Com desfer-se ràpidament d’un nervi pinçat al coll

Content

• etapes
• 1ª part. Tractar un nervi pinçat a casa
• 2a part Consulteu un metge
• Part 3 Utilitzant teràpies alternatives

El terme "nervi pinçat" s'utilitza sovint per descriure dolor intens i agut al coll o a altres parts de la columna vertebral. Tanmateix, en realitat, els nervis de la columna vertebral rarament es pinten. En general, estan irritats per productes químics, lleugerament estirats al cos, cosa que produeix un dolor descrit com a sensació de cremades, corrent elèctric, formigueig o infart. En general, les persones que descriuen un nervi pinçat tenen articulacions zigapofísiques enganxades, irritades o inflades, cosa que pot ser molt dolorosa i restringir el moviment, però no es considera generalment una condició mèdica greu. Hi ha molts mètodes per desfer-se del nervi enganxat al coll, inclosos tractaments casolans i tractaments realitzats per professionals.

etapes

1ª part. Tractar un nervi pinçat a casa

1. 
   

   
   Espereu i tingueu paciència. Els nervis pinçats al coll solen aparèixer immediatament després d’un moviment inusual del coll o d’un traumatisme al coll de conill. Si es produeixen per un moviment inusual, el dolor al coll podria desaparèixer ràpidament sense cap tractament. Per tant, prova de tenir paciència durant unes hores o dies i espera que el dolor desapareixi.
   • El risc de lesions al coll és major si els músculs semblen freds i tensos, de manera que no haureu de moure el coll massa massa poc fins que s’escalfi pel torrent sanguini o tapant-lo amb un mocador o un coll dolç. fa fred.
   • Naturalment, podríeu revertir el nervi punxat continuant movent el coll malgrat el dolor que sentiu.

2. 
   

   
   
   
   Modifiqueu el vostre treball i els vostres exercicis físics. Si el problema del coll és causat per les vostres condicions laborals, parleu amb el vostre cap per veure si és possible canviar d’activitats o modificar la vostra estació de treball perquè el coll pateixi més. Les feines físicament difícils com la soldadura o la construcció solen causar dolor al coll, però també treballs d’oficina on el coll es gira o torce permanentment. Si el dolor apareix després d’exercicis físics, és possible que sigui massa fort o no tingueu la postura adequada. Pregunteu a un entrenador personal.
   • No es recomana fer res quan tingueu mal de coll (per exemple, assegut al llit). Els músculs i les articulacions necessiten moure’s i obtenir prou sang per curar-se.
   • Adopteu una millor postura a la feina i a casa. Assegureu-vos que la pantalla de l’ordinador estigui al nivell d’ulls, cosa que impedeix que els esquinços al coll.
   • Penseu en el vostre son. Els coixins massa gruixuts podrien contribuir als problemes del coll. Eviteu dormir a l’estómac, ja que això pot provocar que el cap i el coll es doblessin i agreujessin el dolor.

3. 
   

   
   
   
   Prendre medicaments sense recepta mèdica. Els AINEs com el libuprofè, el naproxè o l'aspirina poden ser solucions a curt termini per ajudar-vos a controlar el dolor i la inflamació al coll. Recordeu-vos que aquests medicaments poden tenir efectes secundaris sobre l’estómac, els ronyons i el fetge, per la qual cosa és millor si no els feu servir més de dues setmanes alhora. No prengueu mai més de la dosi recomanada.
   • Per als adults, se sol recomanar entre 200 i 400 mg per via oral cada quatre a sis hores.
   • En cas contrari, també podeu intentar prendre un calmant sense recepta, com el paracetamol o el relaxant muscular per al dolor al coll, però mai no el prengueu al mateix temps que els AINE.
   • Tingueu cura de no prendre medicaments a l’estómac buits, ja que poden irritar el revestiment de l’estómac i augmentar el risc d’úlceres.

4. 
   

   
   Utilitzeu teràpia en fred. L’aplicació de gel és un tractament eficaç per a totes les lesions musculars i òssies, inclòs el mal de coll. La teràpia en fred s’ha d’aplicar a les parts doloroses del coll per reduir la inflor i el dolor. No heu d’aplicar gel durant més de 20 minuts cada dos a tres hores durant dos o tres dies abans de reduir la freqüència d’aplicació a mesura que disminueix el dolor i la inflamació.
   • Aconseguiràs controlar la inflamació prement el gel al coll embolicant-lo en un embenat elàstic.
   • Sempre emboliqueu el gel o el paquet de gel glaçat en una tovallola fina per evitar les congelacions a la pell.

