Com sentir-se bonic

Content

• etapes
• 1a part Acte per sentir-se bonic
• Part 2 Utilitzant bons mètodes de cura
• 3 part. Canvia la teva actitud per sentir-te bella

El millor consell de bellesa que se li pot donar és comprendre que ja ets bonic com ets. Tot i això, de vegades pot ser difícil reconèixer la pròpia bellesa quan simplement no se sent bella. Alguns consells us poden ajudar a recordar que sou bells i que tothom és bonic d’una manera o d’una altra.

etapes

1a part Acte per sentir-se bonic

1. 
   

   
   Guardeu un diari sobre els vostres atributs positius. Comença a escriure en un diari per destacar les coses que t'agraden i que més t'agraden. En mantenir l’atenció centrada en les teves qualitats, ja sigui la teva bellesa interior o externa, podràs mantenir més aquestes coses en la teva ment. D’aquesta manera, sempre que visqueu un moment de dubte o enfronteu un comentari despectiu, tindreu les coses que més estimeu. Penseu en seguir els consells següents per mantenir un diari que funcioni realment.
   • No seguiu el moviment. És molt més eficient mantenir un diari si preneu la decisió de ser més feliç i agraït amb els vostres atributs positius.
   • Trieu la qualitat a la quantitat. Guardeu un diari sobre dues o tres coses en lloc de fer una pila de coses superficials. Assegureu-vos que es mantingui el més personal possible.
   • Penseu en les situacions i relacions específiques en què les vostres qualitats han tingut un impacte positiu per veure els beneficis que se’n poden treure en la vostra vida diària.
   • Pregunteu-vos com seria la vostra vida si no tinguéssiu aquestes qualitats. Això et fa sentir agraït amb més facilitat.

2. 
   

   
   
   
   Observa les teves relacions. Si rebeu una dosi constant d’afecte i acceptació, podreu veure-vos constantment sota la llum positiva sota la qual els altres també us veuen. De la mateixa manera, si passeu molt de temps amb persones desagradables o amb prejudicis, aprendreu a veure-us a través d’estàndards crítics i crítics. Si esteu segurs que no sou bonics o interessants, pregunteu-vos si algú de la vostra comunitat no provoca aquest tipus de pensaments a casa.
   • Assegureu-vos que teniu un sistema de suport efectiu entre la vostra família i amics. No hi ha res més eficaç que un sistema de suport per fer-te sentir fort, capaç i bell.

3. 
   

   
   Decora el teu interior amb gust. Això vol dir que heu de decorar la vostra llar amb bells paisatges o cartells que trobeu a les revistes o guardant bons records d’on aneu. Et sentiràs més bonic en estar envoltat de bellesa. No oblideu omplir el vostre espai amb coses que trobareu boniques, en lloc de seguir les últimes tendències en disseny i decoració.
   • La il·luminació afalagadora, com les bombetes blanques, projectarà un ambient suau i elegant que farà més atractiu a vosaltres i a la vostra llar.
   • Penseu en la ubicació dels llums. Amb una llum que il·lumina la cara des de totes les direccions, és més difícil veure línies i ombres. Per exemple, podeu substituir les làmpades del sostre del bany per làmpades a cada costat del mirall.

4. 
   

   
   
   
   Comença cada dia amb una afirmació. Recordeu tots els atributs positius que veieu a casa vostra i utilitzeu-los per augmentar la vostra confiança en cada matí. Recordeu totes les coses que el món us ofereix de la manera més viva i personal possible. Mireu-vos al mirall i digueu-vos que us correspon compartir les vostres qualitats, per exemple el vostre somriure feliç o la vostra compassió. És possible que et sentis tontos o, fins i tot, creguis que exagereu al principi, però us acostumareu a ser simpàtic amb vosaltres mateixos, a motivar-vos ia obtenir els avantatges de ser el vostre millor amic.
   • Proveu també de descriure’ls per augmentar la vostra confiança en els postimatges, en els imants de la nevera o fins i tot en el mirall del bany.
   • Aquests petits recordatoris que col·loqueu en llocs on no els pugueu evitar, us mantindran connectats a un estat d’ànim que fomenta el vostre optimisme.

5. 
   

   
   Fixeu-vos en la vostra postura. Una bona postura comunica als altres que esteu segurs de vosaltres i que sou capaços i, a més, us permet enviar-vos de positius. La teva ment es comunica constantment amb el cos per dir-li com et sents. Quan es queda dret i mira cap endavant en lloc de mirar cap avall, el cervell rep un que et diu que et sents bé i estàs preparat per enfrontar-te al món (literalment). Les persones que es mantenen verticals en lloc de savachir solen ser més segures del que diuen i fan.
   • Proveu també de mantenir les espatlles enrere i el tors lleugerament obert cap endavant. Aquesta posició us permet semblar més segur, més gran i fins i tot més prima.

