Com tractar l’hipotiroïdisme de manera natural

Content

• etapes
• Mètode 1 Utilitzeu remeis casolans els beneficis dels quals s’han comprovat
• Mètode 2 Feu canvis en l'estil de vida
• Mètode 3 Lluita contra l'augment de pes
• Mètode 4 Saber quan ha de veure un metge

L’hipotiroïdisme és una malaltia endocrina, caracteritzada per la incapacitat de la glàndula tiroide de produir una quantitat suficient d’hormones de tiroides vitals. Fer front a aquest trastorn pot ser una situació estressant, però hi ha esperança! És possible regular la tiroides mitjançant remeis naturals i fer canvis en l’estil de vida. Tot i això, consulteu el vostre metge abans de prendre suplements dietètics. A més, és important fer una cita amb un professional si no heu rebut un diagnòstic adequat i si no observeu cap canvi a la vostra dieta o al vostre estil de vida.

etapes

Mètode 1 Utilitzeu remeis casolans els beneficis dels quals s’han comprovat

1. Consumeix més díode per facilitar el funcionament de la tiroides. Aquest és un element necessari per al bon funcionament de la glàndula. Per això, es recomana generalment que les persones amb hipotiroïdisme consumeixin més díodes. Per fer-ho, simplement incorpora aquests productes rics en iode a la dieta:
   • iogurt;
   • carn i marisc;
   • ous;
   • algues;
   • raves;
   • plàtan;
   • julivert;
   • patates;
   • flocs de civada;
   • sal de taula iodada (procureu consumir menys de 2.300 mg diaris).
   • El vostre metge pot recomanar suplements basats en díodes per augmentar la ingesta d’aquest nutrient. Generalment es troben en forma de diodur de sodi o potassi.

2. 
   

   
   
   
   Prendre entre 200 i 600 mg de suplements d’algues al dia. El bladderwrack és una espècie d'alga naturalment rica en iode, que estimula la glàndula tiroide. Conté compostos per restablir el funcionament de la glàndula i reduir el volum de goll. Podeu prendre càpsules orals a dosis de 200 a 600 mg diaris per tractar el vostre problema.
   • Segons alguns estudis, el fuc vesicular ajuda a estimular una producció significativa d’hormones de tiroides, que poden ajudar a prevenir els trastorns de la tiroides. Exploreu amb el vostre metge els complements alimentaris que serien segurs i adequats per al vostre cas.

3. 
   

   
   Penseu en prendre altres herbes i fruits secs rics en iode. Aquest nutrient es troba en moltes plantes medicinals, fruits secs i altres productes alimentaris que no formen part de la dieta típica occidental. A continuació, es mostren alguns exemples d’aliments de iode menys coneguts que poden alleujar els símptomes de la malaltia.
   • Noguera negra. És una excel·lent font de díodes orgànics per enfortir la glàndula tiroide i cuidar-la. També conté molt magnesi, que garanteix el bon funcionament de la glàndula.
   • Lortie. És una altra planta rica en iode que es pot utilitzar per tractar casos d’hipotiroïdisme per dèficit de iode. Lortie també té propietats antial·lèrgiques, antiinflamatòries i diürètiques, que ajuden a alleujar alguns dels símptomes de la malaltia com ara la retenció d’aigua i la inflor. La millor manera d’utilitzar aquesta planta és preparar un te d’herbes. Infusió d’una cullerada durant 10 minuts, beu aquest te d’herbes dues a tres vegades al dia.
   • La molsa d’Irlanda. És una espècie d’algues vermelles molt rica en iode i altres vitamines. El simple fet que conté antioxidants i liodes fa que sigui una herba molt eficaç per tractar casos lleus d’hipotiroïdisme. Per a utilitzar-lo com a infusió, barregeu 1 o 1 ½ culleradeta en uns 250 ml d’aigua bullint i beu 3 vegades al dia. Per utilitzar com a tintura, prendre d’1 a 2 ml, tres vegades al dia.

4. 
   

