Com desfer-se de les arrugues de forma natural

Content

• etapes
• Mètode 1 Mantingueu la pell hidratada
• Mètode 2 Feu exercicis per consolidar la pell
• Mètode 3 Tenir un estil de vida que redueix les arrugues
• Mètode 4 Prevenir la formació d’arrugues

La pell ferma i llisa pot ser un signe de bona salut, vitalitat i joventut. Moltes persones utilitzen mètodes diferents per intentar evitar les arrugues a l’edat d’edat. Les arrugues poden ser degudes a l’edat, a l’exposició a la llum ultraviolada, al tabaquisme i a expressions facials repetides, com somriure o esquietar. Hi ha molts productes com cremes, sèrums i suplements per combatre les arrugues, però és possible que preferiu utilitzar mètodes naturals. Mantingueu la pell hidratada i adapteu el vostre estil de vida per tenir una pell més ferma i evitar les arrugues.

etapes

Mètode 1 Mantingueu la pell hidratada

1. 
   

   
   Beu molta aigua. Beu almenys vuit gots al dia. L’aigua eliminarà les toxines del seu cos i promourà una pell sana i radiant. També pot fer que la seva pell sigui més carnosa i allisi les parts arrugades temporalment.
   • Aquest consum diari inclou begudes com suc de fruita, te, cafè i aigua perfumada.
   • Afegiu una llesca de llimona al got d’aigua per donar-li més claredat a la pell i reduir la visibilitat de les arrugues.

2. 
   

   
   Utilitzeu una crema hidratant natural. Apliqueu unes gotes d’un producte natural com ara oli d’oliva o coco a la cara o el cos dues vegades al dia. Hidratarà la pell i la farà més carnosa, cosa que reduirà les arrugues. Proveu una crema hidratant natural com:
   • oli d’oliva
   • oli de cànem (disponible a una botiga de bellesa)
   • oli de rosa
   • d’oli de ricí
   • oli de coco
   • mantega de karité
   • de laloe vera

3. 
   

   
   
   
   Adapta els productes a la teva pell. Si teniu pell grassa o combinada, utilitzeu altres productes. Fins i tot les persones amb aquest tipus de pell necessiten hidratar-les. Això us ajudarà a evitar les arrugues i fins i tot podreu reduir la vermellor i les parts brillants. Si teniu pell greixosa, utilitzeu un oli més lleuger, com ara:
   • d’oli d’argan
   • d’oli de jojoba
   • oli de llavors de raïm
   • oli de llavors de cànem

4. 
   

   
   Aplicar una màscara de bellesa. Prepareu una màscara casolana amb ingredients que probablement ja teniu a la cuina. Per aportar vitamines i nutrients a la pell, utilitzeu ou, lavocat i cogombre. Aquests ingredients poden eliminar o reduir les arrugues. Afegiu un raig de suc de llimona per aportar fermesa i lluentor a la pell. Prepareu una de les següents màscares i mantingueu-la a la cara durant 15 minuts abans d’aclarir-la amb aigua tèbia. Barreja:
   • una cullerada de mel, una cullerada de farina de lli i mig got de iogurt de naturalesa grega
   • 4 cullerades de suc de llimona i mig got de flocs de civada crus
   • una cullerada d'aigua tèbia, un albercoc triturat i mig plàtan
   • 2 cullerades de farina de civada o suc de blat-en-herba, mig alvocat i mig got de iogurt

Mètode 2 Feu exercicis per consolidar la pell

1. 
   

   
   
   
   Feu exercicis específics. Dirigiu-vos a les zones de pell que voleu reforçar. Prova diferents exercicis que estenguin i enforteixen la musculatura de la cara i el coll. A més de reduir les arrugues, pot evitar-les més tard. Feu els exercicis següents una o dues vegades al dia.

2. 
   

   
   Enforteix la musculatura per sobre dels teus ulls. Poseu els dits índexs a les cantonades exteriors dels ulls i els dits mitjans al mig de cada cella. Empeny suaument cap amunt, baixant els ulls. Tanqueu bé els ulls i obriu-los. Feu aquest exercici una o dues vegades al dia per intentar reduir i prevenir les arrugues.

3. 
   

   
   Treballeu les parpelles inferiors. Poseu els dits índexs a les cantonades exteriors dels ulls i a les majors a les cantonades interiors. Premeu suaument mentre manteniu els dits al seu lloc i tanqueu els ulls mentre mires cap amunt. Obre els ulls i repeteix el moviment. Feu aquest exercici una o dues vegades al dia per reduir les arrugues i el risc que es formin.

4. 
   

