Com alleujar les nàusees al vespre

Content

• etapes
• Mètode 1 alleujar els símptomes de les nàusees
• Mètode 2 Menjar per eliminar les nàusees
• Mètode 3 Beguda per controlar les nàusees
• Mètode 4 Consulteu el vostre metge

Moltes persones que presenten nàusees estan relacionades amb molèsties matinals durant l’embaràs o les reaccions de quimioteràpia contra el càncer, però també hi pot haver altres causes, com heu menjat, gastroenteritis o estrès, sobretot al vespre abans d’anar a dormir. Pot resultar difícil adormir-se a la nit si us sentiu nàusees, però hi ha moltes maneres d’ajudar-vos a dormir bé i sentir-vos refrescat despertant-vos l’endemà.

etapes

Mètode 1 alleujar els símptomes de les nàusees

1. 
   

   
   Proveu-hoacupressió. Podeu fer desaparèixer les nàusees prement el punt que alleuja la malaltia del moviment. Aquest punt es diu Pericardium 6 (PC6) i es troba al canell. Busqueu-lo col·locant tres dits al palmell del vostre canell enfilant el palmell cap amunt. Podeu prémer aquesta zona dins del canell amb els dits.

2. 
   

   
   Utilitzeu polseres contra la malaltia del moviment. Als supermercats o botigues especialitzades hi trobareu polseres dissenyades per donar suport al punt d’acupressió en persones amb malaltia en moviment. En general, es tracta d’una petita corretja de goma que s’instal·la al voltant del canell per sobre del PC6 amb una mitja esfera que la suporta permanentment.

3. 
   

   
   
   
   Utilitzeu olis d’aromateràpia. La lavanda i la menta es troben associades a propietats que calmen l'estómac i les nàusees. Podeu utilitzar-los com a olis essencials i posar-los al canell o podeu convertir-los en una màscara relaxant. També podeu provar d’encendre espelmes que continguin aquests perfums.

4. 
   

   
   Eviteu fortes olors. De vegades, hi ha olors particulars que poden desencadenar les seves nàusees. Poden provenir d’aliments, perfums forts o materials de putrefacta. Manteniu les parts de la casa ben ventilades (especialment la cuina i el menjador) per evitar-les.

Mètode 2 Menjar per eliminar les nàusees

1. 
   

   
   Proveu aliments malmesos. Els plàtans, l’arròs, la poma i el pa torrat sovint es recomana per ajudar a prevenir nàusees, però també poden ajudar a alleujar els símptomes de nàusees i vòmits. No heu d'utilitzar aquest mètode a llarg termini, ja que aquests aliments no us proporcionen els nutrients essencials. Un cop s’hagi reduït les nàusees, podeu començar a afegir fruites i verdures fresques a la vostra dieta abans de tornar a la dieta normal.

2. 
   

   
   
   
   Proveu altres menjars malmesos. Si els quatre aliments anteriors semblen massa petits, podeu afegir altres menjars. Els plats picants sovint poden empitjorar les nàusees. Encara que no us importi, haureu d’intentar menjar galetes o pa per calmar l’estómac.

3. 
   

   
   Menja el temps suficient abans d’anar a dormir. Augmentareu el risc de nàusees menjant just abans d’anar a dormir. Doneu-vos molt de temps per digerir completament el menjar abans d’anar a dormir. Menjar just abans d’anar a dormir pot augmentar el risc d’ardors.

4. 
   

   
   Prendre diversos menjars al dia. Tot i que les nàusees es produeixen més aviat al vespre, potser voldreu advertir-los prenent menjars més petits durant el dia. En mantenir l'estómac gairebé ple, també evitaràs que empitjori les nàusees.

5. 
   

   
   Eviteu els aliments grassos o picants. Acostumen a agreujar nàusees. El teu cos també tindrà més problemes per tractar aquests aliments. És millor si preferiu aliments lleugers i saludables (com ara fruites i verdures fresques) que poden ajudar el vostre cos a funcionar de manera òptima.

Mètode 3 Beguda per controlar les nàusees

1. 
   

   
   Beu molta aigua. Una de les coses més importants per gestionar les nàusees és mantenir-se ben hidratat. Proveu de beure 500 ml d’aigua a més del que beu de nit.

2. 
   

   
   Proveu tes d’herbes. Molts metges recomanen tes d’herbes de gingebre o menta per combatre aquesta malaltia. Els tes d’herbes i els seus aromes poden ajudar a calmar l’estómac. També podeu provar de combinar aquests sabors d’altres maneres: sovint s’afegeix gingebre als plats i també poden ser útils caramels de menta.

3. 
   

   
   Proveu refrescos. Moltes persones afirmen que les bombolles de refrescos ajuden a alleujar el mal de panxa. Trieu gingebre ale o llimonada. No beu massa, perquè les greses no són bones per a la vostra salut. En general, n'hi hauria d'haver prou amb un got petit, per exemple, amb galetes i altres àpats.

Mètode 4 Consulteu el vostre metge

1. 
   

   
   Intenta prendre medicaments. Algunes nàusees desapareixeran només prenent medicaments. Seguiu el tractament prescrit pel vostre metge. Vigileu els efectes secundaris, ja que molts d’aquests medicaments poden causar somnolència.
   • La proclorperazina és un dels medicaments contra les nàusees prescrits més comunament. És moderadament efectiu contra les nàusees i altres trastorns del sistema gastrointestinal, però menys efectiu contra les nàusees causades per la quimioteràpia.
   • La metoclopramida i l’ondansetron també són medicaments que el seu metge pot receptar.
   • Sempre heu de seguir les indicacions del vostre metge sobre la dosificació i la durada del tractament.

2. 
   

   
   Considereu el cànnabis si és legal. Si viviu en un país on l’ús del cànnabis amb finalitats mèdiques és legal, el vostre metge pot receptar-lo per reduir les nàusees causades per la quimioteràpia. Molts estudis han demostrat que aquest pot ser un tractament eficaç. Recordeu que el cànnabis es ven sovint de diferents formes, per exemple pastilles o formes comestibles podrien ser una elecció excel·lent. Discutiu amb el vostre metge per obtenir més informació.
   • Aquesta solució també té efectes secundaris com marejos, boca seca, pressió arterial baixa i depressió.

3. 
   

   
   Comproveu en cas de nàusees recurrents. Si el teniu durant més d’un mes o si heu estat vomitant durant més de 48 hores, heu de consultar un metge. Avisa també de la pèrdua sobtada de pes. Pot ser que us pugui ajudar i pot demanar-vos que canvieu la dieta o prengueu medicaments.

4. 
   

   
   Vigileu els símptomes Potser haureu d’anar al vostre metge o a un servei d’urgències el més aviat possible si teniu nàusees greus i altres símptomes. Actuïu ràpidament si la vostra nàusees va acompanyada dels símptomes següents:
   • dolor al tòrax
   • febre alta
   • rampes
   • olors d'excrement quan vomiteu
   • pèrdua de consciència
   • un sentiment de confusió
   • visió borrosa

5. 
   

   
   Dirigiu-vos immediatament al metge en alguns casos. Haureu d’anar immediatament al metge o al servei d’urgències si noteu algun d’aquests símptomes que poden aparèixer al mateix temps que la vostra nàusees, ja que això indica un trastorn greu:
   • dolor o mal de cap (inusualment fort),
   • no podeu conservar el que mengeu o beu durant més de dotze hores,
   • els vostres vòmits són verds, contenen sang o semblen cafès,
   • teniu símptomes de deshidratació (set extrema, orina fosca, marejos, etc.)