Com tractar la disfunció erèctil

Content

• etapes
• Mètode 1 Tractar físicament la disfunció erèctil
• Mètode 2 Tractar mèdicament la disfunció erèctil
• Mètode 3 Tractar mentalment la disfunció erèctil
• Mètode 4 Comunicar-se amb la vostra parella

Parlem de disfunció erèctil quan un home té problemes per tenir o mantenir una erecció prou llarg per tenir relacions sexuals. Aquest problema sovint es deu a una malaltia física com la pressió arterial alta o la fatiga, però en realitat, les malalties i problemes físics són les causes més comunes de disfunció erèctil. Gairebé tots els homes es veuen afectats per una disfunció erèctil en algun moment de la seva vida, però això no fa que sigui un problema menys greu. La disfunció erèctil no tractada pot causar problemes de relació i afectar la vida dels homes i de les seves parelles. Afortunadament, pot ser curada i curada. Podeu fer alguns passos per alleujar el problema i assegurar-vos que no es torni a produir.

etapes

Mètode 1 Tractar físicament la disfunció erèctil

1. 
   

   
   Practiqueu més activitat física. La disfunció erèctil sovint s’associa a la circulació sanguínia. El sedentari o el sobrepès afecta el flux de sang i augmenta el risc de disfunció erèctil. Si es manté la circulació sanguínia a un nivell saludable, es millora el rendiment sexual i es redueix o evita el problema. Esforça’t a fer exercicis cada dia per combatre els símptomes de la disfunció erèctil.
   • No cal fer una marató per observar els resultats. Un estudi demostra que 30 minuts de caminar al dia són suficients per reduir el 40% el risc de disfunció erèctil.

2. 
   

   
   
   
   Adoptar una dieta saludable. Una dieta saludable no només és perfecta per a la salut general, sinó també per al rendiment sexual. En menjar saludable, proporciona al teu cos els nutrients que necessita per produir energia i millorar la circulació sanguínia. També s’arriba a mantenir un pes correcte.
   • No mengeu greixos saturats, sucre processat i blat fortificat. Aquests aliments obstrueixen les artèries i augmenten els nivells de colesterol. Afecten la circulació sanguínia i, per tant, contribueixen a la disfunció erèctil.
   • Menja més fruites, verdures i cereals integrals. Aquests aliments us ajuden a mantenir un nivell de colesterol baix, a tenir una pressió sanguínia sana i a millorar la circulació sanguínia.
   • La deficiència de vitamina B12 és una de les causes de la disfunció erèctil. Podeu solucionar aquest problema menjant diàriament multivitamines o mariscs, lactis o cereals enriquits.

3. 
   

   
   
   
   Enforteix la musculatura del sòl pelvià. Aquests músculs ajuden a la sang del penis a mantenir una erecció. Si són dèbils, permeten que la sang s’escapi, provocant una disfunció erèctil.
   • Podeu reforçar els músculs del sòl pelvià amb exercicis de Kegel. Aquests exercicis són per a dones, però també ho poden fer els homes.
   • Per fer exercicis de Kegel, heu de contreure els músculs que utilitzeu per retenir l’orina.
   • Contracteu aquests músculs durant 5 segons, després allibereu-los de nou durant 5 segons. Repetiu aquests moviments de 4 a 5 vegades.
   • Practiqueu aquest exercici tres vegades al dia.

4. 
   

   
   Deixar de fumar. A més d’altres problemes de salut, fumar també afecta la circulació sanguínia. Redueix el flux sanguini i impedeix tenir o mantenir una erecció. Si fumeu, atureu-vos el més aviat possible per la vostra salut sexual, però també per a la vostra salut en general.

Mètode 2 Tractar mèdicament la disfunció erèctil

1. 
   

   
   Consulteu un metge. La disfunció erèctil es pot produir per diversos problemes mèdics: pressió arterial alta o baixa, mala circulació, colesterol alt, medicaments que pren, consum de drogues recreatives i una llarga llista d’altres factors. Per conèixer aquesta llista, haureu de consultar un metge. Li pot fer una avaluació completa i determinar la causa del problema.

