Com treballar quan un està malalt

Autora: Judy Howell

Data De La Creació: 2 Juliol 2021

Data D’Actualització: 1 Juliol 2024

Com treballar quan un està malalt - Guies

Content

etapes
1a part Mantenir la productivitat quan estàs malalt
Part 2 alleujament dels símptomes
Part 3 Eviteu contaminar els altres

En aquest article: Mantingueu la productivitat quan sou símptomes de SickSupport Eviteu contaminar a altres37 Referències

Quan estàs malalt, el millor que pots fer és dormir, calostrar i centrar-te en la curació. Tot i això, molts de nosaltres no tenim l'oportunitat de prendre el temps per posar-nos en peu. No tots podem beneficiar-nos dels permisos per malaltia, i alguns tenen por de caure enrere a la feina o a l'escola quan estan malalts. El 90% de nosaltres hem anat a treballar quan no ens sentíem bé. Si absolutament heu de treballar mentre esteu malalts, podeu alleujar els símptomes i dividir les tasques en diversos segments senzills. Podràs ser productiu encara que no estigui en el seu millor moment.

etapes

1a part Mantenir la productivitat quan estàs malalt

Decidiu si aneu a la feina o no. Potser estàs massa malalt per arribar a la feina, de manera que haureu de quedar-vos a casa. Al quedar-se a casa, evitaràs que el teu estat empitjori i contaminarà els companys. També podríeu curar més ràpid i ser més productiu en tornar a l’oficina. Penseu amb atenció i mireu si podreu treballar o si teniu interès a centrar-vos en la vostra curació.
- Si teniu febre alta (per sobre dels 38 ° C) o teniu gola molt dolorida, potser haureu de visitar un metge. Ens fixem també al vostre metge si teniu problemes per mantenir-vos hidratats o si no us sentiu millor al cap d’uns quants dies.
- Molts de nosaltres no ens podem permetre el luxe de no treballar quan estan malalts. Si aquest és el vostre cas, haureu de trobar una manera de cuidar-vos mentre treballeu.
Demana treballar des de casa. És possible que pugueu treballar des de casa en lloc d’anar a l’oficina.Aquesta opció serà ideal per als empleats (que podran centrar-se més en la seva recuperació), però també per als empresaris (que no hauran de preocupar-se que altres empleats estiguin infectats). Parleu amb el vostre gestor i vegeu si aquesta opció és possible.
- Per poder treballar des de casa, probablement necessitareu un ordinador portàtil segur i una connexió a Internet de banda ampla i haureu d’arribar per telèfon.
Estigueu tranquils. Haver de treballar mentre està malalt pot ser motiu d’estrès. Tot i això, l’estrès debilitarà el sistema immune i trigareu més a curar-se. Respira profundament i digues-te que tot anirà bé. Digueu-vos que tot i que esteu malalt, podreu ser productiu i recuperar-vos de la vostra malaltia. La situació certament no és ideal, però la superaràs.
Organitzeu la vostra feina tan aviat com cregueu que esteu a punt de posar-vos malalts. De vegades tenim un o dos dies d’avís abans que emmalaltim. Potser us sentiu esgotats, adormits o dormits? Tan aviat com tingueu la impressió d’escoltar alguna cosa, organitzeu les tasques perquè pugueu ser productius fins i tot quan esteu malalts. Aneu en la mesura del que pugueu a la vostra feina i proveu de portar feina a casa perquè tingueu tot el que necessiteu si no podreu venir a l'oficina l'endemà.
Divideix les tasques grans en segments petits. Quan estàs malalt, probablement tens problemes per concentrar-te i perdre la motivació. Per avançar en el vostre treball, consulteu la vostra càrrega de treball com una sèrie de petites tasques fàcils de fer. La tècnica Pomodoro, per als quals treballaràs en un període de 25 minuts amb pauses curtes, serà especialment eficaç quan estiguis malalt.
- Per exemple, en lloc de dir-vos que cal fer una presentació completa, preferiu dir que heu de fer més que diapositives, l’un darrere l’altre. Després d’acabar un diapositivafer un descans per cuidar-se, fer una migdiada o beure te.
Treballar en projectes amb participacions més baixes. Si podeu, quan esteu malalts, centreu-vos en projectes amb problemes limitats. Evitareu cometre errors estúpids en tasques importants. Quan no us sentiu bé, avalueu amb calma si és absolutament necessari que treballeu en projectes importants. En el seu lloc, intenteu posar-vos al dia en tasques més petites i menys importants.
