Com superar la por a les relacions sexuals

Content

• etapes
• 1a part de 4:
  Desfer-se de la seva por
• assessorament
• advertiments

El coautor d’aquest article és Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin és un assessor professional amb llicència a Wisconsin. El 2011, va obtenir el seu màster en consulta clínica en salut mental a la Universitat Marquette.

Hi ha 18 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Les relacions sexuals poden produir resultats positius i negatius. La manca d’experiència, coneixements o dificultats en les relacions passades pot augmentar la por a mantenir relacions sexuals. Les dones i els homes comparteixen algunes d’aquestes pors, però també tenen problemes de gènere únics. Una bona informació, tècniques i l’ajuda d’un professional poden ajudar-vos a desfer-vos d’aquestes pors.

etapes

1a part de 4:
Desfer-se de la seva por

1. 3 Desafia els teus pensaments negatius. Els vostres pensaments afecten les vostres emocions. Hi ha una tendència a sobreestimar els resultats negatius fins i tot abans que es produeixin i a subestimar la seva capacitat de manejar la situació. Aquests pensaments no són equilibrats i cal desafiar-los.
   • Per exemple, estàs molt nerviós i ansiós perquè podries llançar-te a la parella quan et beses. Poseu-vos en contacte amb vosaltres mateixos que no podeu predir el futur i que no heu vomitat mai a ningú i que si us sentiu nàusees, us disculpareu per anar al bany. Podeu fer-ho.
   • Ets més fort del que penses. Si sentiu que no teniu les tècniques necessàries, milloreu-les. Per exemple, observeu com gestioneu eficaçment altres temors a la vostra vida i apliqueu la mateixa tècnica. Observeu també com algú que admireu gestiona aquest tipus de situacions. Demaneu-li consell que també podeu utilitzar.
   • Utilitzeu frases positives per calmar els vostres pensaments i nervis. Per exemple, si sentiu que teniu por, que la vostra ansietat o l’estrès creix, digueu-vos que us divertireu, que us sentireu còmodes i que us ho passareu bé.

assessorament

• No tinguis por de compartir com et sents amb la teva parella. Si t'agrada alguna cosa que faci, digues-li.
• Sigueu intel·ligent quan escolliu parella sexual. Heu de confiar en ell i estar segur que voleu compartir aquesta part important de vosaltres mateixos amb ell.
• El dubte augmenta la por. La vostra por disminuirà a mesura que es desenvolupi la vostra activitat sexual.
• Protegiu-vos contra l’embaràs mitjançant anticonceptius.
• Es necessita valent per afrontar la por. Sigues valent i obtindràs els avantatges.
• D’acord en una paraula de codi entre vosaltres i la vostra parella per indicar que un de vosaltres no té seguretat ni por. Aquest serà el senyal perquè atureu-vos i feu una pausa.
• La respiració és una de les tècniques més efectives en totes les coses relacionades amb el sexe. Si us sentiu una mica incòmodes, respireu profundament i intenteu relaxar-vos.
• Aprofiteu el temps per explorar les vostres emocions respecte al vostre sexe.
• Sigueu jugadors i divertits mentre demostreu que us preneu el tema seriosament.
• Si teniu por del sexe per culpa d’abús sexual o violació, heu de discutir les vostres inquietuds amb la vostra parella abans de fer-vos massa íntimes. Quan tots dos en sabeu, redueix la possibilitat de ferir-se els uns als altres.
• Feu que la vostra parella entengui que teniu por. Si heu arribat a un punt on esteu plorant davant el simple pensament de mantenir relacions sexuals, o si comenceu a sentir mareig, parleu amb la vostra parella abans d’estar més atent.
• No et sentis culpable per no voler mantenir relacions sexuals. Si la teva parella realment vol estar amb tu, respectarà el teu desig.
• Podeu començar a plorar en qualsevol moment. No us sentiu avergonyit de mostrar les vostres llàgrimes a la vostra parella.

advertiments

• Si la vostra parella ni tan sols intenta consolar-te quan tens problemes per gestionar alguna cosa que et fa por, no hi ha lloc a la teva vida.
• No deixeu mai ningú que us intenti convèncer, fer-vos culpable, fer-vos pressió, obligar-vos o manipular-vos per tenir relacions sexuals si no voleu.
• El sexe sense protecció pot comportar l’embaràs, la transmissió de malalties venèries o fins i tot la mort. Si no esteu disposats a assumir la responsabilitat per alguna d’aquestes coses, heu de prendre precaucions i fer servir preservatius.
• La por al sexe és diferent d’una fòbia, un trastorn molt més greu. Podeu discutir tots dos casos amb un terapeuta professional.
• La seva incapacitat per obtenir o mantenir una erecció pot ser un símptoma d’un problema més greu. Consulteu un especialista per resoldre aquest problema.
• L’únic mètode d’anticoncepció 100% segura és la laxitat.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"