Com curar les nàusees

Autora: Monica Porter

Data De La Creació: 18 Març 2021

Data D’Actualització: 1 Juliol 2024

Content

etapes
1a part Es tracta de nàusees mitjançant relaxació
2a part: alleujar les nàusees amb aliments i begudes
Part 3 Prendre medicaments per a nàusees
4a part Comprensió de la causa de les nàusees

En aquest article: tractar les nàusees a través de la relaxació: consumir nàusees amb aliments i begudes, prendre medicaments contra les nàuseesIntendre la causa de les nàusees32 Referències

No hi ha res pitjor que les nàusees. Quan tens nàusees, no passa res: el teu cos tremola, estàs calent, després fa fred, les olors et molesten. Tant si la seva nàusees és lleu com severa, hi ha una sèrie de remeis casolans que us permetran continuar la vostra jornada laboral o activitats.

etapes

1a part Es tracta de nàusees mitjançant relaxació

Dóna al teu cos el que necessita. Si la nàusees us embolica, procureu no moure’s massa abans que el vòmit sigui imminent, fins i tot quan el vostre estómac tremoli.
- Per combatre el mareig, el més important és estalviar-se el cap.
- Aixeca’t sempre lentament després de descansar per evitar que es giri el cap.
Apliqueu un drap fresc i humit al front. Tot i que això no permet curar nàusees ni fer-lo anar més ràpid, moltes persones troben que un drap humit alleuja molt els seus patiments. Posar-se o inclinar el cap perquè la roba es mantingui al seu lloc i humitejar-lo de nou tan aviat com sigui necessari. Pots intentar moure la roba per diferents parts del cos per veure si pots alleujar una mica més el teu malestar. Prova al coll i a les espatlles, als braços o a l'estómac.
Relaxeu-vos. Se sap que la lanxietat agreuja nàusees, així que deixeu d’estar obsessionat pel fet que la vostra malaltia molesti el vostre programa. Assegureu-vos de dormir suficient i preneu les pausades per descansar durant el dia. Tant si et sents millor com pitjor quan et despertes, almenys no et sents nàusees mentre dorms! Intenta respirar profundament per alleujar dolors d’estómac. Les respiracions profundes creen un cicle diferent a l’estómac.
- Trobeu un lloc tranquil per seure.
- Inhaleu lentament pel nas, inflant el pit i l’abdomen inferior a mesura que ompliu els pulmons.
- Permet que el teu abdomen s’expandeixi completament. A continuació, exhalem lentament per la boca.
Envolta't d'olors agradables. Els estudis suggereixen que la inhalació de vapors d'olis essencials com l'oli essencial de menta o gingebre pot ajudar a alleujar les nàusees, tot i que fins ara no hi ha consens científic sobre això. Tanmateix, molta gent se sent millor quan està envoltada d’olors plaents, ja siguin procedents d’olis essencials o espelmes perfumades.
- Elimineu les males olors del vostre entorn. Demaneu a algú que tragui les escombraries o que neteixi la roba de llit i eviteu seure a una habitació massa calenta.
- Circula l’aire obrint finestres o dirigint un ventilador cap a la cara o el cos.
Trobeu una distracció. De vegades, només fer uns quants passos fora per obtenir una mica d’aire fresc us ajudarà a sentir-vos millor. Com més aviat feu això després de l’aparició de les nàusees, més fàcil serà recuperar-se. Tanmateix, tingueu cura de no distreure’s amb activitats que puguin agreujar nàusees. Si alguna cosa empitjora el seu estat, atureu-lo immediatament.
- Intenta trobar fonts de diversió per oblidar les seves nàusees. Veure una pel·lícula o parlar amb un amic. Juga a un videojoc o escolta el teu àlbum favorit.
- "És millor estar fora que dins". Accepta la idea de vòmits i pensa en l’alleujament que et pot provocar. Tractar d’evitar vòmits a tota costa pot ser pitjor que llançar-se d’una vegada per totes. Algunes persones s’obliguen a induir vòmits per intentar recuperar-se més ràpidament.

