Com viure feliç quan ets petit

Content

• etapes
• Mètode 1 Tracta sobre crítiques negatives sobre la seva mida
• Mètode 2 Per guanyar mida de manera saludable
• Mètode 3 Utilitzant la mida petita al vostre avantatge

Tant si encara no esteu al final del creixement, teniu un estat de salut que impedeix el vostre creixement o simplement sou més petits que la persona mitjana del vostre grup d’edat, malauradament el fet de tenir una mida petita font de dificultat, intimidació o vergonya per a moltes persones. Tot i això, les coses no haurien de ser així. Ser petit pot ser força normal, a la vegada que desitjable o beneficiós en moltes situacions. Podeu abordar aquesta situació si enteneu com treure el màxim partit i fer front a les crítiques sobre aquest tema.

etapes

Mètode 1 Tracta sobre crítiques negatives sobre la seva mida

1. 
   

   
   Reconeixeu que la vostra mida no és cap problema. Sabeu que els altres que tenen incerteses sobre la seva mida o aspecte són els que critiquen o intimiden i fan de la vostra mida un problema que d’altra manera no existiria.
   • Enteneu que els altres us poden maltractar a l'alçada perquè ells també han estat perseguits. Creuen que això és normal o acceptable per les seves interaccions amb els companys o la família o perquè les seves experiències amb programes de televisió, pel·lícules o Internet els han donat una imatge indesitjable de la gent petita.
   • Imagineu-vos que ningú no us ha comentat mai la mida petita o us va abusar mai. Encara teniu problemes amb la mida? Això us pot ajudar a veure que són els altres els que creen el problema i no la mida petita. Hi ha coses de la vostra mida que t’agraden?

2. 
   

   
   
   
   Enfronteu-vos als bruts o als que us maltracten per la vostra mida. En lloc de calmar-ho, replicar-ho a d’altres quan diuen coses que no t’agraden de la teva mida.
   • Enfronteu-vos a les intimidacions o a altres crítics tan delicadament com pugueu, sense recórrer a insults ni ira, ja que això els pot animar a repetir insults.
   • Per exemple, si algú us pica el cap i comenta la vostra alçada, podeu demanar-li que s’aturi. A qualsevol que digui coses negatives sobre el petit que és, podeu explicar-lo amb calma dient-lo De fet, m’agrada la meva mida o De fet, tinc una mida reduïda a causa d’un problema de salut, així que si us plau, no us burleu.
   • Si creieu que no podeu respondre amb seguretat a un assetjador o a algú que us amenaça amb violència física o altres atacs greus, poseu-vos en contacte amb un pare, un professor, un conseller, un agent de policia o qualsevol altra persona. ningú amb el qual podrà comptar amb ajuda immediata.

3. 
   

   
   
   
   Obteniu ajuda d'altres. Si no podeu arribar a algú que us ofengui o us faci mal amb paraules o accions per raó de mida petita, busqueu l’ajuda d’algú en qui confieu. Sempre digueu a la policia si algú us ataca físicament o us amenaça de fer-ho.
   • Si sou petits, acosteu-vos a un progenitor, professor, conseller d'orientació o un altre adult de confiança i expliqueu-ne la situació.
   • Tanmateix, si sou adult, parleu amb un amic, un mentor, un terapeuta o un departament de recursos humans al vostre lloc de treball si el problema és amb un company.
   • Trobeu un amic o fins i tot una celebritat o un altre model de mida tan petita com una altra font d’inspiració o consell o fins i tot un exemple per utilitzar quan parli amb els altres.

4. 
   

   
   Camina amb confiança. Eviteu comentaris negatius d’altres persones mostrant confiança en les vostres accions. Poseu-vos dret amb la barbeta cap amunt i no tingueu por d’ocupar més espai a una habitació quan camineu, estigueu a peu o asseguts.
   • Mostrar Assegurança Física té l’avantatge afegit d’afegir mida a la vostra aparença. Desviar els ulls del terra, sentir-se abatut i no voler ocupar espai són només algunes de les funcions que fan que el teu cos sembli encara més petit amb les espatlles, el cap, etc.
   • Estableixi i mantingui el contacte visual amb els altres, manteniu-lo dret mentre poseu els peus adreçats cap a la persona amb qui parleu. Camina parlant lentament i fermament. Es tracta de signes subtils de llenguatge corporal que comuniquen confiança.

Mètode 2 Per guanyar mida de manera saludable

1. 
   

   
   Seguiu les recomanacions del vostre metge. Si us preocupa una incapacitat per augmentar pes, per créixer, o si ja sabeu que teniu una malaltia que impedeix aquestes coses, parleu amb el vostre metge. Seguiu els consells del metge sobre la millor manera de tractar, augmentar o conviure amb alguna cosa que afecti la vostra alçada.
   • Obteniu informació sobre una deficiència potencial de nutrients o una altra malaltia comuna que pugui afectar la pèrdua de pes o la vostra capacitat per augmentar pes, especialment si teniu altres símptomes inusuals.
   • Consulteu sempre el vostre metge abans d’iniciar-vos en algun règim físic o dietètic per augmentar la mida o el pes.

2. 
   

   
   Tenir una dieta equilibrada. Menja regularment aliments sencers i saludables que compleixin les restriccions dietètiques o de salut.
   • Calcular el nombre de calories que consumeix en un dia típic i augmentar aquest nombre de 200 a 500 calories al dia per començar a guanyar pes, si ho recomana un dietista. Només heu d’anar amb compte d’evitar afegir calories a la brossa elaborada.
   • Consumiu proteïnes d’aliments com ara carn, ous i fruits secs. Centra’t en els hidrats de carboni complexos que provenen d’aliments com l’arròs, el blat integral i la patata. Obteniu greixos saludables d’olis d’oliva, coco i alvocat.
   • Proveu de menjar cinc menjars al llarg del dia o feu un refrigeri entre els àpats per assegurar-vos que teniu prou calories.

