Com bescanviar

Content

• etapes
• Mètode 1 Feu el trinquet agitat i el tremolor agitat
• Mètode 2 Feu el tremp de la paret
• Mètode 3 Feu les "mans a terra"

Tot i que la tristesa ha estat al voltant de vint anys, la mania de la tristesa no ha estat mai tan gran des que Miley Cyrus va lliurar aquest moviment de dansa de moda als MTV Video Music Awards el 2013. Aquest moviment de ball femení tracta de sacsejar el cos. accentuant el moviment dels malucs i la resta del cos. Alguns semblen estranys, divertits o estranys, però qualsevol cosa sigui, s'ha convertit en un pas obligat. Entra al ball i aprèn les diferents maneres de girar.

etapes

Mètode 1 Feu el trinquet agitat i el tremolor agitat

1. Poseu-vos en una posició en cuclilla. No estigueu massa a prop del sòl, sinó prou per tenir un bon suport i un bon equilibri. Recordeu posar-vos els genolls a la part posterior dels dits dels peus per evitar ferir-vos. Situeu les cames ben separades, baixeu-vos a terra, gireu els peus cap a fora. Això us ajudarà a mantenir-vos en equilibri quan comenceu a moure’s. Aquesta és la manera més fàcil de ballar el twerk i és la menys provocadora.
   • Trieu una cançó divertida i divertida, com les "Borrosas líneas" de Robin Thicke i comenceu a practicar-la. Podeu entrenar lentament al principi, per aconseguir el moviment bàsic i, a continuació, accelerar el ritme un cop esteu còmodes.

2. 
   

   
   
   
   Empenteu les natges. Situeu-vos com si estiguéssiu a seure a una cadira (penseu en la "posició de la cadira" al ioga) el vostre cos hauria de ser el principal atractiu. Assegureu-vos de mantenir els genolls inclinats i posar les mans sobre els malucs. Mantingueu el cos superior recte i mireu recte. No paga la pena mirar el terra per torbar bé.
   • Alineu-ne els glutis, inclineu-vos cap endavant uns 45 ° i inclineu el pes sobre els dits dels peus. Aquest moviment es coneix com "Miley Twerk". Si voleu ser menys escandalós, no baixeu tant i manteniu el pit cap amunt.

3. 
   

   
   Remeneu les natges. Si heu decidit mantenir les mans als malucs mentre faig bressol, haureu de prémer els polzes a la part posterior de la pelvis per ajudar-vos a empènyer els malucs cap endavant; per empènyer les natges cap enrere, utilitzeu els altres dits per empènyer la pelvis per ajudar els glutis a moure cap enrere. Si sou prou còmodes per girar-vos sense les mans, podeu aixecar les mans directament davant vostre, sense estendre-les massa i paral·lelament al terra i balancejar-les suaument mentre torceu.
   • Per realitzar el "Miley Twerk", heu de moure els malucs ràpidament de dreta a esquerra, per obtenir un doblec estàndard, agitar les natges cap amunt i cap avall, arxivant i allisant l'esquena per obtenir un millor resultat. I no us preocupeu si no teniu un gluteus gran. Tothom pot fer aquest moviment!
   • Tot està aïllat del fons del cos. Intenta mantenir el cos superior molt estable.
   • També podeu variar els moviments de les mans, mantenir-les davant seu, als costats o situar-les al darrere, als malucs.
   • A més, podeu baixar una mica més a terra, posant les mans als genolls, els dits de la mà assenyalant els dits de la mà oposada, els canells girats cap a l’exterior i sacsejar-vos els glutis ajudant-vos en el vostre mans.
   • Si voleu fer aquest moviment, afegiu una "cara de Miley" o feu que les mans ballin per fer el total.

Mètode 2 Feu el tremp de la paret

1. 
   