- Per exemple, gaudiu d’un dia en què no us sentiu bé per ordenar els documents, ordenar documents o preparar la programació del mes que ve. Proveu d’evitar tasques que requereixen molta reflexió, com ara escriure un informe important.
- També preferiu treballar en esborranys inicials en lloc de versions finals dels vostres informes i projectes. Podreu tornar a elaborar els esborranys un cop recuperats dels cabells de l’animal. D’aquesta manera, s’evitarà cometre grans errors a la versió final d’un projecte.
Definiu les vostres prioritats de manera intel·ligent. Un treballador malalt sol produir només el 60% de la seva capacitat habitual. Aleshores, haureu de pensar amb deteniment el tipus de treball que haureu de fer mentre esteu malalts. Examineu els terminis i el calendari per determinar quines tasques haureu de fer primer quan esteu malalt.
Teniu expectatives realistes. Tingueu en compte que no sereu tan productius com de costum. Sigueu indulgents amb vosaltres mateixos i no us abordeu massa. Si aneu a la feina mentre esteu malalts, pot trigar més temps a curar o empitjorar el vostre estat. Sigui productiu si cal, però guardeu-vos el temps per descansar i centrar-vos en la vostra curació.
Proveu d’ajornar algunes reunions i tasques a una data posterior. No sempre és possible decidir per tu mateix quina feina heu de fer. Però si podeu reorganitzar la vostra programació, mireu si hi ha algunes reunions que haureu de fer més si no esteu malalt. A continuació, demaneu ajornar reunions que no siguin urgents o reunions per a les quals heu d’estar al màxim.
Feu descansos regulars. Quan estem malalts, necessitem més descans del que és habitual i també calurem més. Assegureu-vos de descansar entre dues tasques. Prendreu una beguda d’aigua dolça, preneu un te a la cafeteria local o simplement deixeu-vos els ulls al mostrador durant uns minuts. Seràs més eficaç si no pressiona massa, massa de pressa.
Demana ajuda. Si heu de treballar mentre esteu malalts, truqueu als veïns, amics, familiars i companys. Potser algú us pot ajudar a casa, us portarà una sopa o us ajudarà a llegir un document de treball important. Tots estem malalts de tant en tant i la vostra família i companys entendran la vostra situació.
- Si els vostres companys us ajuden en les vostres tasques, no oblideu agrair-los i feu el mateix per ells quan no se sentin bé.
Beu tres vegades més aigua que el cafè. És important mantenir-se ben hidratat quan està malalt. Però, quan no ens sentim bé, de vegades necessitem una bona dosi de cafeïna per entrar a treballar. Permeteu-vos beure el cafè que necessiteu per fer les tasques, però assegureu-vos també de beure aigua. Beu tres gots d’aigua per cada tassa de cafè.
Feu una migdiada. Si treballeu de casa, feu una migdiada de tant en tant. Quan feu una tasca important, recompenseu-vos deixant-vos fer una migdiada. Aquests naps et motivaran a treballar més i et permetran descansar el teu cos.
Prepareu el vostre programa de devolució. Si treballes des de casa o treballes només mig dia mentre estàs malalt, triga uns minuts en preparar-te per tornar al treball a temps complet. Feu una llista de les tasques més importants que haureu de fer i comenceu a esbrinar com hi arribareu. Configureu-vos un programa realista perquè pugueu posar-vos al dia amb allò que podríeu haver perdut mentre estaves malalt.
Recompensar. Recompenseu-vos per cada objectiu aconseguit. Prepareu un plat petit o beguda calenta, o permeti una migdiada o una sessió de TV. Estigueu orgullosos d’haver aconseguit tot el que heu fet durant el dia quan estaves malalt.
Penseu en formes alternatives de productivitat. Potser et sents massa malament per poder treballar. El cervell pot estar massa adormit o pot tenir problemes per sortir del llit. Si esteu tan malalts que no podeu treballar en absolut, sigueu productius de diferents maneres. Potser podreu agafar el son i ser més productius quan torneu a l’oficina. O potser podríeu fer una mica de tasques domèstiques o preparar menjars que congelareu, de manera que teniu més temps per treballar quan esteu curats. Penseu en totes les maneres de ser productives, fins i tot si sou massa febles per centrar-vos en la vostra feina.

