Com desconnectar

Content

• etapes
• 1a part Reorganització de la seva casa
• 2a part Tenint activitats a la vida real
• Part 3 Reducció de la dependència dels dispositius electrònics

Internet ha substituït altres eines en l’organització del treball, les relacions socials i els compromisos. De vegades és possible que sentiu que la vostra vida virtual s’ha fet càrrec de la vostra vida real. Si voleu desconnectar dels vostres dispositius, xarxes socials i xarxes socials, podeu utilitzar aquestes eines i estratègies per connectar-vos més directament al món.

etapes

1a part Reorganització de la seva casa

1. 
   

   
   Desplaceu els ordinadors a una habitació reservada per a ells. El dormitori o una altra habitació no ha de contenir cap dispositiu electrònic.

2. 
   

   
   Instal·leu també els carregadors a l’aula d’informàtica. Quan necessiteu carregar un d’electrònica, deixeu-lo en aquesta habitació. Els sons i les vibracions produïdes per un dispositiu electrònic de càrrega poden alterar l’ambient tranquil de casa vostra.

3. 
   

   
   No introduïu dispositius electrònics al vostre dormitori. No porteu el telèfon, la tauleta ni el televisor. S'ha demostrat que la llum blava interromp els cicles del son.
   • En qualsevol cas, la majoria de la gent no dorm prou.

4. 
   

   
   
   
   Apagueu les alarmes durant el cap de setmana. Et sentiràs molt millor si et despertes naturalment diversos dies a la setmana. Si no esteu dormint prou, substituïu un temps que passaria normalment a Internet dormint.
   • Les persones que dormen de 7 a 8 hores a la nit estan menys estressades i sanes. La falta de son pot reduir el funcionament del seu sistema immune i augmentar l’estrès.

5. 
   

   
   Baixeu un temporitzador de connexió. Proveu EnuffPC qui us enviarà una alerta entre 30 i 60 minuts a Internet. Podeu fer un mal ús de l’electrònica perquè el temps transcorre molt més ràpid quan absorbeix informació nova.

2a part Tenint activitats a la vida real

1. 
   

   
   Feu un bany. Prepareu-vos un got de cafè o vi i llegiu-lo al bany. Tireu les llums i enceneu espelmes per relaxar-vos i gaudir d’un bany a casa.

2. 
   

   
   
   
   Convieu els amics a casa contactant amb ells per telèfon, no amb Facebook o. Prepareu una barbacoa.

3. 
   

   
   Feu una excursió al bosc. S'ha demostrat que el contacte amb la natura pot millorar les habilitats de resolució de problemes i relaxar el cervell. Poseu el telèfon intel·ligent a la part inferior de la bossa (per si de cas) i no el toqueu mentre passegeu.

4. 
   

   
   Apunta't a un club esportiu, a un club de scrabble o a qualsevol altre tipus d'activitat en grup.

5. 
   

   
   Crea una "fortalesa de la solitud". Trieu un dia a la setmana durant el qual voleu desconnectar del món. Informeu als vostres col·laboradors, familiars i amics que no tindreu el vostre telèfon. Prepareu un bon àpat, llegiu un llibre o feu alguna feina de plàstic.

6. 
   

   
   Inicieu un grup fora de línia a Internet. Una hora a la setmana, organitza reunions sense mòbils i sense ordinadors. Et serà més fàcil desconnectar si trobes gent que vulgui el mateix que tu.

7. 
   

   
   Feu una llista de les vostres aficions. Si no podeu anomenar 2 o més aficions que us agrada practicar dins o fora de casa, Internet segurament ha substituït les activitats saludables que vau utilitzar per expressar la vostra creativitat i desfer-vos del vostre estrès.
   • Feu feina de plàstica o feu classes.

8. 
   

   
   Organitzar almenys 2 setmanes de vacances a l’any. Prepareu les vostres vacances amb antelació per tal que algú altre tingui cura dels problemes que puguin aparèixer mentre esteu fora. Retorna el favor quan aquesta persona vagi de vacances.

Part 3 Reducció de la dependència dels dispositius electrònics

1. 
   

   
   Penseu en dispositius electrònics i Internet com a drogues. Quan algú estima la teva publicació a Facebook, deixa endorfines al teu cos, com l'alcohol i el menjar. Si utilitzeu Internet més de 30 hores setmanals, potser voldreu plantejar-vos anar a un terapeuta d’addiccions.
   • Les persones que utilitzen Internet per a interaccions socials durant més de 30 hores setmanals tenen més riscos de suïcidi si redueixen el seu ús d'Internet. Encara empitjora les persones que es veuen obligades a deixar completament d’utilitzar Internet.

2. 
   

   
   Trieu una nit a la setmana quan apagueu el telèfon d’empresa. Si treballeu més de 40 hores setmanals, suggeriu que tots els vostres col·laboradors apagueu els seus telèfons de negocis com a mínim una nit a la setmana perquè no rebin trucades telefòniques ni trucades.

3. 
   

   
   Pregunteu també als membres de la família No forçar-los. Obligant-los a deixar d’utilitzar els seus dispositius electrònics, els animeu a no escoltar-vos. Sortiu a jugar i demaneu als vostres fills que deixin els telèfons a dins.

4. 
   

   
   Trobeu un lloc, com una platja o un parc, on no hi hagi xarxa. Vés a aquest lloc unes hores a la setmana i gaudeix de la tranquil·litat d’un moment sense telèfon.

5. 
   

   
   Configura la teva caixa per enviar la teva absència durant la nit. Activeu-lo cada nit abans de sortir de l’oficina de manera que no us hagueu de preocupar de respondre els missatges que rebeu al telèfon.
   • Trieu una o dues nits durant les quals coneixereu els professionals.