Com motivar-se per fer el llit

Content

• etapes

Es passa un terç de la vida dormint i es canvien els matalassos cada deu anys. No obstant això, la roba de llit és una tasca senzilla, però sovint descuidada un cop deixat el capoll familiar. Tot i que fer el llit cada matí pot ser la menor de les vostres preocupacions, hi ha moltes raons per les quals les persones que fan el llit al matí són més felices i productives que les que no ho fan.

etapes

1. 
   

   
   Digueu-vos que és fàcil. Siguem sincers, la part difícil és baixar-se del llit, no fer-ho. En mitjana, dur-se el llit al matí hauria de trigar menys de 2 minuts. Fins i tot podeu utilitzar aquests 2 minuts per fer una llista mental de les tasques diàries. Fins i tot podríeu arribar al temps de treball, ja que, per exemple, no haureu de mirar per totes bandes als vostres llençols.

2. 
   

   
   Estigueu orgullosos de fer-ho. Tot i que és una tasca senzilla, anuncia el color per al dia que ve. El americà Lamiral William McRaven va dir aquestes paraules en un discurs dels estudiants del 2014: "Si feu el llit cada matí, haureu complert la primera tasca del dia. Això us donarà sensació d’orgull i us animarà a continuar fent una altra tasca, després una altra, etc. Al final del dia, aquesta petita tasca es transformarà en diverses tasques. Fer el llit també fa que la gent s’adoni que les coses quotidianes importen. Aquest discurs és molt fort i no cal que el llit sigui "militar" per beneficiar-se ràpidament.

3. 
   

   
   
   
   Manteniu la vostra habitació agradable per mirar. Això pot semblar obvi, però sovint es deixa de banda. A més, hi ha proves que un espai ordenat redueix l’estrès. Marie Kondo, autora japonesa d’emmagatzematge d’èxit, va escriure el 2014 un Best seller on explica com el trastorn pot ser l’estrès addicional. Un trastorn físic està sovint lligat a un trastorn emocional, que es pot afegir a una situació ja estressant. Fer llit fa que la vostra habitació sigui més acollidora per anar a dormir i ajuda a netejar el vostre espai i la vostra ment.

4. 
   

   
   Augmenta la productivitat i la teva felicitat. Segons un estudi al lloc web de Hunch.com, el 71% dels enquestats que es fan el llit afirmen estar contents, enfront del només 38% dels que no ho fan. A més, és probable que les persones que facin el llit gaudeixin millor del treball, facin exercici regular i dormin millor que les persones que no ho fan a la revista Psychology Today. Un estudi realitzat per la Fundació Sleep també demostra que les persones que fan el llit cada dia o gairebé són més capaces de dormir que les que no ho fan, fins i tot si tenen un bon matalàs. Finalment, segons el llibre de Charles Duhigg El poder dels hàbits, premi Pulitzer 2013 i periodista del New York Times, l’hora d’anar a dormir pot augmentar la productivitat i ajudar-vos a desenvolupar habilitats com ara pressupostar.

5. 
   

   
   
   
   Prepareu-vos per a tasques que no voleu fer. Fer alguna cosa que no vols fer et permet preparar-te mentalment per a les tasques que has de fer, però no ho vols fer. Això és bo per a l’esport com quan has de fer un projecte avorrit a la feina o fer un curs que no t’agrada.

6. 
   

   
   Obre la porta a altres bons hàbits. Fer el llit és un dels fonaments d’altres hàbits. Els anomenats hàbits "bàsics" són rutines identificades i complementades per altres accions saludables, com practicar esports o menjar més saludables. Cadascú té els seus propis hàbits bàsics. Els estudis també demostren que centrar-se en petits canvis, com millorar la postura o anar a dormir una mica abans, ajuda a desenvolupar altres hàbits.