Com redefinir

Autora: Monica Porter

Data De La Creació: 14 Març 2021

Data D’Actualització: 1 Juliol 2024

Content

etapes
1a part de 4:
Definir-se a si mateix com som avui
Part 2 de 4:
Deixa el passat enrere
Part 3 de 4:
Passa endavant
Part 4 de 4:
Redefiniu-vos

és un wiki, el que significa que molts articles són escrits per diversos autors. Per crear aquest article, autors voluntaris van participar en l’edició i la millora.

Hi ha 5 referències citades en aquest article, que es troben a la part inferior de la pàgina.

Si la vostra vida ha tocat un gir dolent, pot ser útil tornar-te a definir per tornar-lo al camí. Esbrineu qui us podeu convertir i què els fa diferents del que sou ara, i configura les transformacions que us converteixen en aquesta versió millorada de vosaltres mateixos.

etapes

1a part de 4:
Definir-se a si mateix com som avui

1 Determineu el que us està definint actualment Mireu de forma objectiva la vostra vida i pregunteu què prioritzeu, sigui justificada o no.
- Pot ser coses internes (la seva ètica laboral, el desig de mantenir-se ocupat) o coses externes (la feina, la família, les vostres mascotes).
- Assegureu-vos d’identificar les vostres prioritats actuals, és a dir, en funció de les vostres accions, no de les vostres creences. Per exemple, podeu pensar que la vostra família hauria de ser la vostra màxima prioritat, però estigueu tan absorbits en el vostre treball que de fet la vostra feina és la vostra prioritat. En aquest exemple, és la vostra feina la vostra prioritat actual, encara que no sigui el que desitgeu.
2 Explora la relació que tens amb tu mateix. Potser sigui més fàcil definir-se primer o només amb fonts externes, però després de fer una primera valoració de la situació, preneu el temps per pensar què esteu, quan esteu sols.
- Penseu en què és important per a vosaltres, inclosos els vostres valors i certs trets de personalitat. Podeu valorar la vostra capacitat per gestionar la vostra programació o la fe en una religió determinada. Feu una llista del que valoreu, fins i tot si es tracta de coses que no porteu tant en pràctica com voldríeu.
- Penseu també en què us agrada i què us agrada fer. Pot ser la vostra família, els teus amics, les vostres mascotes o la vostra activitat preferida. Feu també una llista de totes aquestes coses, encara que de moment no dediqueu el temps que us agradaria.
3 Parles de tu mateix? Per analitzar la persona que ets avui, pot ser útil parlar de tu mateix en tercera persona. Podeu adoptar un punt de vista més objectiu, que us ajudarà a percebre-vos millor.
- La tercera persona inclou els pronoms "ell", "ella" i "endavant". També podeu fer servir el vostre nom per parlar de tu mateix en tercera persona.
- En lloc de dir "el temps de la meva família és important per a mi", digueu que "el temps que passo amb la família és important per a (inseriu el vostre nom). "
publicitat