   
   
   
   Utilitzeu llavors de lli mòltes. Barregeu una a dues cullerades (7-14 g) amb aigua i beu aquesta infusió cada dia amb l’estómac buit. Les llavors de lli són una excel·lent font d’àcids grassos essencials i són particularment riques en àcids grassos omega-3, necessaris per al bon funcionament de la glàndula. A la majoria de botigues de queviures trobareu llavors de lli o mòlta per les llavors.
   • Els àcids grassos Omega-3 tenen un paper indispensable en la regulació dels processos inflamatoris, que poden ser útils per tractar trastorns autoimmunes similars com la tiroidesi de Hashimoto i la malaltia de Graves.

5. 
   

   
   Menja gingebre per ajudar a millorar la funció de la tiroides. El gingebre és un agent antiinflamatori potent i és una excel·lent font de magnesi, zinc i potassi. Tots aquests nutrients poden ajudar a millorar el funcionament de la glàndula. A continuació, es mostren alguns consells per incorporar el gingebre a la vostra dieta.
   • Podeu consumir-lo fresc. Talleu unes rodanxes de l’arrel i incorporeu-les a sopes i altres plats per obtenir un sabor concordant.
   • Podeu preparar un te d’herbes especials. Afegiu rodanxes de gingebre fresc a 250 ml d’aigua bullint, deixeu-ho infusionar uns minuts, i després hi afegiu una mica de mel. Beu aquest te d'herbes tres a quatre vegades al dia.
   • També és possible consumir gingebre sec directament: simplement assecar unes rodanxes i afegir una mica de sucre.

6. 
   

   
   Utilitzeu oli de coco extra verge per baixar de pes. Es tracta d’un greix saturat compost d’àcids grassos de cadena mitjana, una de les funcions de les quals és augmentar el metabolisme i afavorir la pèrdua de pes. Aquest oli també ajuda a augmentar la temperatura basal alhora que augmenta el metabolisme. Dit d’una altra manera, podeu utilitzar-lo per contrarestar diversos efectes negatius de l’hipotiroïdisme. Aboqueu 2 cullerades soperes d’aquest oli al seu got de llet i beu-ho com a esmorzar.

7. 
   

   
   Prendre entre 100 i 200 mg de ginseng siberià dues vegades al dia. El ginseng siberià, també anomenat eleutherococcus, és immunomodulador, és a dir, pot ser beneficiós per a persones amb trastorns de tiroides autoimmunes com la tiroidesi de Hashimoto i la malaltia de Graves. La dosi recomanada es pren entre 100 i 200 mg dos cops al dia abans de dinar o sopar. En cas contrari, sempre podeu seguir les instruccions del vostre metge.
   • El ginseng siberià regula els nivells d’hormones a la sang facilitant el funcionament del timus i les glàndules suprarenals, cosa que pot ser de gran ajuda en casos d’hipotiroïdisme.Aquesta herba també ajudarà a alleujar un dels símptomes més habituals de l’hipotiroïdisme, és a dir, la fatiga.

8. 
   

   
   Utilitzeu oli de donant. Per combatre la inflamació, prengui 1 cullerada d’aquest oli cada dia. Conté àcids grassos essencials com l’àcid gamma-linolènic que s’utilitza per combatre la inflamació. També ajudaria a regular el funcionament de la glàndula i estimular la producció d’hormones de tiroides. A més, també ajuda a reduir els problemes associats a l’hipotiroïdisme com ara períodes pesats i caiguda del cabell.
   • L’oli de donagre està disponible a la majoria de farmàcies i botigues que venen suplements dietètics i vitamines. Encara que estigui àmpliament disponible, encara és aconsellable parlar amb el metge sobre els suplements que millor us siguin.

9. 
   