2a part: alleujar les nàusees amb aliments i begudes

Prendre menjars i berenars regulars. Si us sentiu nàusees, el menjar pot ser l’últim que voleu pensar. Tot i així, hauria d'estar al capdamunt de la vostra llista de cura. La sensació de fam derivada dels menjars saltats només us farà estar més malalt, de manera que superar la vostra afició temporal als aliments per tornar a la normalitat.
- Preneu menjars al llarg del dia o aperitius que ajudaran a evitar que el vostre estómac es molesti. Eviteu, però, menjar excés, i atureu-vos quan esteu plens.
- Eviteu aliments picants, grassos o processats, com ara patates fregides, patates fregides, bunyols, pizzes, etc. Aquest tipus d’aliment pot agreujar nàusees.
Seguiu la dieta BRATT. La dieta BRATT està composta per plàtans, arròs, poma, te i torrades. Aquesta dieta no irritant es recomana a les persones que pateixen mal de panxa o diarrea, ja que aquests aliments són fàcils de digerir i ingerir. Aquesta dieta pot curar les vostres nàusees, però també pot reduir la durada dels vostres símptomes i evitar reaccions a causa d’una mala elecció d’aliments.
- Aquest no és un pla a llarg termini.
- Hauríeu de poder tornar a una dieta normal en 24 a 48 hores.
- Podeu afegir altres aliments fàcilment digeribles (sopa clara, galetes, etc.).
- És important tenir en compte que, si vomiteu activament, us heu d’acontentar amb líquids clars. Es recomana començar la dieta BRATT aproximadament 6 hores després de vòmits.
Utilitzeu gingebre. Els estudis demostren que 1 g de gingebre pot reduir efectivament les nàusees. Prendre 1 g de gingebre alhora i fins a 4 g al dia. Si esteu embarassades, consulteu el vostre metge abans de prendre el gingebre. La dosi durant l’embaràs és de 650 mg a 1 g, però mai hauria de superar aquest darrer valor. Hi ha moltes maneres d’incorporar el gingebre al menjar, ja que la dosi no és massa alta.
- Nibble sobre el gingebre cristal·litzat.
- Prepareu el te de gingebre remullant el gingebre ratllat en aigua bullent.
- Beu gingebre ale.
- Tothom no reacciona favorablement al gingebre. Una part de la població no en beneficiarà, les raons per a això es desconeixen.
Utilitzeu menta. Tot i que les opinions difereixen quant als beneficis reals de la menta, alguns estudis demostren que pot alleujar les nàusees. La menta es va utilitzar per problemes digestius com ara cremades d’estómac i indigestió, pot ajudar a aturar els espasmes estomacals que causen vòmits. Tot i així, mentes com Mentos o Tic-Tacs s’han de consumir amb escassetat perquè és probable que el sucre empitjori les nàusees. La goma de mascar sense menta sense sucre és una opció, però tingueu cura, ja que el xiclet fa que entri aire a l'estómac i possiblement inflacions que puguin fer-vos sentir malalt. Si encara esteu fent una dieta líquida, el te de menta és una opció fantàstica.
Beu prou líquids. És important beure al voltant de 2 litres de líquids clars al dia per mantenir-se en salut i aquest és especialment el cas quan està malalt. Si les nàusees van acompanyades de vòmits, tingueu especial cura de mantenir-vos hidratades.
- Les begudes isotòniques poden ser útils si les organitzen una mica. Els vòmits poden drenar el seu cos de líquids, però també els seus electròlits com el potassi i el sodi. Les begudes isotòniques contenen aquests dos elements, de manera que semblen una opció excel·lent. Tot i això, aquestes begudes estan molt més concentrades del necessari i contenen molt sucre, a més de productes químics inútils com els colors artificials. És fàcil diluir qualsevol beguda isotònica.
- Talleu la beguda isotònica a la meitat o quart i ompliu-la amb aigua.
- Prendre una porció d’aigua per a cada porció de beguda isotònica. Segurament serà útil si la persona vol absolutament beure aigua.
Les begudes degassades poden alleujar l’estómac. Tot i que riques en sucre, aquestes begudes poden ser útils en el cas d'un estómac nàusees. Per desgastar un refresc, col·locar-lo en un recipient com un Tupperware, agitar, deixar-lo sortir, tancar, agitar, etc. fins que no hi hagi més procés de carbonatació.
- Coca-Cola s’ha utilitzat per combatre les nàusees durant molt de temps, fins i tot abans d’utilitzar-se com a beguda sense alcohol.
- El gingebre ale que conté gingebre real és també un elixir antinauseat.
No toqueu les begudes nocives. Tot i que és important beure, algunes begudes només empitjoraran les vostres nàusees. Per exemple, l’alcohol, la cafeïna i les begudes carbonatades no són útils per tractar nàusees, ja que és probable que irritin l’estómac encara més. Si les nàusees van acompanyades de diarrea, eviteu llet i altres productes lactis fins que estigueu bé. La lactosa de productes lactis és difícil de digerir i només empitjorarà o perllongarà la diarrea.

