Com curar el trastorn d’estrès posttraumàtic

Content

• etapes
• Primera part. Reconèixer els signes de PTSD
• 2ª part: Tractar el tractament amb ETSP amb teràpia
• Part 3 Tracta la DPTP amb medicaments

El trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD) és un trastorn que un individu pot desenvolupar després de passar per una experiència traumàtica. Tot i que la por és una emoció normal sentir-se després d’un moment traumàtic, les persones amb PTSD tenen una sensació de por i deshabiliten les emocions negatives que poden aparèixer en els mesos següents a l’esdeveniment. Si creus que la pateix, és important tenir un diagnòstic fet per un professional i tractar el trastorn seguint una teràpia, prendre medicació o una combinació d’ambdós.

etapes

Primera part. Reconèixer els signes de PTSD

1. 
   

   
   Saber reconèixer els signes de PTSD. L’única manera de curar-se és acceptar el trastorn. En cas contrari, no buscarà tractament si no accepta. Si no esteu segurs d’estar afectats, podeu observar la presència de quatre categories de símptomes relacionats amb el trastorn.
   • La vergonyosa reexperiència d’emocions i imatges relacionades amb l’esdeveniment traumàtic.
   • La sensació d’evitar determinades accions, per exemple evitar pensar o parlar sobre l’esdeveniment negatiu que va passar.
   • Sensibilitat augmentada als estímuls com sorolls intensos
   • Canvis negatius en el vostre pensament o sentiment, com adormiment emocional, pèrdua d’esperança en el futur o falta d’interès per les activitats que anteriorment gaudíeu.

2. 
   

   
   
   
   Mireu els moments de reproducció de l’esdeveniment. Els símptomes de la reexperiència són els que et tornen mentalment al fet traumàtic i les emocions associades a ell. Els flashbacks poden provocar l’aparició d’emocions negatives en persones amb PTSD. Us faran oblidar el que passa al vostre voltant i substituiran el con actual per records del trauma.
   • Les experiències posteriors poden incloure respostes, malsons i pensaments irracionals generalment causats per la por.

3. 
   

   
   Saber reconèixer la tendència a la fugida. Intencionalment, podríeu fugir de parts específiques de l'experiència traumàtica. Això pot suposar oblidar els fets ocorreguts durant aquest incident, però també una fugida intencionada dels detalls que esperen fer desaparèixer.
   • La tendència a fugir també es pot manifestar en forma de negativa a anar a on va succeir l’esdeveniment, a veure persones que s’han vist involucrades o a trobar-se en presència d’objectes que et recorden aquest esdeveniment.
   • També pot manifestar-se com un sentiment d’adormiment emocional, la teva ment bloquejarà les emocions que has sentit durant l’experiència traumàtica.

4. 
   

   
   
   
   Tingueu en compte els signes d’hipersensibilitat. Els símptomes d’hipersensibilitat sempre estan presents en una persona amb PTSD. Donen la impressió que la persona afectada sempre està "a la vora". Aquesta sensació pot ser causada per sorolls forts o moviments bruscos. També pot referir-se a reaccions emocionals exagerades a fets menors.
   • Aquesta hipersensibilitat també pot evitar que dormis adequadament. Us adonareu que fins i tot els sorprenents sorolls us despertaran o sentireu que encara esteu a mig dormir quan haureu d’estar dormint.

2ª part: Tractar el tractament amb ETSP amb teràpia

1. 
   

   
   Considereu la psicoteràpia. Durant la psicoteràpia, expressareu els vostres pensaments i emocions sobre l’experiència que va causar el PTSD. La teràpia cognitiva comportamental és el tipus de teràpia més comú. Permet al pacient superar pensaments negatius sobre l’experiència i convertir-los en pensaments més positius o racionals.
   • La teràpia sol durar dotze setmanes, però en molts casos continua indefinidament fins que el pacient sent que ha superat el PTSD.
   • La psicoteràpia es pot fer sola o en grup i normalment necessita el suport de tota la família per funcionar. Pregunteu a la vostra família que vingui amb vosaltres quan aneu al terapeuta si creieu que això pot ser beneficiós.

2. 
   

   
   Comprendre per què funciona la psicoteràpia. La psicoteràpia i sobretot la teràpia cognitiva-conductual funciona perquè aborda directament problemes psicològics i també proporciona consells pràctics al pacient sobre com gestionar la seva vida amb PTSD.
   • La teràpia et permet gestionar el que realment sents, la vergonya, la por o la culpabilitat pel trauma que ha passat.
   • La teràpia us pot ajudar a comprendre per què teniu aquestes emocions i us aportarà les eines necessàries per superar aquestes emocions.
   • També us ajudarà a comportar-vos de manera més saludable amb persones, llocs i coses que us recordin el vostre trauma.

3. 
   

   
   Proveu teràpia d’exposició. Aquest tipus de teràpia entra dins de la categoria de teràpies cognitivo-conductuals i se centra en l’exposició a les pors i records que teniu de l’esdeveniment. Facilita l’enfrontament amb la por exposant-lo de nou al trauma (però aquesta vegada garantint la vostra seguretat). L’objectiu és ajudar-vos a controlar la vostra por i l’angoixa emocional que sentiu quan el trauma torna a assaltar-vos. Mitjançant la teràpia d’exposició, aprendreu a controlar els vostres records i us adonareu que no hi ha cap raó per tenir por.
   • La teràpia d’exposició sovint es basa en una imatge mental (és a dir, una representació del trauma a la teva ment), el retorn al lloc del trauma i l’escriptura sobre l’esdeveniment traumàtic.

4. 
   

