Com tractar els mals de cap causats pel trastorn articular temporomandibular

Content

• etapes
• Mètode 1 Diagnosticar el trastorn
• Mètode 2 Prendre medicaments per tractar els mals de cap
• Mètode 3 Feu canvis en l'estil de vida
• Mètode 4 Ús de remeis casolans

Els mals de cap de l’articulació temporomandibular són un trastorn causat per l’articulació del mateix nom. Quan la mandíbula causa dolor i no funciona correctament, les seves articulacions i els músculs que estan connectats poden causar un trastorn articular temporomandibular. La inflamació resultant pot fer pressió sobre els nervis i músculs circumdants, creant dolor i mals de cap. Per tractar-los, podeu provar remeis amb l'eficàcia que hagi estat demostrada científicament o altres remeis naturals que potser no funcionen adequadament per a algunes persones.

etapes

Mètode 1 Diagnosticar el trastorn

1. 
   

   
   Identificar el mal de cap. Si sovint es nota l’aparició de mals de cap causats per certs símptomes, probablement pateixis un trastorn articular temporomandibular. Per exemple, potser escolteu els sons que semblen clics o un connector obert quan obriu o tanqueu la boca. També pot patir dolor facial. La mandíbula podria ser rígida i és possible que tingueu problemes per obrir-la o tancar-la. També pot afectar la seva mastegació i audició.
   • Com que aquests mals de cap estan relacionats amb trastorns temporomandibulars, podeu fer desaparèixer tractant el trastorn que el provoca.

2. 
   

   
   
   
   Consulteu un metge. Podeu començar anant al vostre metge de capçalera o al vostre dentista. Tots dos estan formats per reconèixer els símptomes d’aquest trastorn. Si el cas és més greu, potser haureu de consultar un especialista, però el vostre metge o dentista us pot recomanar.

3. 
   

   
   Espereu un examen físic El vostre metge o dentista us examinarà la mandíbula i el seu rang de moviment. També pressionaran suaument la ubicació del seu dolor. A més, podríeu passar una ressonància magnètica, una ràdio o un escàner per descobrir alguns problemes.

4. 
   

   
   Intenta consultar un massatgista. Si tens un somni a causa de l’estrès, la por o la falta de control, un fisioterapeuta pot ajudar-te a relaxar-te. El seu metge o dentista pot recomanar-ne un.

Mètode 2 Prendre medicaments per tractar els mals de cap

1. 
   

   
   
   
   Agafeu analgèsics. Podeu trobar medicaments de venda lliure per als mals de cap de la farmàcia. T’ajudaran a controlar el dolor i la inflamació i a alleujar els mals de cap.
   • Podeu prendre AINE com el libuprofè, l'aspirina o el naproxè per ajudar a alleujar el dolor i la inflamació, mentre que el paracetamol només us ajudarà a lluitar contra el dolor.
   • Si el dolor és més greu, el vostre metge us receptarà medicació.

2. 
   

   
   Preguntar sobre relaxants musculars. Un relaxant muscular és un medicament amb recepta que ajuda a alleujar la tensió muscular i reduir el dolor. Com que alleuren els símptomes del trastorn temporomandibular, també podrien reduir els mals de cap.
   • Típicament, es tracta de comprimits orals durant dues setmanes, però a vegades és possible prendre’ls menys d’una setmana. El seu metge també pot suggerir una injecció que li administrarà a la seva oficina.
   • Atès que els relaxants musculars poden crear un estat de somnolència, no són recomanables per a tothom. Només heu de prendre-les abans d’anar al llit per evitar sentir-se letàrgic durant el dia.

3. 
   

   
   Penseu en prendre antidepressius tricíclics. Tot i que aquests medicaments s’utilitzen generalment per alleujar els símptomes de la depressió, també poden ajudar a alleujar el dolor. En general, es prescriuen a dosis més baixes.
   • La lamitriptilina (Elavil) és un exemple d’aquest tipus de medicaments.
   • Heu de començar per una dosi baixa, però el vostre metge pot augmentar-la si no ajuda.

