Com fer un batut de plàtan

Content

• ingredients
• Per un batut de plàtan i mel
• Per un batut de plàtan i fruita vermella
• Per un batut equilibrat de plàtans
• Per un batut amb pastís de crema de plàtan
• Per un batut de plàtan per prendre a l’esmorzar
• etapes
• Mètode 1 de 5:
  Feu un batut de plàtan i mel
• assessorament
• advertiments
• Elements necessaris

Aquest article ha estat escrit amb la col·laboració dels nostres editors i investigadors qualificats per garantir la precisió i la compleció del contingut.

Hi ha 11 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

L’equip de gestió de continguts de examina detingudament el treball de l’equip editorial per assegurar-nos que cada article compleix els nostres alts estàndards de qualitat.

Tant si els preneu per esmorzar, com a berenar o després d’una vetllada nit, els batuts de plàtan són excel·lents. El plàtan és una fruita que combina perfectament amb molts sabors i permet crear batuts adaptables a tots els gustos. Prepareu aquesta beguda rica en fibra i proteïnes o opteu per un batut més dolç al gust per a postres. Un cop assimilats els fonaments bàsics, podeu deixar-vos guiar per la vostra imaginació i desenvolupar les vostres pròpies receptes.

ingredients

Per un batut de plàtan i mel

• 1 plàtan
• De 10 a 25 cl de llet
• 1 cullerada de mel
• De 5 a 8 glaçons (opcional)

Per 1 a 2 porcions

Per un batut de plàtan i fruita vermella

• 1 plàtan
• Iogurt normal de 250 g
• De 5 a 10 cl de suc de taronja
• 120 g de nabius
• 4 grans maduixes arengades
• 1 culleradeta de xarop de dagave (opcional)
• De 5 a 8 glaçons

Per 1 a 2 porcions

Per un batut equilibrat de plàtans

• 1 plàtan
• 25 cl de llet d'ametlles dolces o llet de soja
• Espinacs de 220 a 450 g
• 1 cullerada de mantega de cacauet
• 1 culleradeta de mel
• 1 culleradeta de llavors de chía (opcional)
• De 5 a 6 glaçons

Per 1 a 2 porcions

Per un batut amb pastís de crema de plàtan

• 1 plàtan
• 25 cl de nata líquida
• 1 culleradeta de sucre moreno
• 1 culleradeta de xarop d'auró
• ½ culleradeta de canyella
• ¼ culleradeta de nou moscada
• Galetes tipus "mantega" triturades de 15 g (opcional)

Per 1 a 2 porcions

Per un batut de plàtan per prendre a l’esmorzar

• 1 plàtan
• 10 cl de llet
• 120 g de iogurt
• 40 g de civada
• 2 cullerades de mantega de cacauet (opcional)
• 1 a 2 cullerades de mel (opcional)
• ¼ a ½ culleradeta de canyella (opcional)
• Un grapat de glaçons (opcional)

Per 1 a 2 porcions

etapes

Mètode 1 de 5:
Feu un batut de plàtan i mel

1. 5 Aboqueu la beguda en un got alt per servir-la. Podeu beure exactament com està, o gaudir-ne amb mel, uns flocs de civada o un polsim de canyella. publicitat

assessorament

• Com més fresques siguin les fruites, millor serà el seu batut.
• Si voleu un batut gruixut, congeleu prèviament la fruita. El gel serà gairebé inútil!
• No oblideu substituir els cubells de llet i gel per iogurt, siguin plats o no. Si voleu que la vostra beguda sigui més dolça, utilitzeu iogurt de vainilla.
• La papaia, el kiwi i el mango són fruites que es combinen perfectament amb el plàtan.
• També és possible afegir una o dues cullerades de gelat a la beguda per donar-li encara més gust. Després s’acostarà a un batut.
• Si voleu evitar la llet estàndard, proveu l’aventura de llet d’ametlles dolces! És un producte suculent i baix en calories que actua com a edulcorant natural.
• Si no podeu consumir productes lactis, opteu per la llet de coco (que utilitzareu en petites quantitats pel seu espès ou cremós) o la llet de soja o l’ametlla dolça. També és possible trobar llet de vaca sense lactosa en algunes botigues.
• Si ets vegana i has triat una recepta que requereixi l’ús de mel, substitueix-la per sirope de punyal. La seva consistència i sabor són similars als de la mel. L’estèvia, l’extracte de vainilla i el sucre són altres edulcorants que també funcionen molt bé.
• Trobeu el vostre batut massa sord? Dóna-li una mica de gust! Cardamom, extracte de vainilla, xarop de xocolata, nou moscada, canyella mòlta o mel sempre són bones opcions.
• Dóna-li un capritx al teu batut, omplint-lo amb els ingredients que et queden. Si heu seguit la recepta del batut de plàtan i fruita vermella, utilitzeu les poques maduixes que us queden per posar-vos el batut. Feu el mateix amb l’almívar de xocolata si l’heu utilitzat anteriorment a la recepta.

publicitat

advertiments

• Beu el seu batut ràpid, perquè quan és plàtan, no es queda bé i tendeix a enfosquir molt ràpidament.

publicitat

Elements necessaris

• Un licuador o un processador d’aliments
• Un tauler de tall
• Un ganivet
• Una espàtula de goma
• Un got gran

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"