Com desfer-se dels mals somnis

Content

• etapes
• 1a part de 3:
  Feu mesures durant el dia
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube és una treballadora social certificada al Missouri. Va obtenir el seu màster en Treball Social a la Universitat de Missouri el 2014.

Hi ha 18 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Els mals somnis poden ser molt desagradables. A part de ser una experiència vergonyosa, també poden interrompre el son. Els malsons poden tenir moltes causes, però les més importants són l’estrès i el trauma. Afortunadament, podeu fer alguns passos per evitar que aquests malsons es manifestin i trobin un son tranquil i tranquil. Seguiu aquests mètodes per evitar l’aparició d’aquests mals somnis.

etapes

1a part de 3:
Feu mesures durant el dia

1. 3 Feu servir el vostre dormitori només per dormir. No feu cap altra activitat que es pugui interpretar com una activitat de despertador. Podeu adormir-vos més ràpid i dormir més profundament decidint mentalment que el vostre llit és exclusivament per dormir.
   • Eviteu qualsevol activitat, inclosa només llegir o mirar la televisió mentre esteu al llit.
   • Dormir només quan estàs cansat i preparat per dormir.
   publicitat

assessorament

• El vostre cas no està aïllat. Els malsons són molt habituals i afecten entre el 80 i el 90% de les persones en algun moment de la seva vida.
• Un terapeuta o psicòleg pot ajudar-vos a superar les malsonades la major part del temps.

publicitat

advertiments

• Si teniu malsons més d'una vegada a la setmana, consulteu el vostre metge.
• Si pateix malsons que t’interrompen el son o t’impedeixen trobar un descans inquiet, haureu d’anar al vostre metge i parlar amb ell.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"