Com preparar-se per a un examen

Content

• etapes
• Primera part Estudiï de manera intel·ligent
• 2a part Preparació per a l'examen
• 3ª part Feu l’examen

No hi ha cap examen a la vida real. A l’escola, d’altra banda, hi ha la impressió que només n’hi ha. Es pot pensar que només llegiu les notes i aneu a classe, però de vegades no és suficient. Parlarem de les diferents maneres d’estudiar eficaçment, de com treballar el teu cervell i què cal fer durant l’examen per assegurar-te d’èxit.

etapes

Primera part Estudiï de manera intel·ligent

1. Estigueu organitzats. Abans d’iniciar el camí cap a l’èxit, sereu més productius (i menys distrets) si esteu organitzats. Abans de caure al sofà i renunciar, considereu les coses següents.
   
   
   • Feu una programació. La vostra vida probablement ja està plena d’afeccions, obligacions socials i moltes altres coses que preferiria fer, elaborar un horari i complir-lo.

     
     

     
     
   • reunir tots les seves notes. Fins i tot les tasques que heu fet a principis d’any poden ser útils. Però no oblideu l’element més important: la vostra fitxa.

     
     

     
     
   • Prepareu tot el que necessiteu. Ja sigui de clips de paper, de coixins ... Prepareu-los ara.

     
     

     
     
     
     
   • Tingueu una mica d’aigua, una cosa sana i una mica menys saludable (estudis recents demostren que la xocolata fosca potencia les nostres capacitats cognitives!) Al vostre abast. Si tens un ictus, consumeix una mica de cafeïna. No us preocupeu per aquest latte de cafè i la cafeïna (almenys en quantitats raonables) us pot ajudar realment.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Detalla la seva programació. Heu agafat el bou per les banyes i heu previst dues hores estudiant dijous per al vostre curs d’història. És fantàstic, heu completat el primer pas. Assegureu-vos que fructifica! Dediqueu aquest dijous a la Guerra dels Set Anys. Dedicareu el dilluns a la Revolució Francesa i dimecres aprendreu tot el que hi ha per aprendre sobre Napoleó i la seva megalomania. Tingueu en compte objectius específics: conceptes, nombre d’hores o nombre de pàgines o capítols. Semblarà molt més factible.
   • Si voleu superar més d'un examen, assegureu-vos d'equilibrar les vostres hores d'estudi. No cal estudiar tant per a totes les matèries: concentrar-se en les més difícils. Podeu estudiar els temes més fàcilment quan feu un descans dur (si no teniu prou temps).
3. Feu que les vostres notes siguin menys avorrides. La impressionant vista dels estudis és que podeu "fer el que vulgueu fer". Així que convertiu el curs més avorrit del segle en alguna cosa interessant. Feu alguna cosa que recordareu.
   • Utilitzeu relleus per indicar parts importants. Utilitzeu un color per a conceptes importants, un altre per a vocabulari, un tercer per a dates, etc. Quan aneu per les notes, tindreu una vista molt millor junts.

     
     

     
     
     
     
   • Feu els vostres gràfics, diagrames i esquemes a partir de la informació indicada. Trobareu més fàcil tenir una visió general i recordar la informació. Un 40% de les emissions de carboni provenen de l’agricultura? És hora de crear aquest gràfic.

     
     

     
     
   • De fet, serà molt útil per reescriure les teves notes. Resulta que, dirigint-se a diferents tipus d’informació (és a dir, en lloc de només llegir-les, també les escrius), simularan més temps a la teva ment. Però no reescriviu-ho tot: enganxeu-vos a un resum general.

     
     

     
     
4. Poseu-vos en moviment. Tots els estudis demostren que és millor estudiar diferents conceptes en diferents llocs. Sap que quan el teu cervell està cansat de llegir la fotosíntesi a la teva habitació, li aniria bé anar al cafè local i veure de nou el tauler d’escacs de Punnett.
   • Estudi en diferents llocs. Sap que el cervell crea vincles entre el vostre entorn i els esdeveniments. Com més es repeteixin aquestes associacions, més fort serà l’enllaç.

     
     

     
     
   • Estudiar diferents conceptes. No t’imagines que un jugador de bàsquet s’entreni durant tres hores als seus ensenyaments, no? El mateix principi s’aplica als estudiants. Si feu exercicis matemàtics amb exercicis matemàtics, el cervell anirà en un pilot automàtic. Estudieu diferents conceptes per mantenir la vostra ment desperta.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Feu descansos. Això no és mandra: recuperes la força. Això està demostrat científicament: una pausa ajuda al teu cervell a tornar a començar i reduir el dèficit d’atenció. Per tant, preneu de 5 a 10 minuts de descans cada hora. Això ajudarà a la vostra memòria i concentració.
   • Si realment voleu fer les coses seriosament, aprofiteu Jumping Jacks o aneu a córrer. Una ment sana en un cos sa. Si teniu temps per anar a fer fitness, encara és millor. Sap que l’esport us motivarà a treballar més.

