Com superar un amor impossible

Content

• etapes
• 1a part Allibereu-vos de les emocions acumulades
• Part 2 Ponts tallats
• 3a part Viure la vida i seguir endavant

Tot té un final, fins i tot relacions. Pot semblar impossible anul·lar algú que us ha agradat, però no us preocupeu! Sempre hi ha esperança. Amb el temps (i els mètodes adequats), el dolor s’esvairà i se sentirà molt millor.

etapes

1a part Allibereu-vos de les emocions acumulades

1. 
   

   
   No suprimiu les vostres emocions. Plora tant com vulguis. Crida al teu coixí. Insults hurl a les parets. Durant les primeres etapes on voleu oblidar algú, us sentireu molt descontents. Heu d’acceptar aquests sentiments per alliberar-los i seguir endavant.
   • Les investigacions han demostrat que els mals de cor poden causar realment dolor al cervell. Aquests estudis han demostrat que el cervell d’una persona que es recupera d’un mal de cor s’assembla al d’una persona que intenta aturar la cocaïna. Tot i això, sembla que la millor manera de tornar al cor és deixar que les vostres emocions s’experimentin.
   • No arribareu a res negant com us sentiu. Els sentiments dolorosos no desapareixen perquè els ignores. Si ignoreu els vostres sentiments, és probable que el que sentiu exploti tard o d’hora.
   • Si sou del tipus de persona que necessiteu alleujar-vos físicament, penseu a anar a un gimnàs i a punchingball per alliberar-vos de la vostra pena.

2. 
   

   
   
   
   Resisteix la temptació d’enfadar-se. Una part de tu mateix podria sentir-se enutjat. Això és normal, però hauríeu d’evitar amagar el vostre dolor amb ràbia. La ira pot fer-te sentir menys vulnerable, però de fet només et dóna una impressió de control i et permet dirigir l'energia cap a alguna cosa. Tot i això, l’única manera de superar el vostre dolor i acceptar la situació actual és alliberar-vos de les emocions que hi ha darrere de la vostra ira.
   • La ira és una emoció secundària. Les emocions que l’amaguen podrien ser sensació de ser ignorades, decebudes, manipulades, detestades i rebutjades. Tots aquests sentiments et fan vulnerable, de manera que fas servir la teva ràbia per apaivagar-te psicològicament.
   • Per esbrinar què hi ha més enllà de la teva ira, escolta't. Si comences a pensar, "ningú no estimarà mai", probablement simbolitza una sensació de rebuig i incapacitat per ser estimat. Mireu aquests pensaments un dia per descobrir les altres emocions que sentiu.
   • A més, la ira acostuma a ser embruixada. Si parles malament del teu ex o de la persona que estimes amb els teus amics o si fixes totes les petites coses que aquesta persona et va fer mal, els teus pensaments sempre estan obsessionats amb això persona. En altres paraules, la ràbia us clavarà al mateix lloc en lloc de deixar-vos anar.

3. 
   

   
   
   
   Cuida't. Compreu-vos una caixa de xocolata o el vostre gelat preferit. Compreu el moneder o el gadget que heu somiat durant mesos. Dirigiu-vos al balneari o feu un dinar a un restaurant nou del qual tothom parla. Com que ho estàs passant malament, necessites espatllar-te una mica per animar-te, això és perfectament normal.
   • Les persones solen voler certs aliments que els reconfortin quan no s’estan sentint bé. La investigació ha demostrat que aquestes petites comoditats normalment no són conseqüències si no les excedeixes i si segueixes atent a la teva salut.
   • Dit això, us hauríeu de limitar a vosaltres mateixos. Si tens problemes, empassant grans quantitats de menjar ràpid i prenent 40 kg, et sentiràs pitjor que abans. Feu-ne malbé, però mantingueu-vos raonable i eviteu comportaments poc saludables que us puguin destruir.

4. 
   

   
   Escolteu música. Potser sentiu la necessitat d’escoltar música. Malgrat el que diu una creença popular, no sentireu encara més trist quan escolteu música trista. Aquest tipus de música pot fer-te sentir que algú en algun lloc comparteix el mateix dolor que tu i que no estàs sol amb aquest tipus de sentiment. A més, si plores i cantes soles, pots expressar les teves emocions d’una manera saludable. Quan acabis, et sentiràs millor.
   • La música té efectes terapèutics demostrats científicament. Ajuda a disminuir la freqüència cardíaca i a alleujar l’estrès.

5. 
   

   
   Relaxa’t completament. Després de plorar, probablement us sentireu adormits o "buits per dins". No et preocupis. És una resposta completament natural per a molta gent.
   • Sovint, se sentirà adormit perquè estàs esgotat. El plor i altres formes d’emoció viva poden deixar-vos esgotats físicament i mentalment. Per tant, un cop hagueu acabat aquests cicles, és possible que us sentiu massa cansat per sentir qualsevol cosa més.