   
   Proveu la reestructuració cognitiva. Es tracta d’una altra tècnica de teràpia cognitiu-conductual que pot ajudar-vos a trobar una visió més racional i lògica del que va passar durant l’experiència traumàtica. D’aquesta manera, podràs acceptar la realitat del que ha passat i podràs desfer-te de la culpabilitat que senten moltes persones amb PTSD. De fet, sovint se senten avergonyits i pensen que el que els va passar és culpa. La reestructuració cognitiva us pot ajudar a comprendre que no és culpa vostra.
   • També hi ha tècniques de reestructuració cognitiva que podeu provar a casa vostra. Per exemple, si penseu en aquests pensaments, podeu notar quan va passar abans de notar si us va ajudar a resoldre els problemes o no.
   • També podeu provar els vostres pensaments a través del vostre comportament. Per exemple, si creieu que no teniu prou temps per fer l’exercici, podríeu intentar fer-ho durant un quart d’hora per veure si realment teniu menys temps per fer altres coses importants.
   • Aquest tipus de psicoteràpia pot ajudar-vos a acceptar el trauma i superar els sentiments negatius sobre vosaltres mateixos que el fet traumàtic us ha causat.

5. 
   

   
   Proveu la teràpia d’estrès. Aquest tipus de teràpia és un altre tipus de teràpia cognitiu-conductual que t’ensenyarà a controlar l’ansietat. Va més enllà de simplement reestructurar els records i us ajudarà a crear una mentalitat més sana sobre l’experiència traumàtica.
   • L’objectiu d’aquesta teràpia és ajudar-vos a remodelar la forma de veure el trauma abans de desenvolupar ansietat o depressió a causa del vostre PTSD.

6. 
   

   
   Considereu la teràpia de grup. Com qualsevol altre enfocament, la teràpia de grup funciona millor per a algunes persones que per a d’altres. Tanmateix, us pot ajudar a superar els símptomes perquè us presentarà persones amb les que podeu comparar-vos, que han experimentat o encara viviu una situació similar a la vostra. En parlar amb persones que han passat per una experiència similar a la vostra, podreu racionalitzar les vostres emocions, comprendre que no esteu sols i sentir-vos més "normals".
   • Durant la teràpia grupal, els participants comparteixen les seves experiències i com afectaven les seves vides i emocions. Les seves històries poden ajudar a alleujar els sentiments de vergonya, culpabilitat i ira que poden haver arribat després de la traumàtica experiència.

Part 3 Tracta la DPTP amb medicaments

1. 
   

   
   Preneu medicaments al mateix temps que la teràpia. És important recordar que prendre una medicació sense teràpia no serà tan eficaç com fer-ho tots dos alhora. És important parlar amb algunes de les experiències que heu tingut per tractar el vostre PTSD i trobar una solució permanent. Els medicaments poden ajudar-vos a tractar els símptomes del PTSD, però no seran una solució permanent als problemes que tingueu.
   • També pot tenir efectes negatius si s’intenta tractar els símptomes de la PTSD sense tenir cura de la causa. Per exemple, podeu pensar que heu curat el tractament de la PTSD prenent medicaments, però, un cop deixeu de prendre-les, us prendran de nou les emocions negatives que els medicaments han tractat i tornareu al quadrat.
   • De fet, la teràpia cognitiva-conductual és tan eficaç en el tractament de la PTSD que els pacients que han provat l’eficàcia de Zoloft no tenen dret a començar la teràpia durant la prova per no influir en els resultats. Això vol dir que, tot i que els medicaments poden ser d’utilitat en el tractament de la PTSD, la teràpia segueix essent.
   • Sabeu que els antidepressius potser no funcionen per a tothom. Són útils per reduir els símptomes causats per PTSD, però no els eliminaran del tot. Una vegada més, això posa l’accent en la importància de la teràpia, ja que els símptomes poden persistir fins i tot mentre es prenen medicaments.
2. Discutiu Paxil amb el vostre metge. Aquest medicament és un antidepressiu que també pot controlar els símptomes causats per PTSD. Paxil és un inhibidor selectiu de la recaptació de la serotonina (SSRI), cosa que significa que inhibeix la recaptació de serotonina, cosa que augmenta el nivell d’aquesta hormona en determinades parts del cervell. Els estudis han demostrat que Paxil (la molècula activa de la qual és la paroxetina) també pot millorar els símptomes del PTSD.
   • El Paxil pot ajudar a tractar els símptomes de depressió i ansietat, així com a dificultats per dormir o concentrar-se.

3. 
   

   
   Penseu en prendre Zoloft. Zoloft és també un SSRI, cosa que significa que és un antidepressiu que pot tenir efectes positius en persones amb símptomes de PTSD. Zoloft i Paxil són dos medicaments dissenyats per tractar la PTSD. Zoloft (la molècula activa de la sertralina) pot ajudar a millorar alguns símptomes de la PTSD, inclosos:
   • depressió, ansietat i trastorns del son.

4. 
   

   
   Aneu amb compte dels efectes secundaris dels SSRI. Tot i que aquests medicaments són molt eficaços per millorar els símptomes del PTSD, també poden tenir efectes secundaris que cal mirar de prop:
   • nàusees (aquest símptoma sovint desapareix després de dos a cinc dies)
   • mals de cap (també és un trastorn que sovint es queixen els pacients que prenen ISRS, normalment desapareixen al cap d’uns dies).
   • ansietat (és a dir, et sents agitat)
   • somnolència (això sovint indica que la dosi prescrita pel metge és massa elevada; de vegades, un simple canvi d’hora del medicament és suficient per resoldre el problema)
   • insomni (aquest és també un problema causat per SSRIs, una reducció de dosi sol solucionar el problema)
   • una disminució de la libido (se sap que les ISRS causen problemes sexuals, com ara una reducció del plaer o de la libido)