Part 3 Prendre medicaments per a nàusees

Intenteu alleujar-vos amb medicaments de venda lliure. Si esteu segurs que la causa de les nàusees només és temporal i no és un símptoma d’un problema mèdic més greu, podeu triar entre una varietat de medicaments de venda lliure. Intenteu identificar l’origen de les nàusees (per exemple, mal d’estómac o malaltia del moviment) abans de comprar un medicament. Sovint són específics per a diferents tipus de nàusees.
- Per exemple, les nàusees per un malestar estomacal o gastroenteritis es poden tractar amb Pepto-Bismol, Maalox o Mylanta. Les nàusees per malaltia de moviment es tractaran millor amb Dramamina.
Consulteu un metge si cal una recepta mèdica. Alguns procediments mèdics, com la cirurgia o el tractament del càncer, poden provocar nàusees greus que requereixen la recepta de fàrmacs potents. Les nàusees també poden ser símptoma de diverses malalties, com ara una insuficiència renal crònica o una úlcera pèptica. Es poden utilitzar diversos tipus de medicaments per tractar nàusees, és per això que un metge podrà trobar el medicament adequat per la raó de les seves nàusees.
- Per exemple, Zophren (londansetron) és un medicament utilitzat sovint per alleujar les nàusees de la quimioteràpia i la radioteràpia.
- Phernergan (prometazina) es prescriu després de la cirurgia per prevenir la malaltia del moviment i la scopolamina s'utilitza per tractar la malaltia del moviment sol.
- La domperidona s'utilitza per tractar malalties estomacals greus, de vegades utilitzada com a part del tractament de la malaltia de Parkinson.
Seguiu detingudament totes les instruccions per prendre un medicament. Llegiu detingudament els fulletons per obtenir medicaments de venda lliure per conèixer la dosi correcta i seguir-los exactament. També hi ha instruccions en els paquets de medicaments amb recepta, però heu de complir amb les indicacions del vostre metge. Això pot alterar lleugerament la seva dosi en funció del coneixement de la vostra història clínica.
- Aquests medicaments potents poden tenir efectes secundaris no desitjats si no es respecta la dosi. Per exemple, una sobredosi de Zophren pot provocar ceguesa temporal, hipotensió i molèsties, així com restrenyiment.

