Com seguir el cor

Content

• etapes
• 1a part Identifiqueu què vol el vostre cor
• 2ª part Organitzar la seva vida
• Tercera part Adonar-se dels desitjos

No sempre és fàcil escoltar el cor, sobretot en les nostres agitades i exigents societats. Però, tot i que la vida intenta atraure-vos en mil direccions diferents, sempre és possible reservar espai per a vosaltres mateixos. Fareu tot el possible per viure d’acord amb els desitjos del vostre cor, cosa que us permetrà estimar la vida que porteu i estar més present amb les persones que l’envolten.

etapes

1a part Identifiqueu què vol el vostre cor

1. 
   

   
   Llista el que vols aconseguir. Aquest tipus de llista us ajudarà a determinar la direcció que vol prendre el vostre cor. Proveu de fixar objectius que pugueu assolir (no ser el primer humà a caminar a Mart). Aquesta llista us servirà d’inspiració quan busqueu sentit a la vostra vida. Si realment escriviu amb el cor, la vostra llista reflectirà les vostres veritables passions i aspiracions.

2. 
   

   
   Crea un espai obert. El primer pas per escoltar el vostre cor més profundament és donar-li temps i espai per expressar-se. És important que aprengueu a quedar-vos quiets, sense distreure’s, perquè el vostre cor se senti. Podríeu crear un lloc on poder seure tranquil. Si teniu una sala de recanvi a casa, podeu encendre espelmes i crear un ambient agradable on us instal·leu.

3. 
   

   
   
   
   Escolta el teu cor. Un cop estigueu en bon estat, podeu treballar per obrir-vos plenament el cor. Potser us plantegeu una pregunta com ara "què sento en el meu interior ara mateix?" Després de fer-vos la pregunta, espereu una estona per veure si us sorgeix una resposta del vostre cor. Aquest tipus de pràctiques ajudaran que el teu cor i els teus desitjos interiors s’expressin.
   • També podreu utilitzar una tècnica anomenada enfocamentcosa que et permetrà aprendre a escoltar el teu cos. A continuació us detallem com es tracta.
   • Un cop buidat i preguntat què passava en tu, presta atenció a les respostes del teu cos. No intenteu analitzar-los, només notar-los. Per exemple, potser tens tensió al pit quan et preguntes què passa dins teu. Observeu aquest rètol sense intentar posar-hi remei.
   • Posa un nom a la sensació. Normalment serà una paraula o una fórmula breu. Per exemple, podríeu dir "tensió" o "pressió al pit". Proveu termes diferents fins que en trobeu un que us sembli adequat.
   • Anar i tornar entre la sensació i la paraula escollida per descriure-la. Mireu com interactuen. Mireu si sembla que la sensació canvia lleugerament quan li doneu un termini just.
   • Pregunteu-vos què us causa aquesta sensació. Què passa a la vostra vida que pot provocar-vos aquesta sensació de tensió al pit? No penseu en la resposta, només deixeu-ho manifestar. Pot ser que no funcioni la primera vegada. L’enfocament requereix pràctica, però és una sèrie de passos que t’ajudaran a obrir-te al cor i a tot el que passa en tu.

4. 
   

   
   
   
   Preneu-vos temps cada dia per vosaltres mateixos. Una vida agitada pot ferir la vostra capacitat de seguir el cor. Preneu-vos temps cada dia per vosaltres mateixos. No deixeu res encarar en aquest moment. El que fareu amb aquest moment dependrà de vosaltres, però us deixem alguns suggeriments.
   • Mediti. La meditació aporta diferents beneficis físics i mentals i permet, entre altres coses, disminuir la pressió arterial i menys estrès. Proveu de seure amb l’esquena recta durant almenys 10 minuts en un lloc tranquil. Concentra’t en alguna cosa, com la sensació d’aire que entra i surt de les fosses nasals o d’un objecte, com ara un llapis. Quan la vostra atenció es desviï d’aquest objecte, concentra’t suaument.
   • Feu un llarg bany. Relaxar-se a l’aigua té efectes similars als d’altres tècniques de relaxació. Aquesta és una molt bona manera de bufar. Podeu aprofitar l'oportunitat per reflexionar sobre la vostra vida o simplement gaudir del silenci i la sensació del vostre bany calent.
   • Prendre un cafè amb un amic. Potser no teniu temps per veure els amics tan sovint com vulgueu. Utilitzeu "el vostre temps" per convidar a un amic que us estima a dinar o al cafè.

5. 
   

