Com preparar-se per a la temporada d’al·lèrgies

Content

• etapes
• Mètode 1 Obteniu ajuda
• Mètode 2 Casa de casa seva
• Mètode 3 Reduir l'exposició a al·lèrgens externs
• Mètode 4 Ajusta la teva dieta i estil de vida

En aquest article: Com aconseguir ajuda per a la vostra llarReduir la vostra exposició a al·lèrgens a l'aire lliureAdaptar la dieta i l'estil de vida20 Referències

El període de calor significa més temps passat a l’exterior, però per a moltes persones, també indica l’arribada de la temporada d’al·lèrgies. Per preparar-ho, haureu de consultar un metge per elaborar un pla d’acció. Realitzarà un test de pell per identificar les vostres al·lèrgies i proposar solucions en funció del vostre problema. Tens l'oportunitat de construir la teva llar per eliminar els al·lèrgens, fer mesures per reduir la teva exposició a al·lèrgens a l'aire lliure i ajustar la teva dieta i estil de vida. Si us prepareu adequadament, la temporada d’al·lèrgies us farà menys por.

etapes

Mètode 1 Obteniu ajuda

1. Pregunteu al vostre metge quins medicaments cal prendre en cas d’al·lèrgies. Si no sabeu com reaccionarà el vostre cos davant els al·lèrgens o si sou víctimes d'al·lèrgies regularment, consulteu el metge el més aviat possible. El metge us receptarà medicaments que us ajudaran a afrontar la temporada d’al·lèrgies que s’acosta.
   • Hi ha molts medicaments de venda lliure sense efectiu contra les al·lèrgies. Tot i això, sempre és recomanable parlar amb el metge sobre els seus símptomes. El metge pot recomanar-te medicaments o derivar-lo a un producte més potent si és necessari.
   • El vostre metge pot recomanar-vos a un al·lèrgic que us desensibilitzi. Rebrà diverses injeccions que faran que no responguis als al·lèrgens una sèrie d’anys. Aquest és un tractament a llarg termini.

2. 
   

   
   
   
   Demana fer una prova de pell. Molts al·lèrgens són els responsables dels símptomes de l’al·lèrgia. Si no sabeu què desencadena la vostra al·lèrgia, és millor fer una prova de pell. Parla amb el teu metge.

3. 
   

   
   Demaneu corticosteroides aerosol. Si els aerosols nasals sense recepció no alleuren la congestió durant la temporada d’al·lèrgies, demaneu al vostre metge que li prescrigui corticoides aerosolitzats. Aquest tipus d'esprai nasal és més eficaç i alleuja la congestió quan altres tractaments són ineficaços.

4. 
   

   
   Proveu l’acupuntura. Si els medicaments són ineficaços o no voleu utilitzar-los, proveu el costat del pit. Molts estudis han demostrat que l’acupuntura és eficaç en el tractament de les al·lèrgies.

Mètode 2 Casa de casa seva

1. 
   

   
   
   
   Porteu una màscara al netejar. Si sou al·lèrgic a la pols, utilitzeu una màscara quirúrgica per evitar inhalar pols o altres partícules durant la neteja. Trobareu aquest tipus de màscara a la majoria de farmàcies i grans magatzems.

2. 
   

   
   Canvieu regularment les fundes de coixí i la roba de llit. Per reduir el nombre d'àcars a l'habitació, canvieu i renteu-vos la roba de llit un cop a la setmana. Renteu els llençols i les fundes de coixí en aigua escalfada a 54 ° C o superior. Si la roba de llit és baixa o de llana, substituïu-la per roba de llit sintètica per reduir el nombre d’al·lèrgens.

3. 
   

   
   Ruixeu el buit un cop per setmana. Utilitzeu una aspiradora amb un filtre HEPA per netejar els sòls, catifes i catifes. Els aspiradors equipats amb un filtre HEPA eliminen molts al·lèrgens que poden desencadenar la seva al·lèrgia. Per a la màxima eficàcia, netegeu les catifes i les mantes amb vapor, especialment si teniu animals de companyia a casa.
   • No oblideu moure els mobles passant l’aspiradora per arribar a llocs inaccessibles.

