Com respectar-nos els uns als altres

Content

• etapes
• Primera part Com arribar al bon estat d’ànim
• 2a part Actuar amb un mateix
• Part 3 Interacció amb els altres
• 4a part Ser bo amb un mateix

Desenvolupant un fort respecte a si mateix, podràs assolir el teu potencial, desenvolupar relacions saludables i demostrar a tothom que t’envolta que ets una persona digna. Si realment voleu respectar-vos, heu d'acceptar-vos i treballar per convertir-vos en la persona que sempre heu somiat de ser. Actua ara per esbrinar com et sents feliç amb tu mateix i com la resta del món et tracta de la manera que mereixes ser tractat.

etapes

Primera part Com arribar al bon estat d’ànim

1. 
   

   
   Aprendre a conèixer-se a tu mateix. Com més sàpigues de tu mateix, més veuràs i apreciaràs que ets únic i més et respectaràs. Descobriu els vostres principis, la vostra personalitat i els vostres talents. Potser necessiteu un moment per arribar al final d’aquest emocionant viatge per descobrir-vos, però aviat us adonareu que va valer la pena.
   • Feu una llista de coses, persones, sentiments i activitats que us importin. Això us ajudarà a identificar el que realment estimeu i el que necessiteu a la vida.
   • Proveu diferents activitats. Això us donarà l’oportunitat de veure què us agrada i què no us agrada.
   • Intenta mantenir un diari. Actua com si tinguéssiu una conversa amb vosaltres mateixos als 99 anys i com si demanéssin consell sobre coses en les quals cal centrar-vos a la vida. També podríeu començar preguntant-vos què no us agradaria escriure. Això us permetrà iniciar una conversa sincera amb vosaltres mateixos.
   • Passa temps amb tu mateix com si tinguessis una cita amb tu mateix. Vés a menjar a un restaurant nou que coincideixi exactament amb el que t'agradaria fer. Això et donarà l’oportunitat de connectar-te als teus propis sentiments i opinions.

2. 
   

   
   
   
   Perdonar-se a si mateix. Si voleu respectar-vos, haureu de perdonar-vos per les coses que heu fet en el passat que no us fan sentir orgullosos de vosaltres mateixos. Admet que el que heu fet és erroni, demaneu que els perdonin si és necessari i feu esforços per tirar endavant. Si sou massa dur perquè heu pres decisions malament o perquè heu fet mal a algú, mai no podreu seguir endavant. Sapigueu que només sou un ésser humà. La gent s’equivoca. Cometre errors és una manera d’aprendre, per això cal acceptar-los i perdonar-se.

3. 
   

   
   Accepta. Sentir-se bé amb tu mateix, aprendre a estimar i acceptar la persona que ets. Això no vol dir que heu de pensar que sou perfectes, sinó que heu d'aprendre a acceptar-vos. Estigueu contents amb les persones que estimeu a casa vostra i accepteu els costats menys perfectes de la vostra personalitat, especialment els que no podeu canviar.
   • Deixeu de dir-vos que us encantarà si perdreu 10 lliures i comenceu a estimar-vos de seguida.

4. 
   

   
   
   
   Treballar per construir la seva confiança en si mateix. És difícil respectar-se si no estàs content amb qui ets, amb la teva aparença o amb les coses que fas. Es necessita molta feina per tenir veritable confiança en tu mateix, però s’arribarà amb més facilitat posant en pràctica coses senzilles cada dia.
   • Comença amb un llenguatge i una postura corporals positives, somriu amb més freqüència i pensa almenys tres coses bones sobre tu cada hora.
   • Si algú fa un compliment, accepta-ho donant-li les gràcies.

5. 
   