6. 
   

   
   Escolteu música sovint. La música té un paper important en l’ajuda a trobar la bellesa natural de la vida i, fins i tot, se li ha suggerit que el llenguatge precedís el llenguatge per la seva incidència en el sentit de connexió i orientació al món que ens envolta. Escolta música que et fa bategar el cor, ja sigui pop, rock, jazz o country. Us quedareu de bon humor escoltant música sovint i els vostres pensaments apreciaran la seva bellesa.

7. 
   

   
   Obteniu una mascota. Els animals de companyia tenen dos propòsits diferents quan voleu sentir-vos bonics. En primer lloc, dediqueu molta estona a mirar una bella i somrient criatura. En certa manera, pot ser l’accessori perfecte per sortir i passar el temps.A més, les mascotes són companys de confiança que us ajudaran a sentir-vos estimats i apreciats sense les condicions que imposen les relacions humanes.
   • Assegureu-vos que només rebeu una mascota si voleu cuidar-la. Els animals de companyia requereixen molta responsabilitat i atenció diària, però els beneficis són enormes.

Part 2 Utilitzant bons mètodes de cura

1. 
   

   
   Estar actiu. A més d’avantatges com la pèrdua de pes, l’exercici físic també pot ajudar a reduir els símptomes de la depressió i el risc de patir malalties del cor. Això vol dir que, seguint una rutina de fer exercici regular, et sentiràs millor, ple d’energia i més segur de la teva bona salut. Si al principi us costa molt motivar-vos, intenteu iniciar petites caminades durant la setmana. A continuació, augmenta gradualment la quantitat d’exercici i força cardiovasculars tant com ho permet el teu estil de vida.
   • Proveu de fer exercicis per augmentar la vostra flexibilitat. D’aquesta manera, aprendràs a veure el teu cos com un objecte canviant que evoluciona.

2. 
   

   
   Somrient. Alguna vegada has tingut algun d’aquests matí increïblement feliç? Quin tipus de matí voleu somriure a tots els prestatges del supermercat? Aquestes experiències poden canviar la manera de veure’t a tu mateix i als altres. En comparació amb les persones que no somriuen, les persones que solen somriure són més sovint vistes per altres persones més sinceres, socials i encara més competents. Fins i tot si no us ve de gust, us semblareu més feliços i també us sentireu més feliços!
   • Recordeu que una cura adequada per a les vostres dents és també una manera excel·lent d’augmentar la vostra confiança en el vostre somriure. Raspallar-se les dents amb regularitat i trepitjar les dents. Reduir el risc de cavitats esbandint la boca després de menjar aliments o begudes ensucrades.

3. 
   

   
   Feu allò que excel·leu. Dediqueu el temps que podeu per fer coses per demostrar que teniu talent i que sou capaç. La sensació d’assoliment crea una mena de bellesa que prové de dins. Això pot semblar obvi, però a vegades, coses que coneixeu bé poden escapar quan la vostra feina o estudis us demanen apartar-vos del vostre talent.
   • Per exemple, si podeu escriure bé, escriu poemes o prosa durant el temps lliure. Si excel·leu en un esport, uneix-vos a un equip que jugui durant els caps de setmana per obtenir una dosi saludable de competició.

4. 
   

   
   Menja bé. Recordeu que una dieta equilibrada és diferent de només una dieta. Les dietes solen ser un esforç temporal que no és possible mantenir a llarg termini. Una dieta equilibrada requereix seguir hàbits alimentaris saludables, com menjar més fruites i verdures fresques o cereals integrals o cuinar una varietat més gran d’aliments. Si consumiu molts aliments rics en greixos, sucre i sal, considereu restringir les quantitats el màxim possible.
   • Atès que l'equilibri és la clau, també cal recompensar-se per menjar millor. Si de tant en tant us deixa temptar el gelat o la pastisseria, no ho dubteu, la clau de l’èxit rau en la moderació.
   • Les recompenses també us recordaran que la forma de tractar-vos és també una part important de la vostra assegurança que us permet estar radiant.

5. 
   

   
   Apreneu mètodes de relaxació. Quan et sentis còmode, la gent respondrà positivament, la qual cosa et farà més atractiu i presentat als altres. Penseu-hi: quan veieu algú que se sent bé amb ells mateixos, no podeu evitar compartir aquest estat d’ànim. Les següents pràctiques us ajuden a reduir lentament la tensió que acostuma a portar al vostre cos.
   • Relaxació muscular progressiva
   • Ioga
   • Respiració intencionada

6. 
   

   
   Sentiu-vos còmodes en la roba que porteu. Si no us sentiu a gust amb la roba que porteu, començareu a desenvolupar una relació d’oposició al vostre cos, és a dir, una imatge negativa del vostre cos. Obligant-se a portar roba que no s’ajusti, tindràs una imatge massa gran o massa petita del teu cos que t’impedeixi portar el que vols portar.
   • Especialment per a les dones, la roba que hi acompanya pot canviar millor la vostra percepció de tu mateix augmentant la confiança en la gestió de les teves emocions, habilitats socials i tasques laborals.