Part 2 de 4:
Deixa el passat enrere

1 Aparta’t del passat. Pregunteu-vos quins aspectes de la vostra vida estan influenciats pels vostres pesar, ferides i inseguretats passades. Un cop identificades, deixeu aquestes coses enrere en el vostre passat perquè no us puguin dirigir avui.
- Examineu el vostre passat amb atenció. És possible que descobriu que encara se sent culpable difusa per una ruptura o un dolor a causa de la finalització d’una relació, cosa que pot evitar que visqui plenament en una relació actual o futura. És possible que la vostra família també hagi tingut problemes financers a la infància que et fan obsessionar-se amb el treball que el que hauries de ser.
2 Apreneu dels vostres errors del passat. Els teus errors i traumes passats no t’haurien d’aturar avui. Podeu aprendre del passat per millorar la vostra vida actual.
- L’aprenentatge d’errors passats us pot ajudar a evitar repetir-los.
- Per exemple, podeu analitzar què va passar malament en una relació que s’ha acabat per no repetir els mateixos errors a la vostra propera relació. Podeu revisar les decisions que van causar la dificultat financera dels vostres pares i fer plans financers que corregissin aquests errors.
3 Perdre un mal hàbit. La correcció de mals hàbits i trets de personalitat negatius és molt important per deixar enrere el passat, però també és un dels aspectes més difícils. En lloc de canviar-ho tot alhora, centreu-vos en un mal hàbit alhora.
- Si feu massa coses alhora, risqueu exhaurir-vos, cosa que augmenta el risc de deixar-vos caure i tornar enrere.
- És molt més fàcil millorar les coses petites a mesura que s’avança. Quan arribeu a un objectiu, us animarà a perseverar i això facilita continuar.
- Comença per establir-te objectius tangibles i raonables. Deixeu de fumar o deixeu de seguir les accions del vostre ex a Internet. A continuació, podeu començar a resoldre problemes que no es materialitzen físicament.
4 Substitueix els pensaments negatius per pensaments positius. Tan bon punt sorgeixi un pensament negatiu sobre tu mateix o sobre la teva vida, substitueix-lo per un pensament positiu. Entrenaràs la teva ment per centrar-te en les oportunitats més que en les dificultats.
- Per exemple, una cita perduda pot fer-vos pensar en alguna cosa com "No trobaré mai ningú, hi ha d'haver alguna cosa malament. "
- Quan sorgeix aquest pensament, corregiu-lo immediatament pensant que "aquesta cita va funcionar malament, però això no vol dir que no trobaré la persona adequada. Per això, he de continuar buscant. També es pot reafirmar en llistar totes les seves qualitats dignes d’admirar.
5 Deixa de preocupar-te per l’opinió dels altres. La pressió social controla molt el que fa o no fa una persona. Aquesta pressió pot ser la causa de la situació en què es troba actualment. Si realment voleu redefinir-vos, heu de convertir-vos en la persona que sou vostè vols ser, no la persona que esperes ser.
- La pressió social pot venir dels teus éssers estimats. Tothom, des dels vostres pares fins al vostre cap fins al vostre millor amic, pot esperar que de vosaltres, d’una manera o altra, no us encaixen.
- També heu d’intentar distanciar-vos de la pressió exercida per la mateixa empresa. La societat pot tenir expectatives sobre vosaltres segons el sexe, el color de la pell, la religió o la classe econòmica, i aquestes expectatives poden ser igualment convincents.
publicitat

Part 3 de 4:
Passa endavant

1 Avalua les teves prioritats. Aquesta vegada, feu una llista de les coses que heu d’anar amb compte, siguin actuals o no.
- Comprometeu-vos a actuar perquè les vostres accions reflecteixin les vostres prioritats.
- Si actualment esteu totalment implicats en la vostra feina quan creieu que la vostra família hauria de ser una prioritat per al vostre èxit financer, comprometeu-vos a revisar la vostra programació. Planifiqueu períodes de temps específics per passar amb la vostra família i no els molesteu en cas d’emergència real.
2 Pregunta’t quines qualitats t’agradaria desenvolupar. Decidiu què voleu ser i identifiqueu els trets de personalitat que hauria de tenir aquesta versió de vosaltres mateixos. Pot ser que siguin trets de personalitat que ja teniu o que mai no heu demostrat.
- Per exemple, una de les vostres qualitats ideals pot ser la vostra capacitat per organitzar el vostre temps amb prudència. Pot ser que hagi tingut una bona habilitat per gestionar el vostre calendari inicial que la rutina hauria fet menys efectiva. També és possible que hagueu lluitat per organitzar el vostre temps. De totes maneres, si aquesta és una de les qualitats que li agradaria tenir, escriviu-la.
3 Fixeu-vos els objectius per encertar a l’acció. L’optimisme i l’esperança són importants, però ningú no ha aconseguit canviar només desitjant-ho. La redefinició exigeix temps i treball.
- En lloc de voler tenir més temps per expressar el seu costat creatiu, planifiqueu el temps específicament per això. Establiu un objectiu determinant quant de temps voleu passar cada mes expressant la vostra creativitat.
4 Dediqueu una estona cada dia més a prop dels vostres objectius. Un cop t’hagis fixat un objectiu, preneu el temps per arribar-hi. Comença immediatament i treballa diàriament per apropar-te una mica al teu objectiu.
- Per exemple, potser voldreu millorar la vostra salut fent exercici. En lloc de dir "començo demà" o "Comencem la setmana que ve", comencem avui. Feu una mica d’exercici cada dia, fins i tot quan no us ve de gust, per convertir-lo en reflex.
publicitat

