Com superar la por al matrimoni

Content

• etapes
• Primera part Determinar d'on prové la por al matrimoni
• 2a part: superació de la por a la participació
• 3 part. Calmar les ansietats sobre el futur
• 4a part Avançar amb la vostra parella

En aquest article: Determinar d'on prové la por al matrimoni Seguiment de la por al compromís Assolir ansietats sobre el futur. Subministrar-se amb la seva parella26 Referències

Malgrat una radical revolució social i un canvi de valors, el matrimoni ha sobreviscut com a institució als països occidentals. El fet que les persones continuïn casant-se malgrat una vida preconjugal força gratuïta podria ser una prova del valor del matrimoni. És, però, força normal tenir por al matrimoni: és una decisió important que afectarà la resta de la vostra vida. Si preneu la vostra decisió amb calma, podreu assegurar-vos que el temps és correcte, que la persona és la correcta i que el lloc és ben escollit.La racionalització del vostre desig de casar-se també us ajudarà a acceptar aquesta idea. I si no trobeu la font de la vostra por, poden ser útils tècniques per superar fòbies.

etapes

Primera part Determinar d'on prové la por al matrimoni

1. 
   

   
   Reavalieu les relacions passades que han fallat. Per què van acabar? Has fet alguna cosa que fes mal a la relació o la teva parella ho ha fet? És molt possible que no estiguis preparat per fer sacrificis o compromisos suficients. Intenteu fer els ajustaments necessaris en la vostra relació actual, per ser una parella més amorosa, però també sabeu què heu de sacrificar perquè el vostre matrimoni funcioni.
   • Per exemple, si una de les teves relacions anteriors ha acabat perquè no estaves emocionalment absent, prova de passar menys temps a l’oficina i més temps a casa.
   • O, per exemple, tingueu en compte que el fet que el vostre soci actual no estigui fent alguna cosa que us portés a acabar amb una relació passada us hauria de tranquil·litzar.

2. 
   

   
   
   
   Determineu si la vostra parella és "la correcta". Determinar si la persona és "la correcta" dependrà en gran mesura del temps que tingui per a ella. Penseu molt sobre si mantindreu el vostre respecte per ella durant els alts i baixos de la vida. Les aspiracions de la vostra parella us podrien ajudar a veure-les amb més claredat.
   • Quin tipus de coses et farien perdre el respecte per la teva parella? Un problema d'alcoholisme, mala gestió dels diners, com tractar els amics? Hi ha àrees en què ja teniu problemes amb la vostra parella?
   • Penseu en la història de la vostra relació actual. Com tracta, fins ara, la vostra parella amb conflictes i altres problemes? El comportament de la seva parella pot proporcionar pistes sobre comportaments passats, presents i futurs, respecte, flexibilitat i compromisos?

3. 
   

   
   
   
   Penseu en els vostres compromisos a llarg termini. La vostra carrera es desenvoluparà durant els pròxims anys o dècades? Tens un crèdit per pagar al llarg de diversos anys? Ha signat un contracte d’arrendament per a una casa o apartament al llarg de diversos anys? Molt sovint la por al matrimoni es deu al nerviosisme generat per l’acumulació de compromisos a llarg termini. Si voleu casar-vos, haureu de prendre altres compromisos a llarg termini, com els esmentats anteriorment, per acostumar-vos a aquesta idea.

4. 
   

   
   Analitzeu els vostres compromisos actuals. Hi ha dos tipus de compromís: els que es prenen per elecció i els que es prenen per obligació. El compromís pres per l’elecció significa que t’imagines que envelleixes amb la teva parella, movent-te de la mà amb ell i no et pot veure amb ningú més. El compromís basat en el compromís significa que se sent obligat a mantenir-se en aquesta relació a causa de pressions internes o externes (fills, la propietat que compartiu, la vostra família, sentit del deure). Podríeu considerar l’abandonament de la relació, però us sembla massa difícil, o sentiu que heu anat “massa lluny” per això, o que la vostra vida és massa complicada.
   • Tingueu en compte que totes les relacions, amb el pas del temps, comporten limitacions. Mireu si aquestes restriccions són més nombroses o més importants que la vostra participació personal en la relació.
   • Si creieu que les restriccions augmenten i que el vostre compromís personal s’afegeix amb el pas del temps, vegeu si seria possible reduir la vostra sensació d’obligació i augmentar la vostra voluntat d’implicar-vos en la relació.

5. 
   

