Com tractar una tos

Content

• etapes
• Mètode 1 Cuida el teu cos
• Mètode 2 Utilitzant remeis naturals
• Mètode 3: Utilitzeu fàrmacs
• Mètode 4 Canvieu el vostre entorn

La tos és un símptoma comú irritant que pot desaparèixer ràpidament o esdevenir crònic. La tos breu pot ser causada per un virus (com la grip, els refredats, el crup o la VSR), infeccions bacterianes com ara pneumònia, sinusitis o bronquitis i rinitis al·lèrgiques. La tos crònica que dura més de vuit setmanes podria ser causada per asma, al·lèrgies, infecció crònica del sinus, reflux gastroesofàgic, insuficiència cardíaca congestiva, enfisema, càncer de pulmó o tuberculosi.

etapes

Mètode 1 Cuida el teu cos

1. Sabeu que la tos sol indicar un problema important. Si encara teniu la malaltia que va causar la tos, la majoria dels metges no voldreu tractar-la, perquè realment serveix alguna cosa, és a dir, per netejar les vies respiratòries. Si la tos sembla que surt de més lluny al pit, o si sempre està associada a moc o mucus, heu d’acceptar que això succeeix per una bona raó. El teu cos té la capacitat de curar-se.
   • Si fa més de vuit setmanes que tos, considera que és una tos crònica. Heu de demanar una cita amb el vostre metge per saber què pot causar la tos. Les causes habituals de la tos crònica són l’asma, infeccions de sinus crònics, al·lèrgies, reflux gastroesofàgic, enfisema, càncer de pulmó, insuficiència cardíaca congestiva i tuberculosi. Alguns medicaments com ara inhibidors de l’enzim de conversió també poden causar tos.

2. 
   

   
   
   
   Beu més líquids. La tos et fa perdre més líquid a causa de l’augment de la respiració i si aquesta tos també va acompanyada de febre, perdràs encara més líquids. Beu aigua, brou i sucs de fruites diferents dels cítrics. En mantenir-se ben hidratat, evitaràs que t’espera la gola, fluidificaràs el moc i t’ajudarà a sentir-te millor en general.
   • Els homes haurien de beure entre dos i tres litres de líquids al dia. Les dones haurien de beure uns 2,2 litres de líquids al dia. Si estàs malalt, prova de consumir-ne més.
   • Eviteu els sucs de cítrics i refrescos, podrien irritar-vos encara més la gola.
   • Segons estudis sobre el tema, els líquids calents ajuden a alleujar la tos i el moc dels líquids, així com altres símptomes que solen aparèixer al mateix temps que els esternuts, el mal de gola i el nas corrent. Beu te calent, cafè i brou calent.
   • Per alleujar la congestió i reduir la tos, beu aigua tèbia amb llimona i mel. A continuació, barregeu el suc de mitja llimona en aigua tèbia. Afegiu la mel si voleu. Beure lentament la beguda.
     • No donar mel als nens menors d’un any, ja que això els posa en risc de botulisme.

3. 
   

   
   
   
   Consumiu més fruites. Els estudis han demostrat que una dieta rica en fibra, especialment la que es troba en fruites, pot ajudar-vos a curar la tos crònica i altres problemes respiratoris.
   • La fibra de fruita serà més efectiva que la fibra en els suplements dietètics per reduir la tos. Algunes fruites com les pomes i les peres contenen flavonoides que milloren el funcionament dels pulmons.
   • Gerds, plàtans, peres, taronges, pomes i maduixes són exemples de fruites riques en fibra.

4. 
   

   
   Tome un bany calent o una dutxa calenta. El vapor del bany o la dutxa pot ajudar a rehidratar les vies respiratòries i alleujar la sensació de congestió. També pot alleujar el desig de tos.
   • Encendre l’aigua calenta al bany, tancar la porta i bloquejar l’espai entre la part inferior de la porta i el terra amb una tovallola. Dediqueu 15 a 20 minuts a inhalar el vapor mentre el bany s’omple.
   • També podeu utilitzar un altre tipus de tractament per inhalació de vapor d’aigua. Bulliu una paella amb aigua. Aboqueu el contingut en un recipient resistent al calor i poseu-lo sobre una superfície estable com una taula o un taulell de treball. Tenint cura de no cremar-se amb vapor, inclineu la cara sobre el bol d’amanides. Poseu una tovallola fina de cotó al cap i inspireu profundament per inhalar el vapor.
     • Assegureu-vos de mantenir els nens allunyats del bol d'aigua, ja que poden cremar. Si voleu donar aquest tractament als nens, us convindria deixar-los al bany ple de vapor calent.
   • Recordeu que les secrecions seques no desapareixeran, però les secrecions líquides seran més fàcils d’eliminar dels vostres pulmons i vies respiratòries.

