Com utilitzar muletes

Content

• etapes
• Primera part Ajustar i posicionar les muletes
• 2ª part. Caminar i seure a les muletes
• 3ª Part Tomeu els sòls amb muletes

Si no podeu mantenir-vos en peu a causa d'una lesió o d'una cirurgia, potser haureu de considerar l'ús de muletes. És important utilitzar la tècnica adequada per evitar més lesions a la cama o al peu. En aquest article, trobareu alguns consells que us ajudaran a ajustar i col·locar les muletes, a utilitzar-les per caminar, seure, posar-vos en peu i fins i tot agafar les escales.

etapes

Primera part Ajustar i posicionar les muletes

1. Agafeu muletes noves o utilitzeu muletes usades que estiguin en bones condicions. Assegureu-vos que les graderies siguin fermes i que el rellotge de goma sobre el qual heu posat l'aixella estigui format per un material extensible. Comproveu els cargols o passadors que ajusten la longitud de la tribuna. Assegureu-vos que les muletes tinguin una punta de goma cap avall.

2. 
   

   
   Ajusteu les muletes a una mida còmoda. Poseu-vos dret i poseu els palmells de les mans sobre les nanses. Un cop ajustats a la posició correcta, les muletes haurien d’estar entre 4 i 5 cm per sota de les aixelles. Les nanses han d'estar aproximadament al mateix nivell per sobre de la línia del maluc.
   • Si les muletes s’ajusten correctament, els braços s’han de doblar còmodament si es manté dret.
   • En ajustar les muletes, assegureu-vos de portar les sabates que porteu molt sovint quan feu servir les muletes. Han de ser sabates amb talons baixos per servir-te bé.

3. 
   

   
   
   
   Mantingueu-ne les muletes correctament. Cal mantenir-les ben estretes al costat per permetre tenir el màxim control. El rellotge per sobre de les muletes no hauria de tocar realment les aixelles, però les nanses han de suportar el pes del cos mentre utilitzeu les muletes.

2ª part. Caminar i seure a les muletes

1. 
   

   
   Feu servir muletes per ajudar-vos a caminar. Inclineu-vos i poseu les dues muletes d’uns 30 cm al vostre davant. Moveu-vos com si trepitgeu el peu ferit, però poseu tot el pes sobre les nanses de les muletes. Poseu el cos endavant i recolzeu el peu sense ferir a terra. Repetiu això per continuar avançant.
   • Mantingueu lleugerament el peu ferit darrere del cos, a uns centímetres del terra, perquè no s’arrossegui.
   • Practiqueu caminar així cap endavant en lloc de fixar-vos els peus cada vegada. Us hi acostumareu a la llarga.
   • Practiqueu també caminar cap enrere. Mireu al vostre darrere per assegurar-vos que sempre no hi ha cap moble o qualsevol altra cosa al vostre camí.

2. 
   

   
   
   
   Feu servir les muletes per seure. Busqueu una cadira robusta que no rellisqui quan s’asseu al damunt. Afegiu-vos a una cadira i poseu les dues muletes en una sola mà. Passeu lleugerament les muletes i poseu el peu ferit davant vostre. Feu servir l’altra mà per recolzar-vos sobre la cadira i abaixar el seient.
   • Poseu les muletes contra la paret o una taula robusta mentre deixeu que les aixelles s’asseguin. Poden commutar si premeu massa.
   • Si voleu aixecar-vos, inclineu les muletes cap al costat dret i poseu-les a la mà del vostre costat no ferit. Aixecar-se i posar tot el pes al peu en bones condicions, després posar una muleta al costat lesionat i mantenir l’equilibri amb les nanses.

3ª Part Tomeu els sòls amb muletes

1. 
   

   
   Avançar amb el bon peu en pujar escales. Afrontar les escales i subjectar la rampa amb una mà. Poseu les muletes a l’altra banda de l’aixella. Avança amb el peu dret i mantingui el peu ferit darrere seu. Poseu-vos en les muletes quan feu el pas següent amb el peu dret i manteniu el peu ferit enrere.
   • És possible que vulgueu demanar a algú que us ajudi a començar, ja que us pot resultar complicat mantenir l'equilibri.
   • Si pugem escales que no tenen reixa, col·loca una muleta a sota de cada braç. Avanceu amb el peu dret, aixequeu el peu ferit i poseu el pes a les muletes.

2. 
   

   
   Baixeu les escales amb el peu ferit cap endavant. Mantingueu les muletes a sota d’una aixella i agafeu la rampa amb l’altra mà. Compte amb la baixada de les escales. Baixeu, un pas després de l’altre, fins arribar a la marxa inicial.
   • Si les escales no tenen una barra de suport, abaixeu les muletes, baixeu la cama ferida i baixeu el segon peu subjectant el pes del mànec de la muleta.
   • Per reduir el risc de caure accidentalment, també podeu seure al darrer pas, mantenint el peu ferit al vostre davant. Feu servir les nanses de les vostres muletes per recolzar-les mentre baixeu cada pas. Haureu de demanar a algú que us surti de les muletes.

• Si ja sabeu que necessitareu muletes, com per exemple abans de la cirurgia programada, compreu-les amb antelació i practiqueu-les.
• Assegureu-vos d’organitzar-vos per on caminarà i on col·locareu les muletes.

• No descanseu sempre tot el seu pes a les aixelles. Les vostres muletes no han de tocar mai les aixelles. Més aviat són les mans i els braços, en combinació amb la cama ferida i el peu sa que hauria de fer-ho.