2. 
   

   
   Preneu medicaments per tractar les vostres disfuncions erèctils. Hi ha molts medicaments dissenyats per tractar la disfunció erèctil. Durant el reconeixement mèdic, el metge tractarà de trobar els que millor s’adapten a les vostres necessitats. Alguns dels medicaments més utilitzats són:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Seguiu una teràpia de reemplaçament de testosterona. En alguns homes, els nivells baixos de testosterona són els responsables de la disfunció erèctil. Una quantitat insuficient d'aquesta hormona impedeix l'excitació. El vostre metge pot confirmar aquest diagnòstic mitjançant un examen de sang i, si sabeu que teniu baixa testosterona, haureu de començar la teràpia hormonal per solucionar el problema.

4. 
   

   
   Proveu implants o bombes. Si no hi ha cap altra solució contra la seva disfunció erèctil, el metge li recomanarà una bomba o un implant de pene. Aquests dispositius permeten inflar el penis i mantenir una erecció per mantenir relacions sexuals. Generalment només es recomana si les altres opcions són ineficaços.

Mètode 3 Tractar mentalment la disfunció erèctil

1. 
   

   
   No feu cap fixació. En la majoria dels homes, la disfunció erèctil es produeix només 1 o 2 vegades i no és un signe d’un problema greu. Tot i això, quan passa, els homes s’estressen i no paren de pensar-hi durant els seus informes. Aquest estat d’ànim pot provocar impotència sexual i només agreuja el problema.
   • En cas de disfunció erèctil, digueu-vos que es tracta d’un cas aïllat que no tornarà a passar. Atribuïu aquest problema a fatiga o estrès.
   • Centrem-nos en el moment present. Sempre que tu i la teva parella comparteixis moments íntims, oblideu el passat. Només recordeu la vostra disfunció erèctil anterior. En el seu lloc, centra’t en el moment present i en els sentiments agradables que comparteixes tu i la teva parella.

2. 
   

   
   Anar a poc a poc. El sexe precoç us donarà la impressió de passar un temps definit per satisfer la vostra parella. Aquest estat d’ànim pot estressar-te i evitar que tingui erecció. En lloc d'això, centreu-vos més en els preliminaris i descobriments de la vostra parella. D’aquesta manera, arribareu a relaxar el vostre cos i la vostra ment. El vostre rendiment sexual només serà millor.

3. 
   

   
   Disminueix el nivell d’estrès. Un alt nivell d’estrès pot provocar i agreujar la disfunció erèctil.L’estrès afecta la teva vida sexual de diferents maneres: disminueix el teu desig sexual, t’impedeix tenir una erecció, et cansa més ràpidament i generalment et posa de mal humor. Disminuïu els nivells d’estrès per millorar la vostra vida sexual i la vostra salut general.
   • Llegiu aquest article per obtenir millors consells sobre com reduir el nivell d’estrès.

4. 
   

   
   Considereu la possibilitat de depressió. La depressió és una de les principals causes psicològiques de la disfunció erèctil. Causa sentiments de debilitat, inseguretat i altres emocions que inhibeixen el desig sexual. Obteniu informació sobre els símptomes de la depressió i, si la pateix, busqueu ajuda psicològica per superar el problema.
   • Sentiments d’esperança o desemparament Aquests sentiments no estan relacionats amb cap situació particular. És possible que us sentiu enganxat en un punt mort i tingueu la impressió de no poder-lo deixar mai.
   • Canvis en els patrons de son. L’insomni i dormir massa són tots dos signes de depressió. Aneu amb compte amb les alteracions brusques del son.
   • Falta d’energia o fatiga.
   • Dificultat per concentrar i realitzar tasques
   • Un desinterès per les activitats diàries, sobretot en les que us agradin.
   • Dolor sense explicació a tot el cos. Pot ser dolor muscular, mal de cap o mal d’estómac.

