Com s'utilitza la tintura per al mal d'esquena

Content

• etapes
• 1a part Consulteu professionals
• Part 2 Utilitzant els punts de pressió de la part posterior
• Part 3 Utilitzant els punts de pressió als braços
• Part 4 Utilitzant els punts de pressió a les cames

En aquest article: Consulteu amb professionalsUtilitzar els punts de pressió a l’esquenaUtilitzar els punts de pressió als braçosUtilitzar els punts de pressió a les cames14 Referències

Hi ha moltes causes de mal d’esquena, però la majoria són de naturalesa mecànica i causades per un traumatisme sobtat (per exemple, a la feina o per l’esport) o la tensió repetida, mentre que alguns casos rars, però greus són causades per artritis inflamatòria, infecció o càncer. Per als dolors mecànics, entre les opcions de tractament s’inclou la lacuració i la cura quiropràctica, fisioteràpia, massatge i lacupuntura. A diferència de la lacupuntura, que implica la inserció d’agulles petites a la pell, la lacupressió implica l’estimulació de punts específics dels músculs pressionant amb els polzes, els dits o els colzes.

etapes

1a part Consulteu professionals

1. 
   

   
   Fixeu una cita amb el vostre metge. Si desenvolupes dolor d’esquena que no desapareix després de diversos dies, fes una cita amb el teu metge de metge. Ell examinarà l’esquena i us farà preguntes sobre la vostra història familiar, la vostra dieta i el vostre estil de vida i, fins i tot, pot tenir una radiografia o un test de sang per descartar l’artritis reumatoide o la infecció espinal. Tanmateix, el vostre metge general no és un especialista d’esquena, és per això que pot recomanar un metge més especialitzat.
   • Hi ha un altre tipus de professionals de la salut que us poden ajudar en el diagnòstic i el tractament del mal d’esquena com ara osteòpates, quiropràctics, fisioterapeutes i massatgistes.
   • Abans de realitzar un tractament a pressió, el vostre metge de medicina pot recomanar l’ús de medicaments antiinflamatoris com ara el libuprofè, el naproxè o l’aspirina per alleujar el dolor a l’esquena.

2. 
   

   
   
   
   Consulteu un especialista sobre la vostra esquena. Els dolors mecànics a la part inferior de l’esquena no es consideren un trastorn greu, encara que poden ser forts i inhabilitants. Les causes típiques són la tensió articular, la irritació dels nervis de la columna vertebral, la tensió muscular i la degeneració del disc. Tot i això, potser haureu de consultar un especialista com un ortopèdic, un neuròleg o un reumatòleg per descartar causes més greus de dolors d’esquena com ara infecció (osteomielitis), càncer, osteoporosi, fractura, hèrnia discal, malalties renals o artritis reumatoide.
   • Els experts poden utilitzar raigs X, exploracions òssies, RMN, exploracions i ultrasons per diagnosticar la causa del dolor d’esquena.

3. 
   

   
   Comprendre els diferents tipus de tractament disponibles. Assegureu-vos que el metge explicarà clarament el diagnòstic, especialment la causa (si és possible) i que us ofereix diferents opcions de tractament del problema. La lacuressió només és adequada per al dolor mecànic a l’esquena i no serà útil per a problemes més greus com el càncer que requerirà quimioteràpia, radiació o cirurgia.
   • El dolor mecànic a l’esquena pot ser molt greu, però no inclou febre alta, pèrdua de pes ràpida, problemes de la bufeta o de l’intestí o pèrdua de la funció de les cames, ja que aquests són símptomes agreujants.

4. 
   

   
   
   
   Consulteu un especialista en medicina tradicional xinesa. Si no teniu el temps ni les ganes d’aprendre els punts i les tècniques d’acupressió, o si no us sentiu prou còmodes per tractar-vos o demanar-li a un amic, podeu fer una cerca a Internet per trobeu especialistes en medicina tradicional xinesa (que no necessàriament seran xinesos) o professionals que hagin rebut una formació adequada. Et costarà més, és clar, però estaràs en bones mans.
   • Molts acupunturistes també practiquen la lacuració.
   • El nombre de tractaments d’alleujament necessaris per ser eficaços contra el mal d’esquena (o altres trastorns) no està establert amb fermesa, però començar tres vegades a la setmana durant dues setmanes us donarà una idea del progrés que podeu fer.