Part 2 alleujament dels símptomes

Cuida't. Per poder treballar eficaçment, haureu de cuidar-vos. Intenta sentir-te el millor que puguis abans d’anar a treballar. Aliviant els símptomes, és possible que no puguis recuperar-se més ràpidament, però ja et sentiràs millor. Serà menys difícil aconseguir tot el que heu de fer aquell dia.
Compreu el que necessiteu. Sovint, per alleujar els símptomes, necessitareu medicaments, certs aliments, begudes. És possible que hagueu de visitar la farmàcia o el supermercat per obtenir tot el que necessiteu.
- Si us sentiu massa malament per sortir de casa, penseu demanar a un ésser estimat que vagi a comprar per vosaltres.
Manteniu-vos ben hidratats. Per sentir-se millor i curar-se ràpidament, el més important és mantenir-se ben hidratat. Mantingueu una ampolla d’aigua contínuament. També tingueu a mà un brou de te: el te calent us ajudarà a hidratar-vos mentre calmeu la gola.
- Mentre estiguis malalt, evita el consum d'alcohol, ja que et deshidratarà i trigarà més a curar-se.
Utilitzeu un esprai nasal. Un polvoritzador d’aigua de mar sense recepta pot ajudar-vos a netejar el nas, alleujar els sinus i curar les al·lèrgies estacionals. Un aerosol nasal ajudarà el cos a eliminar el moc i els al·lèrgens i, així, alliberar els seus sinus. Un aerosol nasal també calmarà el nas si està sec i irritat mentre fa fred.
- Quan utilitzeu un esprai nasal, assegureu-vos que teniu teixits de teixit o paper a mà. Probablement haureu de bufar-vos el nas just després d’utilitzar l’esprai.
Xuclar glaçons. Els cubs de gel poden alleujar el mal de gola. També t’ajudaran a mantenir-te hidratada si la gola està parida de malalties.
Comprar medicaments sense recepta mèdica. Molts dels símptomes de les malalties més comunes es poden alleujar amb medicaments sense recepta. Per exemple, els pastissos i els xarops de la gola, els descongestionants, els analgèsics i els medicaments per a nàusees es poden comprar sense l’ordre d’un metge.
- Per evitar efectes secundaris, eviteu prendre més d’un medicament alhora. Llegiu atentament el fulletó del producte, observeu les dosis recomanades i observeu-ne les reaccions al·lèrgiques. De fet, fins i tot els medicaments sense recepta poden causar efectes secundaris: no són caramels!
Eviteu irritants, com el fum. Si estàs exposat a irritants, com a fum o perfums químics, la teva salut pot estar pitjor. Intenteu evitar aquests elements al màxim possible. Per exemple, no us quedeu tancat a una habitació amb persones que fumen i procureu el màxim possible per mantenir-vos en un entorn net i saludable.
Utilitzeu un humidificador. Si esteu malalts, un humidificador us ajudarà a respirar amb normalitat i a desfer-vos de la congestió nasal. La respiració per aire humit també lubrica les mucoses, ajudant el cos a combatre les infeccions de manera més eficaç. Per respirar millor i sentir-se millor, utilitzeu un humidificador a la nit a la vostra habitació i, si és possible, també el dia a l’oficina.
Menja plats sans i reconfortants. Si estàs malalt, potser tens menys gana del que és habitual. No obstant això, el vostre sistema immune necessita aliments nutritius per obtenir energia per combatre les infeccions. Proveu de menjar aliments nutritius i reconfortants com les sopes i els caldos. Aquests us ajudaran a mantenir-vos ben hidratats, cosa que és important quan esteu malalts.
Fer una dutxa calenta. Abans d’anar a treballar, feu una bona dutxa calenta. Això alleujarà els dolors i els dolors i el vapor ajudarà a netejar el nas. Aquesta tècnica serà especialment eficaç si teniu refredat o grip, sinus bloquejats o si teniu al·lèrgia estacional.
Aplicar compreses. Quan estàs malalt, pot ser que es produeixen calfreds o calfarts. Per restaurar la temperatura corporal i sentir-se millor, utilitzeu compreses càlides i fredes. Aquests ajudaran a alleujar el dolor muscular i altres dolències causades per certes malalties, com la grip.
Consulteu un metge. Si no us sentiu millor al cap d’una setmana, haureu de visitar un metge. Si hi ha moltes opcions per alleujar els símptomes, potser no serà suficient per curar-te completament. En molts casos, un medicament que alleuja un símptoma no l’ajudarà a curar-se més ràpidament. Si després de 7 dies encara esteu malalt, consulteu un metge per saber si necessiteu un medicament amb recepta per curar-vos completament.

