Com alleujar l’asma mitjançant els remeis casolans

Content

• etapes
• Primera part. Alleujament dels símptomes durant i després d'un atac asmàtic
• Part 2: Suplement dietètic
• 3ª part Canvia la dieta

La majoria de les persones amb asma coneixen els famosos atacs en què les vies respiratòries es contrauen i s’inflen. Els atacs d’asma dificulten la respiració i la persona que la pateix també presenta símptomes com sibilancies, respiració respiratòria, tensió al pit i tos. Malauradament, es tracta d’una malaltia inflamatòria crònica de les vies respiratòries, cosa que significa que heu d’aprendre a afrontar les vostres convulsions i alleujar els símptomes característics.

etapes

Primera part. Alleujament dels símptomes durant i després d'un atac asmàtic

1. 
   

   
   Beu un te d'herbes de gingebre. Talleu un tros de gingebre d'uns 2,5 cm i peleu-lo. Talleu-lo a trossos petits i deixeu-ho remenar en 250 ml d’aigua bullint durant 5 minuts. Beu aquest te de 4 a 5 vegades al dia. En realitat és una planta amb propietats antiinflamatòries naturals, utilitzada durant segles en el tractament dels problemes respiratoris.
   • També és possible beure suc de gingebre congelat. En una tassa barregeu 120 ml de suc de gingebre, 120 ml de suc de magrana i afegiu una mica de mel per millorar el gust. Beu aquest suc de 3 a 4 vegades al dia. El gingebre té un efecte antiinflamatori, mentre que el suc de magrana és ric en antioxidants. La mel millora el gust, però també té propietats antiinflamatòries i antibacterianes.

2. 
   

   
   
   
   Feu un bany de vapor per la cara amb herbes. Alguns especialistes en plantes medicinals creuen que la lobèlia pot alleujar l’asma, tot i que es necessita més investigació. Per inhalar efectivament les fulles de lobelia i alleujar els símptomes de l’asma, afegiu dues o tres gotes d’oli essencial de lobelia a un recipient amb aigua bullent. Tapeu-vos el cap amb una tovallola gran i després inclineu la cara sobre el contenidor perquè el vapor no s’escapi. Inhaleu el vapor de 5 a 10 minuts.
   • Mantingueu la cara per sobre del contenidor a una distància d’uns 45 centímetres, per no cremar-vos.

3. 
   

   
   Utilitzeu una pomada d’herbes. Comprar un ungüent que conté mentol i leucaliptus i aplicar-lo al pit per prevenir o reduir la durada d’un atac d’asma. En un estudi, els pacients que fregaven donguents basats en plantes van anar a l’hospital amb menys freqüència que els que es limitaven als inhaladors.
   • També podeu fer un bany de vapor facial afegint-hi unes gotes d’oli essencial d’eucaliptus a l’aigua. El leucaliptus ajuda a dissoldre el flema i facilita la respiració. També podeu abocar unes gotes d’oli d’eucaliptus sobre un tros de cotó, posar-lo dins d’una bossa de plàstic segellada i mantenir-la a mà. Tan aviat com tingueu els símptomes de l’asma, traieu el tros de cotó de la bossa i inhaleu-lo.

4. 
   

   
   
   
   Feu exercicis de respiració. Si teniu un atac d’asma, en lloc de respirar profundament i ràpidament, intenteu respirar lentament i superficialment. Aquest és el concepte del mètode de respiració Buteyko. Un excel·lent exercici per intentar és col·locar la punta de la llengua a la superfície de les dents anteriors. Mantingueu la llengua en aquesta posició mentre inhaleu lentament pel nas. A continuació, exhaleu lentament de manera que flueix aire per la vostra llengua. Repetiu quatre vegades seguides.
   • Tot i que hi ha exercicis de respiració que es centren en enfortir la musculatura del sistema respiratori i millorar la postura durant la respiració, els estudis han demostrat que les tècniques de rehabilitació respiratòria són més efectives per controlar l’asma.
   • També podeu provar exercicis de respiració en la pràctica de ioga, com el pranayama o el lujjayi.

5. 
   

   
   Obteniu atenció mèdica. Si teniu asma, heu de consultar regularment el vostre metge, sobretot si teniu previst prendre suplements dietètics o canviar la dieta. Alguns suplements poden interactuar amb els medicaments que prengui per tractar l’asma. No interrompis el tractament sense abans parlar amb el seu metge.
   • El metge us ajudarà a establir un pla de tractament i us dirà com actuar durant i després d’un atac d’asma.

Part 2: Suplement dietètic

1. 
   

   
   Preneu vitamina C. Molts estudis clínics han demostrat que la vitamina C és un dels millors suplements contra l’asma. Té propietats antiinflamatòries i antioxidants. Si no teniu alguna malaltia renal, podeu prendre 500 mil·ligrams de vitamina C. al dia, a continuació, es mostren alguns exemples d’aliments rics en vitamina C:
   • cítrics
   • maduixes
   • bròquil
   • verdures de fulla verda
   • pebrots
   • la papaia

2. 
   