   
   Mantingui un actitud positiva. Una actitud positiva us pot ajudar a assolir l’èxit a la vida, així com el que penseu de vosaltres mateixos. Encara que les coses no vagin com vulgueu, assegureu-vos que alguna cosa passarà en un moment o altre. Estigueu contents amb la vostra vida quotidiana i amb tot el que us ofereix. Si teniu pensaments negatius sobre tot i sempre imagineu que passarà el pitjor, mai no podreu sentir-vos en pau amb vosaltres mateixos i donar-vos el respecte que us mereixeu.
   • Per exemple, si heu sol·licitat una feina que realment voleu, no digueu que no teniu cap oportunitat perquè hi ha altres persones més qualificades que també han sol·licitat. Dius que seria emocionant aconseguir aquest treball i, encara que no es posin en contacte amb vostè, encara estàs molt orgullós d’haver enviat la teva sol·licitud.

6. 
   

   
   Deixa de voler agradar a tothom. Una de les raons per les quals pot estar despectiu amb tu mateix és que et sents malament perquè ets solter quan tots els teus amics estan en una relació o perquè no et sents còmode perquè tothom guanya més diners que tu. Mantingueu els vostres nivells i treballau per assolir els objectius que vulgueu assolir. No perdis el temps fent coses que puguin impressionar als teus amics a Facebook ni que et donin el dret a presumir d’això. És molt més impressionant arribar a fer què vostè vull fer més que no pas seguir el camí que tothom ha pres.

7. 
   

   
   Deixa de banda la teva gelosia. Deixa de desitjar tenir el que tenen els altres i treballa per aconseguir el que vols per tu mateix. Aquella amargor i ressentiment que acompanya la gelosia, només et farà odiar a tu mateix i desitjaràs ser algú altre. Deixa de banda la teva gelosia i fes esforços per fer allò que et fa feliç.

8. 
   

   
   Creu en les vostres opcions. Si voleu respectar-vos, haureu de creure en les decisions que vau prendre. Heu d’estar ferm amb el que creieu i fer un esforç per comprendre’t a tu mateix i per saber què us fa ser realment feliços. Recompenseu-vos amb una bona decisió i aneu-hi, encara que sigui difícil.
   • Podeu demanar consell a altres persones i fins i tot us poden ajudar a obtenir una perspectiva més equilibrada, però no haureu de passar el vostre temps a dubtar de vosaltres mateixos, pensant que ho heu fet malament i desitjant haver fet el mateix. les coses d’una altra manera.

9. 
   

   
   Apreneu a manejar les crítiques. Per respectar-se realment, has de ser conscient de la persona que realment ets. Si algú fa comentaris útils i constructius, jutgeu el que us diu. Podríeu utilitzar aquests comentaris per millorar-vos. Les crítiques constructives poden ajudar-vos a convertir-vos en una persona millor.
   • El vostre xicot us podria dir que podríeu haver escoltat millor quan el necessitava, o el vostre cap us podria dir que podríeu haver escrit el vostre informe amb més cura.
   • Si algú és significatiu per a tu o està intentant fer-te mal, ignora les seves crítiques. De vegades pot ser difícil dir la diferència entre una persona que t’explica alguna cosa que és veritable d’una manera brutal i algú que t’explica d’una manera desagradable agradable. Valoreu aquestes revisions amb honestedat i cura.

10. 
    

    
    No et deixis colpejar pels altres. Tot i que pugui semblar impossible, la vostra autoestima i felicitat només provenen de tu mateix, no de les persones que l’envolten. Per descomptat, podríeu sentir-vos millor escoltant compliments o rebent recompenses, amics al final del dia, la vostra felicitat i la vostra satisfacció només haurien de sortir de vosaltres mateixos. No deixeu que els altres us expliquin què cal ser, abanyeu-vos o feu que us poseu en qüestió què creieu. Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu d’estar segurs que heu pres les decisions correctes i que aprengueu a que la mala llengua parli.
    • Si sempre deixes que altres canvien les teves idees o qüestionin les teves decisions, la gent creurà que no tens fortes creences. Un cop trobeu una cosa en la qual creieu, serà més difícil deixar-vos arribar a les persones negatives.

2a part Actuar amb un mateix

1. 
   

