Com sentir-se en harmonia amb un mateix i amb la pròpia vida

Content

• etapes
• Mètode 1 Ser amable amb els altres i amb els altres
• Mètode 2 Desenvolupar una autoimatge realista
• Mètode 3 Potenciar la confiança en si mateix

Un toc de decepció pot evitar que et sentis bé. Tanmateix, no oblidis mai que ets el mestre de les teves eleccions i que, per tant, has d’honorar la persona que desitges ser. Simplement canviar la vostra perspectiva és a vegades tot el que necessites per sentir-te millor amb tu mateix i gaudir de la teva vida.

etapes

Mètode 1 Ser amable amb els altres i amb els altres

1. 
   

   
   Reforça les qualitats que gaudeixes a casa. Si ets una persona bastant positiva i amorosa, pots anotar aquestes qualitats en un diari per no oblidar qui ets.

2. 
   

   
   Sigui benèvol amb tu mateix. Heu de començar estimant-vos. Encara que sigui més fàcil centrar-se en els seus defectes, prengui el joc per observar com et comportes amb tu mateix durant 24 hores. Fes una llista del nombre de vegades que ha caigut i reformula de forma positiva aquests pensaments.
   • Si heu oblidat les vostres claus i us heu insultat de forma immediata mentalment, refraseu aquest pensament de la manera següent: "No sóc estúpid, però és segur que us equivoqueu".

3. 
   

   
   
   
   Feliciti. La vida no sempre és fàcil i animant-te, et motivaràs a tenir més cura amb els altres. Comença per ser amable amb tu mateix i, naturalment, s’aconseguirà més amable amb les persones que l’envolten.
   • Vés a menjar al teu restaurant preferit. També podeu tenir els cabells tallats o massatges.

4. 
   

   
   Respecta el teu cos. Tractar el cos amb respecte ajuda a facilitar l’amabilitat que mostraràs als altres. Estableix objectius assolibles per ser més saludable i tenir cura de tu mateix.
   • Si no ets atlètic, decideix caminar almenys 10 minuts al dia.
   • Analitzeu la vostra dieta i milloreu-la. Reduïu les hamburgueses si teniu l'hàbit de menjar diverses vegades a la setmana, per exemple.

5. 
   

   
   
   
   Feu una llista d’objectius benèvols. A mesura que rasqueu els objectius de la vostra llista, us adonareu que us sentireu molt millor amb vosaltres mateixos.
   • Per exemple, decidiu somriure a un foraster com a mínim dues vegades al dia.
   • Decideix també ajudar una persona amb regularitat, ja sigui per tornar a pintar casa seva o per reconfortar a un amic que passa per una mala passada.

6. 
   

   
   Participeu a la vostra comunitat. Hi ha molta gent, menys afortunada que tu, que necessita ajuda. I no hi ha res més gratificant que ajudar algú en necessitat. Podeu fer voluntariat en una associació, treballar en un refugi d’animals o llegir a nens malalts.

Mètode 2 Desenvolupar una autoimatge realista

1. 
   

   
   Teniu expectatives realistes. Els reptes als quals s’enfronten formen part de vosaltres i revelen les vostres qualitats. Tothom, però, comet errors i, per tant, s’enfronta regularment. Acceptar aquests aspectes de la vostra personalitat et farà sentir millor amb tu mateix

2. 
   

   
   Feu una llista de les vostres qualitats. No vau escollir el vostre físic, per tant, comenceu a alliberar-vos d’aquestes expectatives poc realistes. Apreneu a veure-vos com una persona única i enumereu els vostres trets físics i mentals que us diferencien dels altres.
   • També podeu crear un collage de personalitats que admireu i que han fet de les seves especificitats la seva màxima força.

3. 
   

   
   Feu una llista de les vostres passions. Quins són els teus objectius de carrera i quin lloc encaixen en la teva vida? Com més aconsegueixi equilibrar les seves passions i responsabilitats, més feliç i més satisfet serà.
   • Si us agrada fer pel·lícules, preneu el temps per gravar curtmetratges amb els vostres amics i publicar-los a YouTube.
   • Si t’agraden les motos, pots dedicar el teu temps lliure si no pots fer la teva feina.

4. 
   

   
   Feu el possible i accepteu els vostres límits. Feu-ho sempre amb la situació donada i no proveu sempre d’obtenir un resultat perfecte. No us preocupeu massa i adoneu-vos que heu fet el possible: us permetrà estar en pau.
   • Si heu mantingut una reunió de treball mentre estava malalt, és possible que no hagi anat perfectament. En lloc de culpar-se, adonar-se que ho has fet tot el possible. Apreneu a separar-vos de les expectatives que teníeu per a aquesta reunió i sigueu feliços amb el resultat aconseguit.
   • No sempre és fàcil avançar, però desfer-se de la decepció o frustració per ser just amb tu mateix. Per exemple, la vostra promoció no dependrà només de la reunió que heu organitzat, sinó del vostre rendiment global. Recordeu que els participants també sabien que no us sentíeu bé i que, per tant, serien seriosos.

5. 
   

   
   Aprèn dels teus errors. En comptes de canviar, considereu les coses que heu après i les millores que podeu fer a les properes reunions.
   • Si us sentiu atrets per una persona, però haureu rebutjat els vostres avenços, és natural que us decebeu. Intenta centrar-te en el coratge que has demanat per evitar sortir al carrer i considera que sigui un entrenament per a la següent persona que t’agradi.
   • Ditto per a una entrevista per un treball fallit. Recordeu que ara estareu més ben preparats per respondre a les preguntes del vostre proper ocupador.
   • Guardeu un registre dels errors que heu trobat per comprendre els vostres errors. Si, per exemple, ha rebutjat una feina remunerada sense pensar en l’oportunitat de tenir més experiència, considereu que aquest rebuig us va permetre accedir al càrrec que ostenta avui i en el qual també desenvolupeu noves habilitats.

6. 
   

   
   Mostra’t agraït. Això li permetrà mantenir-se flexible, però també positiu. Feu una llista de les coses que us agradi que pugueu tornar a llegir quan us sentiu desanimat. Mantingueu aquesta llista útil perquè no us deixeu anar a pensaments negatius.

Mètode 3 Potenciar la confiança en si mateix

1. 
   

   
   Busca progressar en lloc de ser perfecte. A mesura que avances o intentes millorar, vas pel bon camí. Com més motivat estigueu per progressar i millorar, més us adonareu que mereixeu sentir-vos bé amb vosaltres mateixos.
   • Recordeu aquest mantra "progrés i no perfecció" diverses vegades al dia.

2. 
   

   
   Feu una llista de les persones que us agradaria ser. Anoteu els trets i els atributs del personatge que voleu tenir. Intenteu aproximar-vos cada dia a aquesta persona amb un objectiu específic i valorar els esforços que feu per assolir aquest objectiu.

3. 
   

   
   Eviteu persones negatives. Per confiar en tu mateix, has de rodejar-te de persones que creuen en tu i que et facin sentir en harmonia amb tu mateix. Parla amb els teus éssers estimats sobre com es comporten amb tu si creus que tenen una influència negativa en la teva confiança en si mateix. Crea un cercle d’amics propers que són positius, que et donen suport i t’empenyen a veure el millor que tens.

4. 
   

   
   Animar-se. Reconeixeu els avenços que heu fet. Si somreieu a desconeguts, feliciteu-vos per la vostra positivitat. Desenvolupar-se realista assegurant-se que no perdis de vista el teu valor i el que aportes al món que t’envolta.