6. 
   

   
   Primer entendre els conceptes. Sona lògic, però molts pensem que llegint conceptes una i altra vegada fins que no s’imprimeixin a la nostra ment, els entendrem amb una vareta màgica. Però de vegades, només necessitem trigar dos segons per donar-nos temps a absorbir el concepte. Abans de passar hores llegint una e només ho entengueu a la meitat, treballa en la imatge gran. Apreneu a veure tota la imatge abans de centrar-vos en els detalls.
   • En aquest cas, us ajudarà una taula, de manera que un material és tan útil. Si encara no en teniu, en creeu una. A continuació, podeu centrar-vos en una part de la taula alhora.
7. Treballa amb els amics Els millors grups d’estudiants no tenen més de 3 o 4 membres. I aquests grups són tremendament efectius (si voleu treballar en un grup, per descomptat). Per assegurar-vos que el vostre grup d’estudi ho sap fer i que no us acaba de passar amb tres amics, seguiu les regles següents.
   
   
   • Designeu un de vosaltres com a gestor (podeu fer-ho al seu torn si cal). Aquesta persona garantirà el progrés del grup.

     
     

     
     
   • Determineu què estudiareu i com, abans per veure't. Si els objectius estan ben definits, tindreu més fàcil assolir-los.

     
     

     
     
   • Fes que tothom estigui el més llest possible. Si una persona no es pren el tema seriosament o comença a abandonar-se, anul·larà els esforços de tot el grup. Si és així, exclou aquesta persona del grup. Sí, de debò.

     
     

     
     
   • No oblideu portar menjar i beguda i divertir-vos. Fes preguntes, llança debats i fa que la informació sigui interactiva. Com més estimulants siguin les sessions, més el recordareu el dia de l’examen.

     
     

     
     

8. 
   

   
   Al final, heu de saber què us funciona?. El cas és que tothom és diferent. Alguns estudis diuen que heu d’estudiar just abans d’anar a dormir o despertar-vos, aquests són els moments en què el vostre cervell és el més actiu. D’altres diuen que cal estudiar a la tarda. Hi ha qui prefereix estudiar sol i d’altres en grup. Al final, feu el que us serveixi.
   • Els estudis afirmen que no hi ha diferents mètodes per estudiar segons el tipus que sigui. Prefereixes escoltar? Llegiu? Parlar-ne? Què t’ajuda a recordar millor? Concentra’t en aquest mètode quan estudies.

2a part Preparació per a l'examen

1. Estigueu tranquils. Si esteu estressats per fer l'examen, no us ajudarà. Tens interès a mantenir-te el més tranquil. Aquí teniu algunes idees per mantenir zen.
   • Fer ioga. Sap que el ioga ajuda a calmar l’ansietat i millorar la seva concentració. A més, cremaràs calories, és tot guanyador!

     
     

     
     
   • Mediti. Probablement ja sabeu que la meditació redueix l’estrès i l’ansietat. Només necessiteu uns minuts al dia.

     
     

     
     
   • Envolta't d'olis essencials per obtenir un petit curs d'aromateràpia. L’olor d’espígol o romaní redueix l’ansietat. Res més fàcil!

     
     

     
     

2. 
   

   
   Relaxeu-vos. Per funcionar al màxim, el seu cervell necessita dormir. I tot això. Apunteu-vos a les 8 hores de son, però si dormiu entre 7 i 9 hores, n'hi hauria de ser suficient. Si no dormiu prou, la vostra concentració i memòria patiran. No arriscar-se!
   • Dit d’una altra manera: no us deixeu despert per estudiar tota la nit. No et faràs un favor. I, certament, no recordareu tota la informació que heu estudiat a mig dormir, mantenint-vos despert a les cafeteries i xocolates a les 4 del matí. Si et trobes en aquesta situació, és millor anar a dormir.

3. 
   

   
   No descuidis el teu cos. La dieta adequada abans d’un examen serà la guinda del pastís: si el teu cos no està en forma, la teva ment patirà. Eviteu els aliments industrials: les crisis d’hipoglucèmia no valen la pena.
   • Voleu consells sobre menjar? Preneu-ne omegas 3 i 6. Les trobareu en peix, fruits secs i oli d’oliva. T’ajudaran a reduir l’ansietat.

4. 
   