   
   Tracta’t amb respecte. Sovint fem coses a nosaltres mateixos que ni tan sols ens imaginaríem fer a una persona que ens és estimada. Per exemple, quina era la darrera vegada que li vas dir a un amic que era lleig, que era un rebombori o que el dissuasionava de seguir els seus somnis? Independentment de la definició de respecte, apliqueu-la a vosaltres mateixos. No t’insultis i no et facis mal, encara que et sentis malament. Aquest tipus de tractament només et farà sentir pitjor. Aquí teniu diverses maneres de tractar-vos amb respecte bàsic.
   • No robeu, per exemple, agafant crèdits sense cap contraprestació. De fet, robes diners del teu futur, perquè un dia o altre hauràs de tornar-lo.
   • Sigues sincer amb tu mateix en comptes de negar el que realment vols.
   • Penseu en vosaltres mateixos desenvolupant les vostres pròpies fonts de coneixement i fent recerca en lloc de simplement seguir les opinions dels altres.

2. 
   

   
   Cuida el teu cos. Quan faci un esforç per mantenir el cos sa, et sentiràs millor físicament, però també tindràs un orgull. Respectar el propi cos significa també no insultar-se pel que és, per descomptat. Feu esforços per estar en forma i saludable, però no critiqueu coses que no podeu controlar, com ara les vostres mesures. Centreu-vos en les coses que podeu canviar i millorar i fer-ho perquè us sentiu bé, no perquè penseu que no sou prou bé com ets.
   • Això no vol dir que en anar al gimnàs i tenir un cos de somni, tingueu un respecte més gran per vosaltres mateixos. Això vol dir que si no us dediqueu el temps a parar atenció a la vostra aparença, començareu a perdre el respecte per vosaltres mateixos.

3. 
   

   
   Objectiu d’àrees de millora. Respectar-se a si mateix no significa pensar que sou perfectes i que no heu de millorar absolutament res. Significa ser capaç d’acceptar coses que no podeu canviar de tu mateix mentre treballes per canviar les coses que pots canviar. Preneu-vos una estona per pensar en vosaltres mateixos i adonar-vos de les zones on podeu millorar. És possible que vulgueu millorar les vostres habilitats escoltes, potser voldreu controlar la vostra vida amb menys estrès o bé, si voleu que les persones que l’envolten siguin més feliços sense renunciar a la vostra pròpia felicitat.
   • Prepareu un pla per avançar en l’àrea que heu triat i properament tindreu més respecte per vosaltres mateixos. Feu una llista d’àmbits en els quals voleu millorar. Preneu notes quan avanceu, encara que sigui un progrés reduït. És important tenir en compte les vostres petites i grans victòries.
   • Per descomptat, un canvi en la conducta i la manera de pensar en la conducta triga més d’un o dos dies, hauràs de mostrar compromís i constància. Tanmateix, arribareu a sentir-vos més segurs si feu els primers passos en el camí cap a un major respecte a si mateix.

4. 
   

   
   Millorar el mateix. Millorar significa provar coses noves i obrir la ment a noves possibilitats.
   • Podeu millorar fent classes de ioga, voluntariat, passant més temps aprenent lliçons de gent gran, aprenent a veure diferents punts de vista sobre la mateixa situació, llegint les notícies o fent coses. esforços per aprendre coses noves.

Part 3 Interacció amb els altres

1. 
   

   
   Respecte els altres. Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de començar respectant les persones que l’envolten, no només les persones que tenen més experiència o les que tenen més èxit, sinó tots els éssers humans que no us han fet cap mal. Per descomptat, algunes persones no es mereixen el vostre respecte, però hauríeu de fer esforços per tractar a d’altres de la manera que voleu que us tractin, parleu amb el vostre cap o el caixer del supermercat. A continuació es presenten algunes maneres bàsiques de respectar els altres.
   • Sigues honest amb els altres.
   • No robeu, no feu mal i no insulteu els altres.
   • Escolta el que et diuen, valora la seva opinió i evita que els interrompin.

