Com mantenir-se naturalment més temps al llit

Content

• etapes
• Mètode 1 Prepara't per al sexe
• Mètode 2 alentir
• Mètode 3 Construir confiança en si mateix

Un de cada tres homes diu que pateix una ejaculació precoç o acaba abans del que voldria la seva parella. En alguns casos, això pot ser un signe d’un problema erèctil, però en la majoria dels casos, és una vergonya que pot provocar sensació de vergonya amb la parella. Tot i que sovint és possible tractar aquesta condició amb medicaments, també hi ha maneres de millorar el rendiment sexual d’un mateix sense prendre pastilles. Si canvieu els vostres hàbits sexuals, aconsegueixen que l’antreportatge tingui una durada i seguiu certs passos per relaxar-vos abans de començar, naturalment podreu romandre més al llit.

etapes

Mètode 1 Prepara't per al sexe

1. 
   

   
   Enforteix el múscul pubococicle. Cal entrenar-se per contreure el múscul pubococcidi entre l’úter i l’esfínter urinari. Per trobar-ho, intenteu deixar d’orinar mentre orines. Quan hi arribeu, és el múscul que feu treballar. Preneu-vos el temps durant el dia per apretar i contraure aquest múscul, tres grups de quinze contraccions per reforçar-lo i donar-vos més confiança en el seu ús quan heu d’alentir.
   • Penseu en fer altres exercicis similars que treballin els músculs pèlvics, com ara ioga, exercicis de Kegel i Pilates. Us poden ajudar a enfortir aquests músculs i us donaran un millor control.

2. 
   

   
   
   
   Masturba't abans del sexe. Aproximadament una hora o dues hores abans de fer relacions sexuals, preneu-vos una mica de temps per masturbar-vos i ejacular. Passarà un temps per tornar a la normalitat, de manera que podreu frenar l’ejaculació durant el sexe si ho feu una mica abans.

3. 
   

   
   Entrenar-se. També podreu durar més si practiqueu mentre us masturbeu. Arribeu gairebé quan finalitzeu, atureu-vos i calmeu-vos. Intenta emocionar-te abans de tornar a calmar-te.
   • Aquesta tècnica us ajudarà a aprendre els vostres límits i a saber fins a on us podeu desplaçar abans d’arribar al punt de no tornar. Un cop coneixeu els vostres límits, tindreu un millor control abans d’arribar al punt en què no us podreu retenir.

4. 
   

   
   
   
   Deixa de mantenir relacions sexuals una estona. Si teniu problemes perquè no teniu ganes de no estar-hi al dia, pot ser útil fer una breu pausa. Parleu amb el vostre metge i la vostra parella per evitar fer relacions sexuals una estona.
   • Això no vol dir que hagi d’aturar cap relació íntima. Feu servir aquest temps sense sexe per centrar-vos en altres pràctiques. Això us podria ensenyar a divertir-vos, tant per a vosaltres com per a la vostra parella, i alleujar la pressió quan torneu al sexe.

Mètode 2 alentir

1. 
   

   
   Gaudeix dels preliminaris. La penetració sol ser suficient perquè els homes puguin arribar a l'orgasme, però les dones necessiten altres estímuls. Els comentaris previs abans de la penetració, com per exemple, fregaments, petons, fellatio o cunnilingus permeten augmentar el plaer de la seva parella al retardar l'ejaculació.

2. 
   

   
   Canvia de posició De vegades, tu i la teva parella prenen hàbits i manteniu les mateixes posicions que podrien fer que acabis abans. Una nova posició al llit pot condimentar la vostra afició i fer-te durar més perquè estàs concentrat en el sentiment que estàs experimentant.
   • També podeu canviar la vostra posició durant el sexe. Tan aviat com sentiu que heu d’acabar, atureu-vos i canvieu de posició.
   • Doggy és una posició que has d’evitar si intentes durar més. Pot ser una bona posició per fer-ho ràpidament, però la majoria dels homes duren més temps en llocs com el missioner o amb la seva parella a la part superior.