5. 
   

   
   Fluiditzar la congestió amb tècniques de percussió. Si esteu a casa i teniu un company que us pugui ajudar, utilitzeu una tècnica de percussió al pit per ajudar a eliminar la congestió. Funciona especialment bé al matí i just abans d’anar a dormir.
   • Seure amb l’esquena contra la part posterior d’una cadira o paret. Demaneu a la persona que us ajudi a doblar lleugerament els dits. Demaneu-li que toqui de forma ràpida i ferma els músculs del pit. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 5 minuts.
   • Estigueu a l’estómac amb un coixí sota els malucs. Doblegueu els braços als colzes i subjecteu-los a un costat. Demaneu a la vostra parella que toqui de forma ràpida i ferma les espatlles i la part superior de les espatlles. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 5 minuts.
   • Posar-se a l’esquena colpejant un coixí sota els malucs. Manteniu els braços al llarg del vostre cos. Demaneu a la vostra parella que toqui amb fermesa els músculs del tors. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 5 minuts.
   • En tocar aquestes diferents parts del cos, això pot causar un so buit. Si això provoca un cop de cop, heu de demanar que dobli una mica més els dits.
   • Mai toqueu els ronyons ni la columna vertebral.

6. 
   

   
   Seguiu aquesta tècnica per aprendre a tossir correctament. Si la gola està irritada després de tossir contínuament, proveu el mètode de Huff per tenir una tos millor.
   • Defleu els vostres pulmons exhalant el màxim possible. Després d’aquest pas, inhaleu lentament per respirar profundament. Mantingueu la boca oberta i relaxada, com per fer una O.
   • Contreu els músculs superiors de l’abdomen per provocar una petita tos. Respira breument i torna a començar amb una altra tos petita. Torna a respirar breument i provoca una nova tos.
   • Per acabar, tos a ple pulmó. Heu de sentir que el moc surt de les vies respiratòries. Les tos ràpides van permetre augmentar el moc per poder evacuar millor amb una darrera tos potent.

7. 
   

   
   Deixar de fumar. Fumar és el culpable de moltes tos. De fet, és la causa principal de la tos crònica. També és un costum terrible per a la vostra salut. Deixar de fumar Per alleujar la tos i ajudar el cos a curar-se.
   • Després de deixar de fumar, és possible que trobis que la tos és pitjor durant les primeres setmanes. Aquest és un fenomen normal, ja que fumar impedeix que les pestanyes dels pulmons funcionin correctament, a més, el tabaquisme provoca una inflamació crònica del sistema respiratori. Quan deixeu de fumar, aquestes pestanyes funcionen millor i la inflamació comença a desaparèixer. El vostre cos pot necessitar fins a tres setmanes per curar-se.
   • La cessació de fumar redueix el risc de càncer de pulmó, malalties cardíaques i ictus. També redueix la gravetat a llarg termini dels símptomes respiratoris com la tos.
   • També podeu ajudar altres persones deixant de fumar perquè poden patir molts problemes de salut a causa de la seva exposició al seu tabaquisme.

8. 
   

   
   Espera. La majoria de les tos menors desapareixen entre dues o tres setmanes. Si persisteix, si és freqüent o greu, consulteu el vostre metge. La tos crònica pot ser un signe d’una altra malaltia.Hauríeu de veure immediatament el vostre metge si teniu una malaltia mèdica que pogués complicar la tos, com ara l’asma, la immunodeficiència o la malaltia pulmonar o si teniu algun dels símptomes següents:
   • moc gruixut, verdós o groguenc que dura diversos dies i apareix al mateix temps que el dolor a la cara, el cap o la febre
   • moc rosat o que conté sang
   • estàs asfixiant
   • respira sona
   • febre superior als 38,1 ºC durant més de tres dies
   • falta d’alè o dolor toràcic
   • dificultat per respirar o empassar
   • cianosi (descoloració blavosa) dels llavis, la cara, els dits i els dits dels peus

Mètode 2 Utilitzant remeis naturals

1. 
   