   
   Proveu el ginseng indi per equilibrar les hormones. També coneguda com Ashwagandha, el ginseng indi és una herba adaptogènica popular en la medicina ayurvèdica per les seves propietats per reduir els nivells de cortisol i equilibrar les hormones de la glàndula tiroide. Aquesta planta estimula l’alliberament d’hormones de la tiroides i per tant és útil per al tractament de l’hipotiroïdisme. Només cal prendre entre 200 i 1.200 mg al dia com a te o càpsula per obtenir els beneficis.
   • A més d'equilibrar les hormones, aquesta herba ajuda al cos a combatre l'estrès reforçant el sistema immune i actuant com a antiinflamatori.

10. 
    

    
    Prendre 25 mg de guggulsterona, tres vegades al dia. Es creu que aquesta resina vegetal millora les funcions de la tiroides, ajuda a cremar més greixos i, per tant, a afavorir la pèrdua de pes. Aquest compost també augmenta la termogènesi, que no és altra cosa que la producció de calor al cos, activant així el metabolisme. La dosi recomanada és de 25 mg de guggulsterona que es prenen tres vegades al dia, tot i que heu de consultar el vostre metge per obtenir consell professional.
    • Kanchanara guggul és una resina extreta de la planta medicinal anomenada Commiphora mukul. L’ingredient actiu és un esteroide conegut com a guggulsterone.

Mètode 2 Feu canvis en l'estil de vida

1. 
   

   
   Pren el sol entre 15 i 20 minuts al dia. Per ajudar a que la vostra tiroide funcioni correctament, heu d’exposar el cos al sol durant 15 a 20 minuts al dia. Això ajuda a regular els nivells de vitamina D al cos que és essencial per al bon funcionament del sistema immune i el metabolisme del calci.
   • Gaudeix dels primers rajos del sol. Sortir a passejar o trotar, fer exercici i matar dos ocells amb una sola pedra. La vitamina D i l’activitat física addicionals mantindran el metabolisme en funcionament durant la resta del dia.

2. 
   

   
   Consumiu fibra, ferro i vitamina B. A més de prevenir el restrenyiment, una condició molt freqüent associada a l’hipotiroïdisme, les fibres t’ajuden a sentir-se completament ràpid, cosa que t’ajuda a perdre pes. Els flocs de civada, blat i mongetes són excel·lents fonts de fibra, sense oblidar els suplements alimentaris disponibles al mercat.
   • El ferro i la vitamina B també ajuden a regular el sistema digestiu convertint els hidrats de carboni en sucres i nodreixen el cabell i la pell amb aminoàcids. Les verdures, crancs, mariscs, carn vermella, ous i cereals integrals són excel·lents fonts d’aquests nutrients.

3. 
   

   
   Eviteu les verdures crucíferes que bloquegin l’adsorció de liodes. La col, el bròquil, la coliflor, el nabo, els germinats de Brussel·les, la kale i la col poden afectar la capacitat de la glàndula per absorbir la lioda, fonamental per al bon funcionament de la glàndula tiroide. Tot i això, això no vol dir que hagueu d’eliminar completament les verdures de la vostra dieta. Tenir una dieta sana i equilibrada continua sent una prioritat: el que hauria de ser una bona verdura.
   • En canvi, consumeix aliments com ara remolatxa, lavocat, api, pebrots, pastanagues, cogombre, patates, tomàquets, carbassons i carbassa. Plantes com el gingebre, all, coriandre, menta, pebre i julivert també són excel·lents opcions.
   • Menja més fruites i verdures de naturalesa alcalina. De fet, contenen agents tampons que tendeixen a reduir la loció corporal a causa de la baixa taxa de metabolisme. Els plàtans, les pinyes i les pomes són excel·lents opcions.

4. 
   

   
   Prendre un suplement de seleni per alleujar els seus símptomes. És un mineral essencial per incorporar a la vostra dieta, ja que té un paper important en la conversió de T4 en l’hormona T3 més activa. A més, també tindria propietats antiinflamatòries, que poden ajudar a alleujar els símptomes de la malaltia.
   • El seleni es troba en salmó, fruits secs del Brasil, tonyina, carn magra i cereals integrals que contenen magnesi. Les càpsules de seleni estan disponibles a la majoria de farmàcies i el seu metge pot receptar-les.

