Com prendre el MSM per créixer els cabells

Content

• etapes
• Mètode 1 Pren Suplements MSM
• Mètode 2 Menja aliments que continguin metilsulfonilmetà
• Mètode 3 Agafeu productes que continguin MSM de forma segura

El metilsulfonilmetà (MSM) és un suplement dietètic molt popular que s’utilitza amb diversos propòsits. Sovint s’utilitza per calmar l’artralgia, però podria ajudar a promoure un creixement saludable del pèl. Tingueu en compte que les evidències científiques que sustenten els beneficis per a la salut d'aquesta substància són escasses. Si voleu provar-ho, preneu cada dia una tauleta o suplement de temàtica. A més dels suplements, es poden menjar més aliments que continguin MSM i altres compostos útils de sofre com la kale, el peix i la ceba. Com en tots els suplements nutricionals, primer heu de consultar un metge abans de prendre’n cap. També, demaneu-li que li suggereixi una dosi.

etapes

Mètode 1 Pren Suplements MSM

1. 
   

   
   Preneu fins a 6 g de MSM diàriament com a tauleta. Tot i que la dosi diària recomanada és de 6 g màxim, dividida en 3 dosis, és important començar amb una dosi més petita i veure com afecta el seu cos. Proveu prendre un comprimit d’un gram tres vegades al dia i augmentar la dosi d’una a dues setmanes. Feu l’esforç de prendre cada dosi amb un got d’aigua i durant l’àpat per evitar dolor d’estómac.
   • Podeu obtenir metilsulfonilmetà en forma de comprimits, pols i líquids a Internet, a botigues d’aliments saludables o a farmàcies. S'utilitza més sovint per tractar l'artritis i el dolor muscular. Visiteu els departaments dedicats als suplements de les botigues.
   • Els que el prenen i denuncien que han tingut resultats favorables, diuen que es necessiten almenys dues setmanes d’ús per notar els efectes.

2. 
   

   
   
   
   Barregeu la pols MSM amb aigua. Tingueu aquesta precaució si no us agrada prendre pastilles. De fet, podeu triar la forma de dosificació oral que més us convingui. Així doncs, en cas que estiguis incapacitat o no vulguis ingerir tres vegades al dia comprimits, pots optar per la forma de pols. Llegiu les instruccions del producte per trobar informació específica sobre la quantitat de pols i aigua que necessiteu barrejar.

3. 
   

   
   Proveu d'utilitzar un xampú o crema. En lloc de prendre la forma oral del suplement, apliqueu un xampú o crema que conté un MS al 5% al ​​10%. La forma oral és la més popular i fàcilment disponible, però també podeu utilitzar un producte per a ús d’actualitat. L’ús diari d’un producte que conté entre un 5 i un 10% de MSM pot ajudar a combatre la caiguda del cabell. Llegiu les instruccions del producte abans d’utilitzar-les i apliqueu-ho tal i com es recomana.
   • Un estudi va demostrar que hi ha resultats concloents després de 20 dies de tractament.

4. 
   

   
   
   
   Prepareu tu mateix el xampú MSM. Opteu per aquesta solució si no trobeu la crema o el xampú per comprar o no voleu perdre el temps a una botiga. Per fer-ho, bulliu 475 ml (2 tasses) d’aigua destil·lada i afegiu-hi 15 g de romaní, espígol, sàlvia i ortiga. Després de treure la barreja del foc, deixar que es refredi aproximadament mitja hora.
   • Passat aquest temps, afegiu 2 g de MSM en pols a la barreja. Deixeu reposar la barreja de 30 a 40 minuts i filtreu-la en un recipient.
   • Un cop filtrat, combina una part de la barreja de sabó líquid de dues parts del sabó líquid de Castella amb una ampolla de plàstic, com ara una ampolla de xampú buida. Per exemple, podeu combinar 120 ml de barreja d’herbes amb 240 ml de sabó líquid de Castella.
   • Podeu trobar sabó Castella a la majoria de botigues que venen xampús i productes per al bany.

