Com superar la por del dentista

Content

• etapes
• 1a part. Comprensió dels seus temors
• 2a part Trobeu un dentista
• 3ª part. Gestionar les pors durant la intervenció

La visita al dentista és un dolorós pas en tots els sentits de la paraula per a la majoria de la gent. Un gran percentatge de la població té fins i tot la por d’anar al dentista. Podeu superar les vostres pors identificant-les i creant bones experiències amb el vostre dentista si teniu fòbia d’atenció dental o, fins i tot, si eviteu acudir regularment a un dentista.

etapes

1a part. Comprensió dels seus temors

1. 
   

   
   Tingueu en compte que la vostra por al dentista és força normal. No hi ha cap motiu per avergonyir-vos d’aquesta por. Molta gent del món comparteix aquesta fòbia. Això no ha d’impedir que es tractin les dents, que és molt important per a la vostra salut i habilitats socials.
   • Sovint, recomanem veure un dentista dues vegades a l’any per mantenir una bona salut bucodental.
   • És possible que tingueu cavitats, abscessos, dents perdudes o trencades, i mal alè si no visiteu un dentista amb regularitat. Alguns d’aquests estats poden fer mal a la vostra vida social.

2. 
   

   
   Anoteu per escrit determinats temors. Hi ha persones que es resisteixen a admetre que pateixen fòbia de cures dentals. Si voleu superar aquesta por, heu de fer una llista del que causa la vostra ansietat al dentista.
   • Pot ser que no tingueu consciència realment de les vostres pors abans de pensar-hi. Es pot adonar que no és el procediment en si el que espanta, sinó el dentista. Aquesta és una por fàcil de superar simplement canviant de metge.
   • Porta aquesta llista amb tu al dentista i parla amb ell de les seves pors. Ell us pot oferir una explicació racional de les vostres pors.

3. 
   

   
   
   
   Intenteu trobar la causa de les vostres pors. Sovint s’aprèn a tenir por a través d’una experiència o d’un record. Identifiqueu la font de la fòbia dental que us pot animar a emprendre accions reals per superar la vostra por al dentista.
   • Podeu substituir les vostres males experiències dentistes per altres que siguin millors, cosa que us ajudarà a enfocar la vostra mentalitat i superar la fòbia pensant en experiències específiques que poden haver contribuït a la vostra por al dentista. Si, per exemple, heu tingut una cavitat o un tractament d’arrels molt dolorós, considereu situacions en què el vostre dentista us complimentava sobre la vostra excel·lent higiene bucal o un procediment lliure de dolor, com ara un procediment de descalçament. acabar amb la por.
   • La vostra por pot estar relacionada amb una memòria o una ansietat social com ara anècdotes dentals horribles que expliquen els familiars si no podeu identificar una experiència específica que causa la por.
   • Podreu superar gradualment aquesta por pensant en la font de la fòbia dental. Només cal reconèixer les vostres pors per superar-les.

4. 
   

   
   
   
   Reconeix que els procediments dentals han millorat molt. És important comprendre que els procediments dentals han millorat molt els darrers anys abans de prendre mesures concretes per arribar al dentista per superar la vostra por. És el final del temps quan es van utilitzar rodes d’aspecte medieval i xeringues gegants per a l’anestèsia. Pot alleujar els seus temors entenent els avenços en el tractament dental.
   • Hi ha molts nous mètodes per tractar problemes dentals com les cavitats. Ara hi ha rodes amb botó per aturar-les quan vulgueu, fins i tot mètodes làser per eliminar la zona infectada.
   • Molts dentistes també fan l’esforç de fer la seva pràctica menys clínica amb colors més suaus i d’intentar eliminar les olors associades a la cura dental.

2a part Trobeu un dentista

1. 
   

   
   Trobeu el metge que us convé. El vostre dentista pot ajustar el to per a tota la consulta. Un dentista poc amable o acollidor, sinó que molt clínic encara pot agreujar qualsevol por que tingui. Podeu alleujar molt la vostra por al dentista en trobar el metge adequat.
   • La millor manera de trobar un bon metge per si mateix és esbrinar-se dels teus éssers estimats. La comitiva no s’inclinarà a recomanar un dentista que els posi incòmode.
   • També podeu llegir comentaris relacionats amb els dentistes en línia o en diaris o revistes.

2. 
   

   
   Pla per veure diversos dentistes. Fixeu una cita amb alguns dentistes per trobar l’adequat. Pot ser que estigui més a gust amb un metge que pugui gestionar la seva cura dental trobant múltiples candidats i discutint la seva salut i pors amb ells.
   • Feu preguntes a aquests dentistes i expliqueu-los les vostres pors. Teniu la vostra llista de pors específiques, cosa que us permetrà oblidar-ne cap.
   • Assegureu-vos que el dentista us prengui seriosament i també les vostres pors. No accepteu que sigui tractat per algú que no conegui les vostres pors, ja que poden ser més forts. Aquesta actitud també pot indicar a una persona incòmoda o incòmoda.

3. 
   

   
   Programa consultes que ajuden les teves intervencions. Quan trobeu un dentista que us faci còmode, haureu de planificar una sèrie de consultes. Comenceu amb procediments senzills, com descalçar i passeu a procediments més complexos com el tractament d’arrels o corones quan us n’hi acostumeu.
   • Això us ajudarà a desenvolupar una relació de confiança amb el dentista.

4. 
   

   
   Feu un descans. Demaneu al dentista que aturi el procediment per ajudar-vos a calmar-vos si qualsevol cosa que faci no us faci còmode.
   • Com més sovint aneu al dentista mentre teniu bones experiències, més probabilitats tingueu per mantenir la salut bucodental i superar la fòbia.
   • Feu cites en moments en què estareu menys propensos a esperar massa temps a la sala d'espera. És una bona idea ser el primer pacient del dia.