4. 
   

   
   Rentar totes les finestres i esbandir les pantalles. Les pantalles acumulen pols i diverses partícules, inclosos al·lèrgens. Els cargols de la finestra es recobren fàcilment amb motlle i condensació.
   • Durant la temporada d’al·lèrgies, tanqueu portes i finestres per reduir la quantitat d’al·lèrgens que entren a la casa. Utilitzeu l’aire condicionat per refrescar l’interior.

5. 
   

   
   Compra un purificador d'aire que conté un ionitzador. Lozone (O3) és eficaç contra moltes formes de motlles, fongs i bacteris, però és tòxic en dosis elevades. Com que és impossible ventar-se completament a una habitació, és millor utilitzar un purificador d’aire per atraure ions carregats negativament (la majoria d’al·lèrgens) que un altre recipient de lozone.
   • Hi ha purificadors d'aire equipats amb llums UV que són efectius contra els motlles.

6. 
   

   
   Eliminar les zones humides de la casa. Les zones humides promouen la proliferació de motlles. Netegeu les parts de la cuina i el bany on podrien créixer. Per fer-ho, hi ha diverses opcions disponibles.
   • Vinagre blanc pur. Poseu-lo dins d’una ampolla polvoritzadora i ruixeu les parts de la casa on pugui créixer el motlle: zones humides, càlides i fosques. Deixeu-ho entre 15 i 30 minuts i netegeu-ho.
   • Una solució d’una part de lleixiu per a nou parts d’aigua. Ruixeu les zones en risc i deixeu-les engegades entre 15 i 30 minuts abans de netejar-les.
   • Una barreja d’oli d’arbre i aigua. Barregeu 2,5 cl d’oli i dues tasses d’aigua tèbia. Barregeu i ruixeu en zones de risc. Deixeu-ho entre 15 i 30 minuts i netegeu-ho. També teniu l’opció de barrejar oli d’arbre de te amb xampú de moqueta. Utilitzeu 2,5 cl d’oli per 3,5 litres de xampú.

7. 
   

   
   Netegeu els armaris i els armaris. Els armaris i els armaris són llocs perfectes per a motlle. Comproveu que no hi hagi fuites ni signes de motlle a l’aigüera. Netegeu i ventileu aquestes zones tan sovint com pugueu.
   • Renteu tota la roba al vostre armari. Utilitzeu un assecador de roba en lloc d'una planxa per assecar-les. Netegeu les sabates amb una tovallola de paper humida.

Mètode 3 Reduir l'exposició a al·lèrgens externs

1. 
   

   
   Registreu-vos a l’alerta d’al·lèrgia. Registreu-vos a l’alerta d’al·lèrgia o informeu-vos sobre el recompte de pol·len a casa vostra. Aquesta informació t’ajudarà a saber quan sortir de casa o no. Això us facilitarà la planificació dels dies dedicats a les activitats a l'aire lliure.

2. 
   

   
   Allotgeu-vos a casa entre les 5 i les 10 del matí És entre les 5 i les 10 del matí que el nivell de pol·len a l’aire és el més alt. Atès que el pol·len és responsable dels diferents tipus d’al·lèrgia, reduireu els símptomes de l’al·lèrgia quedant a casa en aquestes hores del dia.
   • Quedeu-vos a casa els matins càlids i secs, però també els dies de vent, ja que el nivell de pol·len a l’aire també és més elevat.
   • Surt després de la pluja. Les hores següents a la pluja són el moment perfecte per sortir al carrer. La pluja elimina el pol·len a l’aire i per tant el risc de sentir els símptomes d’al·lèrgia és menor.

3. 
   

