Com practicar la relaxació profunda

Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Prepareu-vos per a la relaxació profunda

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, 22 persones, algunes anònimes, van participar en la seva edició i la seva millora amb el pas del temps.

Hi ha 15 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

Hi ha qui considera la “relaxació profunda” com el millor alleujador de l’estrès i diuen que pot ajudar a combatre moltes malalties físiques i mentals. De fet, hi ha moltes tècniques que es poden considerar com una relaxació profunda i que han demostrat els beneficis que aporten a les persones que els practiquen. Tots requereixen un treball de concentració que ha de permetre deslligar-se del seu cos i alliberar-se de pensaments estressants. Sovint cal experimentar amb diverses tècniques per trobar-ne la millor, però els beneficis valen la pena.

etapes

1a part de 2:
Prepareu-vos per a la relaxació profunda

1. 
   

   
   5 Prova les tècniques de visualització. Són similars a la meditació conscient de moltes maneres perquè consisteixen a centrar-se profundament en una sola imatge mental. En general, la finalitat principal de la visualització és localitzar una "zona de descans mental" per entrar-hi plenament.
   • Hauríeu d’intentar implicar tots els vostres sentits en aquesta zona de descans mental, com si aneu a una platja de sorra per olorar l’aigua salada, sentir la brisa del mar a la vostra pell, sentir les onades xocar a la costa i veure els brillants reflexos del Sol a la superfície de l’oceà.
   • Una sessió de visualització es pot fer en solitari, però també es pot fer en grup sota la direcció d’una persona. El terapeuta, la guia o una gravació d'àudio dirigeixen les persones que mediten cap a una àrea de descans mental. Aquesta pràctica guiada permet que algunes persones es relaxin amb més facilitat per entrar a l’àrea de descans mental i els permet gaudir plenament de l’experiència de relaxació profunda.
   publicitat

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"