5. 
   

   
   Proveu l’acupuntura per millorar la vostra funció tiroide. Aquesta pràctica de la medicina tradicional xinesa es pot utilitzar per ajudar a restaurar una secreció normal d’hormones de la glàndula tiroide. A més, pot reduir altres símptomes com l’insomni, l’estrès, els mals de cap i la depressió. Consisteix a identificar determinats punts de pressió del cos per estimular-los, activar-los i incitar-los a funcionar normalment.
   • Alguns creuen que la melsa és un punt de pressió molt potent perquè és parcialment responsable de la digestió, procés en què els aliments es transformen en nutrients que són essencials per al cos.

Mètode 3 Lluita contra l'augment de pes

1. 
   

   
   Menja menjars menors amb freqüència per estimular el metabolisme. En lloc de prendre dos o tres àpats grans, menja cinc o sis menjars petits per ajudar el cos a augmentar i augmentar la taxa metabòlica. Això us ajudarà a perdre pes més ràpidament, sobretot si mengeu bé i feu exercici.
   • És molt difícil controlar la mida de la porció quan mengeu fora. Per evitar la necessitat d’acabar les porcions grans, envaseu la meitat del menjar abans d’acabar de menjar. La vostra cintura i la cartera us ho agrairan i us ajudarà a combatre l’hipotiroïdisme.

2. 
   

   
   Eviteu els aliments grassos perquè poden debilitar la tiroides. Els aliments que contenen greixos saturats, aliments fregits i una carn vermella visiblement greixosa poden destruir les cèl·lules tiroides i evitar que alliberen hormones. Limiteu la ingesta de greixos dolents que augmentin el colesterol LDL.
   • Substituïu-lo per greixos saludables com l’oli de coco, l’oli d’oliva i els àcids grassos omega-3 que es troben en la llinosa, el marisc i les nous.

3. 
   

   
   Eviteu el gluten i els productes de soja (salsa o llet). El gluten té una estructura similar als components dels teixits de tiroides. És per això que és aconsellable levitar, ja que l’organisme encara pot produir anticossos dirigits per glutens per error. Alguns professionals de la salut també recomanen evitar els productes de soja quan tingueu hipotiroïdisme, tot i que aquest és un tema controvertit.
   • Afortunadament, els productes sense gluten i productes a base de soja són cada cop més populars: només heu de llegir les etiquetes abans de comprar-les. Les botigues d’aliments ecològics oferiran una opció més gran.

4. 
   

   
   Fer ioga. El ioga pot ser molt eficaç en l’hipotiroïdisme, entre altres malalties. Hi ha diverses asanes (postures) que poden tractar l'hipotiroïdisme i millorar la salut.
   • La Sarvangasana (postura de les espelmes) es considera una de les postures més efectives per tractar aquest trastorn. Aquesta és una de les poses invertides que neguen els efectes de la gravetat en permetre el flux de sang des dels peus i les cames fins al coll, on es troba la tiroides. Estimula la glàndula i millora el seu funcionament, que t’ajudarà a perdre pes i augmentar el metabolisme.
   • Altres posicions de ioga efectives per lluitar contra l'hipotiroïdisme són Setu Bandha Sarvangasana (postura del pont) i Matsyasana (postura de peix). Els exercicis de respiració profunda, també anomenats pranayama, també són excel·lents opcions. Integra la respiració alterna (Anulom Vilom) i la tècnica de respiració oceànica (Ujjjayi) a la teva pràctica de ioga.

5. 
   