   
   Proveu la mel. La mel és un antitussiu natural que ajuda a alleujar la gola i també se sap que redueix moltes causes d’al·lèrgia que causa tos crònica. Poseu-ne una mica de te per alleujar la tos. També podeu menjar una cullerada abans d’anar a dormir per calmar la tos.
   • Podeu donar mel sense cap problema a nens majors de dos anys. S'ha demostrat que la mel és tan eficaç en nens com el dextrometorfà. Tanmateix, mai no heu de donar mel a nens menors d’un any, ja que la ingestió pot causar botulisme, intoxicacions greus de sang.
   • Els estudis han demostrat que la mel de blat sarraí podria ser útil. La mel que s’ha collit a la zona on viu també podria ajudar-vos a combatre els al·lèrgens a l’aire.

2. 
   

   
   Utilitzeu un esprai nasal a base de sal per alleujar la congestió. Una solució salina us pot ajudar a aprimar la mucositat del nas i la gola, ajudant a reduir la tos. Podeu comprar esprais salins a farmàcies, però també podeu fer-ne el vostre.
   • Per preparar la vostra solució salina, simplement barrejar 2 cullerades. fins al c. de sal de taula amb 4 tasses d’aigua calenta. Agiteu la barreja fins que es dissolgui bé. Utilitzeu una olla de neti o un altre aparell de reg nasal per regar els vostres sinus. Utilitzeu aquesta solució quan el nas estigui obstruït, sobretot abans d’anar a dormir.
   • Proveu d’utilitzar aquesta solució abans d’alimentar nounats o nens petits.

3. 
   

   
   Gargoteu amb solució salina. L’aigua salada pot ajudar a rehidratar la gola, cosa que ajuda a alleujar la tos. A continuació, es detallarà la manera de preparar una solució salina a casa per fer-ho.
   • Barregeu un quart o mig c. fins al c. sal gruixuda o sal salmorra en 250 ml d’aigua destil·lada o bullida.
   • Preneu un glop d’aquesta barreja i galegeu-ne un minut. Cerqueu la solució i no lavalqueu.

4. 
   

   
   Proveu la menta. El mentol és l’ingredient actiu en la menta, és un bon expectorant. Ajuda a aprimar el moc i a reduir la tos, fins i tot la tos seca. La menta vermella es troba disponible en molts preparats comercials, olis essencials i infusions comercials. També podeu créixer fàcilment a casa.
   • Beu una infusió de menta per reduir la tos.
   • No clavar oli essencial de menta pebre. Fregueu una petita quantitat sobre el pit per ajudar-vos a respirar més fàcilment.

5. 
   

   
   Proveu leucaliptus. El leucaliptus té un ingredient actiu anomenat "eucaliptol" que actua com a expectorant per alleujar la tos. Sovint els podeu trobar en solucions comercials, xarops de tos, dolços o pomades. L’oli d’eucaliptus també està disponible a farmàcies o botigues especialitzades.
   • No mengeu oli d'eucaliptus per via oral, pot ser tòxic. Es frega una mica sota el nas o sobre el pit per ajudar a alleujar la congestió, cosa que pot evitar la necessitat urgent de tossir.
   • Proveu també xarop d’eucaliptus o caramels de leucaliptus per combatre la tos.
   • Prepareu una infusió de leucaliptus infusionant fulles fresques o seques en aigua bullent durant un quart d’hora. Beu aquesta infusió fins a tres vegades al dia per alleujar la gola i calmar la tos.
   • No prengueu eucaliptus si teniu asma, ronyons o malalties hepàtiques, atacs i pressió arterial baixa.

6. 
   

   
   Proveu la camamilla. La linfusió de camamilla és molt popular entre persones que no se senten bé. Ajuda a tractar els refredats i a dormir millor. Podeu comprar oli essencial de camamilla a botigues i farmàcies ecològiques.
   • Afegiu oli essencial de camamilla al vapor, que us inhalarà per reduir la tos. També podeu posar oli essencial de camamilla a les bombes del vostre bany per ajudar-vos a eliminar la congestió i alleujar la tos.

7. 
   

   
   Proveu el gingebre. L’arrel de gingebre ajuda a calmar la tos. Prepareu un te d’herbes de gingebre per alleujar una tos crònica.
   • Prepareu una infusió de canyella i gingebre bullint suaument rodanxes fines de gingebre en sis tasses d’aigua i afegint dos pals de canyella durant vint minuts. Filtra la barreja resultant i beu amb llimona i mel.