Part 2 Utilitzant els punts de pressió de la part posterior

1. 
   

   
   Activeu els punts de pressió a la part posterior. Independentment de la sensació de dolor, alguns punts de pressió al llarg de la columna vertebral (i a tot arreu del cos) han estat coneguts durant segles com a zones d’alleujament del dolor, sobretot si són de naturalesa mecànica. Els punts de pressió a la part inferior de l’esquena es troben a uns centímetres del costat de la tercera lumbar (just per sobre del nivell de la seva pelvis) dins dels músculs paraspinals, s’anomenen punts B-23 i B-47. Al estimular aquests dos punts a banda i banda de la columna vertebral, podeu alleujar el dolor a la part inferior de l’esquena, els nervis pessigats i la ciàtica (que inclou dolor perforant a la cama).
   • Per obtenir els millors resultats, recolzeu les mans sobre la part inferior de l’esquena, premeu-les amb el dit polze i mantingueu-la fermament dos o tres minuts, i allibereu-la lentament.
   • Si no teniu flexibilitat o força, demaneu ajuda a un amic després de mostrar-li un diagrama de gràfics puntuals al vostre telèfon o un altre dispositiu portàtil.
   • En cas contrari, podeu estar a l’esquena i muntar una pilota de tennis a la zona durant diversos minuts.
   • A la medicina tradicional xinesa, aquests punts de pressió també es coneixen com el "mar de vitalitat".

2. 
   

   
   Activeu els punts de pressió als malucs. Una mica més baix a l’esquena es troben els punts de pressió dels malucs que sovint s’anomenen punts B-48. Aquests punts es troben a uns centímetres del costat del sacre i lleugerament per sobre de l’articulació sacroilíaca, demarcada per ondulacions per sobre dels músculs de les natges. Per obtenir els millors resultats, premeu cap endavant gradualment cap el dit polze cap al centre de la pelvis i mantingueu-lo fermament dos o tres minuts abans de deixar anar.
   • L’estimulació dels punts B-48 a ambdós costats del sacre pot ajudar a alleujar la ciàtica, així com el mal d’esquena, la pelvis i el maluc.
   • Una vegada més, si no sou prou flexible ni prou fort, demaneu ajuda a un amic o obteniu una pilota de tennis.

3. 
   

   
   Activeu els punts de pressió a les natges. Una mica per sota i cap al costat del punt B-48 es troben els punts de pressió G-30. Els punts G-30 es troben a la part més suau de les natges, especialment en els músculs piriformis que hi ha a sota del gran múscul gluteal. Per obtenir millors resultats, premeu poc a poc el múscul amb el polze cap al centre de les natges i manteniu la posició dos o tres minuts abans d’alliberar-se gradualment.
   • El nervi ciàtic és el nervi més gruixut del cos i recorre les dues potes per les natges. Tingueu cura de no irritar-los prement aquests músculs.

4. 
   

   
   Aplicar gel. Immediatament després del tractament amb pressió, heu d'aplicar gel (embolicat amb una tovallola) sobre els músculs més gruixuts de l'esquena i els malucs durant aproximadament un quart d'hora, cosa que evitarà l'aparició de contusions i sensibilitats innecessàries.
   • Es pot provocar gelades o decoloració de la pell aplicant directament el gel.

Part 3 Utilitzant els punts de pressió als braços

1. 
   

   
   Toqueu el punt entre el polze i el dit índex. La lacuntura i la lacuressió funcionen alliberant determinats compostos com les endorfines (analgèsics naturals del cos) i la serotonina (l’hormona que permet estar de bon humor) a la sang. Així, pot ser que la pressió suficient sobre determinades zones del cos per causar dolor, per exemple, entre el polze i l’índex (anomenat LI-4) pot ser eficaç per tractar el dolor a qualsevol part del cos, no només a l’esquena.
   • Pot semblar estrany causar-li dolor temporal per tractar el dolor causat per una lesió, però és una de les maneres de funcionar per la lacupressura i l’acupuntura.
   • Estigueu al sofà o al llit i apliqueu pressió almenys deu segons abans de deixar anar cinc segons. Repetiu almenys tres vegades per veure si això té un impacte en el dolor de l’esquena.

