Com sentir-te millor quan estàs malalt

Content

• etapes
• Primera part que alleuja els símptomes
• Part 2 Començar-se còmode
• Part 3 Descansa i descansa

No us sentiu al vostre plat quan esteu malalt. Hi ha coses que pots fer per sentir-te millor sobre malalties comunes agudes i de curta durada com el refredat. Com a mínim, podeu fer que la vostra situació sigui més suportable, fins i tot si heu de deixar que la malaltia continuï.

etapes

Primera part que alleuja els símptomes

1. 
   

   
   Mantingueu-vos hidratat. Beu molta aigua o líquids saludables quan no et sentis bé, aigua, suc o qualsevol altra cosa. Això substituirà els líquids perduts a causa de la malaltia i alleujarà la congestió.
   • Les quantitats de líquid a beure poden variar de persona a persona, segons l’edat, el clima, el nivell d’activitat o altres. Sovint es recomana beure almenys sis a vuit gots d’aigua o altres líquids al dia.

2. 
   

   
   Beu begudes calentes i / o sopes. El te, el brou o la sopa us pot alleujar de tota una sèrie de símptomes (incloses tos, mal de gola i nassos farcits). La calor també us oferirà confort immediat.
   • Les begudes amb cafeïna no són les millors opcions quan esteu malalts perquè us poden deshidratar.
   • Proveu, en canvi, tes d’herbes. La camamilla, per exemple, té un efecte calmant i calmant. El te Echinacea també és una bona solució en aquestes circumstàncies. La investigació ha demostrat que pot reduir la gravetat i la durada d’un refredat.
   • La mel afegida al te d'herbes suavitzarà una gola irritada i actuarà com a supressor de la tos.
3. Mantingueu un aire força humit amb un humidificador. Fer servir un humidificador o utilitzar un boiró suavitzarà l’aire massa sec, cosa que també alleuja la congestió nasal i la tos. Assegureu-vos de mantenir un humidificador net. Un filtre o dipòsit brut pot afavorir el creixement de bacteris i floridura, cosa que empitjora els vostres símptomes.

4. 
   

   
   
   
   Bufa el nas correctament. No agreujar la seva situació intentant netejar el nas de forma incorrecta, si està congestionat. Tapar una nasa i bufar suaument l’altra per evitar otitis. Després renteu-vos les mans.
   • Les compreses càlides o fredes al voltant de les fosses nasals són altres maneres d’alleujar la congestió, com són els aerosols salins i el nas.

5. 
   

   
   Alleuja la gola irritada. Proveu remeis addicionals a intervals regulars per alleujar el dolor, a més de beure begudes calentes.
   • Podeu fer ganga cada dues hores. Dissolgueu un quart i mig de culleradeta de sal en un got d’aigua calenta i gargoteu per trobar un alleujament.
   • També poden ajudar-vos els ruixats de la gola sense recepció. Assegureu-vos de seguir les indicacions de l’embalatge del producte per obtenir informació sobre el dosatge.
   • Els pastissos o les genives de la gola, els glaçons, fins i tot les piruletes i els caramels durs també poden alleujar la picor de la gola (no donar-los als nens petits perquè poden sufocar-los).

6. 
   

   
   
   
   Utilitzeu una olla de neti. Es tracta d’un sistema de reg del nas que purifica les seves cavitats i sinus nasals quan es troben obstruïdes.
   • Les indicacions d’ús poden variar en funció del model de pot neti, però normalment consisteix a inclinar el cap enrere, respirar per la boca i abocar amb cura la solució salina estèril del pot neti a una fosca nasal i després cap a la una altra.
   • Utilitzeu aigua destil·lada o esterilitzada (no poseu aigua de l'aixeta) i un pot desinfectat. Seguiu les instruccions d’ús amb el neti pot.

7. 
   

   
   Alleuja els dolors i dolors en general. Els medicaments de venda lliure com el paracetamol, l'ibuprofè, el naproxè, els remeis per al refredat i altres poden alleujar el dolor, les dolors corporals, la febre i altres. Utilitzeu-les segons les instruccions i preneu nota de les advertències. Aquests medicaments poden alleujar els seus símptomes i fer-te sentir millor, però no acabaran amb la malaltia.
   • Pregunteu el metge o farmacèutic abans de donar cap medicament a un nen.

