Com tractar un esquinç amb primers auxilis

Content

• etapes
• 1a part Inicieu les primeres etapes del tractament
• 2ª part Buscant assistència mèdica

La llentor es produeix quan les fibres dels lligaments que suporten els ossos de les articulacions esquincen. Els esquinços poden causar dolor intens, inflor, decoloració i falta de mobilitat. Els lligaments a les articulacions es curen ràpidament i un esquinç no requereix cirurgia ni cap tractament mèdic intens. Tot i això, és important tractar adequadament la llentadura mitjançant tècniques de primers auxilis o primers auxilis per poder curar més ràpidament.

etapes

1a part Inicieu les primeres etapes del tractament

1. Utilitzeu la tècnica RICE recomanada per professionals de primers auxilis. L’ARRICEU implica repòs, imposició de gel, compressió i elevació. Integra tots aquests aspectes al tractament per recuperar-te ràpidament i reduir el dolor i la inflor inicials.

2. 
   

   
   Reposeu l’articulació afectada interrompent l’ús tret que sigui absolutament necessari. El descans és fonamental per al procés de curació i per evitar un dolor innecessari de la lesió. Si necessiteu absolutament aquesta articulació (per exemple, per caminar), feu-ho amb precaució i amb suports addicionals.
   • Feu servir muletes per caminar si us heu torcat el turmell o el genoll.
   • Utilitzeu un mocador per al canell o el braç.
   • Envolteu una fèrula al voltant del dit afectat o el llorer i poseu-la al dit o al dit del peu més proper.
   • No atureu cap activitat física a causa de la posta, però eviteu fer servir l’articulació afectada durant almenys 48 hores o fins que el dolor desapareix.
   • Si sou esportistes, parleu amb el vostre entrenador, entrenador o metge sobre quan haureu de tornar a fer exercici.

3. 
   

   
   
   
   Apliqueu el gel a la zona afectada el més aviat possible. Utilitzant un bloc de gel o paquet de gel, apliqueu la pressió a la zona afectada durant tres dies fins que la inflor disminueixi.
   • Utilitzeu qualsevol tipus de paquet de gel, com cubs de gel en una bossa de plàstic, blocs refrigerants químics reutilitzables, una tovallola de gel o fins i tot paquets vegetals congelats si cal.
   • Administrar gelats si és possible en els 30 minuts posteriors a la lesió.
   • No apliqueu gel directament a la pell: utilitzeu una tovallola o un drap per protegir el teixit de la pell.
   • Torneu a aplicar gel o paquet de gel cada 20 a 30 minuts durant tot el dia.
   • Retireu el paquet de gel o paquet de gel després de cada tractament perquè la pell torni a la temperatura normal abans de continuar amb la següent aplicació de gel.
   • Apliqueu un bloc de gel o un paquet de gel prou llarg per sentir dolor i poca adormiment. Això pot trigar de 15 a 20 minuts i aquesta aplicació reduirà el dolor.

4. 
   

   
   
   
   Comprimeix la llentona amb un embenat o un embenat. D’aquesta manera es mantindrà protegida i tancada la zona afectada.
   • Envolteu el clip amb fermesa, però no amb força, per evitar que l'extremitat s'adormi o tingui formigueig.
   • Utilitzeu una ortesi del turmell, que pot ser més eficaç que un embenat o un embenat.
   • Busqueu embenats o embenats elàstics per garantir una major fermesa i flexibilitat.
   • Si és possible, utilitzeu cinta atlètica com a substitut de la venda.
   • Pregunteu al vostre metge o farmacèutic si no esteu segurs de quin tipus de vestidor heu d’utilitzar o com fer-ho.

5. 
   

   
   Eleveu l’afectació de l’articulació de la dentadura si és possible per sobre del pit. L’elevació ajuda a reduir la inflor. Proveu de mantenir la zona afectada elevada de 2 a 3 hores cada dia.
   • Seieu o ajusteu-vos amb el genoll o el turmell aixecat davant vostre i col·locat sobre un coixí.
   • Utilitzeu un mocador per al canell o el braç per aixecar aquestes extremitats sobre el pit.
   • Dormiu alçant el braç o la cama i posant-lo a un o dos cosins si es pot.
   • Aixeca la zona afectada al mateix nivell que el cofre si no pots superar-la.
   • Assegureu-vos que no tingueu entumiment ni pessigolleig, cas en què heu de reposicionar l’articulació afectada. Consulteu un metge si continueu sentint aquestes sensacions.

6. 
   

