Com tractar la tendinitis dels achil·les

Content

• etapes
• Mètode 1 de 2:
  Tracta la tendinitis dels achil·les
• assessorament
• advertiments

L’autor d’aquest article és Chris M. Matsko, MD. El doctor Matsko és un metge jubilat a Pensilvania. Va obtenir el seu doctorat a l'Escola de Medicina de la Temple University el 2007.

Hi ha 41 referències citades en aquest article, que es troben al final de la pàgina.

Els tendons són teixits que uneixen els músculs als ossos. Són els que asseguren la mobilitat de les articulacions. El tendó d’Aquil·les permet connectar els músculs dels vedells amb els ossos del taló. La tendinitis d’Aquil·les (o tendinopatia) és una inflamació dolorosa del tendó darrere del turmell. Aquesta patologia és causada sovint per una sol·licitud massa violenta i massa repetida d’aquest tendó, és una lesió per excés de treball. Es produeix en aquells que fan esforços massa intensos sense estar prou escalfats i sense la musculatura necessària. La majoria de tendinitis d’Aquil·les es poden tractar a casa, però fins i tot en aquests casos, sempre és millor tenir una opinió mèdica prèvia, cosa que us permetrà saber com procedir.

etapes

Mètode 1 de 2:
Tracta la tendinitis dels achil·les

1. 6 Agafeu uns bons hàbits. Seran necessaris si no voleu conèixer una recurrència de la vostra tendinitis. Hi ha diversos exercicis a fer per prevenir aquesta tendinitis o recaiguda. Per tant, seria desitjable:
   • per començar sempre lentament, augmentareu progressivament els vostres exercicis o la intensitat del vostre esport,
   • fer estiraments cada dia,
   • de privilegiar els exercicis de sol·licitud del vedell,
   • Alternar exercicis d’impacte baix i alt.
   publicitat

assessorament

• Si, un matí, us desperteu del dolor del tendó d’Aquil·les, el vostre metge pot receptar-vos una ortesi per dormir per mantenir el tendó solt durant la nit.

publicitat

advertiments

• Aquest article només té com a finalitat proporcionar informació sobre la tendinitis d’Aquil·les i no pot pretendre substituir una opinió mèdica autoritzada. Aquesta patologia ha d’estar a càrrec d’un metge i possiblement d’un fisioterapeuta. No comenceu pel vostre compte: podríeu empitjorar la vostra condició.
• Rep tractament immediatament si pateix un dolor tendinós sobtat i sever o si ni tan sols pots trepitjar el terreny. Aquests són signes de ruptura de tendons i no només de tendinitis.

Obtingut de "https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495"