2. 
   

   
   Saber reconèixer moments en què la gent no li mostra respecte i actua en conseqüència. Una persona que es respecta a si mateixa no deixa que els altres no el respectin i preferiria res que fer amb algú que no el respecti. Pot semblar obvi, però sovint accepteu ser maltractat (de qualsevol manera) perquè creieu que l’altra persona no sap res, perquè no voleu perdre aquesta persona o perquè teniu una mala imatge de tu mateix i pensa que no et mereixes millor. Quan algú no li mostri respecte bàsic, posa’t de peu i demana que et tractin millor.
   • Si aquesta persona continua desatenent-te, evita veure-la. Per descomptat, no és fàcil trencar els vincles amb algú a qui manca clarament de respecte, sobretot si realment es preocupa per aquesta persona. Però un cop heu perdut el mal hàbit de sortir amb algú que us envia una mala imatge de si mateix, trobareu que el vostre respecte per vosaltres mateixos comença a millorar.
   • Saber reconèixer una relació manipulativa i autoritària. Pot ser difícil veure quan una persona propera a vostè no mostra respecte, sobretot si aquesta persona és subtil i enganyosa i fa temps que la té.

3. 
   

   
   Practiqueu la comunicació no violenta. Quan afronti algú altre amb menyspreu, intenta seguir recomanacions positives i productives.
   • No cridis ni insultis aquesta persona. Aquest tipus d’accions ancoren la conversa en judici i produeixen una conversa que no és productiva.
   • Identifica quins són els teus sentiments. Sigui honest amb la sensació i responsabilitza't de les teves emocions.
   • Indiqueu clarament què necessiteu i què voleu. Podeu dir per exemple: Necessito obtenir una millor imatge de mi mateix i no vull escoltar els vostres comentaris negatius.

4. 
   

   
   No confieu massa en els altres per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos. Sovint en relacions romàntiques o d’amistat, sacrificareu les vostres pròpies necessitats i deixareu que els altres us controlin perquè teniu massa por de perdre-la. Podríeu pensar que les seves opinions són més importants que les vostres. A més, l’augment d’atenció a les necessitats dels altres en lloc de les pròpies necessitats és un signe clàssic de desprestigi cap a un mateix. Sàpiga que no cal dependre d’algú altre per ser feliç.
   • Per començar, intenteu pensar què podeu controlar i què no podeu controlar. Per exemple, no podeu controlar el que fan els altres (els podeu influir, però no els podeu controlar) i no podeu controlar el temps. Tanmateix, podeu controlar la vostra reacció en situacions difícils, per exemple, aprenent a afirmar-vos i a establir límits sans, per reforçar-los i respectar-los. Això us ajudarà a aprendre comportaments saludables que animaran a les persones a tractar-vos bé i a augmentar el vostre respecte per vosaltres mateixos.

5. 
   

   
   perdonar als altres. Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu d'aprendre a perdonar als que us han maltractat. Això no vol dir que hagis de ser els millors amics del món, sinó que els has de perdonar i aprendre a seguir endavant. Si dediqueu tot el temps a pensar en el vostre ressentiment, no podreu pensar lucidament i viure el moment present. Feu-vos un favor perdonant la gent per tirar endavant.
   • Encara que algú us hagi fet un mal imperdonable, heu de fer un esforç per seguir endavant. No es pot permetre el luxe de despertar la seva ira i escamot per sempre.
   • Perdonar els altres és també un regal que et dones i una acció que fas pel teu propi benestar. Tens dret a estar enfadat durant poc temps, però si et quedes massa temps, aquesta ira interferirà en la teva vida i en la teva felicitat. Adoneu-vos que quan la gent us tracta malament és perquè no tenen ningú a la seva vida per tractar-los bé i podrien anar pitjor sense tu. Per això, els podeu perdonar pels seus errors, perquè la persona que més en beneficiarà és vosaltres.

4a part Ser bo amb un mateix

1. 
   

