Com tenir cura de la teva parella durant el període premenstrual

Content

• etapes
• 1a part Evitar conflictes
• 2a part, que ho serà fàcil
• 3 part. Ser amic de suport

L’humor en les dones pot estar influït per canvis hormonals deguts al cicle menstrual, sobretot uns dies abans de l’aparició de la menstruació. Aquesta pot ser una experiència frustrant, però amb l’enfocament adequat, podeu fer front a aquesta situació amb la vostra xicota. Hi ha alguns consells que us ajudaran a ajudar la vostra parella a una mica més i a ser més comprensius quan tingui els símptomes de la síndrome premenstrual (PMS).

etapes

1a part Evitar conflictes

1. Marqueu el període en què creieu quines són les seves regles. Podeu fer-ho cada mes en un calendari, però intenteu mantenir-lo en un lloc on no el vegi. Sabent què hi ha en període premenstrual, podeu tenir més paciència amb això. Hi ha diverses aplicacions disponibles per a telèfons iPhone o Android que us poden ajudar a fer un seguiment del seu cicle. Recordeu, però, que moltes dones tenen cicles menstruals irregulars.

2. 
   

   
   Parlar amb ell. Espereu el moment que estigui tranquil, feliç i en un lloc i digueu-li que heu trobat un article sobre com donar suport a la seva xicota en període menstrual. Mostra-li quina sorpresa et mostra amb la pena i difícil que pot ser aquesta experiència. Es mostrarà emocionada que us preocupa tant per aquest interès i es sentirà recolzada perquè entengueu que és un problema biològic que està fora del seu control.

3. 
   

   
   
   
   No atribueu mai obertament molèsties emocionals al vostre cicle. Encara que saps que els teus períodes s’acosten o noten els mateixos símptomes cada mes, mantingueu aquesta observació per si mateix. Moltes dones, sobretot quan tenen mal humor, seran ofeses perquè penses que el motiu de la seva ira prové del fet que ha arribat aquest fatídic moment del mes. Com que és sensible, pot sentir que desacredita o ignora les seves opinions fent una connexió amb les seves regles.

4. 
   

   
   No li expliquis sorpreses. Si ja sabeu que pot estar de bon humor, no expliqueu-li notícies ni sorpreses que puguin provocar una reacció molt forta i brutal. Espereu quan pugui prestar-vos tota la seva atenció i quan estigui en un estat d’ànim millor.

5. 
   

   
   
   
   No respongueu a les preguntes explosives. Preguntes com "Em veig gros en aquest vestit? Pot ser perillós respondre en una relació. Respondre-hi pot ser un desastre quan és premenstrual. Proveu de no participar en aquest tipus de discussió si en sabeu.

2a part, que ho serà fàcil

1. 
   

   
   Reduïu la freqüència de les vostres festes. Les sensacions i els dolors inflables no solen tenir cap efecte en voler sortir. Parleu amb ella abans de confirmar les nits amb ella o convideu a amics a casa. Tingueu en compte especialment els esdeveniments que requereixen un determinat codi de vestimenta o activitat física.

2. 
   

   
   Feu tasques domèstiques. Si la seva llista de tasques és raonable i físicament és possible complir, ajudeu-li la vostra ajuda. Les dones premenstruals poden necessitar algú per tenir-ne cura o simplement ajudar-les a fer certes coses. A més, no fer res és la recepta perfecta per a un desastre, ja que busca oportunitats per cridar-vos.

3. 
   

   
   Adapta’t als canvis dietètics. La teva xicota que va seguir la dieta d’Atkins podria menjar de sobte una pizza quan es troba en període premenstrual. No comentar els seus canvis en la dieta. Si ella es queixa que la seva roba està ben estricta, li suggerim que caminin junts.

3 part. Ser amic de suport

1. 
   

   
   Tingueu paciència. Tenir cura de algú que es mostra irritable pot ser difícil. Si la teva parella s’enfada o fa alguna cosa que et fa perdre l’atmosfera, calma’t i no reacciona. Només empitjoraràs les coses. Llegiu aquest article per aprendre a desactivar un argument.