   
   Desperta la ment mentre corre. Els científics han estudiat atentament la connexió entre el potencial creatiu i l’esport: està clar que practicant esports podeu estirar el vostre potencial creatiu dues hores després de la sessió. Així que si no t’ajudeu, poseu-vos les sabatilles i sortiu a córrer.
   • Fins i tot una mica d’esport us pot ajudar. Els estudis han demostrat que una petita sessió esportiva us farà més alerta i enèrgic i us prepararà el cervell per aprovar aquest examen.

5. 
   

   
   Escolteu música. No, la música clàssica no us farà més intel·ligent, però si escolteu música que t’agradaus despertareu el cervell i augmentareu la concentració després d’escoltar-lo. Així que si el darrer èxit et fa voler moure't, no ho dubtis! Però també podeu escoltar música melòdica i inspiradora.
   • De fet, podeu escoltar qualsevol cosa. Tens el teu llibre favorit en CD? Escoltar a ell. Tot el que et faci feliç tindrà un impacte positiu en la teva ment.

6. 
   

   
   Simula les condicions de l’examen. Sap que els humans som molt forts per una cosa: tenim una millor oportunitat de recordar alguna cosa si estem en la mateixa situació que quan l’aprenem. Dit d’una altra manera: vas estudiar per a l’examen a la biblioteca, al suèter morat i vas menjar una barra d’energia? Per tant, fes l’examen a la biblioteca, porta el teu jersei morat i menja una barra energètica.
   • Això s’anomena memòria episòdica i cònica. També funciona si heu estudiat en estat d'esgotament. Així que si teniu l’oportunitat d’estudiar al lloc on es farà l’examen, gaudiu: estudieu a la mateixa hora del dia, amb els mateixos aperitius i en el mateix estat d’ànim. Sí, fins i tot el teu estat d’ànim té un paper!

7. 
   

   
   No saltar l’esmorzar el dia de l’examen. Potser penseu que és millor dormir o estudiar, però no descuideu el vostre cos. Els estudis han demostrat que les persones que han pres l'esmorzar tindran un millor rendiment que altres. Per tant, dediqueu 10 minuts del vostre dia (literalment).
   • No us conformeu amb un croissant! Necessiteu proteïna: ous, farina de civada, llet i carn magra. Cal que els nivells de glucosa en sang siguin constants i el cos tingui energia suficient per passar aquest examen.

3ª part Feu l’examen

1. 
   

   
   És millor planificar-ne massa. Quan us conformeu amb aquest examen, no us haureu de preocupar de res. Agafeu uns llapis, bolígrafs, goma d'esborrar, calculadora, fulls de paper ... qualsevol cosa que pugui necessitar. No només estareu més tranquils, sinó que, si es produeix un problema, estaríeu més preparats!
   • Agafeu una caixa de mentes. Els estudis han demostrat que l’olor a la menta augmenta la nostra concentració, ens fa més alerta i ens aporta aquesta poca energia extra per marcar la diferència. Així que si no remeu immediatament sobre la resposta correcta, munteu un caramel de menta i torneu-ho a provar.

2. 
   

   
   Si no coneixeu la resposta, aneu a la següent pregunta. Teniu un temps establert, així que no us agafeu el cap. En lloc de centrar-se en els minuts que passen mentre està enganxat a una pregunta, passa a la següent. Respon a totes les preguntes que puguis respondre amb els dits al nas i marxa llavors preguntes difícils. La vostra ment s’escalfarà amb totes aquestes preguntes fàcils i la resta sembla més assequible.
   • Quan hàgiu respost a totes les preguntes fàcils, proveu de respondre a la ponderació més alta. Si no respon a una pregunta que val el 10% dels punts, et dispares al peu. Si heu de triar, assegureu-vos que sigui l’adequada.

3. 
   

   
   Consulteu les vostres respostes. Si hi ha un risc que hagi perdut, interpretat erròniament o que hagi respost de forma incorrecta una pregunta, veuràs si llegeixes les teves respostes (si tens el temps). I no oblideu el més important: heu escrit el vostre nom?
   • Resisteix la temptació de canviar una resposta. La vostra primera idea va ser probablement la correcta. Si comprovant les vostres respostes, Lenvie us porta a canviar-les, feu-ho només si recordeu alguna cosa que havíeu oblidat.

4. 
   

   
   Resta positiu. Espero el millor. Fins i tot pels resultats del vostre examen. Mantenir un positiu i mantenir confiança us ajudarà a obtenir millors resultats, només perquè mantingueu la calma (i quan esteu tranquils, creieu millor). Així que aneu al vostre examen amb el cap amunt de manera que pugueu sortir de l’habitació de la mateixa manera.
   • Sap que la confiança en si mateix té un paper important. Si confieu en els vostres records, es converteixen en concrets. Així que confia en el teu cervell! Com més confieu en ell, més us guiarà cap a les respostes correctes. Si encara no ho sabíeu, el vostre cervell és realment fenomenal.