5. 
   

   
   Guardeu els vostres suplements. Proveu de mantenir-les en un lloc fresc i sec després d’obrir el producte. No cal refrigerar-les. Simplement emmagatzemi-les en un armari per a medicaments, al rebost o en un calaix. Es recomana utilitzar-les abans de la data de caducitat que s’indicarà a l’etiqueta.

Mètode 2 Menja aliments que continguin metilsulfonilmetà

1. 
   

   
   Intenta menjar aliments rics en proteïnes. De fet, la MSM es troba en algunes fonts proteiques com el peix, els ous, les verdures i l’aviram. La majoria de les organitzacions sanitàries recomanen un consum de 0,8 g de proteïna per lliura de pes corporal.
   • Per exemple, si pesa 64 kg, haureu de tenir un aport proteic de 53 g al dia. Una porció de 85 g de tonyina, truita o salmó conté 21 g de proteïna, mentre que una porció de 85 g d’aus de corral i un ou contenen 19 g i 6 g, respectivament.
   • La manera més saludable de menjar més proteïnes és menjar més llegums, com ara cacauets o mongetes. A més, mengeu talls magres d’aviram i peix en lloc de greixos de carn vermella.

2. 
   

   
   Consumiu all i ceba. Aquests vegetals contenen metilsulfonilmetà i molts altres compostos de sofre, però se solen menjar cuits en lloc de crus. Com que aquesta substància es descompon durant la cocció, heu d’intentar posar all i ceba crua a les amanides i a les amanides.

3. 
   

   
   Menja més verdures i fruites. És a dir, mengeu més cols, cols i brots de Brussel·les. De fet, les verdures i fruites en general ja són bones fonts de compostos de sofre com ara la MSM. Les verdures de fulla verda i crucíferes (com la col) són excel·lents opcions.
   • Les fruites, verdures de fulla verda i altres també contenen minerals i vitamines que afavoreixen el cabell, les ungles i la pell saludables.

4. 
   

   
   Menja aliments crus per obtenir més MSM. La calor a la qual es sotmet el menjar durant la cocció descompon el compost, de manera que no l’obtindreu tant en aliments cuinats com en aliments crus. Tot i que els aliments cuinats proporcionen MSM i altres compostos útils de sofre, hauríeu d’esforçar-vos a prendre aliments crus si no hi ha risc de desenvolupar una malaltia transmesa per aliments, per tenir més de MSM al cos.
   • Per exemple, proveu de menjar cacauets sense sal o amanida de kale amb ceba picada i all ratllat.

Mètode 3 Agafeu productes que continguin MSM de forma segura

1. 
   

   
   Consulteu un metge abans de prendre qualsevol suplement. La MSM no està associada a cap risc per a la salut, a les interaccions de medicaments ni a efectes secundaris. Tot i això, es recomana preguntar al metge si el suplement de MSM és una bona opció de tractament per a vostè. De fet, el metge pot recomanar altres opcions o proves per comprovar si hi ha problemes de salut que causen una pèrdua de cabell inusual o precoç.
   • Hi ha poca evidència que MSM estimuli el creixement o que combat la caiguda del cabell.

2. 
   

   
   Reduïu la dosi o deixeu d’utilitzar-la. Heu d’arribar aquí si experimenteu algun efecte secundari. Tot i que no hi ha proves científiques que causin efectes secundaris, hi ha algunes persones que ja han denunciat mal d’estómac, diarrea, mals de cap i fatiga després de prendre-la.
   • Deixa de prendre-ho. A continuació, vés al metge si presenta signes d’una reacció al·lèrgica com inflor, dificultat per respirar o erupció.

3. 
   

   
   No prengui si està embarassada o alletant. De fet, els professionals sanitaris no saben si el metilsulfonilmetà pot afectar l’embaràs o es pot transmetre al nadó mitjançant la llet materna. Fins i tot si no es coneixen efectes nocius, haureu d’evitar prendre’n qualsevol cosa si espereu un fill, preveu tenir-ne un, o si esteu alletant.