6. 
   

   
   Xateja amb els teus amics Podries confiar en l’oïda atenta d’un amic proper. De vegades, només cal parlar de com et sents per aconseguir allò que guardes dins i seguir endavant. Un amic pot ajudar-te a reconèixer que el que sents és normal. A més, parlant de les coses frustrants que us passen, arribareu a comprendre-les millor i a solucionar-les més fàcilment.
   • Un amic que et pot donar consell és algú amb qui pots parlar, però qualsevol amic que estigui disposat a escoltar-lo ha de poder ajudar-te una mica. Pot ser tan important mostrar el que sents com arreglar el que està passant.

7. 
   

   
   Guardeu un diari. Si no voleu molestar als vostres amics o si no coneixeu algú amb qui us sentiu còmode parlant, podríeu escriure sobre com us sentiu. Et pot ajudar a expressar el que tens al cor, així com les emocions que has reprimit. Tenir un diari en la vostra salut mental molts avantatges: et permetrà aclarir el que penses i sentir, comprendre’t millor, reduir l’estrès, resoldre els problemes i disputes (escrivint-los des del punt de vista de l’altre).
   • També podeu utilitzar el vostre diari per explicar com us sentiu o com us sentiu si no us sentiu prou valents per utilitzar algú altre.

8. 
   

   
   No us enfonseu en el vostre dol. Limiteu el temps que us permetrà gaudir. Fins i tot si us heu de sentir tristos, també heu d’entendre que arriba un moment en què el vostre millor interès és continuar endavant. No és saludable deixar que les relacions finides impedeixin devolucionar i prosperar en altres àrees de la vostra vida. Preneu-vos el temps per vosaltres mateixos, però no dubteu en posar-vos de peu i viure la vida al màxim.
   • Estableix una data o un període d’antelació. Dóna’t la meitat del temps que vas passar en aquesta relació o corre amb la persona que t’ha agradat. Mentrestant, plora tant com vulguis. Aleshores empenyeu-vos a tirar endavant encara que vulgueu plorar.

Part 2 Ponts tallats

1. 
   

   
   Eviteu el contacte innecessari. Això vol dir que no heu de trucar-lo, enviar-lo i no caure accidentalment sobre ell quan fa el seu dia a dia. Si voleu oblidar aquesta persona, heu de posar una distància entre vosaltres per tenir l'oportunitat de curar-vos.
   • Per descomptat, pot ser difícil si veieu aquesta persona a la feina o a l'escola. En aquest cas, el millor que podeu fer és limitar les interaccions que teniu juntes a coses absolutament essencials. No cal fer tones per evitar aquesta persona, però no ho heu de fer a propòsit.

2. 
   

   
   Eviteu seguir-lo a Internet. Deixeu de veure què publica a Facebook, Twiter, Pinterest, el seu bloc o qualsevol altra xarxa social. Serà més difícil seguir endavant concentrant-vos en les coses que aquesta persona està fent ara mateix.
   • Potser no es pot resistir a la temptació de mirar el que fa a les xarxes socials. Però si voleu seguir sent l’amic d’aquesta persona, seria millor renunciar a aquesta amistat.
   • Si aquesta persona us ha donat les seves contrasenyes en el passat, demaneu-li educadament que les canviï de manera que no vulgueu comprovar en secret què està fent.
3. No tingueu relacions més íntimes amb aquesta persona. Es tracta tant de relacions físiques com de relacions emocionals. Potser us sentireu a gust amb aquesta persona i fins i tot pot ser més pràctic, però si continueu relacionat emocionalment amb el vostre ex, no passareu pel procés de dol de la relació si reprendre relacions íntimes.
   • No dormiu amb el vostre ex per "recordar el bon moment" o per "convertir-vos en amic del sexe" amb la persona que us agradi.
   • Tenir relacions sexuals amb algú al qual intentes fer servir és una mala idea en general, però encara és pitjor si ets una dona. La intimitat física fa que les dones produeixin docytocina, una hormona que desencadena sentiments de connexió i afecte. Com a resultat, no podreu oblidar aquesta persona. En el pitjor dels casos, et trobaràs més a prop d’aquesta persona del que abans.
   • La intimitat emocional pot ser igual de perillosa, fins i tot si en el passat has estat emocionalment íntima. Aquest tipus de connexió funciona a un nivell més profund, cosa que fa que la separació sigui molt més difícil.

4. 
   