8. 
   

   
   Preneu un bany de sulfat de magnesi. Aquest tipus de bany us alleujarà els dolors i els dolors, us oferirà un suplement de magnesi que necessiteu i també té un efecte desintoxicant.
   • Dissoldre el sulfat de magnesi a l’aigua calenta del bany. Seguiu les instruccions que s’envien a l’envàs del producte per saber quant de sulfat s’ha d’utilitzar per litre d’aigua. També podeu utilitzar una lavabo o una banyera per simplement remullar-vos els peus si no voleu prendre un bany.

9. 
   

   
   Consulteu un metge si no us recupereu. No solen visitar un metge per un simple refredat, grip lleu o qualsevol altra malaltia lleu. D'altra banda, heu de controlar de prop els símptomes i la durada de la vostra malaltia. Heu de consultar un metge en els casos següents:
   • un refredat que dura més de deu dies
   • febre alta (superior als 39 ° C o 38 ° C per a un nadó de 3 mesos o més) o febre que persisteixi més de 3 dies
   • dificultats de respiració (falta d’alè, tos ininterrompuda o altres)
   • filtracions a les orelles o als ulls
   • dolor intens
   • un coll rígid
   • una erupció
   • signes de deshidratació (debilitat o marejos, boca seca o micció menys freqüent)
   • veieu un metge si teniu dubte

Part 2 Començar-se còmode

1. 
   

   
   Feu que el vostre benestar sigui la vostra prioritat. Significa cancel·lar els vostres plans i avisar a altres persones (a la vostra família o a la vostra empresa) que esteu malalt. Com més et cuidis i més possibilitats de millorar millor ràpidament.

2. 
   

   
   Trobeu el moment per recuperar-vos. Vés on et trobes còmode, ja sigui al saló o al dormitori. Assegureu-vos que no us molesteu i que els vostres amics i familiars us puguin ajudar i que no us molestin. Teniu a mà tot el que necessiteu per a la vostra malaltia, que pot incloure mantes o barnús per mantenir-vos calents, llegir i veure pel·lícules, una ampolla d’aigua calenta, begudes, un bol (si tens nàusees) i d’altres.
   • Si teniu febre, també heu de mantenir tovalloles fredes i humides. Poseu-ne un al front o a un altre lloc per alleujar-vos si sou massa calor.
   • No fumeu ni exposeu-vos al fum del cigarret.

3. 
   

   
   Preneu-vos una dutxa o un bany calent. La calor us alleujarà, cosa que us animarà a estar còmode i a descansar més tard. El vapor també humitejarà i alleujarà les vies respiratòries, cosa que et pot sentir millor si el nas queda obstruït. Torneu al lloc escollit per recuperar-vos després d’una dutxa o banyera i feu-vos calent cobrint-vos amb una manta o barnús. Estableix-te, relaxa't i posa't còmode.

Part 3 Descansa i descansa

1. 
   

   
   Dorm molt. Aprofiteu diversos punts quan busqueu millorar. Espereu dormir entre vuit i deu hores al dia quan estiguis malalt. Això permet a la vostra organització mobilitzar-se per superar la malaltia.

2. 
   

   
   No tingueu massa activitat física. No heu de fer esforços exagerats quan esteu malalts. Feu activitats lleugeres com caminar una mica o fer ioga. L’excepció d’aquesta regla és quan tens problemes respiratoris (tos, tens pulmons embotits o altres) i / o febre i / o dolors corporals, en aquest cas el millor és no tenir cap activitat. físic en absolut.

3. 
   

   
   Feu un mínim d’activitats. No treballis, no et preocupis per l’estrès, no facis tasques domèstiques o d’altres quan estiguis malalt. El seu objectiu hauria de ser millorar. Feu-ho i tindreu més probabilitats de tornar ràpidament al que necessiteu o voleu fer.
   • Intenteu distreure-vos amb activitats lleugeres com veure la televisió o llegir, si heu de mantenir una alerta o si us avoreu durant la vostra convalescència.
   • Demaneu a altres persones que us ajudin en les vostres tasques diàries, com ara preparar menjars o qualsevol altra cosa, si podeu, o si heu de cuidar qualsevol altra cosa mentre estigueu malalts .