4. 
   

   
   Demaneu sedants a la nit. Un sedant que preneu abans d’anar a dormir us pot ajudar a aturar la crisi. Com que això pot empitjorar el trastorn temporomandibular, un medicament que ho impedeix pot alleujar els símptomes del trastorn, com ara mals de cap. El vostre metge determinarà el millor sedant que us proporcionarà en funció dels altres medicaments que prengueu alhora, dels problemes que tingueu i de la vostra història clínica.

5. 
   

   
   Penseu en Botox. Penseu en la injecció de Botox per aturar els moviments de la mandíbula. Aquest tractament és relativament rar, perquè molts metges encara dubten de la seva efectivitat. L’objectiu és ajudar a relaxar les mandíbules massa estretes, cosa que pot alleujar els mals de cap.

6. 
   

   
   Prendre corticoides. En el cas d'una inflamació severa, els corticoides permeten reduir la producció suprarrenal natural per part del cos, disminuint la inflamació i el dolor causats pel trastorn. Tot i això, aquest tractament rarament s’utilitza en el trastorn articular temporomandibular. El metge només li receptarà si té una inflamació severa.

Mètode 3 Feu canvis en l'estil de vida

1. 
   

   
   Cuideu la mandíbula. Alguns moviments empitjoraran els símptomes. Per exemple, el badall pot empitjorar-los. Si podeu evitar aquests moviments, reduireu el risc de desencadenar certs tipus de dolor. També heu d’evitar cantar o xiclet.

2. 
   

   
   Feu exercicis de mandíbula. Practiqueu estirar o relaxar la mandíbula. El vostre metge, dentista o fisioterapeuta us pot ensenyar les tècniques necessàries per ajudar a relaxar-se a la mandíbula. Per exemple, podríeu aprendre a fer un massatge delicat dels músculs. Quan teniu mal de cap, aquests exercicis us poden ajudar a reduir-los.
   • Obre i tanca la boca suaument per ajudar a estirar els músculs de la mandíbula i enfortir els músculs inflamats. Obriu-lo fins que sentiu dolor i espereu uns cinc segons abans de tancar-lo de nou. Heu de mirar cap amunt mentre feu aquest exercici, però la cara ha de mantenir-se recta.

3. 
   

   
   Gestiona l’estrès per reduir la tensió. L’estrès augmenta la tensió dels músculs facials i pot contribuir a l’aparició de mals de cap. També pot provocar-vos una picadura, cosa que empitjorarà el trastorn i, alhora, mal de cap.
   • El ioga t’ajuda a estirar i relaxar el coll i els músculs del cos, reduint el dolor al coll, a la cara i a l’esquena. També ajuda a reduir l’estrès. Proveu de trobar classes de ioga a prop vostre.
   • Proveu exercicis de respiració senzills. Quan us sentiu estressat, preneu un moment per centrar-vos en la respiració. Tanca els ulls. Inspira profundament comptant fins a quatre. Exhale profundament, tornant a comptar amb quatre. Continua respirant, deixant que les teves preocupacions escapin a l’aire a mesura que s’expira fins que et sentis relaxat.

4. 
   

   
   Feu exercici regularment. Practicant l’activitat física que escolliu diverses vegades a la setmana, podeu alleujar el dolor. Això us ajuda a gestionar-los millor. Pots provar el que vulguis, ja sigui nedant, caminant o fer exercici al gimnàs.

5. 
   

   
   Utilitzeu calor i fred. Quan la mandíbula es desperti, prova d’aplicar-hi una compressa calenta o paquet de gel. Això ajudarà a alleujar el dolor muscular i els mals de cap.
   • Per a la compresa calenta, aboqueu aigua calenta sobre un llenç i premeu-la a la cara. Per a la compressió freda, emboliqueu un paquet de gel en una tovallola abans de posar-lo a la cara. No ho deixeu al lloc més de vint minuts.