   
   Aprendre a participar més. Fins i tot si us sentiu completament implicats en la vostra relació, potser no sabreu mantenir aquesta voluntat o teniu por que aquesta canviï amb el pas del temps. O potser sentiu que el vostre compromís ja ha començat a esvair-se. Tot i això, és possible participar més en la vostra relació. Consulteu les pistes següents.
   • Invertiu en la vostra relació. Recordeu que els moments difícils només són temporals. Feu tot el possible per superar moments difícils amb la vostra parella (necessàriament hi haurà), per sortir més forts en parella. Tornaran els dies bonics.
   • Eviteu el compte de punts. Pot ser que tingueu la impressió de fer més que la vostra parella, però pot ser simplement perquè no sabeu tot el que fa la vostra parella durant el dia, només sabeu què vostè ho vaig fer. En lloc de comptar punts per determinar a qui li agrada més, fixeu-vos en les coses bones que fa la vostra parella i vegeu què podeu fer per fer-los feliços.
   • No arruïni les seves possibilitats. No poseu barreres a la vostra parella per por que les coses no funcionin. Intentant protegir-vos d’aquesta manera, perjudicareu la vostra parella, donant a llum una profecia autocomplerta. Assumeix que les coses aniran bé, sigues obert i honest amb la teva parella i treballis de valent per enfortir la teva relació.

6. 
   

   
   Penseu en les vostres altres pors. Analitzeu com gestioneu els altres temors. I el més important, comunicar-se amb la teva parella. Haureu d’obrir els vostres canals de comunicació a tota costa.
   • Si teniu por de perdre la vostra individualitat o canviar, recordeu que tothom canvia, constantment. No et casis no impedirà que la Terra gira. I no és com si perdessis cap flexibilitat per casar-te.
   • Si teniu por de divorciar-vos, penseu en els biaixos del divorci. Estan justificats? Encara que pensis que ho són, recorda que el teu futur no està determinat per les estadístiques sobre matrimoni o divorci i que és possible construir un matrimoni sa i fort treballant al llarg de la vida.

2a part: superació de la por a la participació

1. 
   

   
   Determineu d'on prové la vostra por al compromís. La por al compromís no és una fòbia com la por a les serps o als pallassos: normalment es basa en una falta de confiança, que podria derivar d’una traïció passada.
   • Si algú que estimes o confia ha estat traït, potser encara no et curaràs d'aquesta experiència.
   • Aquesta traïció podria haver pres la forma d’abús, infidelitat o una altra violació devastadora de la seva confiança, que podria haver-te causat trauma.
   • A més, potser tingueu por de ser responsable d’una altra persona, de perdre la vostra independència o de perdre la vostra parella. Tots aquests factors podrien impedir que confieu.

2. 
   

   
   Penseu en el que guanyeu no relacionant-vos amb la vostra parella. És possible que tingueu la impressió de protegir-vos evitant obrir-vos a la vostra parella. Però penseu en aquestes raons i mireu si superen les vostres possibilitats de viure una relació rica i plena de compliment amb algú que us estima.

3. 
   

   
   Aprèn a crear una relació de confiança amb la parella. Assegureu-vos que vosaltres i la vostra parella ens coneixeu, tant en les vostres qualitats com en les vostres falles. És habitual ignorar els aspectes menys positius de la parella, com la ira, la gelosia o el legoisme, o la necessitat de sentir-se lliure i poderós. Però aquests aspectes són una part integral de les persones que sou i de la vostra parella, i es ressorgeixen de tant en tant. Feu un esforç conscient per explorar, discutir i aprendre més sobre els vostres "costats foscos".
   • A mesura que aprengueu més sobre aquests trets de personalitats, vosaltres i la vostra parella construireu una relació de confiança que no es basarà en la il·lusió que mai us fareu mal (com, malauradament, això passarà), sinó que comprensió de les persones que realment sou.
   • En comptes de prometre mai que deixis brillar el teu "costat fosc", prometem compartir sempre els comportaments que et fan mal. Prometeu treballar conjuntament la situació i utilitzar-la per enfortir la vostra relació.

4. 
   

   
   Parla de la teva por a un professional de la salut mental. Si la incapacitat per construir una relació de confiança es deriva del trauma, haurà d’utilitzar un professional de la salut mental per ajudar-lo. Un conseller de matrimoni, una teràpia de grup o un programa de trauma també poden ajudar-vos a superar la vostra experiència.

3 part. Calmar les ansietats sobre el futur

1. 
   

   
   Utilitzeu tècniques de relaxació. Si la por al matrimoni és estressant, busca una manera de relaxar-se. Això us podria ajudar a superar la vostra ansietat. Quan et preocupis pel matrimoni, intenta gestionar la teva ansietat de la mateixa manera que en altres àrees de la teva vida.
   • Proves ioga o meditació? Aquests exercicis estan dissenyats per ajudar-vos a deixar de preocupar-vos per les vostres ansietats.
   • Beu menys cafè i alcohol. Aquestes substàncies addictives afectaran l’estat d’ànim i els components químics produïts pel cervell. Si et sents tens a causa de l’ansietat associada al matrimoni, redueix el consum d’alcohol i cafè.
   • Dormiu prou i practiqueu esports. El son i l’exercici físic són fonamentals per a una bona salut física i emocional i us ajudaran a reduir les vostres pors i ansietats.