3ª part. Gestionar les pors durant la intervenció

1. 
   

   
   Parlar amb el dentista. La comunicació és el fonament de qualsevol bona relació entre un dentista i el seu pacient. Parlar amb el dentista abans, durant i després d’una intervenció pot ajudar-vos a reduir la por.
   • Parleu amb el dentista abans del procediment per obtenir-vos qualsevol problema o preocupació. També podeu demanar-li que expliqui la intervenció abans de començar.
   • Demaneu al dentista que us mantingui informat mentre estigui operat. Recordeu que teniu dret a saber què passa.

2. 
   

   
   Feu un escenari de la intervenció que us espanti. El temor a la por pot perjudicar la confiança de qualsevol persona i animar la gent a evitar aquesta situació. Si utilitzeu la tècnica comportamental d’escenificació abans de la vostra cita us pot ajudar a fer front a situacions que d’altra manera poden ser prou espantades i reduir la por al dentista.
   • La creació d’un escenari és una tècnica on es forma mentalment una tàctica o escenificació d’una situació concreta per seguir-la. Si, per exemple, una descalació per venir us fa por, preneu notes i elaboreu un pla que us permeti dominar aquesta cita. Penseu en què podríeu dir sobre una pregunta o problema que puguin sorgir durant els debats.

3. 
   

   
   Definiu procediments dentals en termes senzills. Expliqueu en termes senzills qualsevol intervenció o consulta específica al dentista. Es tracta d’una tècnica conductual que permet entrenar la vostra manera de pensar situacions concretes fent-les molt mundanes.
   • Podeu redefinir un procediment de descalçament com una altra manera de raspallar-se les dents, si us espanta.
   • Podeu superar qualsevol por actuant sobre passos més petits i més manejables.

4. 
   

   
   Utilitzeu tècniques de relaxació. Podeu tenir una experiència més agradable al dentista relaxant-vos, que també pot reduir les vostres pors. Hi ha tot tipus de mètodes relaxants a l’hora de controlar la fòbia dental, entre exercicis de respiració i meditació.
   • Alguns dentistes poden suggerir òxid nitrós, anestèsia o un medicament contra l’ansietat com l’alprazolam per ajudar-vos a relaxar-vos durant la consulta.
   • Alguns dentistes us donaran un medicament contra l’ansietat abans de la cita si teniu nervis al límit.
   • Assegureu-vos que el dentista sap que heu pres un medicament contra l’ansietat que ell o ella no li ha receptat abans d’iniciar el procediment per evitar interaccions medicamentals potencialment perilloses.
   • Sabeu que l’ús d’aquests medicaments durant la cirurgia pot augmentar el preu, que un fons d’assegurança mèdica pot no suportar.
   • Proveu exercicis de respiració per ajudar-vos a relaxar-vos. Es pot respirar a un ritme determinat comptant fins a quatre per inhalar i comptant quatre segons més per exhalar. Penseu en les paraules Inspire i caducar quan ho feu, si us pot ajudar, permetre que la vostra ment es pugui desfer de la vostra por el màxim possible.
   • Podeu, si cal, utilitzar dos mètodes de relaxació en lloc d’un.

5. 
   

   
   Canvieu les vostres idees de tot tipus. Podeu utilitzar diferents maneres de canviar d’opinió durant una consulta amb un dentista. Podeu escoltar música o veure la televisió, si el metge té un lloc instal·lat a la seva oficina, que us pot relaxar i reduir les vostres pors.
   • Avui dia molts dentistes tenen reproductors MP3, televisors i tauletes que ofereixen als pacients per canviar d’idees.
   • Pregunteu si podeu escoltar música calmant o un audiollibre durant la vostra cita si el dentista no disposa de dispositius electrònics.
   • També podeu utilitzar una bola de massatge per canviar d’opinió i relaxar-vos durant la cita.
   • També podeu escoltar música suau o veure un divertit vídeo abans de la cita per ajudar-vos a relaxar-vos i involucrar al dentista en alguna cosa tranquil·la, que us pugui ajudar a superar les vostres pors.

6. 
   

   
   Acudeix a la teva cita amb un ésser estimat. Penseu en demanar a un ésser estimat que us acompanyi a la vostra cita. Ell o ella us poden distreure d’una intervenció, però també us poden ajudar a calmar-vos.
   • Podeu demanar permís al metge perquè el parent us acompanyi a la consulta si esteu molt ansiosos. Us podríeu relaxar més fàcilment sabent que algú de confiança es troba a l’habitació.

7. 
   

   
   Feu visites periòdiques. Aquesta és una bona manera de prevenir problemes dentals més greus. El dentista sol tenir por a causa de procediments complexos i sovint dolorosos com el tractament d’arrels. No solament vareu la por al dentista, sinó que també prevenireu problemes dentals més greus, inspeccionant i descalçant les dents amb regularitat.
   • Assegureu-vos de tenir cura de les dents cada dia per reduir el risc de procediments més complexos. Podeu prevenir problemes raspallant-vos les dents dues vegades al dia i passant-les amb fil.
   • Com més bons resultats tinguis després de les revisions dentals, més aviat superaràs la por al dentista.

8. 
   

   
   Recompenseu-vos per a cites amb èxit. Doneu-vos alguna cosa divertida de fer o voleu després d’una cita. Això permet associar consultes dentals amb recompenses i no amb por.
   • Podeu comprar una camisa o sabates després de la vostra visita al dentista, per exemple.
   • Podeu anar a un lloc divertit com un centre aquàtic o un parc d’atraccions a prop vostre.
   • Haureu d’abstenir-vos de recompensar-vos en forma de dolços, que poden provocar cavitats i requereixen més visites al dentista.