   
   
   
   Situeu-vos a uns 60 cm d'una paret massissa. Poseu-vos amb l’esquena a la paret mentre us quedeu prou a prop per veure’l en visió perifèrica. Ara veurem la forma més espectacular i espectacular. Assegureu-vos de no beure massa abans de fer-ho, si no, caureu. Per començar al "twerk de paret", ja heu de ser molt bons amb el clàssic twerk. Aquest moviment no és per a aficionats.
   • Cal tenir molta força a la part superior del cos, així com una bona coordinació.

2. 
   

   
   Poseu les mans a terra. Aquesta vegada, assegureu-vos que teniu un suport de terra molt bo perquè no caigui, ja que haureu de col·locar els peus contra la paret. Les mans haurien de col·locar-se completament planes al terra per tal de tenir l’equilibri necessari. Empenteu les natges cap amunt de manera que us sigui més fàcil posar les cames cap amunt. Les mans haurien de situar-se uns 30 cm per davant dels peus i estendre l’amplada de les espatlles. Situant les mans al terra, inclina el pes de les cames cap a les mans.
   • El tors, així com el cos superior, bàsicament haurien d’estar equilibrats entre les mans. Els dits han d’apuntar en el sentit contrari al seu cos.

3. 
   

   
   Col·loqueu els peus a la paret i doblegueu els genolls mentre agiteu les natges. Primer, col·locar un peu a la paret, muntar-lo fins que estiguis estable, i després pujar l’altra cama a la mateixa alçada. Els peus haurien d’estar ben separats, a uns 30 cm de cada maluc. Els dits dels peus han de reposar fermament a la paret. Comença a practicar l’arxivament de l’esquena, per reproduir el clàssic moviment de twerk. Els braços i la part superior del cos han de ser forts i estables a mesura que s’agita el cos inferior (que estarà per sobre de la part superior del cos!). Podeu veure això com una versió de "les mans tenen el terreny entre si", tret que aquesta vegada estareu contra un mur.
   • Hauríeu d’intentar mantenir-vos com a mínim 30 segons, fins i tot un minut o la durada d’una cançó curta, però recordeu que les mans i les espatlles estaran cansades al cap d’un temps.
   • També és una oportunitat per trobar un soci per unir-se a tu per la "paretada".
   • Compte amb baixar amb gràcia. Baixeu els peus de la paret, un per un. Podeu continuar amb una "molla de terra", mantenint-vos a terra o aturant-vos per complet durant un temps fins que estigueu llestos per deixar que Miley entri de nou.

Mètode 3 Feu les "mans a terra"

1. 
   

   
   Poseu-vos amb les cames paral·leles i separades. Assegureu-vos que siguin rectes i que el tors sigui avançat. Les cames han de ser més amples que l’amplada dels malucs. Si són massa a prop, serà més difícil arribar a un toc eficaç.

2. 
   

   
   Poseu les mans a terra. Apagueu els dits dels peus al baixar. Podeu doblegar lleugerament les cames per assegurar-vos que els dits toquin terra. Si sou més flexibles, res no us impedeix posar les mans al terra. Això us ajudarà a mantenir l’equilibri.

3. 
   

   
   Traieu les natges. Doblar i després allisar les cames ràpidament, accentuant els moviments de les natges durant el moviment. Doblar i allisar les cames al ritme amb la música. També podeu moure les natges mentre considereu adequat mentre us ajusteu. Per fer un trist clàssic, arqueu l'esquena i deixeu anar tot, movent el cos cap amunt i avall i amunt i avall. Per a Miley Twerk, agiteu ràpidament els malucs d’un costat a l’altre.

• No porteu texans ni res massa atapeït, ja que cal que rebotin les natges.
• Manteniu les cames a part sempre quan tuitegeu.
• Porteu pantalons curts de Lycra per tal que pugueu veure les natges.
• Actua com si estigués sol a la pista i fes el que t'agrada quan facis dos anys.
• Quan tuiteu contra una paret, tingueu cura de no girar i no caure!
• Abans de fer un trepitjat de paret, fes-ne un brioix o una cua de cavall per no tenir pèl a la cara.
• Penseu en un noi que us agrada i imagineu que us mira.
• No portis uns texans ajustats, que es poden estripar!
• No arqueu massa, podeu fer-vos mal.