   
   Tingueu precaucions. Tingueu precaucions per reduir el contacte amb els al·lèrgens quan sortiu. No sempre és fàcil romandre a casa durant la temporada d’al·lèrgies. Tanmateix, podeu reduir la vostra exposició a al·lèrgens quan esteu a l'aire lliure.
   • Si la vostra al·lèrgia és greu, utilitzeu una màscara quirúrgica per evitar inhalar el pol·len.
   • Porteu ulleres de sol per protegir els ulls contra el pol·len.
   • Porteu un barret per evitar que els al·lèrgens es quedin atrapats als cabells.

4. 
   

   
   Canvieu abans d’entrar a casa vostra. Després de passar l’estona a l’aire lliure, podeu reduir la quantitat d’al·lèrgens que hi ha al seu voltant canviant de roba abans d’entrar a casa vostra. Canvia i renta immediatament la roba que acabes de portar. Després, pren-te un bany o dutxa i posa’t roba neta nova.

Mètode 4 Ajusta la teva dieta i estil de vida

1. 
   

   
   Menja més aliments rics en flavonoides. Els aliments rics en flavonoides tenen propietats antiinflamatòries efectives contra les al·lèrgies. També són riques en quercetina i rutina (antihistamínics naturals). Els aliments rics en flavonoides són:
   • baies
   • pebrots vermells
   • cítrics
   • plàtans
   • les peres
   • pomes
   • les cebes
   • ametlles
   • verdures de fulla verda
   • oli d’oliva
   • te verd
   • tes d’herbes i julivert
   • tes d’herbes elaborats a base de sàlvia

2. 
   

   
   Prendre suplements dietètics. Prendre suplements dietètics per reforçar el seu sistema immune. Alguns naturòpates creuen que un sistema immunològic debilitat és més susceptible a les al·lèrgies. Reforça la teva immunitat afegint suplements a la dieta.
   • Preneu un multivitamínic. Compra un multivitamínic molt potent i pren-lo cada dia amb menjar i un got d’aigua.
   • Afegiu probiòtics a la vostra dieta. Menja un iogurt (amb cultius actius) cada dia o pren un suplement probiòtic.
   • Prendre vitamina C. La vitamina C és un antioxidant que ajuda a reduir la sensibilitat als al·lèrgens.
   • Menja àcids grassos omega-3. Els àcids grassos Omega-3 són agents antiinflamatoris efectius contra els símptomes d’al·lèrgia.

3. 
   

   
   Utilitzeu herbes com a infusió o com a suplements. Una sèrie d’herbes us poden ajudar a preparar-vos per a la temporada d’al·lèrgies i reduir els símptomes de l’al·lèrgia. Demaneu en primer lloc a un professional de la salut reconegut, sobretot si esteu prenent medicaments com els antihistamínics. Les herbes augmenten o disminueixen els efectes de certs medicaments, per la qual cosa és important que demaneu l’opinió d’un especialista abans de començar.
   • Langelica de la Xina (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), eficaç per a reaccions al·lèrgiques que afecten els ulls.
   • L’ortiga gran (Urtica dioica).
   • La quercetina i la rutina es poden prendre com a suplement, generalment de sis a vuit setmanes abans de la temporada d’al·lèrgies. No la prenguis si tens malalties hepàtiques.

4. 
   

   
   Practiqueu activitat física moderada. S’ha comprovat que 30 minuts d’exercici tres vegades per setmana redueixen el risc d’al·lèrgia. Feu exercici en un espai reduït quan el pol·len exterior és elevat. Adopteu precaucions per reduir l'exposició a al·lèrgens quan s'entrenin a l'aire lliure.
   • Nadar en una piscina clorada pot agreujar la seva al·lèrgia.
   • Escolteu el vostre cos i observeu els símptomes. En algunes persones, l’activitat física provoca al·lèrgies i atacs d’asma.

assessorament

• Utilitzeu una olla neti per esbandir les vies nasals. La gerra conté una solució salina (aigua salada) que alleuja la congestió nasal causada per al·lèrgies.
• Les al·lèrgies estacionals són freqüents en nens. Generalment es manifesten a partir dels dos anys.
• Feu servir olis essencials, són productes naturals, algunes gotes als banys o la difusió, i sobretot sempre en habitacions ben ventilades per netejar l’habitació o les habitacions.