6. 
   

   
   Protegiu la mandíbula. Quan es trituren les dents durant molt de temps, es pot causar una luxació de la mandíbula o una dinealització de les dents que haureu de fer front a les fèrules i protecció bucal. La desalineació de la mandíbula augmentarà els mals de cap i altres tipus de dolor al voltant de l’articulació temporomandibular.
   • Les fèrules són de plàstic rígid i cobreixen les dents de la part superior o inferior, cosa que els protegeix si es tendeix a picar. Podeu dur-les durant el dia i treure-les quan mengeu. Tanmateix, si augmenten el dolor, haureu d’evitar utilitzar-los i truqueu al vostre metge.
   • Els protectors bucals són similars a les fèrules i s’utilitzen de nit per evitar la crisi. L’ús d’aquest dispositiu permet alleujar la pressió sobre la mandíbula i reduir els mals de cap.

7. 
   

   
   Menja aliments tous. Quan el dolor causat pel trastorn TMJ és greu, podríeu empitjorar-lo menjant aliments durs. Per tant, quan tingueu símptomes severs, només heu de menjar aliments tous.
   • Proveu aliments fàcils de mastegar com verdures cuites, plàtans, sopes, ous, puré de patates, batuts i gelats. No oblideu tallar-los a trossos petits.

Mètode 4 Ús de remeis casolans

1. 
   

   
   Proveu un cataplasma de bardana. De vegades es diu que la bardana alleuja la tensió muscular i els mals de cap, i hi ha qui l'utilitza per tractar el trastorn de l'articulació temporomandibular. Per preparar la cataplasma, comenceu a obtenir una mica de pols de bardana que trobareu a les botigues especialitzades. Prepareu una pasta espessa afegint aigua. Aplicar a la part posterior de la mandíbula (a l’exterior) o a la ubicació del dolor.
   • També podeu preparar un embenat. Obteniu una tovallola i apliqueu-hi la pasta. Doblegueu la tovallola longitudinalment de manera que pugueu cobrir el front d’un temple a l’altre. Assegureu-vos que la massa entri en contacte amb aquestes zones. Empreneu la tovallola al voltant del cap i deixeu-la treballar durant cinc hores.
   • No hi ha proves mèdiques que indiquin que la càrrega podria ser eficaç en el tractament de qualsevol malaltia.

2. 
   

   
   Proveu oli de menta o eucaliptus. Trieu olis essencials de molt bona qualitat. Apliqueu unes gotes als temples. Hi ha qui diu que aquest mètode ajuda a alleujar els mals de cap. Un estudi va suggerir que aquests olis, en combinació amb etanol, poden alleujar el múscul, tot i que no s’ha provat cap efecte sobre el dolor.
   • Per aplicar aquests olis essencials, utilitzeu una tintura amb un 10% d’oli essencial i un 90% d’etanol. Frega el front suaument.

3. 
   

   
   Beu te de melèric. La gent diu que les seves propietats antiinflamatòries poden alleujar els mals de cap. Per preparar-ho, bulliu en una cassola una tassa d’aigua i un c. fins al c. marjoram sec. Deixeu-ho coure a foc lent un quart d’hora abans de filtrar el líquid. Podeu afegir mel per endolcir la beguda. Beu te d’herbes per alleujar el dolor.

4. 
   

   
   Busqueu un acupunturista. Se sap que la lacupuntura ajuda a algunes persones que pateixen aquest trastorn. Lacupuntura introduirà agulles fines en parts del cos que suposadament ajudaran a combatre certs trastorns. Normalment no és dolorós perquè les agulles són molt primes. Quan busqueu un acupunturista, heu d’assegurar-vos que ha rebut un certificat d’una autoritat reconeguda del vostre país.