueu-los. Si no se us demana que els superviseu, desconnecteu els dispositius i els que estiguin a 3.60m de vosaltres.

publicitat

advertiments

• Un tumor pot crear mals de cap, però la inversa no és certa. La presència d’una migranya no significa la d’un tumor. Generalment, aquestes migranyes van acompanyades d’altres símptomes que inclouen adormiment o debilitat de les extremitats, trastorns de la parla i la visió, convulsions epilèptiques, canvis de personalitat, trastorns de l’equilibri o caminar. Si teniu aquests símptomes, consulteu immediatament un metge.
• Alguns medicaments poden causar migranyes, com píndoles anticonceptives o antidepressius. Demaneu consell al vostre metge si teniu tractament mèdic regular i mals de cap, ja que poden ser un efecte secundari o alguna cosa que necessiti la vostra atenció.
• Utilitzeu el sentit comú abans de triar un remei casolans. Si creieu que us pot causar més mal que bé, no el feu servir sense aconsellar el vostre metge. Si un remei agreuja el mal de cap o si teniu altres símptomes, atureu el tractament i consulteu el vostre metge.
• El traumatisme al cap pot provocar migranyes, possiblement acompanyat d’una commoció, fractura del crani o sagnat intern. Per tant, el pacient necessàriament ha de rebre un tractament mèdic immediat i adequat.
• Les migranyes poden aparèixer com a resultat d’un accident o un trauma. El tractament pot ser difícil d’administrar i probablement necessitaràs l’ajuda d’un especialista en psicologia o psiquiatria. La curació pot durar molt de temps.
• L’aneurisme pot causar mal de cap tronc, que es caracteritza per un dolor sobtat, intens i un coll rígid, visió borrosa i pèrdua de consciència. En aquest cas, cal assistència mèdica extremadament urgent. El tractament comprèn essencialment una operació quirúrgica i una estabilització de la pressió arterial.
• Tingueu cura d’utilitzar medicaments de venda lliure ja que poden ser perillosos per a la vostra salut, si no estan administrats malament. Preneu els vostres medicaments segons la dosi recomanada a les indicacions d’ús. Utilitzeu només la dosi mínima efectiva.
• Eviteu els antiinflamatoris no esteroïdals, sovint AINE, si teniu úlceres, problemes gastrointestinals, indigestió o si teniu asma. Aquests medicaments inclouen, en particular, el naproxè (Aleve), l'aspirina, el libuprofè i el cetoprofè (Orudis Actron).

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666"