   
   Llança els records. Tot i que talleu els ponts i eviteu comunicar-vos directament amb aquesta persona, podeu tenir problemes per seguir endavant si la vostra llar està plena de records d'aquesta persona.
   • En general, el millor que podeu fer és recollir tots els records i posar-los en algun lloc fins arribar a una altra cosa. Fins i tot podeu tornar algunes de les seves coses a aquesta persona, els seus CD, les seves pel·lícules, etc., en lloc de llançar-los.
   • De fet, heu d’evitar llençar aquestes coses o cremar aquells dolorosos records per intentar alliberar-vos d’ells, fins i tot si voleu desesperadament oblidar algú. Un cop desapareguda alguna cosa, no és possible tornar-la a portar. Si heu decidit llançar un rellotge car o cremar un cartell amb l’autògraf d’un famós cantant que vau rebre en un concert al qual vau anar amb el vostre ex, potser us en penedireu més tard.

5. 
   

   
   Reconcilieu-vos quan esteu a punt. Al contrari del que podríeu pensar, és possible mantenir-vos en contacte amb algú amb qui teníeu sentiments abans. Si aquesta amistat és impossible, almenys podríeu aconseguir restaurar el respecte mutu de manera que podreu trobar-vos a la mateixa habitació sense mirar-vos.
   • No obligueu-vos a reconciliar-vos. Si no podeu oblidar el dolor i si ara no podeu reconciliar-vos, no cal que accelereu aquesta decisió.
   • Només cal iniciar les reconciliacions quan ja hagis acceptat la situació actual i ja no tens una relació amorosa amb la persona en qüestió. Els experts en relacions han suggerit que haureu de començar el procés de dol i que haureu de deixar-vos temps. A continuació, asseieu-vos junts i inicieu una conversa sincera sobre la naturalesa de la vostra relació.
   • Limiteu els vostres esforços Ofereix la teva amistat una sola vegada. Si es nega, accepta que no es pot reconciliar i segueix endavant.

3a part Viure la vida i seguir endavant

1. 
   

   
   Deixeu casa vostra. Sortir a passejar. Anar de vacances. Aventura't a allò desconegut o aventura't al menys conegut. L’objectiu és treure’t del llit i moure’s físicament a la teva vida, fins i tot si vols passar un dia al llit mirant pel·lícules tristes.
   • Estar actiu. L’activitat física és una de les millors coses que cal fer quan es vol oblidar algú. Per contra, si passeu el dia al sofà, us sentireu encara pitjor per vosaltres mateixos.

2. 
   

   
   Surt amb els teus amics. Els amics poden ser una ajuda increïble quan voleu oblidar algú, encara que tingueu problemes per plorar a la seva espatlla. Si necessiteu que us sentiu apreciat i entretingut, una festa amb amics íntims pot ser un excel·lent remei.
   • Els vostres amics també poden apreciar això, sobretot si els heu descuidat mentre estaves en una relació o corregut darrere de la persona que t’agradava.
   • Eviteu que els vostres amics us convencin perquè tingueu una nova relació abans de sentir-vos preparats per fer-ho.

3. 
   

   
   Conegui gent nova. Pot semblar molt difícil, però pot tenir un impacte enorme en la recuperació. En trobar-se amb gent nova, et permet veure que hi ha altres persones que et poden apreciar i estimar. A més, us adonareu que hi ha força peix al mar.
   • Els nous amics són tan interessants com els possibles socis. De vegades, fins i tot els nous amics poden ser una millor solució, ja que permeten sentir-se alleujats de la pressió amorosa evitant sortir amb algú per oblidar el seu ex.

4. 
   

   
   Us agrada primer? En primer lloc, heu d’adonar-vos que mereixeu ser estimats, independentment del que pensin els altres. Fes una llista de coses que t’agraden de casa teva: el teu somriure, els teus comentaris intel·ligents, la teva passió pels llibres, etc. Assegureu-vos de tenir cura de les parts de la vostra personalitat que més us agradin abans de decidir participar en una nova relació.
   • Aprofiteu el temps per fer coses que us agraden, sobretot si heu fet menys mentre esteu amb el vostre ex o intentant impressionar a la persona que us agradava.
   • Eviteu fer-vos responsables. Accepteu que alguns simplement no es produeixen. No vol dir que sigui culpa vostra o que no mereixis ser estimat.

5. 
   

   
   Preneu-vos el vostre temps. No t’obliguis a sortir amb algú altre. Sentireu el moment que esteu a punt. Viu el dia a dia i confia en tu mateix per saber quan estàs preparat per estimar algú de nou.
   • Simplement, podríeu sentir pitjor obligant-vos a una relació per oblidar-vos del vostre ex o en una relació nocturna, sobretot quan us adoneu que heu donat moments tan íntims a algú que no us va agradar del tot. .