5. 
   

   
   Penseu en un bany de sal. Vostè serà capaç de reduir el dolor i la inflamació en remullant la part posterior del coll i el coll en un bany salat Epsom, especialment si el dolor és causat per un esquinç del múscul. El magnesi a la sal ajuda als músculs a relaxar-se. No escalfeu el bany (per no cremar-vos) i no us poseu un remull al bany més de 30 minuts, ja que l’aigua salada pot treure aigua de la pell i deshidratar-vos.
   • Si el coll està inflat, apliqueu gel al coll després del bany salat d’Epsom fins que us sentiu adormit (uns 15 minuts).

6. 
   

   
   Intenta estirar suaument el coll. L’estirament del coll pot revertir els problemes actuals, com alleujar la pressió sobre el nervi o deixar anar una articulació, sobretot si es tracta del problema prou abans. Feu moviments lents i constants i respireu profundament durant aquests trams. En general, manteniu els trams durant uns 30 segons i repeteixi tres a cinc vegades al dia.
   • A mesura que s’alça i mira cap endavant, doblega lentament el coll cap a un costat, apropant l’orella el més a prop possible de l’espatlla. Mantingueu la posició durant uns segons i torneu a començar a l'altre costat.
   • És recomanable fer aquests trams immediatament després d’una dutxa calenta o l’aplicació de calor humida, ja que els músculs del coll seran més flexibles.

2a part Consulteu un metge

1. 
   

   
   Consulteu un especialista. Es pot necessitar un especialista com un cirurgià ortopèdic, un neuròleg o un reumatòleg per descartar problemes més greus que poden causar dolor al coll, com ara hèrnia discal, infecció (osteomielitis), osteoporosi, fractura, artritis reumatoide o càncer. Aquests trastorns no són causes habituals de dolor al coll, però si l’atenció domiciliària és sense resultats, hauríeu de considerar un problema més greu.
   • L’especialista us farà una prova de rajos X, RMN, TC o una conducció nerviosa per diagnosticar el problema causant dolor al coll.
   • El metge també pot demanar un examen de sang per descartar l’artritis reumatoide o una infecció com la meningitis.

2. 
   

   
   Considereu una injecció a les articulacions zigopofisises. El dolor al coll pot ser causat per una inflamació crònica d’una articulació. Una injecció a les articulacions zigopofisis implica una agulla guiada de radiografies en temps real als músculs i l'articulació inflamada que s'utilitza per injectar una barreja enganxosa i un corticoides per alleujar el dolor i la inflamació. Les injeccions a les articulacions zigopofisals tenen una durada d'entre 20 i 30 minuts i els resultats es poden observar fins a diverses setmanes o mesos després de la injecció.
   • Les injeccions a les articulacions zigopofisises es limiten a tres durant un període de sis mesos.
   • L’alleujament del dolor després de la injecció sol començar dos o tres dies després del tractament. Fins llavors, el dolor al coll podria empitjorar.
   • Entre les possibles complicacions d’aquest tipus d’injecció s’inclouen infeccions, sagnat, atròfia muscular local, irritació o danys als nervis.

3. 
   

   
   Discutiu la tracció amb el vostre metge o fisioterapeuta. La tracció és una tècnica que obre espais entre vèrtebres. La tracció pot aparèixer en moltes formes, per exemple, un terapeuta que utilitza aquestes mans per aplicar-lo al coll o a la taula de tracció. També hi ha dispositius de tracció per a ús personal. Recordeu que aquesta tècnica s’ha d’aplicar suaument al coll. Si teniu dolor o adormiment als braços, atureu-vos immediatament i visiteu un metge. Abans d’utilitzar un dispositiu personal, el millor és que consulteu el vostre metge, un quiropràctic o un fisioterapeuta per ajudar-vos a triar-ne un de bo.

4. 
   

