Com sentir-se amb un amic que només vol discutir

Content

• etapes
• 1a part Resolució de conflictes interns
• 2a part Resolució de conflictes amb el seu amic
• 3ª part. Endavant

El conflicte és quelcom normal i saludable que ocorre en qualsevol relació i pot ser útil per expressar necessitats i problemes de comunicació no satisfets. Tanmateix, aquestes disputes a vegades poden arribar a ser excessives i esgotadores. Potser us sentiu confusos per romandre amb algú que només vol discutir. Hi ha esperança de salvar la vostra amistat i reduir les baralles, i començarà amb vosaltres.

etapes

1a part Resolució de conflictes interns

1. 
   

   
   Fer un descans i calmar-se. Si observeu que s’està produint una lluita o si reaccioneu a alguna cosa que ha dit el vostre amic, feu un moment i calma’t. Respira profundament i recorda no reaccionar.
   • Recordeu que no podeu controlar el que diuen i fan els altres, però podeu controlar les vostres accions i reaccions. Utilitzeu un enunciat com Decideixo com reaccionar davant els altres i opto per ser pacífic ara.

2. 
   

   
   Tria les teves batalles. Oblideu els petits problemes sense importància i dediqueu-vos als problemes reals. Tot i així, recordeu que no heu de convertir cap desacord en una baralla. De vegades, a la gent els agrada obtenir una reacció determinada d’altres. Eviteu renunciar i prestar-vos al joc.
   • Canvieu el tema o digueu al vostre amic que no voldríeu parlar-ne.
   • Tingueu cura de no respondre de manera hostil. Hi ha una diferència entre Vaig preferir no parlar-ne i Deixa de parlar del tema!
   • De vegades és necessari discutir algunes coses, però potser el temps no és correcte. Pots dir Això és un tema que hem de discutir, però ara no tinc l’ànim de parlar-ne, i no vull dir coses de les quals em penedeixo. Podrem discutir-ho més tard, el temps que hi penso i calmar-me?

3. 
   

   
   
   
   Mireu els vostres gestos. Observa el cos per veure què li estàs comunicant al teu amic que podria provocar un argument. Compte amb el contacte visual (o si evita el contacte visual), la postura, els gestos i les expressions facials. Si comuniques distància i hostilitat, hi ha una bona probabilitat que el teu amic torni a afegir-hi, cosa que pot ajudar a desencadenar un argument verbal.
   • El llenguatge corporal tancat implica els braços o les cames creuades, la mirada llunyana, el cos girat cap a un altre lloc i no cap al seu interlocutor.
   • El llenguatge corporal agressiu o hostil pot incloure dents o punys ajustats, tensió muscular, ulls fixos o inquietud.

4. 
   

   
   Eviteu reaccionar innecessàriament davant els conflictes. Ningú respon perfectament als conflictes cada cop que es produeixen. Sobretot si els antagonismes són continus, hi ha una bona probabilitat que no sigui culpa de l’altre i que també tingueu la vostra part de responsabilitat. És hora de mirar com reaccioneu i com alimenteu els conflictes. A continuació es detallen algunes maneres no saludables de respondre a un conflicte:
   • la incapacitat per reconèixer les coses que li importen al teu amic,
   • reaccions enfadades, explosives i defensives,
   • humiliació (No puc creure que hagis fet això. Cal que vulgueu fer això),
   • rebuig (No tinc res a veure amb vosaltres ni amb les vostres excuses, no signifiquen res per a mi),
   • incapacitat de compromís
   • por i desconeixement del conflicte. Teniu una mala sensació del resultat.

5. 
   

   
   
   
   Assumeix la teva pròpia responsabilitat. Eviteu que tothom perdi temps i energia assumint els vostres propis errors. Això no és un signe de debilitat, però demostra que esteu preparat per assumir el vostre paper en les interaccions negatives i que voleu resoldre el problema.
   • Sigui senzill i no doni massa explicacions ni excuses. Un senzill Ho sento, he descarregat el meu estrès en tu. Vaig entendre que estava molest perquè el gat feia malbé les cortines i em porto a tu farà la feina.

2a part Resolució de conflictes amb el seu amic

1. 
   

   
   Feu un pas enrere. No deixeu que es ressorgeixi el descontentament i els arguments anteriors en un conflicte amb el vostre amic. Estàs irritat a causa del teu amic o perquè el trànsit t'ha endarrerit abans i frustres el teu amic? També tingueu en compte que el vostre amic pot estar estressant. Pot sentir-se desbordat de lliçons, treball o nens, i pot no tenir una sortida per l'estrès. Malauradament, hi ha qui desperta la seva ira per altres. Tingueu-ho en perspectiva.
   • Penseu en els estressors de la vida del vostre amic que el puguin posar de mal humor. A continuació, parleu-li sobre com us preocupa realment.