   
   Busqueu centres d’interès que parlin amb el vostre cor. La societat acostuma a donar més importància al cervell. Ens diuen que “pensem abans d’actuar” i que prenguin decisions racionals i reflexionades. Tot i això, no deixa gaire espai per a la intuïció ni el cor. Però a través d’aquests aspectes de la vostra persona podreu fer la vostra vida agradable, més que efectiva i rutinària. Practicar activitats que parlin amb el cor us ajudaran a veure el camí a prendre en lloc de pensar en cada situació amb el vostre cervell.
   • Per exemple, si us agrada llegir, assegureu-vos de passar una estona llegint. Demaneu als vostres amics que us recomanin bons llibres. Un recull de poemes podria ser especialment per a vosaltres.
   • Si preferiu les pel·lícules als llibres, mireu pel·lícules ben valorades que us emocionin el cor.
   • Passar temps a la natura també és una molt bona idea. Et sentiràs més viu i tornarà a connectar-te amb tu mateix.

2ª part Organitzar la seva vida

1. 
   

   
   Si això sembla necessari, consulteu un terapeuta. Si el bloqueig que impedeix seguir el cor sembla més greu que el que podríeu enfrontar sol o amb l’ajut d’un amic, considereu la consulta a un terapeuta. Molts professionals gestionen regularment aquest tipus de problemes. Si heu tingut una infància traumàtica, un mal matrimoni o molta estrès, la teràpia us pot ajudar a redescobrir el vostre cor i sentir-vos més viu.
   • La teràpia de l’experiència somàtica és similar a la tècnica de enfocament et centraràs en les sensacions del teu cos en lloc dels teus pensaments i records.
   • La Teràpia Cognitiva del Comportament et pot ajudar a examinar pensaments fixos i creences que poden evitar que segueixis el teu cor.
   • Informeu-vos dels bons terapeutes de la vostra ciutat.

2. 
   

   
   Demana ajuda als teus amics. De vegades és difícil determinar tot allò que el nostre cor vol. Llavors demaneu ajuda a un amic. Fins i tot podríeu provar la tècnica enfocament amb un amic i completa cada pas un a un abans d’explicar-te com et vas sentir. També podríeu parlar només del que passa a la vostra vida ara mateix i expressar el vostre desig d’escoltar més el vostre cor. Mireu si el vostre amic us ha donat algun consell. Parlar de com et sents pot ser de gran ajuda, perquè posar paraules a les teves emocions pot tenir un efecte potent.
   • Per exemple, podríeu dir "sento, que en aquest moment, realment no escolto el meu cor. Realment necessito parlar amb algú. Esteu a punt per ajudar-me? "

3. 
   

   
   Viu la vida. És fàcil viure una vida influïda per la pressió d’altres, ja sigui la família, els amics, la parella o fins i tot els nens. Si voleu seguir el vostre cor, assegureu-vos que viviu segons els vostres desitjos més que no pas pel que les persones espereu de vosaltres. Aquest és un dels pesar més comuns que expressen les persones sobre el llit de mort.
   • Pregunteu-vos "Això és realment el que vull o faig per una altra persona? "
   • Per descomptat, no hi ha cap mal a l’hora de ser generós i fer coses pels altres, però hauràs de trobar un equilibri i ser fidel a tu mateix mentre sigues amable i servicial. En cas contrari, encara que les vostres intencions siguin encomiables, us exhaureu i perdreu tota connexió amb el vostre cor.

4. 
   

   
   Posa't en marxa. Canviar d’opinió pot ser una manera fàcil de sortir de situacions difícils, però si sempre renuncies, mai no aprendràs dels teus errors i mai progressaràs. És important participar completament en el camí de la vostra vida. El vostre compromís us donarà la força per continuar amb els vostres esforços davant de dificultats. Seguir el cor no sempre és fàcil. Si sentiu una forta resistència a aquest tipus de compromisos, ja sigui en el camp dels vostres estudis o la vostra feina, aleshores tindreu tot el seu interès per assegurar-vos que realment és el que el vostre cor vol.
   • Eviteu confondre les dificultats naturals amb una forta resistència. És normal sentir-se desmotivat de tant en tant, encara que vagis pel bon camí. Si no esteu segurs de si heu decidit bé, demaneu algú en qui confieu, com un amic proper o un membre de la família.

5. 
   