   
   Considereu la cirurgia. La cirurgia per al dolor al coll és un últim recurs que només es considera si les altres solucions no han estat efectives o si la causa del dolor provoca aquest tipus d’intervencions. La cirurgia s’utilitza generalment a causa d’un dolor al coll per reparar o estabilitzar una fractura (a causa d’un traumatisme o osteoporosi), per extirpar un tumor o per reparar una hèrnia discal. Si el nervi del coll és realment el culpable, també haureu de notar dolors palpitants, entumiment i debilitat muscular al coll, als braços i a les mans.
   • La intervenció quirúrgica pot implicar la col·locació de plaques o tiges metàl·liques o altres suports per recolzar les vèrtebres.
   • La reparació d’un disc herniat sovint comporta la fusió de dues vèrtebres o més, cosa que generalment redueix les possibilitats de moviment.
   • Entre les complicacions posteriors a la cirurgia d’esquena s’inclou una infecció, una reacció al·lèrgica a l’anestèsia, danys nerviosos, paràlisi i dolor o inflamació crònics.

Part 3 Utilitzant teràpies alternatives

1. 
   

   
   Feu massatge al coll. Els esquinços es produeixen quan les fibres musculars s’estenen més enllà dels seus límits i esquinços, provocant dolor, inflamació i espasmes musculars que impedeixen més danys. De manera que el que anomenes "nervi pinçat" no pot ser res més que un esquinç als músculs del coll. Un massatge de teixits profunds és útil per esquinços lleus a moderats, ja que redueix els espasmes, combat la inflamació i relaxa els músculs. Comenceu amb un massatge de 30 minuts centrat en el coll i la part superior de l’esquena. Deixa que el terapeuta et faci un massatge tan dur com puguis manejar.
   • Sempre heu de beure molta aigua després d’un massatge per eliminar del vostre cos les substàncies produïdes per la inflamació, l’àcid làctic i les toxines. Si no ho feu, pot ser que tingueu mal de cap i nàusees lleus.
   • Si no es pot fer massatges per un professional, podeu utilitzar una pilota de tennis o un dispositiu que faci vibrar els músculs del coll. Millor encara, demana ajuda a un amic. Rodar la bola suaument per sobre de la part del coll que fa mal durant 10 a 15 minuts diverses vegades al dia fins que el dolor desapareix.

2. 
   

   
   Consulteu un quiropràctic o un osteòpata. Els quiropràctics i els osteòpates són especialistes en la columna vertebral que se centren en el funcionament i el moviment normal de les articulacions que connecten les vèrtebres, anomenades articulacions zigopofisises. Una manipulació de les articulacions a mà, anomenada ajust, es pot utilitzar per deixar anar o reposicionar aquestes articulacions si estan poc alineades, cosa que causa inflamació i dolor, sobretot quan es mou. La tracció aplicada al coll també podria ajudar a alleujar el dolor.
   • Tot i que l’ajust de vèrtebres de vegades pot alleujar completament el nervi punxat, probablement es necessitaran entre tres i cinc tractaments per obtenir resultats significatius.
   • Els quiropràctics i els osteòpates fan servir moltes teràpies adaptades als esquinços, que poden ser més adequades per als teixits del coll.

3. 
   

   
   Proveu fisioteràpia. Si el problema del coll és crònic i si és causat per músculs dèbils, mala postura o una malaltia degenerativa com l’artrosi, hauríeu de considerar alguna forma de rehabilitació. Un fisioterapeuta pot mostrar-vos estiraments i exercicis específics i adaptats per reforçar el coll. La fisioteràpia normalment s’ha de fer entre dues i tres vegades per setmana durant quatre a sis setmanes per alleujar els problemes vertebrals crònics.
   • Si cal, el fisioterapeuta podria tractar els músculs adolorits del coll mitjançant electroteràpia com la teràpia d’ultrasons o l’estimulació muscular muscular.
   • Entre els exercicis que podeu fer per al coll, proveu de nedar, algunes posicions de ioga i exercicis de força, però assegureu-vos que la vostra lesió s’ha curat primer.

4. 
   

   
   Considereu el carrusel. La lacuntura consisteix en l’ús d’agulles fines plantades a la pell en punts d’energia per reduir el dolor i la inflamació. La lacuntura per al dolor al coll pot ser eficaç, sobretot si la feu servir tan bon punt apareixen símptomes. Basat en els principis de la medicina tradicional xinesa, la lacupuntura pot alliberar diverses substàncies com endorfines i serotonina, que ajuda a reduir el dolor.
   • També s’afirma que l’acupuntura estimula el flux d’energia, anomenat chi.
   • La laqüuntura és practicada per molts professionals de la salut com metges, quiropràctics, naturòpates, fisioterapeutes i massatgistes.