Com superar una fòbia social

Content

• etapes
• Mètode 1 de 4:
  Afrontar trastorns d’ansietat
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak és un consultor de psicologia, llicenciat a Chicago. Es va graduar a la American School of Professional Psychology el 2011.

Hi ha 21 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Hi ha qui costa comunicar-se per problemes de por o d’ansietat. Si teniu aquest tipus de problemes, pateix una fòbia social, que encara anomenem trastorns d’ansietat. Hi ha diverses coses que pots fer per gestionar millor les interaccions diàries.

etapes

Mètode 1 de 4:
Afrontar trastorns d’ansietat

1. 5 Prendre medicaments. De vegades podeu prendre medicaments per ajudar a guarir els símptomes dels trastorns d’ansietat, però no dels mateixos trastorns. Tan aviat com deixi de prendre les pastilles, els símptomes seran de nou visibles. La medicació sol venir amb teràpia, així com amb mètodes d’ajuda personal.
   • Els fàrmacs que s’utilitzen habitualment per calmar l’ansietat són beta-bloquejadors. Aquests ajuden a reduir els símptomes de l’ansietat. També hi ha benzodiazepina i antidepressius.
   publicitat

assessorament

• Anar pas a pas.
• Sigues tu mateix.
• Sigui positiu.
• Vostè patirà fracassos. A tots els passa. No us deixeu aclaparat pel fracàs i recordeu que esteu aprenent. Penseu en maneres de fer-ho millor la propera vegada.
• Envolta't de bona gent. Opta per aquells que et facin feliç a costa d’aquells que només semblin interessants.
• Posa’t a gust. Aquestes persones són només humans i hi ha més de 7.000 milions al món.
• Hi ha grups de fòbia social. Si hi ha un a la vostra localitat, pren el valor amb les dues mans i aneu a visitar-ne una. Coneixereu gent encantadora que estarà encantada de conèixer-vos.

publicitat

advertiments

• Si algú no us agrada, no feu un plat. No és només la gent que ens estima a la vida.
• No eviti les coses. Sempre que s’evita una situació, una persona o un esdeveniment, es dóna més força a la seva fòbia social. Després estaràs orgullós de tu mateix i et sentiràs més confiat en situacions socials. Com més s’eviti una situació vergonyosa, més serà manejable.
• No perdis el cor. Tingueu paciència i persevereu, perquè al final, els resultats valdran tota la feina i el coratge que necessiteu.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612"