   
   Tracteu el seu esquinç amb medicaments analgèsics de venda lliure. Aquests medicaments poden alleujar el dolor i la inflamació causats per la llentadura. No obstant això, eviteu prendre aspirina, ja que afavoreix l’hemorràgia i pot provocar altres complicacions, així com una forta decoloració de la pell. Cerqueu antiinflamatoris no esteroides com el libuprofè (Advil per exemple) o Aleve, que es recomanen generalment per als esquinços per les seves propietats antiinflamatòries. També podeu prendre productes com el lacetaminofen (com el Tylenol) per calmar els dolors.
   • Consulteu un metge o un farmacèutic per obtenir una millor idea de les dosificacions i conèixer el producte que més us convingui.
   • Pregunteu també al vostre metge o farmacèutic si podeu prendre aquests analgèsics alhora que altres medicaments prescrits que ja prengueu.
   • Consulteu l’etiqueta del producte per obtenir dosis i freqüències.
   • Tingueu en compte els possibles efectes secundaris causats per aquests medicaments contra el dolor.
   • Associa la ingesta danalgesica als passos de la teràpia RICE.

7. 
   

   
   Gestiona el teu dolor amb tractaments homeopàtics. Tot i que els efectes anti-dolor d’aquestes teràpies no estan demostrats científicament, moltes persones els han trobat efectius.
   • L’espècia anomenada cúrcuma és coneguda per les seves propietats antiinflamatòries. Barrejar dues cullerades d’aquesta espècia amb 1 cullerada de suc de llima i aigua per formar una pasta i aplicar-la a l’articulació afectada, després embolicar-la amb un embenat durant diverses hores.
   • Compra sal Epsom a una farmàcia de la teva zona. Barregeu una tassa d’aquesta sal amb aigua tèbia en una conca o una galleda, deixant que la sal es dissolgui. A continuació, remull l’articulació lesionada durant 30 minuts diverses vegades durant el dia.
   • Repartiu la pomada o crema darnica (disponible a les farmàcies) a l’articulació afectada per reduir la inflamació i la inflor, així com per augmentar la circulació sanguínia. Després de l’aplicació, emboliqueu l’articulació amb un embenat.

8. 
   

   
   Eviteu realitzar algunes activitats que puguin causar més complicacions. Durant les primeres 72 hores posteriors a la prestació, heu de tenir molta cura.
   • Eviteu l’aigua calenta: no hi hagi banys calents, aigua calenta a la banyera, saunes calentes i compreses.
   • No utilitzeu alcohol ja que augmenta el sagnat i la inflor i retarda la curació.
   • Deixeu de fer exercicis intensos com córrer, anar en bicicleta i altres activitats esportives similars.
   • Posposar el massatge més endavant, quan hagueu arribat a la fase de curació.

2ª part Buscant assistència mèdica

1. 
   

   
   Consulteu un metge. Si el estat de la lesió no millora al cap de 72 hores o si presenta símptomes de lesions de trencament, heu de consultar un metge. Qualsevol afecció que sembli anar més enllà d’un simple esquinç ha de ser examinada per un professional mèdic.
   • Sol·liciteu ajuda mèdica si no podeu col·locar un objecte a l’extremitat afectada, ja que això pot ser un signe d’un esquinç o d’un os trencat especialment greu.
   • No intenteu fer-vos mal. No assumiu aquest risc si la prestancia sembla molt greu.
   • No intenteu diagnosticar vosaltres mateixos la lesió.
   • Consulteu consells mèdics per evitar allargar el dolor o provocar més lesions causades per la lentorosi original.

2. 
   

   
   Observeu els símptomes dels ossos trencats. Diversos símptomes caracteritzen la ruptura d'aquestes parts i els cuidadors haurien de tenir en compte. Si teniu algun d’aquests símptomes, busqueu assistència mèdica.
   • Tingueu en compte qualsevol incapacitat de moure l'articulació o l'extremitat afectada.
   • Observeu si hi ha entumiment, formigueig o inflor greu a l’articulació afectada.
   • Busqueu ferides obertes associades a la llentor.
   • Proveu de recordar si heu escoltat un so que apareix quan es va produir llentor.
   • Observeu si hi ha alguna deformitat a l’articulació o a l’extremitat.
   • Tingueu en compte qualsevol sensibilitat especial a l’articulació (sensibilitat localitzada) o contusions importants en aquesta zona afectada.

3. 
   

   
   Observeu bé la lesió per veure signes d’infecció. S'han de tractar immediatament els signes d'infecció per evitar que es propagui i causi malalties.
   • Vetlleu si hi ha ferides o abrasions al voltant de la lesió que puguin provocar una infecció.
   • Fixeu-vos en la febre durant les primeres hores o els primers dies de la llentadura.
   • Inspeccioni l'articulació o l'extremitat afectada per trobar signes de vermellor o marques vermelles de la zona afectada.
   • Toca la zona afectada per sentir la calor o augmentar la inflor, que és un signe d’infecció.

• Venda elàstica, embenat o cinta atlètica
• Una ortesi o bufanda
• Blocs de gel o paquets de gel
• Muletes