3. 
   

   
   Exercici per desenvolupar els músculs. Vés al gimnàs o utilitza equip d’entrenament a casa per guanyar força i salut i per augmentar la teva massa muscular d’una manera saludable.
   • Assegureu-vos de seguir vídeos i instruccions sobre culturisme per a equipaments a casa i consulteu el personal del gimnàs o el vostre entrenador personal per assegurar-vos que tingueu la forma adequada quan feu servir qualsevol equipament amb peses.
   • Els exercicis de culturisme han de consistir en 8 a 12 repeticions cadascuna amb 8 a 10 sessions d’entrenament diferents que s’orientin a totes les diferents parts del cos. Feu aquest tipus d’exercicis com a mínim dues vegades per setmana per començar.
   • Consulteu el vostre metge abans d’iniciar qualsevol nova rutina d’entrenament. També tingueu en compte que no cal entrenar-se per assolir un objectiu determinat ni per aconseguir una mida significativa. L’exercici pot simplement fer-te sentir bé i promoure la salut en general.

4. 
   

   
   Ressalta la mida amb la roba. Porteu roba que s’ajusti i que tingui llargues línies rectes per ajudar-vos a accentuar la cintura i a fer fora la vostra petita forma.
   • Quan compreu roba de dona, intenteu buscar uns pantalons acampanats amb ratlles verticals i roba de coll en V per allargar el vostre cos.
   • Tingueu en compte que els talons poden augmentar-se temporalment, però hauríeu de fer l'esforç d'acceptar la vostra mida tal com sigui.
   • A l’hora de comprar roba d’home, proveu els vestits d’un sol color i trieu camises i pantalons que tinguin talls ajustats. Les samarretes de coll V són també una opció més afalagadora.
   • Les dones petites poden comprar al departament De mida petita de la majoria de grans magatzems, mentre que homes de la mateixa mida poden optar per marques com Peter Manning per tenir roba a mida.

Mètode 3 Utilitzant la mida petita al vostre avantatge

1. 
   

   
   Practiqueu un esport com la gimnàstica o la lluita. Informeu-vos de com podeu unir-vos a un equip a través de la vostra escola o club local que accepta nous jugadors. Hi ha diverses activitats i disciplines esportives en què poden destacar els individus en particular.
   • Practiqueu un esport com la lluita, la boxa, les arts marcials, la dansa, la gimnàstica, l'halterofília, les curses de cavalls i busqueu posicions en altres esports per als quals la mida petita sigui un avantatge o una necessitat.
   • Les persones més petites solen tenir èxit en aquestes activitats a causa del baix centre de gravetat o la major capacitat de moure el cos fàcilment i ràpidament.

2. 
   

   
   Situeu-vos en espais reduïts. Utilitzeu la vostra mida petita per adaptar-se còmodament en espais reduïts, ja sigui per plaer o per necessitat.
   • Moure's amb la gent més fàcilment com a persona curta i altres persones també et permetran estar davant seu en concerts o altres esdeveniments en què pugui tenir problemes per veure gent alta.
   • Manteniu-vos en espais més compactes i deixeu més lloc a les cames a bord dels avions, en cotxes o en altres mitjans de transport que no solen tenir prou espai personal.
   • Juga a caché de memòria cau o a altres jocs en els quals potser puguis amagar-te millor que altres jugadors.

3. 
   

   
   Distingiu-vos dels altres. Accepteu la mida com a quelcom que us distingeixi dels altres, que gaudireu més a mesura que envelleixis o intenteu definir-vos en una àrea o grup en particular.
   • Utilitzeu la talla petita per destacar en àrees com el teatre, la dansa i altres carreres que poden centrar-se en l'aspecte. Podeu distingir d’altres que tenen una mida mitjana i segueixen la mateixa carrera o fins i tot inventen una marca personal al voltant de la vostra mida única.

4. 
   

   
   Estalvieu diners gràcies a la mida i els descomptes infantils. A mesura que aneu més enllà de la infància, gaudiu dels avantatges de tenir una aparença sempre jove, cosa que us pot fer beneficiar-vos de reduccions del fill i d’altres beneficis.
   • Compreu grans magatzems de nois o noies, no només com a manera de trobar roba que s’adapti a vosaltres, sinó també per estalviar diners en roba més barata.
   • Obteniu informació sobre descomptes per a nens o joves en museus, sales de cinema i altres llocs. Tot i que la vostra edat no compleixi el nivell màxim, podríeu fingir que és algú més jove que pot optar a les reduccions.

5. 
   

   
   Gaudeix d’avantatges per a la salut relacionats amb la teva mida. Sabeu que els estudis han demostrat que la gent petita gaudeix de molts altres beneficis per a la salut.
   • Beneficieu d’un risc reduït de càncer a causa de la petita mida, cosa que es pot explicar simplement pel fet que les persones petites tenen menys cèl·lules al seu cos o una menor aportació d’energia.
   • Eviteu les complicacions de la coagulació de la sang, que és dues vegades i mitja més probable que es produeixi en persones més altes i més altes, a causa de la distància que ha de recórrer la sang pel cos.
   • Potencialment més temps viu com una persona petita, perquè l’hormona que controla l’altura també afecta l’envelliment.