   
   Enforteix la musculatura dels teus llavis. Col·loqueu el polze i el dit íntegre a les cantonades de la boca formant una V. Fes la mateixa forma amb l’altra mà i posa-la al damunt de la primera. Premeu suaument amb els dits mentre intenteu somriure. Feu aquest exercici una o dues vegades al dia. Pot reduir les arrugues temporalment i evitar-les més tard.

5. 
   

   
   Treballeu el coll i el cap. Enfortiu-los i suavitzen-los. Posa una mà just a sota del coll, mantenint el polze lluny dels altres dits. Posa l’altra mà al primer i alça la barbeta cap al sostre. Empenteu suaument el pit cap avall i somriu amb la boca tancada. Això pot reduir les arrugues al voltant del coll i reforçar els músculs. L’exercici també pot evitar que es formin altres arrugues.

Mètode 3 Tenir un estil de vida que redueix les arrugues

1. 
   

   
   Feu un massatge. Feu-vos un massatge professional o feu-ne un per estimular la vostra circulació i relaxar-vos. Això augmentarà els nutrients que rebrà la pell i reduirà l’estrès. Aquests dos efectes no només poden eliminar les arrugues, sinó prevenir-les en el futur.
   • Trobeu un massatgista professional en línia o demaneu que el metge us recomani un.
   • Feu un massatge amb una mica de la vostra loció favorita prement suaument, però amb fermesa. Remarqueu les zones especialment propenses a arrugues, com el coll, la pell sota els ulls o el front.

2. 
   

   
   Consumiu vitamina C. Incorporeu els aliments rics en vitamina C a la vostra dieta diària. Aquestes vitamines poden ajudar al cos a produir col·lagen, cosa que farà que la teva pell quedi més ferma. També poden protegir la pell dels rajos UV que causen arrugues. Menja aliments com:
   • tomàquets
   • pebrots
   • mangos
   • maduixes
   • bròquil
   • pinya

3. 
   

   
   Menja moltes baies. Menja baies diferents per a la majoria dels seus àpats. Contenen polifenols i antioxidants que afavoreixen la regeneració de cèl·lules que poden reduir les arrugues i evitar-les després. Menja fruites i fruits que puguin combatre arrugues com:
   • nabius
   • gerds
   • maduixes
   • madura
   • groselles
   • llavors de magrana

4. 
   

   
   Menja fruits secs. Són rics en vitamina E. Quan vulgueu berenar, mengeu uns fruits secs més que com un paquet de patates fregides. Contenen àcids sans i vitamina E, que poden ajudar a la pell a mantenir-se hidratada. També poden reduir les arrugues i protegir la teva pell dels rajos ultraviolats nocius. Per consumir vitamina E, menja molts aliments com:
   • nous
   • ametlles
   • avellanes
   • cacauets
   • festucs

Mètode 4 Prevenir la formació d’arrugues

1. 
   

   
   Canvia les teves expressions facials. Utilitzeu diferents frases durant el dia. Alguns moviments i expressions, com ara esporgar o inclinar el cap, poden provocar que es formin arrugues. També fan la musculatura menys flexible i pot ser difícil per a la pell recuperar la seva posició original quan s’estira.

2. 
   

   
   Porteu ulleres. Quan esteu exposats a llums brillants o llegiu la lletra petita, podeu deixar de banda. Si ho fas quan llegeixes, compra ulleres de lectura. Poseu-vos unes ulleres de sol quan estigueu al sol per evitar que us faci petar i arrugar-se.

3. 
   

   
   Fixeu-vos en el sol. Reduïu la vostra exposició a la llum ultraviolada. Atacen el teixit dur de la pell i redueixen la seva força i flexibilitat. Quan esteu al sol, poseu protecció solar, roba que us protegeixi dels raigs UV o un barret. Limiteu el temps que dediqueu a la platja o a la piscina, passeu a l’ombra quan sigui possible i procureu quedar-vos sota els arbres mentre esteu a l’exterior.
   • En fer activitats a l'aire lliure, poseu protecció solar amb un SPF alt que protegeixi contra diferents tipus de raigs UV.

4. 
   

   
   Deixar de fumar. Els cigarrets acceleren l’envelliment natural canviant la circulació sanguínia a la pell que pot provocar arrugues. Deixar de fumar o reduir la quantitat de cigarrets que fuma cada dia per frenar el procés d’envelliment i evitar que es formin altres arrugues.
   • Si teniu problemes per aturar-vos, consulteu el vostre metge. Ell us pot ajudar a trobar la millor manera d’aturar o reduir el consum de cigarretes.