8. 
   

   
   Intenta prendre la farigola. La farigola és una planta que actua com a expectorant natural que ajuda a eliminar el moc. Els estudis suggereixen que la farigola pot tractar la bronquitis i la tos crònica.
   • Prepareu una infusió de farigola per alleujar la tos. Infusionar en 250 ml d’aigua 3 branques de farigola fresca durant uns deu minuts. Filtra la barreja i afegeix dues c. a s. de mel. Beu aquesta barreja per alleujar la tos.
   • No clavar l’oli essencial de farigola perquè és tòxic. També heu de consultar al vostre metge abans de prendre farigola si esteu prenent anticoagulants.

9. 
   

   
   Utilitzeu marshmallow. "Althea officinalis" no vol dir els dolços que podeu posar a la vostra xocolata calenta. Les fulles i arrels de marshmallow es poden comprar a botigues ecològiques. Prendre suplements de marshmallow pot ajudar-vos a reduir la tos causada pels inhibidors de l’enzim de conversió.
   • Prepareu una infusió de marshmallow. Quan barregeu les fulles de marjal i les arrels de malvavisc amb aigua, produeixen un mucílag que li cobreix la gola i ajuda a alleujar el desig de tos. Infusionar algunes fulles o arrels seques en aigua calenta durant deu minuts. Filtra la barreja i beu la infusió resultant.

10. 
    

    
    Proveu de prendre el pas. El forat és un expectorant natural que s’utilitza per tossir durant segles. Podeu prendre-la com a suc o pols, però també podeu prendre una beguda des de les arrels.
    • Per preparar la vostra infusió d’horehound, has de deixar infondre entre un i dos grams d’arrels en 250 ml d’aigua bullida durant deu minuts. Filtra la barreja i beu-la tres vegades al dia. El fondal és molt amarg, seria millor que hi afegíssiu una mica de mel.
    • Els colibrís a vegades es troben en els dolços. Podríeu provar aquesta solució si teniu una tos que no se’n va.

Mètode 3: Utilitzeu fàrmacs

1. 
   

   
   Consulteu el vostre metge. És possible que el vostre metge vulgui examinar-vos si teniu tos persistent o greu. Si acudeix al metge, probablement et farà preguntes sobre la durada i les característiques de la tos. A continuació, examinarà el cap, el coll i el tors i també pot prendre una mostra del nas o de la gola. En casos rars, pot demanar-li que us faci una radiografia i que us faci un examen de sang o respiratori.
   • Preneu els medicaments prescrits pel metge exactament com li diu. En el cas d’antibiòtics per a una infecció bacteriana, assegureu-vos de portar-los fins al final, encara que us sentiu millor abans.

2. 
   

   
   Parleu sobre el vostre metge sobre medicaments de venda lliure. Haureu de consultar el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament, especialment si teniu problemes mèdics crònics, al·lèrgies, prendre altres medicaments al mateix temps o donar aquests medicaments a un menor de 12 anys. Les dones embarassades o en període de lactància han de consultar sempre el seu metge abans de prendre qualsevol medicament.
   • Tingueu en compte que els estudis sobre el tema no mostren resultats consistents en termes d’efectivitat dels medicaments de venda lliure i de recepta.

3. 
   

   
   Agafeu un expectorant. Els expectorants permeten l’eliminació de secrecions a les vies respiratòries superior i inferior. El millor ingredient que podeu trobar en els expectorants és la guaifenesina. Després de prendre aquest medicament, procureu que la tos sigui el més productiva possible i escopiteu qualsevol moc que pugui augmentar.
   • Mucinex i Robitussin són exemples d’espectorants que contenen guaifenesina.

4. 
   

   
   Prengui un antihistamínic si la tos està relacionada amb una al·lèrgia. Els antihistamínics poden ser útils contra els símptomes d’al·lèrgies com esternuts, tos i un nas corrent.
   • La loratidina, la fexofenadina, la cetirizina, la clorfeniramina i la difenhidramina són antihistamínics que poden ajudar a la tos.
   • Sabeu que els antihistamínics causen somnolència en la majoria de les persones, sobretot en clorfeniramina, difenhidramina i cetirizina. La loratidina i la fexofenadina provoquen una somnolència més lleugera. Proveu a prendre un antihistamínic nou abans d’anar a dormir i eviteu conduir o fer servir maquinària pesada fins que no sabeu com us sembla dels vostres productes.