3 part. Canvia la teva actitud per sentir-te bella

1. 
   

   
   Ancoreu-vos a la veritat de la bellesa. El més curiós de la bellesa és que li donem tanta importància que no ens adonem que, de mitjana, les persones que es consideren belles segons els estàndards de bellesa no són més feliços que la resta de nosaltres. Recordeu que un sentiment d’optimisme, esperança, relacions satisfactòries amb els altres i un sentit de propòsit i propòsit poden influir en la vostra felicitat. Això significa que en el gran esquema de coses, hi ha molts factors importants que influeixen més en el teu benestar i alegria que en la seva aparença.

2. 
   

   
   Canvieu el suggeriment negatiu. És molt habitual passar el dia amb una veu petita al cap que repeteix pensaments crítics que et fan falta assegurança, per exemple recordant-li que les galtes són grans o està maldestre. El millor d’aquesta petita veu és que pots fer-li dir altres pensaments. Substituïu els dolents del cap per pensaments neutres sobre les mateixes coses, com ara centrar-vos en la rosació de les galtes en lloc de la mida.
   • Per anar més enllà, intenteu desafiar aquesta petita veu responent amb silenci les coses que més us agraden de vosaltres. Digues-li el que altres poden trobar desitjables a casa teva, potser els teus llavis carnosos o el teu sentit de l’humor.
   • Aviat aprendràs a veure que les qualitats del teu aspecte i caràcter són les coses que et fan atractiu.

3. 
   

   
   Accepta el teu aspecte. Acceptar la seva aparença pot ser una tasca difícil, sobretot si sovint teniu por de les opinions dels altres i si us preocupa quina és la vostra aparença "suposada". Penseu en les qualitats que us agraden i no us agraden a casa i intenteu comprendre que, siguin quines siguin les vostres opinions, totes aquestes qualitats combinades us converteixen en la persona que sou. Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos i de la vostra aparença, encara que no compleixi els estàndards de bellesa.
   • Deixeu de jutjar-vos centrant-vos en la vostra aparença. Estigueu lluny del vostre mirall! Les persones que tenen una idea negativa del seu aspecte solen centrar-se més que bé en els seus defectes, cosa que els fa criticar-se amb més facilitat.

4. 
   

   
   Comproveu què és realment. Deixeu de comparar-vos amb el que creieu que són els altres. Quan veieu un supermodel o una celebritat que teniu la temptació de comparar, intenteu pensar en aquestes persones més com a anormalitats genètiques que com a estàndards de bellesa que heu d’aconseguir. Com que la nostra cultura estableix estàndards de bellesa no realistes, és molt més important trobar la vostra bellesa única.
   • Feu un esforç per centrar-vos en els vostres èxits en lloc dels vostres fracassos. Això vol dir que heu de dedicar temps a pensar en coses que us fan únics.
   • Sempre que tingueu la temptació de comparar-vos amb els altres, intenteu apreciar-los en lloc de mirar-los amb enveja. Sorpreneu les vostres diferències i penseu com de molest seria tothom per igual.
   • A més, quan et compares amb els altres, en realitat estàs comparant els seus interiors amb els exteriors. Vol dir que no us pot decebre. Tens més coneixement de tu mateix, sobretot sobre els petits secrets que tendeixes a mantenir en secret.

5. 
   

   
   Apreneu a fer un compliment. Una de les coses que us ajuden a sentir-vos bonics és la perspectiva positiva dels altres. De vegades pot ser sorprenent i fins i tot confús sentir elogis i fer senyal als altres que els compliments et fan incòmode. Sovint et trobes responent ràpidament que això no és cert. Assegureu-vos, com a mínim, de respondre amb un reconeixement positiu del compliment dient "gràcies", recordeu que el temps és crucial.
   • Si espereu massa, reconèixer el compliment pot arribar a ser confús, massa d’hora i podríeu interrompre la persona que us complau.
   • En cas contrari, podeu fer-ho més elaborant el compliment o utilitzant-lo per crear una discussió oberta. També podeu compartir aquest compliment responent amb un comentari inspirador.

6. 
   

   
   Gaudeix del teu progrés. De vegades pot ser difícil reconèixer els seus èxits. En el passat, hi ha una bona probabilitat que hagis aconseguit créixer sol i ser més madur. És possible que s’hagi convertit en una altra persona des de l’adolescència o potser haureu guanyat confiança a través de noves relacions laborals o romàntiques. Mireu fotos antigues. Aprofiteu el temps per riure del vostre aspecte estrany i sentir-vos al mateix temps perquè pugueu apreciar el que teniu ara.