   
   No us entranyeu. Si realment voleu respectar-vos, heu de deixar de desconcertar-vos, sobretot davant dels altres. Pot riure’s de tu mateix, però dir coses com Avui em sembla molt gran o per què algú voldria parlar amb mi? és una cosa diferent Si baixeu, anima els altres a fer el mateix.
   • La propera vegada que tingueu una reflexió negativa sobre vosaltres mateixos, escriviu-la en lloc de dir-ho en veu alta. Si ho dius en veu alta, tindreu molt més bones possibilitats de pensar què és veritat.

2. 
   

   
   No deixeu que els altres us vegin fent alguna cosa que us penedireu més endavant. Proveu de centrar-vos en coses que us faran sentir orgullosos després, no en coses lleugeres que facin riure els altres en veu alta o que us cridi l'atenció. Mantingueu-vos al marge de conductes que us penedireu, com beure més que raonable i comportar-vos de manera poc atractiva en públic o dragar algú en un bar simplement per cridar l’atenció.
   • Intenta mantenir una imatge constant de tu mateix. Uns altres tindran dificultats per respectar-vos com l’alumne més intel·ligent de la classe si ballàveu amb una ombra al cap en una festa la nit anterior.

3. 
   

   
   Saber manejar emocions fortes. És normal perdre el control de tant en tant, però si succeeix massa sovint en coses insignificants, obtindràs un millor respecte per si mateix, gestionant de forma més eficaç les petites tensions de la vida. Intenteu calmar-vos passejant, respirar profundament i tornar a la situació inicial quan us heu calmat. En gestionar situacions de la vida amb una ment tranquil·la en lloc de deixar que les emocions flueixin, tindreu un control més gran de la vostra vida i us sentireu millor en les maneres de gestionar les vostres situacions quotidianes, al seu torn, pot ajudar-lo a obtenir més respecte per si mateix.
   • Si us sentiu enfadats, excuseu-vos i aneu a passejar ràpidament, respireu aire fresc o truqueu a algú que us ajudi a calmar-vos. També podeu intentar meditar, descriure al vostre diari o parlar amb algú.

4. 
   

   
   Saber reconèixer els teus errors. Si realment voleu respectar-vos, heu de saber quan heu comès un error. Si us heu equivocat, feu-ho saber als altres de manera que us demani que sentiu realment pena i que heu pensat prou en la situació per evitar tornar a cometre el mateix error. Si assumiu la responsabilitat del que heu fet i feu tot el possible per corregir la situació, no us sentireu malament amb el vostre error, cosa que us ajudarà a respectar-vos, perquè sabeu i estareu orgullosos haver fet el millor possible encara que les coses no anessin tan bé com esperaves. Dóna a la gent que t’envolta i a tu mateix prou respecte per poder admetre que només ets un home.
   • Si aprens a reconèixer que estàs equivocat, la gent tindrà més respecte per tu i podrà confiar més en tu.

5. 
   

   
   Dediqueu temps amb persones que us respecten. Pots estar segur de tenir menys respecte per tu mateix si passes el temps envoltat de persones que et fan sentir malament, perquè et sentiràs malament pel que diuen aquestes persones, però al seu interior seràs també enutjat amb tu mateix per no tenir el coratge de dir-li que s’aturi. Busqueu gent que us faci sentir bé i bo amb vosaltres mateixos i arreu del món, persones que es prenen el temps per escoltar-vos i us ajudin a gestionar les vostres emocions.
   • Això és més cert per a les relacions. Serà gairebé impossible tenir respecte per si mateix si sortiu amb una persona que us fa sentir com a menys que res.

6. 
   

   
   Mantingueu-vos humil. Hi ha qui pensa que s’estimaran més si presumeixen dels seus èxits. Tot i això, en fer-ho, mostra a altres que no se sent segur en tu mateix. Si voleu que els altres us respectin veritablement, heu de practicar modèstia i humilitat, és a dir, que els altres s’adonin que sou extraordinaris.