4a part Comprensió de la causa de les nàusees

Estàs malalt? Una malaltia sol ser la causa de nàusees. La grip, el mal d’estómac o altres malalties són sovint les causes principals de les nàusees.
- Potser és hora de comprovar si tens febre. Totes les malalties no comporten febre, però us ajudaran a comprendre la causa de les nàusees.
- Potser alguna cosa que has menjat no passa? La intoxicació alimentària és increïblement freqüent. Consulteu amb altres membres de la vostra llar. Si els vostres companys d’habitació van tenir un mal d’estómac després de sopar ahir a la nit, certament es deu a una intoxicació alimentària.
- Si els problemes duren més de dos dies, és possible que tingueu un problema gastrointestinal més greu que un mal d’estómac. Les nàusees poden aparèixer per diverses raons mèdiques, greus o benignes. Heu de consultar al vostre metge generalista i nàusees greus i perllongades poden fins i tot provocar una visita a la sala d’urgències (més detalls es donaran més endavant).
Penseu en la possibilitat d’al·lèrgies o intolerància alimentària. Si les nàusees són freqüents, tingueu en compte els moments en què es produeixen al llarg de diverses setmanes per veure si apareixen causes recurrents i podríeu explicar el problema. Si sospiteu una intolerància alimentària o una altra reacció, eviteu o limiteu el menjar en qüestió i parleu amb el vostre metge.
- La intolerància a la lactosa és una causa freqüent de nàusees. En adults d’origen europeu, la capacitat de digerir llet és limitada i moltes d’elles són intolerants a la lactosa. Utilitzeu medicaments de venda lliure com Lactaid per ajudar-vos a digerir productes lactis. O només mengeu lactis que produeixen enzims, com el iogurt o el formatge.
- Un altre problema pot ser la sensibilitat o l'al·lèrgia a certs aliments. Si observeu que us sentiu malament aviat després de menjar maduixes o un plat que conté maduixes, això podria revelar un problema amb aquest aliment.
- La sensibilitat o la intolerància als aliments només es pot diagnosticar definitivament per un especialista qualificat.
- En alguns països, la gent acostuma a dir que són cada vegada més "intolerants al gluten" sense haver fet cap tipus de prova mèdica. Fixeu-vos en aquest tipus de modes. Algunes persones reaccionen molt malament amb el gluten, però la cura es deu de vegades a un efecte placebo o simplement que la persona se sent millor al cap d'un temps i quina és la cura per al seu canvi en la dieta, per la qual cosa no se sap realment si és en realitat el cas o si el seu cos acaba de curar-se pel seu compte.
Comproveu que les vostres nàusees no estiguin causades per la medicació. Abans de prendre més medicaments per tractar les nàusees, primer heu d’assegurar-vos que la causa no són els medicaments que ja prengueu. Moltes drogues, com la codeïna o l’hidrocodona, poden causar nàusees i vòmits. Si teniu nàusees, pregunteu al vostre metge si els medicaments que esteu prenent poden tenir efectes secundaris. Hauria de ser capaç de prescriure un tractament alternatiu o reduir la dosi.
Penseu en la malaltia del moviment. Hi ha qui està malalt amb cotxe, vaixell o avió. Es pot evitar aquest problema escollint el seient que suposadament hauria de patir menys moviment, per exemple el seient davanter d’un cotxe o un seient a prop d’una finestra d’un avió.
- Obriu la finestra o sortiu a passejar.
- Evitar fumar.
- Eviteu menjar menjar picant o gras.
- Eviteu també moure el cap per controlar millor la malaltia en moviment.
- Els antihistamínics (Dramamine o Antivert) són excel·lents medicaments de venda lliure que tracten eficaçment la malaltia del moviment. S'han de prendre entre 30 minuts i 1 hora abans de viatjar. Sabeu que poden causar somnolència.
- L’escolamina és un medicament prescrit en casos greus.
- Hi ha qui se sent millor quan menja gingebre o productes elaborats amb gingebre. Menjar gingebre, dolços de gingebre o aliments de gingebre pot ajudar-vos.
- Eviteu viatjar quan teniu l’estómac buit.
No et preocupis si està embarassada. Sabeu que la malaltia matinal en cas d’embaràs només és temporal. Tot i que s'anomena "malaltia matinal", les nàusees que de vegades acompanyen les primeres etapes de l'embaràs poden produir-se en qualsevol moment del dia. S'aturen en la majoria dels casos després del primer trimestre, així que mantingueu-vos forts i poseu els problemes! Si no s’aturen, el part resoldrà definitivament el problema.
- Menja galetes, sobretot biscotines salades per sentir-te millor, però evita els àpats grans. Preferiu menjar una mica cada 1 a 2 hores.
- Els productes de gingebre, com el te de gingebre, són coneguts per alleujar les malalties del matí.
Si tens ressaca, hidrata't. Si ahir a la tarda vas beure massa, heu de recuperar líquids abans de sentir-vos millor. També hi ha productes de venda lliure (com el medicament Alka-Seltzer) dissenyats per accelerar el procés de recuperació després d’una ressaca.
Hidrata’t si vols curar la gastroenteritis. Una grip intestinal pot causar nàusees i vòmits de moderada a severa, molèsties a l'estómac, diarrea i febre. Els vòmits i la diarrea deshidraten el cos, així que heu d’assegurar-vos de reomplir l’aigua i les begudes isotòniques. Si teniu problemes per beure aquests líquids, preneu cops freqüents en lloc de obligar-vos a beure molts d’ells alhora.
- L’orina fosca, els marejos i la boca seca són signes de deshidratació.
- Si no podeu hidratar-vos, demaneu ajuda mèdica.
Comproveu si esteu deshidratats. En el cas d'un cop de calor o qualsevol altra situació en què una persona es pugui deshidratar, les nàusees són un símptoma.
- No beu aigua massa ràpidament. Preneu-vos uns quants cops de cops o prengueu trossos de gel perquè les coses no empitjoren desencadenant nàusees.
- L’ideal seria que els líquids no tinguin fred com el gel. El millor és un líquid fresc o tèbia. Beure líquids molt freds pot provocar rampes estomacals, sobretot si l’ictus de calor és la causa del problema.
Sabeu quan convé consultar un metge. Hi ha diverses malalties greus que poden provocar nàusees, com ara hepatitis, cetoacidosi, greus ferides al cap, intoxicacions alimentàries, pancreatitis, obstrucció de les entranyes, tendresa i moltes altres coses. Si observeu alguna de les opcions següents, contacteu amb el vostre metge:
- no podeu menjar menjar ni líquids,
- vomiteu més de 3 vegades durant el dia,
- tens nàusees durant més de 48 hores,
- et sents dèbil,
- tens febre,
- tens mal d’estómac,
- no heu orinat durant més de 8 hores.
Si cal, busqueu atenció d’emergència. En la majoria dels casos, les nàusees soles no són suficients per arribar al servei d’urgències. Tanmateix, si observeu algun dels símptomes següents, heu de demanar ajuda mèdica:
- un dolor al pit,
- dolors abdominals greus o rampes,
- una visió borrosa o un desmais,
- confusió,
- febre alta i rigidesa al coll,
- un fort mal de cap,
- el vòmit conté sang o sembla un cafè mòlt.