2. 
   

   
   Sigui compassiu. Després de posar-se de peu, tingueu una mica de compassió. És probable que el vostre amic no sàpiga fer front a l’estrès que està sotmès i descarregui a altres persones. La vostra capacitat per demostrar que entén com se sent una altra persona pot ser la vostra habilitat de comunicació més potent. Això permet a la persona sentir-se escoltada i defugir el conflicte.
   • Tenir compassió no vol dir que accepteu el seu punt de vista, però vol dir que heu entès els seus sentiments (per exemple, Entenc que estava molest).
   • Reflexiona sobre les paraules i els sentiments del teu amic Dius que et sents estressat i desbordat. Em sentiria igual si estigués al vostre lloc. Entenc perfectament per què això és difícil per a tu.

3. 
   

   
   Centra’t en les necessitats del teu amic. Els conflictes sovint sorgeixen perquè les persones tenen necessitats o necessitats diferents que no estan prou expressades. Si dues persones se senten acceptades, recolzades i enteses, hi ha poca possibilitat de conflicte. Penseu en les raons de les que diu el vostre amic. A continuació, considereu els cons en els quals potser no accepteu ni recolzeu el vostre amic. Entengueu que els conflictes continuaran augmentant fins que els tracteu frontalment.
   • Potser al teu amic li agradaria passar més temps amb tu, però no estàs disponible per fer-ho.
   • Busqueu formes de donar suport al vostre amic. Demostreu que esteu allà per ell.
   • Si no sabeu exactament el que necessita el vostre amic, parleu amb ell. preguntar Com puc ser el millor amic?

4. 
   

   
   Parla amb el teu amic. Acosta’l i digues-li que t’agradaria discutir la dinàmica negativa que hi ha entre vosaltres. Feu-ho de manera no confrontada i no confongueu la discussió amb una llista de coses que no us agraden del vostre amic, però romaneu oberts per resoldre el conflicte i escolteu què ha de dir el vostre amic. Digueu-li que valoreu la vostra amistat i que no voleu participar en un conflicte perpetu. És probable que el vostre amic senti la mateixa necessitat.
   • Escolta atentament i deixa que el teu amic expressi els seus sentiments i pensaments.
   • Sigui honest, però també respectuós. Recordeu que l’objectiu és resoldre el conflicte, no acusar ningú.

3ª part. Endavant

1. 
   

   
   Establir unes regles bàsiques. Hi pot haver algunes coses en les quals encara no esteu d’acord, com ara equips esportius, religió o partits polítics. Decidiu de mutu acord amb el vostre amic per evitar abordar aquests temes quan esteu junts.Aviseu als vostres amics íntims que aquests temes estan prohibits i que voleu que respectin aquesta elecció quan estigueu amb el vostre amic.

2. 
   

   
   Comunicar-se d’una manera que faciliti l’obertura i la resolució del problema. No et limitis ni plantegis un problema quan el teu amic ja era hostil. Assegureu-vos que us sentiu oberts a les vostres interaccions i, tot i així, sigueu positius. Establir un clima propici per a la resolució de conflictes expressant emocions lliurement i demanant més explicacions quan alguna cosa no s’ha entès.
   • No coneixeu el vostre amic amb l'esperança que no us portareu bé, però coneixeu-lo amb l'esperança que les coses funcionin.
   • No tingueu pressa en desacord. En lloc d'això, aprofiteu les experiències positives de les vostres interaccions o apunteu a temes més positius. Si el teu amic vol parlar del canvi climàtic, digues: Està molt bé que et preocupis pel medi ambient. Això és el que admiro a casa.

3. 
   

   
   Crea un problema. Si observeu que la tensió comença a augmentar entre el vostre amic i vosaltres, creeu una sortida. Sovint hi ha indicis d’avís que desencadenen desavinences, així que estigueu atents i preneu nota si sent que la tensió augmenta. Canvieu el tema, feu una transició a un altre tema o digueu-li al vostre amic, Prefereixo no parlar-ne.
   • Si teniu amics en comú, demaneu-los que us donin suport interrompent-vos amb un altre tema o canviant la trajectòria de la conversa.

4. 
   

   
   Perdonar. No serveix de res per guardar-los una rancúnia. Això et posa malament i soscava l’amistat. Mantenir una rancúnia també us pot fer més proclius a culpar al vostre amic, cosa que provocarà més desacords. Aprèn a perdonar al teu amic i continua gaudint de la teva amistat.