Part 3 Eviteu contaminar els altres

Si és possible, eviti els companys. Si no teniu més remei que anar a l’escola o a la feina, feu el possible per no contaminar els altres. Mantingueu-vos lluny dels vostres companys per no exposar-los als microbis. Tanmateix, el teletreball seguirà sent la millor manera de continuar treballant sense el risc de contaminar els companys.
Rentar-se les mans sovint. Quan estiguis malalt, penseu rentar-vos les mans més sovint del que és habitual. Utilitzeu aigua calenta i sabó i fregueu-vos les mans almenys 15 segons per assegurar-vos que les mans estiguin netes. D’aquesta manera, s’evitarà que s’estenguin els microbis a l’oficina, per exemple, tocant les nanses de la porta o escrivint l’ordinador.
Tapa la boca. Quan toseu o esternudeu, utilitzeu el colze o la màniga per tapar-vos la boca. Esternudant i tossint, estendreu els gèrmens fàcilment i sense tapar-vos la boca, de manera que podríeu contaminar els vostres companys. D'altra banda, tapar-se la boca amb la mà també podria estendre gèrmens, a continuació, tocar les nanses de les portes, els ordinadors i altres articles. Aleshores preferiu cobrir la boca amb el colze.
Desinfectar les superfícies. Quan estigueu malalts, utilitzeu tovalloles o polvoritzadors desinfectants per netejar superfícies habituals. No oblideu netejar les nanses de les portes, els calaixos i la nevera. Cal desinfectar totes les superfícies que toqueu i els vostres companys.
No prestis les teves coses. No presteu l’ordinador, la tassa, la grapadora o el bolígraf als companys mentre esteu malalts. Si algú vol demanar prestat alguna cosa, digues-li que estàs malalt i aconsella’ls que prenguin l’empresa d’un col·legi en millor forma.
Mentre sou contagiosos, utilitzeu els d’un sol ús. Sens dubte, és millor que l’entorn i el vostre compte bancari utilitzin objectes reutilitzables la majoria de les vegades. D'altra banda, se li permet fer un petit buit quan està malalt i contagiós. Comprar tasses d’un sol ús, coberts i plats de paper. Podreu llençar aquests elements i evitar que els vostres companys estiguin davant dels vostres microbis.