5. 
   

   
   Limiteu la vostra exposició a pornografia. L’exposició a la pornografia t’allunya del sexe real. Això resulta en menys atracció sexual per a la vostra parella i, per evitar-ho, heu d’aturar o limitar la vostra exposició al porno. Així, doncs, reprendreu a poc a poc les pràctiques sexuals de la vida real.
   • Si teniu problemes per evitar la pornografia completament, només heu de fer fotos o pel·lícules que reprodueixin el que feu i la vostra parella. D’aquesta manera, us quedareu allunyats de les coses que mai passin a la vostra vida.

6. 
   

   
   Consulteu un terapeuta. A més del que ja s’ha esmentat, hi ha molts problemes psicològics potencialment responsables de la disfunció erèctil. Si no podeu arribar al fons del problema, dirigiu-vos a un professional de la salut mental. Us ajudarà a parlar del que esteu experimentant i a trobar la causa de la vostra indefensió.
   • Tens interès per venir amb la teva parella a aquestes cites. Tots dos, en parella, trobaran una solució al problema.

Mètode 4 Comunicar-se amb la vostra parella

1. 
   

   
   Mantingueu al vostre company informat del que passa. Tot i que la seva disfunció erèctil et pugui avergonyir, ocultar-ho tot a la teva parella no és la millor solució. El problema li preocupa a tots dos i ella (o ell) es pot sentir descuidat o deixar de banda si no t’afavoreixes a la teva vida. Esforçar-se per discutir el que està passant junts. En general, les perspectives són millors per als homes que impliquen la seva parella en el procés de curació.

2. 
   

   
   Sol·liciteu ajuda i assistència de la vostra parella. La disfunció erèctil és similar a qualsevol problema en una relació i requereix la implicació dels dos socis. És possible que hagis d’anar a un metge i participar en sessions de teràpia per tractar la seva impotència. La presència de la vostra parella us serà de gran ajuda.

3. 
   

   
   Tranquil·litza la teva parella. Gaireu a la vostra parella que el problema no prové d’ell ni d’ella. Els homes i les dones amb parella amb disfunció erèctil sovint es culpen de no satisfer la seva parella. Tot i això, el problema és sovint causat per un problema físic o mental de l’home i no de la parella. Cal que ho deixi clar a l’altra meitat, en cas contrari ell o ella mantindrà el problema a si mateix i se sentirà responsable.
   • Digues a la teva parella que estàs involucrat en la teva relació i que això no és cap signe de desinterès.
   • Digues-li que no tens cap afiliació i que no t’interessa ningú més. Algunes persones veuen la disfunció erèctil com un signe de connexió, però això no és cert en la gran majoria dels casos. Eviteu que la vostra parella sospiti o pensi negatiu, tranquil·litzant-lo sobre això.
   • Per descomptat, no heu de mentir a la vostra parella. Si hi ha algun problema entre vosaltres, heu de dir-li. Digues-li si ha fet alguna cosa sexual que no t’agrada o si no satisfà les teves necessitats sexuals.

4. 
   

   
   Parla de la teva vida sexual. La insatisfacció amb la seva vida sexual pot ser la causa de la disfunció erèctil. Parlar amb honestedat amb la teva parella sobre les teves necessitats sexuals, ja que mantenir-les per tu mateix només pot empitjorar el teu problema.
   • La vostra conversa ha de ser amable i lliure de crítiques. Aquest és un tema sensible i pot ser que la seva parella pensi que ell us ha decebut en no poder satisfer les vostres necessitats. Digues-li que estàs relacionat amb la teva relació i que aquesta prova és la manera d’enfortir la teva relació.

5. 
   

   
   Consulteu un psicòleg. La disfunció erèctil pot afectar qualsevol relació, encara que parli amb la seva parella. Si tu i la teva parella lluiteu per afrontar-lo, aneu junts a un psicòleg. Un professional pot ajudar-vos a superar el vostre problema i a reforçar la vostra relació.