3. 
   

   
   desacceleració. Podeu durar més aturant-vos entre pujades, potser espereu tres segons perquè la vostra emoció baixi. Augmentar lentament el ritme entre quatre i cinc minuts. És inútil anar massa de pressa, perquè de totes maneres probablement us farà ejacular més ràpidament.
   • Si comenceu a sentir que acabareu, atureu-vos i romangueu dins de la vostra parella fins que recupereu el control.
   • També es pot alentir concentrant-se en altres activitats. Acaricia el cos de la teva parella i explora’l amb les mans i els llavis.

4. 
   

   
   Practiqueu la tècnica del 7 i el 9. Els experts en sexualitat asseguren que la tècnica 7 i 9 pot ajudar als homes que pateixen ejaculació precoç a durar més. Feu set ràpids i avançats seguits de nou lents i comenceu de nou durant la durada del sexe.

5. 
   

   
   Proveu la tècnica de pausa i pressió. També podeu evitar acabar massa aviat si feu servir aquesta tècnica d’aplicar pressió sobre el penis. Quan sentiu que esteu preparats per ejacular, demaneu a la vostra parella que pressioni fort sobre el glans, just a la base. Mantingueu-la apretat uns segons per acabar amb l’enveja. Una vegada que el teu company es relaxi, espera trenta segons i torna als preliminaris.
   • També podeu provar de prémer o recolzar-vos en altres parts del penis. Forma un anell ajustat amb el dit índex i el polze al voltant de la base del penis. Això ajuda a mantenir la sang a dins i mantenir l’erecció. També podeu prémer la zona entre l’anus i la base dels vostres testicles. Si prems aquesta zona anomenada perineu, evitarà que el flux sanguini retardi l’ejaculació precoç.

Mètode 3 Construir confiança en si mateix

1. 
   

   
   Mireu-vos i les vostres habilitats amb confiança. L’ansietat té tendència a acumular-se, cosa que significa que si comenceu a sentir-vos inquiets pel vostre rendiment, podeu acabar ejaculant massa d’hora. En canvi, hauríeu de crear confiança en vosaltres mateixos i la vostra capacitat de durar més. Si comenceu a sentir-vos ansiós, feu una pausa, feu una respiració profunda i penseu en el plaer que sent en estimar amb la vostra parella en lloc de les vostres preocupacions prematures.

2. 
   

   
   Penseu en les dificultats psicològiques. Alguns metges creuen que l’ejaculació precoç pot ser el resultat de problemes personals o de mals hàbits desenvolupats durant la relació actual o anterior. Identificant aquests problemes, podeu treballar-los amb la vostra parella o terapeuta.
   • Alguns problemes poden estar relacionats amb el vostre passat, per exemple, si us haureu de precipitar per evitar que us atrapessin o sentiu vergonya.

3. 
   

   
   Parla amb la teva parella. El desig de durar més sol provenir del desig de divertir-se i intimitzar-se amb la parella. Si s'ha convertit en un problema recentment o amb la vostra parella actual, això podria ser un signe de problemes personals entre tots dos. Penseu en parlar amb la vostra parella sobre la vostra relació i problemes sorgits recentment.
   • Si parleu amb la vostra parella, també podreu adonar-vos que no us preocupeu per res. Podria dir-vos que mai no va tenir cap problema amb la durada dels vostres informes. Al mateix temps, també us pot oferir idees de posicions i exercicis previs que podrien augmentar la vostra intimitat i la vostra passió, així com el temps dels vostres reportatges.

4. 
   

   
   Consulteu un terapeuta. Podeu plantejar-vos treballar sobre els problemes de la vostra relació. Un assessor serà especialment útil per ajudar-vos a disminuir l’estrès i superar la vostra ansietat pel sexe. Si creieu que els vostres problemes es deuen a la vostra relació, potser voldreu veure amb un terapeuta o assessor amb la vostra parella.
   • Les sessions de teràpia solen ser útils si es combinen amb la teràpia farmacològica, per la qual cosa pot no ser la solució més natural. Tot i això, això depèn, naturalment, del tipus de problema que tingueu.