   
   També adopta formes d’exercici més vigoroses. L’hipotiroïdisme sovint arriba amb problemes de pes frustrants. En comptes de limitar la ingesta calòrica a nivells poc saludables, considereu augmentar el vostre nivell d’exercici, però no necessàriament la quantitat de temps que dediqueu. A continuació, es presenten dues formes d’exercici efectiu en termes de temps per intentar-ho.
   • L’entrenament a intervals permet cremar la mateixa quantitat de calories que l’entrenament cardiovascular, però en menys temps. Heu de fer exercicis d’alta intensitat durant períodes curts (aproximadament un minut), alhora que incorporeu un període de descans curt entre les sessions. Així, creus hidrats de carboni durant l’entrenament, i després els greixos durant el període de descans. Entreneu en menys temps i no us exposeu a tant risc de patir estrès articular o ossi.
   • Exercicis aeròbics. Per augmentar el metabolisme, estimular el funcionament de la tiroides i cremar greixos, feu alguns exercicis aeròbics senzills com caminar, trotar, anar en bicicleta o fins i tot saltar corda. També poden ajudar a baixar de pes, sobretot si les sessions tenen una durada aproximada de mitja hora, de 4 a 5 vegades a la setmana.

Mètode 4 Saber quan ha de veure un metge

1. Vés al metge abans de prendre suplements. Tot i que solen ser segurs, no són adequats per a tothom. Potser és al·lèrgic a determinats productes i pot provocar interaccions medicamentoses o agreujar determinades condicions preexistents. Consulteu un professional de la salut abans de començar a utilitzar suplements dietètics per assegurar-vos que són segurs per a vosaltres.
   • Informeu el metge sobre els medicaments i complements dietètics que ja esteu prenent.
   • Digues-los que vols tractar-te prenent complements i modificant la teva dieta i estil de vida.
2. Consulteu el vostre metge en cas que no hi hagi un diagnòstic d’hipotiroïdisme. És molt important rebre un diagnòstic adequat abans de prendre la iniciativa per tractar-lo perquè potser heu fet un diagnòstic fals. El vostre metge pot examinar-vos i els vostres símptomes i, a continuació, fer la prova de la funció de tiroides (proves de sang) per confirmar el vostre diagnòstic. A més, pot realitzar altres exàmens per excloure altres trastorns. Si teniu els símptomes següents, però no us han diagnosticat un professional, feu una cita amb un metge:
   • fatiga;
   • una sensibilitat al fred;
   • restrenyiment;
   • assecat de la pell;
   • augment de pes;
   • el rostre pàl·lid i esponjós;
   • una veu ronca;
   • debilitat, dolor, tendresa i rigidesa dels músculs;
   • dolor, rigidesa i inflor de les articulacions;
   • períodes pesats o irregulars;
   • caiguda del cabell;
   • un alentiment de la freqüència cardíaca;
   • problemes de depressió o concentració;
   • hipertròfia de la glàndula tiroide (goitre).
3. Vés al metge regularment per dominar el trastorn. Tot i que els tractaments naturals poden ajudar a curar l’hipotiroïdisme, potser no són suficients. El vostre metge pot supervisar el vostre progrés per assegurar-vos d’obtenir els resultats que espereu. Comproveu-lo regularment per gestionar el vostre hipotiroïdisme.
   • Es pot comprovar el nivell de secreció d’hormones de la tiroides per assegurar-se que les mesures que adopte siguin efectives.
4. Consulteu si és possible altres opcions de tractament. Si els vostres símptomes no milloren malgrat els canvis en la vostra dieta i estil de vida, potser voldreu considerar altres opcions de tractament. Parla amb el teu metge per saber si hi ha altres coses que pots fer. Pregunteu també si necessiteu teràpia de substitució d’hormones tiroïdals per alleujar els símptomes.
   • En alguns casos, heu de prendre teràpia de substitució d’hormones tiroides per millorar la vostra salut.
5. Discutiu les vostres necessitats de iode si està embarassada. Durant l’embaràs, heu de proporcionar liode al vostre nadó en creixement. És important que la vostra contribució sigui prou alta. Consulteu el vostre metge per saber si necessiteu augmentar la ingesta d’aquest oligoelement durant l’embaràs. Et dirà sobre els nutrients que necessites d’una manera segura per a tu i el nadó.
   • És possible que hagis de prendre un suplement, però és millor rebre primer el consell del metge.