Part 4 de 4:
Redefiniu-vos

1 Sortiu de la vostra zona de confort. Una bona manera de canviar ràpidament és fer una cosa que normalment no se sentirà capaç de fer.
- Aquest pas us ha d'apropar al vostre "tu" ideal, no lluny d'ell.
- Si teniu una reserva i voleu ser més sociable, per què no inscriviu-vos en una activitat de club o grup. Tingueu cura de sortir amb un grup de persones interessants.
- Si voleu ser més aventurers, proveu la caiguda gratuïta o aneu a un viatge a l'estranger. Ser aventurer no vol dir ser estúpid. No feu res com a dracs o sortiu amb una persona perillosa.
2 Dediqueu-vos a una antiga passió. Pregunteu-vos en quins somnis (o passions) heu deixat passar temps. Si n’hi ha, busqueu un temps per a això a la vostra programació. Podríeu redescobrir una part de tu mateix que voldreu mantenir viva.
- Si en el passat vàreu somiar convertir-vos en cuiner, per què no assistiu a classes de cuina? Podeu estudiar cuina encara que ja no en vulgueu fer.
- Si us agradava jugar a futbol quan estaves a l’institut, trobeu un club amb un equip d’adults. Podríeu fer amics i recuperar el gust per la força física, l’esperit d’equip i la perseverança.
3 Estalvieu temps per a les activitats que us agradin. És possible que facis una activitat de lleure en què no dediquis gaire temps. Deixeu de fer excuses i assegureu-vos de practicar aquesta activitat amb més freqüència.
- Assistir a classes o registrar-se en un club. D’aquesta manera, és possible que tingueu l’estructura que necessiteu per planificar les vostres activitats.
4 Conegui gent nova i fes nous amics. Les persones que t’envolten estan familiaritzades amb la teva personalitat actual i poden animar-te a canviar perquè potser no. Quan trobeu gent nova, parleu-los sobre qui intenteu ser per qui ajudeu a mantenir-vos fidel al vostre ideal.
- Envolta gent positiva. És molt més fàcil redefinir-se positivament quan es troba envoltat de persones positives en lloc de persones negatives.
- Això no vol dir que hagis de trencar els ponts amb els teus vells amics o familiars. Feu un pas enrere amb algunes persones si la vostra relació és perjudicial per al vostre benestar. Si les relacions que teniu són saludables, no cal eliminar-les, encara que no us animin especialment a canviar.
5 Crea recordatoris visuals. En lloc de només pensar en qui voldríeu arribar i quins objectius us heu fixat, anoteu-ho. Escriviu una llista dels passos que heu de fer per assolir el vostre objectiu.
- Col·loca aquesta llista en un lloc on es pugui veure fàcilment cada dia. En tenir aquest recordatori visual als ulls cada dia, serà més fàcil mantenir-se centrat en el vostre objectiu.
6 Preneu-vos un moment cada matí per tornar a connectar. Abans de començar el dia, dediqueu uns quants minuts a pensar en qui sou i en qui voleu ser.
- Tan aviat com estàs despert per pensar correctament, pregunta’t si encara ets la mateixa persona que ahir. Penseu en els aspectes de la vostra personalitat que s’estan transformant positivament i aquells sobre els quals encara necessiteu treballar una mica.
- Fer aquest exercici al matí us pot ajudar a estar més atent durant la resta del dia.
7 Avançar a un ritme constant. No demoreu, però no tingueu pressa.
- Endavant una mica cada dia pot ser suficient per evitar que es posin en suspens. Si us sentiu enganxats en algun moment, proveu de fer un gran pas endavant.
- Tingueu en compte que no podeu tornar-vos a definir durant la nit. Intenta no canviar-ho tot alhora, per evitar sentir-se desbordat i renunciar a tot.
publicitat