   
   Preneu vitamina B6. La vitamina B6 ajuda a reduir la inflamació i a reforçar el sistema immune, que és útil per prevenir atacs d’asma. Els aliments més rics en vitamina B6 que el cos absorbeix millor són el salmó, les patates, el gall dindi, el pollastre, el lavocat, els espinacs i el plàtan. També podeu prendre vitamina B6 en forma de suplements dietètics. A continuació, trobareu la dosi diària recomanada per a diferents categories:
   • per a nens d’1 a 8 anys: 0,8 mg / dia,
   • per a nens de 9 a 13 anys: 1 mg / dia,
   • per adolescents i adults: 1,3 - 1,7 mg / dia,
   • per a dones embarassades i en lactància: 1,9 - 2 mg / dia.

3. 
   

   
   Preneu vitamina B12. La vitamina B12 es troba en carns, mariscs, peixos, formatge i ous. Aquesta vitamina pot bloquejar els efectes dels sulfits i, segons alguns estudis, és la més eficaç per alleujar l’asma en els nens. Ajuda a alleujar els símptomes de la malaltia i a reduir la freqüència d’atacs asmàtics.
   • Si preferiu prendre suplements de vitamina B12, es recomana la dosi diària següent: 2,4 mg per a adolescents i adults, 2,6 - 2,8 mg per a dones embarassades i en lactància, 0,9 - 1,2 mg per a nens d’1 a 8 anys, 1,8 mg per a nens de 9 a 13 anys.

4. 
   

   
   No oblideu les vostres necessitats de seleni. Alguns estudis demostren que el seleni pot reduir la inflamació causada per l’asma, però cal fer més investigacions. El seleni es troba en carns d’orgue, carns i mariscs, i també podeu prendre complements dietètics que continguin selenometionina. Segons alguns estudis, aquesta forma de seleni és millor assimilada pel cos.
   • La dosi diària de seleni no hauria de superar els 20 μg. En grans quantitats, el seleni pot ser tòxic.

5. 
   

   
   Preneu molibdè. Aquest oligoelement ajuda al cos a desfer-se dels sulfits que desencadenen atacs d’asma. El molibdè es troba en mongetes, llenties i pèsols. Una altra opció és prendre un suplement multivitamínic o de molibdè, però sempre seguiu les instruccions de dosificació de l’envàs del vostre producte. En general, la dosi diària recomanada és la següent:
   • per a menors de 13: 22 a 43 μg / dia,
   • per a majors de 14: 45 μg / dia,
   • per a dones embarassades i en lactància: 50 μg / dia.

3ª part Canvia la dieta

1. 
   

   
   Identificar els desencadenants. Mantingueu un diari d'aliments almenys dues o quatre setmanes i anoteu tot el menjar que mengeu i qualsevol reacció. Com que els factors que desencadenen l’asma varien d’una persona a una altra, intenteu determinar si un determinat aliment n’és la causa i, si és així, evitar-lo completament en el futur.
   • Fer un seguiment de les vostres reaccions alimentàries us ajudarà a identificar els aliments sensibles i que provoquen atacs d’asma. En un estudi, s'ha demostrat que el 75% dels nens amb asma tenen sensibilitat alimentària.
   • Els aliments associats a atacs d’asma són el blat (gluten), els lactis, els cítrics, la xocolata, els cacauets i els ous.

2. 
   

   
   Distingiu els desencadenants i la sensibilitat dels aliments. Els desencadenants dels aliments solen ser aliments als quals ets al·lèrgic i que desencadenen reaccions que poden desencadenar un atac d’asma. L’al·lèrgia alimentària es pot diagnosticar mitjançant un test de pell. D'altra banda, les sensibilitats alimentàries també provoquen respostes immunes, però no hi ha proves diagnòstiques per determinar si és sensible a un aliment en particular.
   • En cas de sensibilitat alimentària, és desitjable excloure els productes adequats de la dieta. Si realment ets sensible a certs aliments, evita que redueixin la freqüència i la intensitat dels atacs d’asma. Això és especialment important per al gluten i els lactis.

3. 
   

   
   Seguiu una dieta antiinflamatòria. Un cop identificats quins aliments cal evitar, hauríeu de considerar la reducció de la inflamació. Prepareu els vostres propis àpats d’aliments frescos per controlar-ne la qualitat i evitar substàncies nocives, hormones i antibiòtics. Proveu de menjar aliments ecològics que no continguin les substàncies indicades. A més, heu de reduir la quantitat de sucre en la vostra dieta perquè pot conduir a l'augment de pes i promoure processos inflamatoris. Si voleu seguir una dieta amb potencial antiinflamatori, tingueu en compte els següents aliments.
   • Hidrats de carboni complexos i fibra dietètica de fonts de gra integral, mongetes, pèsols, llavors de lli i verdures.
   • Proteïnes magres com el pollastre i el peix sense pell com el salmó, el bacallà i la tonyina (que també són excel·lents fonts de la llar domèstica 3).
   • Menjar carns vermelles i greixos animals.
   • Consumiu moltes fruites i verdures.

4. 
   

   
   Cuinem amb espècies antiinflamatòries. Les espècies no només donen gust als menjars, sinó que també s’ha demostrat que redueixen els processos inflamatoris. Condimentar els seus menjars amb moderació és segur a menys que sigui sensible a les espècies utilitzades. En cas de dubte, només cal afegir un pessic d’espècies als vostres plats. La falta de reacció durant les properes dues hores significa que l’espècia utilitzada és segura per a vosaltres. Per reduir la inflamació per asma, cuineu amb els següents ingredients:
   • lletó i all
   • cúrcuma i curri
   • gingebre
   • alfàbrega
   • oli essencial de canyella
   • claus
   • allspice