5. 
   

   
   Intenta prendre un descongestionant. Hi ha molts descongestionants, però els dos més comuns són la fenilpropanolamina i la pseudoefedrina. Sabeu que si el vostre moc és gruixut i arribeu a prendre un descongestionant, podria tornar-se encara més gruixut.
   • És possible que hàgiu de comprar medicaments per a la pseudoefedrina al vostre farmacèutic. En alguns països, també necessitareu una recepta del vostre metge per obtenir aquest medicament.
   • Si intenteu treure secrecions gruixudes i el nas està realment obstruït, la millor solució és combinar un expectorant (per exemple, guaifenesina) amb un descongestionant.

6. 
   

   
   Feu servir antitussius quan la situació ho requereixi. Si la tos és productiva, no feu servir tos. Tanmateix, si pateix una tos seca i persistent, pot ser útil un supressor de tos.
   • Els antitussius sense recepta sovint contenen dextrometorfà, però pot no ser sempre eficaç. Si teniu una tos severa que dura suficientment, consulteu el vostre metge. Pot descartar problemes més greus i prescriure medicaments més forts (que solen contenir codeïna).

7. 
   

   
   Apliqueu una capa protectora a la gola. Cobrint la gola amb una substància, podríeu disminuir la necessitat de tos poc productiva, és a dir, tos que ja no produeix moc ni mucus.
   • Preneu un xarop de tos comprat a una farmàcia.
   • Xuclar un caramel per la tos. La substància similar al gel dels dolços pot cobrir la part de la gola i reduir la tos. Fins i tot els dolços normals poden ser útils.
   • No doneu dolços per a tos, xarop o caramels durs als menors de quatre anys. Els nens d’aquesta edat podrien sufocar-se. Els accidents d’asfixia són la quarta primera causa de mort entre els menors de cinc anys.

Mètode 4 Canvieu el vostre entorn

1. 
   

   
   Utilitzeu un humidificador. Introduint la humitat a l’aire, podríeu alleujar la tos. Podeu adquirir-ne un a la majoria de botigues d’ús domèstic i farmàcies.
   • Netegeu l’humidificador regularment amb una solució de lleixiu. Com que produeixen humitat, els humidificadors poden omplir-se ràpidament de motlle si no es mantenen adequadament.
   • Els humidificadors calents o freds són tan eficaços entre si, però els humidificadors freds són més segurs si teniu fills.

2. 
   

   
   Feu que els productes irritants desapareguin del vostre entorn. La pols, partícules a l’aire (inclosos els cabells i la caspa d’animals) i el fum poden causar irritació de gola i tos. Assegureu-vos d’eliminar la pols i altres brutícies del vostre entorn.
   • Si treballes en un lloc on hi ha moltes partícules o pols a l’aire, per exemple en llocs de construcció, porta una màscara per evitar inhalar-les.

3. 
   

   
   Dorm amb el cap enlaire. Per ajudar-vos a evitar la sensació d’ofegar-vos el mucus, aixequeu el cap amb un o dos coixins addicionals mentre dormiu. Això pot ajudar a alleujar la tos durant la nit.

• Fixeu-vos en la vostra higiene. Si teniu tos o toseu, renteu-vos les mans el més sovint possible, no compartiu les vostres pertinences i manteniu la distància.
• Feu alguna investigació. Tot i que moltes plantes i molts remeis naturals poden curar la tos, d’altres no serveixen per a res. Per exemple, sovint es diu que les lananes són cinc vegades més efectives contra la tos que els xarops, però els estudis han demostrat que això no és cert.
• Descansa bé. Quan estàs malalt, per exemple a causa d’un refredat o grip, podríeu endarrerir la recuperació i empitjorar la tos fent massa.
• Proveu la llet de cúrcuma. Només cal afegir un polsim de cúrcuma en pols i sucre a un got de llet. Bullir durant deu a quinze minuts a foc lent. Deixeu refredar uns minuts i beveu mentre la beguda està calenta. Això t’ajudarà a alleujar la gola.
• Eviteu anar des d’un exterior on fa molt fred fins a un interior on fa molta calor. Un canvi ràpid de temperatura pot causar estrès considerable al cos. Heu d'evitar els sistemes de climatització que creuen constantment el mateix aire. Circulen gèrmens i microorganismes i assequen la pell.