Com pujar càrregues més pesades

Content

• etapes
• 1a part de 2:
  Prepareu-vos per aixecar càrregues
• assessorament

La co-autora d’aquest article és Michele Dolan. Michele Dolan és formadora privada certificada BCRPA a la Columbia Britànica. És entrenadora privada i instructora de fitness des del 2002.

Hi ha 10 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

El culturisme és una bona manera de construir múscul i mantenir-se en forma, però per obtenir millors resultats, generalment requereix un canvi gradual cap a càrregues més pesades. Ningú té el mateix cos ni els mateixos objectius de forma física i no hi ha cap resposta preparada al moment adequat ni a la manera adequada d’augmentar les càrregues que utilitzeu. Tanmateix, si podeu acabar els assajos fàcilment sense esforços considerables, significa que és hora de superar-vos.

etapes

1a part de 2:
Prepareu-vos per aixecar càrregues

1. 7 Creeu un programa d’exercicis i equilibreu el vostre entrenament. Assegureu-vos d’alternar els vostres exercicis per assegurar-vos de treballar tots els vostres grups musculars. Cal entrenar els músculs emprats per empènyer i els emprats per a la tracció (com els isquiotibials i els quàdriceps) amb la mateixa intensitat. També ha d’equilibrar els braços, les cames, el pit i l’esquena. Creeu un programa d’exercicis per treballar un grup muscular diferent al dia. publicitat

assessorament

• Entreneu sempre amb un company si eleveu càrregues pesades sobre un banc.
• Si no et sents més fort o si no et sents més fort després d’unes quantes sessions, no t’abandonin immediatament. L’edificació muscular requereix temps.

Anunci Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"