   
   Guardeu i netegeu el vostre espai personal. Pot ser que us sorprengui l’impacte del vostre entorn en el vostre estat d’ànim. Els colors, per exemple, poden tenir un efecte important en la manera de sentir-nos. Assegureu-vos que l’interior estigui net i ordenat. Si no us agrada el color de les vostres parets, pinteu-les d’un altre color. Decora casa teva amb peces d’art que t’inspiren i et faran sentir bé. Organitza imatges dels teus éssers estimats Aquests pocs consells de decoració poden ser suficients per canviar d’opinió i us resultaria més fàcil prendre consciència dels vostres desitjos profunds. Un interior desordenat i mal sostingut tendirà a reverberar-se sobre el cervell, cosa que evitarà que segueixis el teu cor.

Tercera part Adonar-se dels desitjos

1. 
   

   
   Practiqueu activitats expressives. Diferents activitats creatives us ajudaran a escoltar millor el vostre cor. L’objectiu serà obrir-te al cor o als teus desitjos més profunds. Els mètodes d’autoexpressió, com els que s’utilitzen en teràpia artística, poden ajudar-vos a conèixer-vos millor i el vostre cor. Aquí hi ha algunes idees per provar:
   • música, unir-se a un cor o prendre classes de guitarra,
   • art, fer una classe de pintura o aprendre a tallar,
   • ballar, inscriure's a una classe de salsa o una classe de gimnàstica rítmica,
   • el teatre, mireu si podríeu formar part d’un grup de teatre local. Jugar a la comèdia és una manera fantàstica d’expressar la vostra creativitat.

2. 
   

   
   Intenteu escriure gratuïtament. La vida quotidiana pot tendir a deixar que les obligacions i les expectatives prevalen sobre els vostres desitjos i la vostra vida diària. Una activitat com l’escriptura gratuïta us pot ajudar, doncs, a dialogar amb el cor i començar a desenvolupar una relació més íntima amb aquella part del vostre ésser.
   • Trieu un tema i escriviu-lo a la part superior d’un paper. Aquest tema podria ser només una paraula, com ara "viatge" o una frase breu, com ara "el que penso dels viatges". Configureu un cronòmetre durant 5 o 10 minuts i escriviu-ne sense pensar-hi gaire. No planifiqueu el que aneu a escriure. L’objectiu és deixar que el vostre subconscient es faci càrrec de la seva consciència.

3. 
   

   
   Pràctica per estar plenament present. Hi ha dues maneres de viure la vida: ser i fer. Molta gent es troba enganxada a l’aspecte “fer”. Perquè és una forma de vida indispensable en el nostre món ràpid i estressant, i així aconseguim mantenir-nos al dia. Tot i així, tindríeu problemes per escoltar les vostres necessitats i aprofitar-vos per gaudir de la vida. La meditació us pot ajudar a centrar-vos ser i així aprèn a escoltar el teu cor.
   • Seieu en una posició còmoda. Preneu-vos uns minuts per acostumar-vos a aquesta posició. A continuació, comenceu a fixar-vos en com us sentiu.Diversos pensaments li bufaran a la ment, sentireu diferents sensacions i de sobte apareixeran emocions. Fixeu-vos en totes aquestes coses i tot el que pogués passar durant aquesta experiència. Mostra’t curiositat per allò que sents i no sent la necessitat de reaccionar davant de les teves emocions. Reclama ser un científic que observi un experiment sense intervenir. Un cop hàgiu fet això en un entorn segur, còmode i tranquil, podeu tornar a provar l'experiència durant el vostre dia mentre passeu el vostre negoci.

4. 
   

   
   Feu un gran pas. En funció de la vostra llista d’objectius, si és necessari, decidiu fer un gran pas. Aleshores, podeu decidir tornar a l’escola, traslladar-vos a una altra ciutat on tindreu més oportunitats o apropar-vos a la vostra família o renunciar a la vostra feina per fer alguna cosa que s’ajusti millor als desitjos del vostre cor. Potser seria millor parlar d’aquest pas important als teus éssers estimats abans d’anar a l’aigua, esbrinar què pensen i beneficiar-se del seu suport.

5. 
   

   
   Feu petits canvis. No necessàriament necessari feu canvis importants per canviar la vostra vida i començar a seguir el cor. Mireu les petites coses que podríeu incorporar a la vostra vida diària que us ajudaran a sentir-vos més en pau amb vosaltres mateixos i els vostres desitjos. Per exemple, podeu decidir passar més temps amb els amics o passar menys temps mirant la televisió. Consulteu la vostra llista d’objectius i vegeu quins ajustaments us fareu per viure la vida que realment voleu viure.