2. 
   

   
   Anoteu els vostres pensaments en un diari. Anar a posar la vostra ansietat per escrit us obligarà a determinar clarament què us angoreu en el matrimoni. Aquest exercici pot ser després terapèutic. A mesura que escrius els teus temors, intenta trobar solucions. Anoteu els motius pels quals us voleu casar i com la vostra parella us pot ajudar a assolir els vostres objectius.

3. 
   

   
   Penseu en la vostra parella. Tingueu en compte les qualitats estables i inalterables que veieu en la vostra parella. Penseu en les lluites i conflictes que us heu enfrontat en el passat i com els heu superat. No deixis que la teva ansietat o por et facin oblidar el fabulós que és la teva parella i totes les raons per les quals vols estar amb ell.

4a part Avançar amb la vostra parella

1. 
   

   
   Parla de les teves pors amb la teva parella. Serà l’oportunitat perfecta per posar en pràctica les habilitats essencials de comunicació per mantenir una relació. Per a moltes persones, les fites importants de la vida es reuneixen en el matrimoni. Tothom està canviant les coses al llarg de la vida, i no tots estan al mateix lloc en deu, 20 o 30 anys. Parleu sobre els desitjos del vostre fill, les vostres carreres, els diners i altres aspectes importants de la vida de parella amb la vostra parella. Tot fa una mica menys por quan ho dius en veu alta. No dubteu en abordar temes difícils.

2. 
   

   
   Reconèixer les imperfeccions de la vida. Ni tu, ni la teva parella, ni ningú de la Terra, són perfectes. Tant si esteu casats com si no, passareu per moments turbulents durant la vostra vida. És impossible evitar els moments difícils i les desgràcies de la vida. Mireu si podreu superar els moments difícils amb la vostra parella al vostre costat.
   • Treballeu amb la vostra parella per construir una relació que us ajudi a superar les fonts d’estrès i ira. Així, també creareu un mecanisme de defensa interna per al vostre matrimoni.

3. 
   

   
   Discutiu la fidelitat amb la vostra parella. Als països occidentals, l’èxit d’un matrimoni s’ha basat des de fa temps en la monogàmia. Abans de decidir casar-se, haureu d’establir-vos per mantenir-vos fidel. Aquesta conversa pot semblar molesta, però és imprescindible i fins i tot us pot acostar els uns als altres.

4. 
   

   
   Imagineu-vos vosaltres mateixos d’aquí a deu o vint anys. Els vostres projectes hauran evolucionat, però, en general, us veieu casats? Si les temporalitats ideals de cadascun de nosaltres canvien al llarg de la vida, tenint una idea del que voleu aconseguir a la vida, us apropareu a la vida amb optimisme. Tens dret a no voler que la teva vida canviï, però assegureu-vos que la vostra parella tingui la mateixa longitud d’ona.

5. 
   

   
   Intenta viure junts. Tot i que no totes les cultures ho permeten, aquest enfocament ha permès a moltes parelles determinar si són capaces de conviure. Aprofiteu l'oportunitat per estudiar l'estil de vida els uns dels altres abans de sumar-vos a la vida. Assegureu-vos de participar en aquesta experiència amb el desig d'acceptar la vostra parella tal com és. Sens dubte notareu alguns aspectes curiosos per primera vegada a la vostra parella i serà el mateix per a ell.

6. 
   

   
   Parla amb els teus pares. Si els vostres pares encara estan casats, probablement us podran confirmar que no sempre n’han estat segurs. Probablement podran donar-vos consells que s’han recollit al llarg dels anys per ajudar-vos a superar la por al matrimoni. També tindreu davant dels vostres ulls un exemple viu de persones per a les quals el matrimoni ha treballat.

7. 
   

   
   Penseu en veure un conseller de matrimoni abans del vostre casament. Pot semblar estrany consultar un professional fins i tot abans que hi hagi un problema, pot ser que us ajudi a acceptar la idea del matrimoni. L’especialista també us pot ajudar a identificar els signes d’alerta de conflictes futurs.
   • Demaneu assessorament a amics, familiars o al vostre metge sobre un terapeuta especialitzat en teràpia matrimonial o familiar, o bé feu la vostra recerca a Internet. El vostre lloc de culte també pot oferir (o imposar) sessions amb un assessor matrimonial.