2. 
   

   
   Toqueu punts al voltant del colze. Aquest punt de pressió es troba a la part anterior del braç inferior a uns 5 o 7 cm per sota de l’articulació del colze, és a dir, cap a la mà. Aquest punt es troba en el múscul brachio-radial i sovint s’anomena punt LU-6. Seieu en una posició còmoda i aixequeu el braç per trobar aquest punt (normalment a una distància de quatre dits d'ample del colze). Comenceu pel costat del cos que fa mal i premeu-lo durant uns trenta segons, tres a quatre vegades durant cinc a deu minuts per obtenir millors resultats.
   • Els punts de pressió poden ser sensibles quan els toqueu al principi, però aquesta sensació hauria de disminuir a mesura que els utilitzeu.

3. 
   

   
   Assegureu-vos de descansar amb les dues mans i amb els colzes. Intenteu sempre apretar i activar els punts de pressió a banda i banda del vostre cos, sobretot si són fàcilment accessibles com els de les mans i els colzes. És possible que no tingueu clar quin costat del vostre cos us fa mal, és per això que sempre heu d'intentar estimular els punts de pressió dels dos costats.
   • Quan comenceu a aplicar pressió forta sobre les mans i els colzes, haureu de sentir un petit dolor o fins i tot una sensació de cremada. Sovint vol dir que premeu el lloc adequat i desapareixerà al prémer-lo.

4. 
   

   
   Aplicar gel. Immediatament després del tractament amb pressió, heu d’aplicar gel embolicat amb una tovallola fina sobre els músculs més prims del braç durant uns deu minuts, la qual cosa evitarà contusions i tendres innecessaris.
   • A més del gelat, també podeu utilitzar bosses de gel congelat per a la inflamació i per controlar el dolor.

Part 4 Utilitzant els punts de pressió a les cames

1. 
   

   
   Premeu la part superior del peu mentre s’asseu. L’estimulació del punt de pressió entre el dit gros i el proïsme funciona millor si es troba a l’esquena, el que a vegades s’anomena la "posició del dormidor" a la medicina tradicional xinesa. Per obtenir millors resultats, premeu la part superior del peu sobre el palmell entre el dit gros i el contigu i mantingueu-lo fermament almenys 30 segons, i allibereu-lo més lentament. Premeu els dos peus amb una breu pausa entre els dos tractaments.
   • Podeu evitar contusions i dolor als peus submergint-los en un bany fred amb gel amb un cop acabat.

2. 
   

   
   Premeu les soles dels peus mentre esteu asseguts. També hi ha un altre punt de pressió beneficiós a la sola del peu, més a prop dels dits dels peus que del taló. Per començar, renteu bé el peu i asseieu-vos sobre una cadira estable. A continuació, massatgeu les plantes del peu durant uns minuts abans de trobar el punt de pressió. Per obtenir els millors resultats, premeu el polzeu i manteniu-lo constant durant almenys 30 segons, i allibereu-lo lentament. Repetiu l'altre peu després de fer una breu pausa.
   • Si sou molt sensible als peus, podeu fer servir una mica de loció de menta picada, provocarà pessigolleig petit i farà que els peus siguin menys sensibles al tacte.
   • Les dones embarassades no s’han de fer massatges ni recolzar-se en els peus o les cames inferiors, ja que això pot provocar contraccions de l’úter.

3. 
   

   
   Premeu els punts de pressió darrere dels genolls. Els punts de pressió efectius darrere dels genolls es troben directament al darrere del centre de l’articulació del genoll (el punt B-54) i uns centímetres al costat d’aquesta articulació dins de la part lateral del múscul gastronecmià o del múscul de la vedella (el punt B-53). Per obtenir els millors resultats, premeu el polzeu i manteniu-lo constant durant almenys 30 segons abans de deixar anar lentament. Toqueu aquests punts darrere del genoll un darrere l’altre.
   • L’estimulació dels punts B-53 i B-54 darrere dels genolls pot alleujar la rigidesa a la part baixa de l’esquena, així com dolor als malucs, a les cames (a causa de ciàtica) i als genolls.
   • El "comandant mitjà" sovint es coneix com a punts de pressió darrere del genoll.