2. 
   

   
   No us molesteu Durant aquest temps, la seva parella es pot deixar portar per les seves emocions i la seva millor defensa seria mantenir-se tranquil i simplement dir: "D'acord, ho entenc. "

3. 
   

   
   Sigui compassiu. Penseu en un moment en què els canvis físics us feien malestar. Alguna vegada us heu quedat sense dormir i us heu tornat molt irritables? O, alguna vegada heu estat hospitalitzats fins al punt que el dolor crònic us ha fet molt malhumorat? Posa't al lloc de la teva parella. A més del fet que pot tenir símptomes físics incòmodes, les seves hormones oscil·len i flueixen, i això impedeix que entengui les seves emocions i desitjos. Penseu en els efectes que ha tingut la testosterona en el passat, com ara quan sentiu una excitació sexual forta, o quan teniu ganes de ser agressius o enfadats cada cop (sobretot durant els vostres anys adolescents). Durant aquest període, us dediqueu a emocions fortes, com si ja no us domineu. Això és el que ella sent ara mateix.

• No fer bromes sobre les seves regles.
• De vegades, un simple "t'estimo" en el moment adequat pot alliberar la teva parella de les seves emocions negatives quan els seus símptomes de PMS el fan irritable. Compte amb no dir-ho en el moment equivocat. Fins i tot una petita abraçada i petits petons també funcionen. No s’excedeixi!
• Si coneixes el seu cicle mensual per cor i un dia se sent realment emocional, quan no té el seu període, aquest estat d’ànim podria ser degut a altres motius. En algunes ocasions, les dones poden patir rampes en altres moments del mes (per exemple durant l'ovulació o durant la nidificació). Pot ser que algú pateixi un altre tipus de dolor físic, però és més probable que sigui alguna cosa molt diferent.
• Si la vostra parella és especialment sensible als símptomes del PMS, haureu d’anar amb la mirada en el cicle perquè sàpigues quan heu de fer aquests passos abans que la situació s’enfadi.
• Prepareu-vos per a reaccions extremes en totes direccions. Si et mostres agradable amb ella, potser qüestiona les teves intencions, no t’adona, o fins i tot plora d’alegria.
• Algunes dones intenten evitar fer relacions sexuals durant el seu període, però d’altres poden morir-ne, sobretot si les fa sentir emocionalment i físicament millor. Si la idea de mantenir relacions sexuals durant el vostre període us molesta, llegiu aquest article. Una alternativa seria donar-li un massatge a l’esquena o un massatge a l’esquena.
• Moltes dones troben un cert alleujament prenent AINEs i medicaments sense recepta per reduir els símptomes premenstruals. Com a soci, podeu guanyar punts en aprendre més sobre aquests fàrmacs, tenir-los a mà o estar preparat per comprar-los.
• La xocolata negra i un espresso (o un altre tipus de cafè) aparentment són efectives per alleujar temporalment alguns símptomes premenstruals. En cas que la seva xicota no segueixi l’atenció mèdica, sabeu que li farà bé si li doneu suport i empatia. No li doneu begudes amb cafeïna si té rampes menstruals.De fet, la cafeïna pot agreujar aquests dolors, cosa que podria fer-la més irritable.

• No et comportis com si les emocions no fossin reals. Al contrari, ho són. El fet és que són amplificades per les seves hormones.
• No intenteu reduir els problemes de parell a les seves regles. És només una actitud immadura. Si el seu cònjuge pateix de PMS, només durarà uns quants dies durant tot el mes. Busqueu més endavant el nucli real dels vostres problemes.
• No fomenteu les conductes negatives. Les persones experimenten determinats tipus d’emocions, però conserven la seva capacitat per prendre decisions. No confondre el trastorn bipolar ni el trastorn de la personalitat límit a l’altura amb la síndrome premenstrual. Si la teva parella realment s’abusa d’ell, depèn de tu que la defugis i et trobi una xicota que et tractarà amb dignitat.